عالم الحياة الزوجية - منتدى

فتوحة · 12-03-2007, 16:14

كيف تعرف بأن أحد الفيتامينــات ناقص لديـكـ ؟؟

إذا كنت تعاني منـ :
* الالتهابات المتكررة وخصوصا في الجزء العلوي من الجهاز التنفسي.
* ظهور تقرحات في الفم.
* العشى الليلي.
* جفاف وتقشر الجلد

فإنه يوجد لديك نقص في فيتامين(( A ))

وتجده في زيت كبد الحوت-الجبن -اللبن -القشدة.
النباتات الخضراءوالملونه مثل السبانخ -الجزر -الخس
الكرنب -الطماطم -البقول -الخوخ -عصير البرتقال.

أذا كنت تعاني منـ:

* الإجهاد المتواصل.
* عدم القدرة على التركيز.
* تشقق الشفاه
* التحسس من الضوء.
* القلق المستمر.
* الأرق

فإنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( B ))

وتجده في الخميرة -الكبد -اللحوم - صفار البيض
الخضروات -الفواكه -الفول السوداني -السبانخ -الكرنب -الجزر .

أذا كنت تعاني منـ :

* الاصابه المتكرره بالبرد .
* نزيف اللثة.
* عدم التئام الجروح بسهوله .

فإنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( c ))

وتجده في الكبد - والطحال والموالح بكثرة
و(عصير الليمون-البرتقال -اليوسفي)
و الفراولة- الجوافة -الفجل -التفاح- الكرنب -البقدونس -الطماطم.

أذا كنت تعاني منـ :

* آلام المفاصل آلام الظهر.
* تساقط الشعر.

فإنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( D ))

وتجده في زيت كبد الحوت -والقشدة -اللبن -صفار البيض -وفي أشعة الشمس .

أذا كنت تعاني منـ:
* الشعور بالتعب عند اقل جهد .
* بطيء التأم الجروح.
فإنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( E ))

وتجده في الخضار الورقية كالخس
والجرجير والبقدونس والسبانخ
وزيت بذرة القطن وزيت الصويا وزيت الذرة وبادرات القمح .

م ن ق و ل

بنوتة الحنان · 30-10-2007, 02:09

كيف تعرف ان هذا الفتامين ناقص لديك؟

بنوتة الحنان · 30-10-2007, 02:10

مكررررررررررررر

أدوات الموضوع
مشاهدة صفحة طباعة الموضوع أرسل هذا الموضوع إلى صديق
انواع عرض الموضوع
العرض العادي الانتقال إلى العرض المتطور الانتقال إلى العرض الشجري

الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)

عالم الحياة الزوجية - منتدى

كيف تعرف ان احد اليتامينات ناقص لديك؟