سلسبيلة

* علاج الضغوط:

ان أكثر الطرق فاعلية اتباع التالي:


1- لا تتسرع في إصدار الأحكام ولكن عليك بالانتظار ومراقبة المواقف: فإن الإدراك والفهم العميق للمشكلة يجعلك تنظر إلي الحل بإيجابية أكثر، لأن المواقف السلبية التي تحدث في حياتنا ممكن أن تتحول إلي مواقف إيجابية تفيدنا وتكون في صالحنا إذا تناولناها بشيء من الحكمة والتأني، بشرط أن نتعلم كيف تطور من مواقفنا تجاه التغيرات التي تمر بنا في الحياة.

2- لا تلتفت إلي الأمور التافهة: إن أمور الحياة اليومية مليئة بالصراعات التي تمثل عبء علي جسم الإنسان بل وعلى حالته النفسية. عليك بتوفير قواك للمشاكل والأمور الحاسمة فقط.

3- القيام بإجازات قصيرة: ولا أقصد بها هنا الإجازات لمدة أسبوع أو حتى يوم أو يومين وإنما أقصر من ذلك بكثير، ولتكن 10 - 20 دقيقة كل ساعتين أي إجازة للاسترخاء القصير. بين فترات العمل الطويلة.


4- الاستجمام: وهنا لابد من القيام بإجازة طويلة علي البحر، أو ممارسة الأنشطة التي تحبها من: المشي - السباحة - الرسم - سماع الموسيقى. يجب أن تكون مرحاً طوال هذه الفترة وأن تنسى كل شيء يضايقك.

5- روح الدعابة: إن الضحك علي الحياة بل ومن أنفسنا هما أسهل الطرق للتعامل مع الضغوط اليومية. لا تأخذ الحياة علي أنها صراع وإنما كمغامرة، لا تكن جاداً في تناول تفاصيلها.

6- الصداقة: لابد وأن يكون هناك وقتاً للعائلة والأصدقاء لأن الحب والدعم الذي تستمده من هذه الأشخاص المحبة لك هو بمثابة الغذاء الروحي لك، بل ويساعد علي تقوية جوانب التعاون والحب لمن حولك. لكل واحد منا مشاكله الخاصة وإذا شاركت من يحبونك هذه المشاكل فإنه لا يعطي الفرصة لك فقط بأن تبوح بما يجول بداخلك، والذي يعتبر في الوقت نفسه نوعاً من أنواع العلاج النفسي، وإنما يساعدك أيضا للوصول إلي قرار صحيح لأن البعيد عن المشكلة سيقدم لك وجهة نظر مختلفة وبالتالي سيكون حكمه أصح في معظم الأحيان. وكن علي يقين تماماً أنك لست وحدك في هذه المشاكل وإنما كل من هم حولك يشاركونك فيها أيضاً.

7- الطعام: لا تتناول الطعام وأنت جالس في المكتب وسط الأوراق، أو أن تكون في عجلة، عليك بالاستمتاع بطعامك فهو لن يساعدك علي الاسترخاء فقط وإنما سيقلل أيضاً من الكميات التي تأكلها.

8- النشاط الرياضي: عليك بممارسته ثلاث مرات في الأسبوع علي أن تستغرق كل مرة 20 دقيقة. فالنشاط الرياضي لا يخفف التوتر أو يريح الذهن أو يقوي الجسم فقط، وإنما يمدك بطاقة كبيرة وقوة احتمال علي فعل الأشياء لإنجازها في المواعيد المحددة لها أي يساعدك علي الالتزام بجدول أعمالك.

9- القيام بأنشطة مختلفة: النوم - التأمل - ممارسة اليوجا - الاستماع إلي موسيقي هادئة - أو تناول حمام دافئ. فكل ذلك يساعدك علي مواجهة الضغوط، ويقلل من المخاوف والقلق والتوتر.



منقول

__________________
1- (( رب لا تذرني فردا وأنت خير الوارثين ))
2- (( رب هب لي من لدنك ذرية طيبة إنك سميع الدعاء ))
3 ((رب هب لي من الصالحين ))

احصل على الاف المقالات , المواضيع و الصور باستخدام البحث في المنتدى انقر هنا

israe2007

مشكورة أختي مواضيعك روعة أتمنى لك كل التوفيق

__________________
أحبكم في الله

احصل على الاف المقالات , المواضيع و الصور باستخدام البحث في المنتدى انقر هنا

وفــــــــــــــــاء

يعطيك العااااااااافيه

احصل على الاف المقالات , المواضيع و الصور باستخدام البحث في المنتدى انقر هنا

سلسبيلة

مرورك الاروع عزيزتي
دمت بود

__________________
1- (( رب لا تذرني فردا وأنت خير الوارثين ))
2- (( رب هب لي من لدنك ذرية طيبة إنك سميع الدعاء ))
3 ((رب هب لي من الصالحين ))

احصل على الاف المقالات , المواضيع و الصور باستخدام البحث في المنتدى انقر هنا

سلسبيلة

شكرااا على مرورك
تحياتي

__________________
1- (( رب لا تذرني فردا وأنت خير الوارثين ))
2- (( رب هب لي من لدنك ذرية طيبة إنك سميع الدعاء ))
3 ((رب هب لي من الصالحين ))

احصل على الاف المقالات , المواضيع و الصور باستخدام البحث في المنتدى انقر هنا

هبات النسيم

تسع نقاط مهمه واعتقد انها سهله لو الواحد اخذ بها

موضوع رائــــــــــع ومهم

الله يعطيج الف عافية سلسبيلة على هالابداع

__________________


اعطش لشوفك وترتوي بك عيوني ..لانك غدير الي من الوجد عطشان
اشتاق لك شوق يحرك شجوني ..شوق المحب الي تعلق بخلان
اهواك لآخر حد يرضي جنوني ..وابقى احبك طول عمري والازمان
وانا ناقشوني فيك او سالوني ,, اقول ماحبيت مثله ولا انسان

احصل على الاف المقالات , المواضيع و الصور باستخدام البحث في المنتدى انقر هنا

دلوعة منسية

بوركت اختي سلسبيلة الموضوع بيعقد

احصل على الاف المقالات , المواضيع و الصور باستخدام البحث في المنتدى انقر هنا

سلسبيلة

شكرااااا عزيزتي على مرورك الرائع
دمت بود
تحياتي

__________________
1- (( رب لا تذرني فردا وأنت خير الوارثين ))
2- (( رب هب لي من لدنك ذرية طيبة إنك سميع الدعاء ))
3 ((رب هب لي من الصالحين ))

احصل على الاف المقالات , المواضيع و الصور باستخدام البحث في المنتدى انقر هنا

سلسبيلة

[quote=دلوعة منسية]بوركت اختي سلسبيلة الموضوع بيعقد[/quote




يعطيك العافية عزيزتي

شكرااا على مرورك
تحياتي

__________________
1- (( رب لا تذرني فردا وأنت خير الوارثين ))
2- (( رب هب لي من لدنك ذرية طيبة إنك سميع الدعاء ))
3 ((رب هب لي من الصالحين ))

احصل على الاف المقالات , المواضيع و الصور باستخدام البحث في المنتدى انقر هنا

(من جديد )

حلو

مشكورة جدا على هالنصيح

بحفظهم في المفضلة

__________________
" الله أكبر. الله أكبر، لا إله إلا الله. والله أكبر. الله أكبر . ولله الحمد ".

كل عام وانتم بخير

مواضيعي

احصل على الاف المقالات , المواضيع و الصور باستخدام البحث في المنتدى انقر هنا

سلسبيلة

وانت مشكووورة جدااا على مروورك
تحياتي

__________________
1- (( رب لا تذرني فردا وأنت خير الوارثين ))
2- (( رب هب لي من لدنك ذرية طيبة إنك سميع الدعاء ))
3 ((رب هب لي من الصالحين ))

احصل على الاف المقالات , المواضيع و الصور باستخدام البحث في المنتدى انقر هنا

حبوبة مره

يسلموووو قلبووووو

احصل على الاف المقالات , المواضيع و الصور باستخدام البحث في المنتدى انقر هنا

@ كوكو شانيل @

رائع

__________________

احصل على الاف المقالات , المواضيع و الصور باستخدام البحث في المنتدى انقر هنا

سلسبيلة

تسلمين عزيزتي على مرورك

__________________
1- (( رب لا تذرني فردا وأنت خير الوارثين ))
2- (( رب هب لي من لدنك ذرية طيبة إنك سميع الدعاء ))
3 ((رب هب لي من الصالحين ))

احصل على الاف المقالات , المواضيع و الصور باستخدام البحث في المنتدى انقر هنا

سلسبيلة

الرائع هو مرورك حياتي

__________________
1- (( رب لا تذرني فردا وأنت خير الوارثين ))
2- (( رب هب لي من لدنك ذرية طيبة إنك سميع الدعاء ))
3 ((رب هب لي من الصالحين ))

احصل على الاف المقالات , المواضيع و الصور باستخدام البحث في المنتدى انقر هنا