عالم الحياة الزوجية - منتدى

نملة فيها نوم · 20-02-2007, 17:53

النوم بجمال.. هو ما يحدث خلال الليل عندما تكون العضلات والجهاز الهضمي في فترة راحة، وتكون خلايا الدم في أحسن أوقات عملها في تحميل المواد المغذية لخلايا الجلد.. هذا هو أرخص أنواع علاجات الجمال الذي تقدمينها لجسدك. لا كريمات العناية بالجمال ولا أقنعة الوجه ولا كميات كبيرة من الماكياج، طلة نقية ومرتاحة من فوائد النوم. من غير نوم سيكون شكلك أكبر سنا وجلدك أكثر جفافا. فجلدك يجدد نفسه خلال النوم؛ لذلك لماذا النوم القليل يترك جلدك متعبا وباهتا؟! النوم يجددنا ويتركنا في نشاط وهو أساسي لمنح الصحة والجمال.

كما نعلم أن الحاجة للنوم تولد سرعة الغضب، الأغلب لا يعلم أن قلة النوم تؤثر على صحة الجلد. فجسم الإنسان بحاجة إلى 8 ساعات للنوم خلال الليل. الراحة الكافية والنوم يخفضان من هرمون الإجهاد؛ بذلك تكون طلتنا طبيعية وجلدنا متوهجاً. عندما ينام الشخص مدة كافية فذاكرته ستكون منظمة أكثر ومعلوماته أكثر ترتيبا وموحدة، إضافة إلى تجديد الخلايا العصبية والأنسجة.

إليك بعض الخطوات للحصول على نوم هادئ وطويل:

· تخلصي من الإزعاج الموجود في غرفة نومك، فالأصوات في غرفة النوم يجب أن تكون منخفضة.. جربي سدادة الأذن.

· قبل النوم جربي شرب الحليب الدافئ مع ملعقة من العسل.

· قبل إيوائك للفراش امشي بشكل بطيء مدة 15 ـ 20 دقيقة.

· لتكن درجة حرارة الغرفة مناسبة ومعتدلة.

· جربي الوسادة ذات الحشوات الطبيعية، مثل صوف الخروف أو الريش، فهي مريحة أكثر.

· قللي من شرب القهوة. الكافيين الموجود في القهوة والشاي والكولا والشوكولاتة ثؤثر على النوم وتجعلك مستيقظة.

· أغلقي عينيك وتنفسي بعمق وليكن يومك لطيفاً.

منقوول

أم سلطـانـه · 20-02-2007, 22:43

مووووضوووع راااائع جداً
يعطيك العافيه ياعيوني على هالنقل المفيد والرائع...
ونوووم هني للجميــع

نجـــديه · 22-02-2007, 03:33

معلومات حلووووووووووووووووووووه ومهمه

عشان كذا اسمك نمله فيها النوووووم ههههههههه

om othman · 22-02-2007, 12:30

شكرا لك على الممعلومات الحلوة

أدوات الموضوع
مشاهدة صفحة طباعة الموضوع أرسل هذا الموضوع إلى صديق
انواع عرض الموضوع
العرض العادي الانتقال إلى العرض المتطور الانتقال إلى العرض الشجري

الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)

عالم الحياة الزوجية - منتدى

جــــــــمال النوم