عالم الحياة الزوجية - منتدى

هبات النسيم · 25-03-2007, 11:02

ثلاث وعشرون طريقة تنقص وزنك بدون ريجيم بدون جوع أو إحباط أو أدوية.. هذه ثلاث وعشرون طريقة يقدمها لك خبراء التغذية لإنقاص وزنك ، واليك التفاصيل:
1- عندما تشعر بالجوع بين الوجبات، امضغ الكرفس لأنه يحرق الكثير من السعرات، أو تناول بعض الفاكهة الطازجة.
2 - احرص على تناول ثلاث وجبات يوميا في نفس الوقت، ولاتهمل وجبة الإفطار لأنها تزيد من معدل حرق السعرات.
3 - استخدم الدرج بدلا من المصعد الكهربائي كلما استطعت.
4 - ابعد عن ذهنك فكرة أن التدخين ينقص الوزن إذا كنت مدخن أقلع فورا عن التدخين ومارس رياضة خفيفة وستلاحظ الفرق في قوامك وبشرتك.
5 - لا تستخدم السكر، أو استبدل السكر المصنع بسكر الفاكهة.
6 - استخدم بدائل الحليب والجبن قليلة الدسم.
7 - إذا كنت ممن يعشقون مشروب الشوكولاتة أو الكاكاو قم بشراء النوع الذي لا يحتوي على سكر أو مواد اضافية.
8 - احذر من الأطعمة المعلبة لأنها تحتوي على كثير من السعرات، كما أن الصوديوم المستخدم في عملية حفظ هذه الأطعمة يعرقل عملية الهضم مما يسبب السمنة.
9 - لا تتناول المعكرونة أو الأرز إلا مرة كل أسبوعين ويفضل استبدالها بالنوع المصنوع من البر الأسمر.
10 - تعود على تناول الخبز الأسمر، واختار النوع المحتوي على النخالة التي تساعد في عملية الهضم.
11 - لا تأكل إلا المكسرات الطبيعية غير المملحة.
12- استعمل زيت الزيتون المعصور على البارد فإنه لا يسبب الكلسترول.
13 - انتظر على الأقل ثلاث ساعات عند الانتقال من وجبة لأخرى.
14 - لا تكثر من الملح لأنه يخزن السوائل في الجسم.
15 - اشرب من 6 إلى 10 أكواب من الماء يوميا فهي تغسل الجسم من السموم والدهون.
16 - لا تأكل العلكة ولو دون سكر.
17 - لا تأكل الدجاج من جلده فهو مخزن للدهون والهرمونات.
18 - لا تأكل الليمون مع البروتينات فهو يحيد إنزيم "البيبسين" المسئول عن هضم البروتين.
19 - لا تأكل في وقت متأخر من الليل حتى تتيح للمعدة هضم الطعام بكفاءة.
20 - استبدل المقليات بالمشاوي والمسلوق.
21 - ابدأ دائما بتناول السلطات الخضراء.
22 - احذر الشوربات التي تحتوي على كريما.
23 - حاول الوقوف أثناء التحدث على الهاتف أو مشاهدة التلفاز، كما أن التحكم بالجهاز دون استعمال جهاز التحكم عن بعد يجعلك كثير الحركه.

بنوتة الحنان · 25-03-2007, 20:13

يعطيك الف عافيييه موضوع رائع جداا
جميلة تلك الكلمات التي خطتها يدك ..

بكل الود اشكرك

وبعطر الورد اعطر شخصك

تم تغييرطلبك ربي يحفظك يالغلا

هبات النسيم · 26-03-2007, 00:30

الله يعافيج مراقبتنا الغاليه

وردج كان اجمل وأروع

سلمت يمينج وماقصرتي يالغلا وعسى ربي يحفظج ولايحرمني منج

عسل دافي · 26-03-2007, 03:58

بالفعل انا تابعت برنامج وحده يواريلها مسوين ريجيم وتقول لما تحس بالجوع تاكل كرفس ومرات موز

وجسمها رشيق وحلو

يسلموووووووووووووو

هبات النسيم · 26-03-2007, 10:52

بالفعل طلتج مثل العسل

الله يسلمج ولايحرمني من تشجيعج المستمر

كلي رومانسية · 28-03-2007, 00:26

مشكووووووووووووره

هبات النسيم · 28-03-2007, 04:51

كلج رومانسيه لو تقولين مشكور يكون افضل ^__*
وتسلمين على الطله الحلوه

اخوكم بندر

29-03-2007, 12:59

نصائح رائعة وصحيحة شكرا ..............

هبات النسيم · 29-03-2007, 16:24

مرورج الاروع ويكفي شهادتج ان المعلومات صحيحه

maryoom · 30-03-2007, 14:34

يعطيك العافية عزيزي

خطوات مهمة يجب نتبعها

هبات النسيم · 30-03-2007, 16:21

الله يعافيج بنت البحرين مريوم وتسلمين على الطله الحلوه

ام لطفلين · 06-06-2007, 20:11

الله يعطيك الف عافيه ،،،

هذي المواضيع الزينه ،،،

يسلمووووووووووووو

هبات النسيم · 06-06-2007, 21:11

الله يعافيج يارب

احم ترا انا ماكتب الا المواضيع الزينه ^__^

يسلمو ،،

ام لطفلين · 07-06-2007, 03:07

ههههههههههههههه
اكييييييييييييد ماعرفك الا بالمواضيع الزينه ،،

بس عاد هذي افضلهم <<<ماتعرف ترقع ،،

يسلموووووووووووووووو

هبات النسيم · 07-06-2007, 04:24

ايه خلّيج جذي هههههههههههههههههههههه

شرفتي والله ,,

يسلمووووو

أدوات الموضوع
مشاهدة صفحة طباعة الموضوع أرسل هذا الموضوع إلى صديق
انواع عرض الموضوع
العرض العادي الانتقال إلى العرض المتطور الانتقال إلى العرض الشجري

الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)

عالم الحياة الزوجية - منتدى

عدة طرق لتخفيف الوزن من غير رجيم"