 |
 |
 |
||
|
|
|
||
 |
|
 |
هذا الموقع مخصص للعلاقات الزوجية المهذبة و الثقافة الجنسية و لا يتضمن أى صور أو أى مواد مثيرة و لكن به من الموضوعات مالا يناسب من هم أقل من 18 سنة.
|
|||||||
| عالم الأسرة والمنزل نصائح غذائية , العلاج بالغذاء ، مشاكل التغذية ، وصفات وطبخات |
 |
|
|
LinkBack | أدوات الموضوع | انواع عرض الموضوع |
28-12-2004, 12:40
|
#1 (permalink) | ||
|
كاتب متميز
 
تاريخ التسجيل: 02-10-2004
المشاركات: 167
|
رجيم الصحة الغذائية
رجيم الصحة
5 كجم خلال ستة أسابيع يساعد هذا الرجيم على التخلص من الوزن الزائد مع عدم الحرمان من الخبز صباحا والنشويات فى وجبة العشاء لنجاح هذا الرجيم - فى الصباح تناول الخبز الكامل من أربع الى خمس شرائح بالزبد ( من 5الى 10 جم ) وملعقتين صغيرتين مربى أو عسل . - فى وجبة الغذاء : يتناول خضروات نيئة أو مطهوة مع لحم أو سمك + خضار والفاكهة حسب الرغبة - فى وجبة العشاء : يتوقف اختيار المواد الغذائية على الشهية فى حالة عدم الاحساس بالجوع يمكن التغاضى عن هذه الوجبة . - يجب عدم الاضطرار الى تناول كل الأكل اذ مع حالة الشبع الكامل يمكن تجاوز القدر المطلوب دون ما ندرى وبالتالى عدم التخلص من الوزن الزائد .
قائمة بوجبات أسبوعية
وجبة الافطار الاثنين شاى أو قهوة باللبن . شرائح خبز كامل بالزبد والمربى – 30 جم جبن مطبوخ – كوب فرولة . الثلاثاء شاى أو قهوة – 2 00 جم جبن أبيض خالى الدسم – تفاحة الاربعاء شاى أو قهوة – شرائح من خبز السن + زبد فى حجم البندقة ( حوالى 5جم ) + ملعقتين صغيرتين عسل نحل – زبادى طبيعى – كوب فراولة الخميس كوب كاكاو .. شرائح خبز سن + 5 جم زبد الجمعة شاى أو قهوة – كوب كورن فليكس ( حوالى 40 جم أى من 4 الى 5 ملاعق كبيرة ) ... وموزة صغيرة مقطعة دوائر + 200 مللى لبن نصف دسم . السبت شاى أو قهوة مع قليل من اللبن – كوب كورن فليكس بدون سكر مع زبادى طبيعى وفراولة الاحد شاى أو قهوة – شرائح خبز اسمر مع 5 جم زبد وملعقتين صغيرتين مربى لارنج – بيضة مسلوقة ( برشت ) وجبة الغداء الاثنين من 100 – 1 50 جم شريحة سمك ابيض مسلوق – خضروات مطهوة ( قرنبيط – كرنب – 2 كيوى الثلاثاء وجبة الساندوتش وتتكون من نصف رغيف فينو كبير + لا نشون أو لحم دجاج + مخللات أو سلاطة + ثمرة طماطم + زبادى طبيعى . الاربعاء سلاطة خضراء + ( كبد أو قوانص الدجاج ) دجاج مشوى أو لحم مشوى أو سمك – خضروات مطهوة ( سبانخ – كوسة – فاصوليا خضراء ) كوب فاكهة حمراء الخميس وجبة سريعة – مع بيضات مسلوقة جامدة طماطم وخيار الجمعة وجبة على الطريقة الصينية وتتكون من حساء أو سلاطة " صويا + دجاج أو كابوريا ) جريب فروت – شاى ) . السبت 2 بيضة مقلية – طماطم مطهوة مع ملعقة كبيرة زيت - 30 جم جبن مطبوخ وشريحة خبز سن الاحد طماطم صغيرة ( الطماطم الكريز ) جمبرى أو قواقع تفاحة مطهوة على البخار وكوسة بالثوم – فطيرة بالفراولة وجبة العشاء الاثنين اسبرج مع زيت زيتون وليمون أ و خل – لحم مشوى ( 100 جم ضأن أو بقرى أو دجاج خضروات ( باذنجان + كوسة + فلفل رومى + بصل + طماطم + زيت زيتون ) زبادى خالى الدسم بالفاكهة الثلاثاء شريحة باذنجان مشوى بالكزبرة مع ملعقة صغيرة زيت زيتون وملح +100 جم دجاج بالليمون – بروكلى مطهوة على البخار مع 5 جم زبد – سلاطة فاكهة بالقرفة . الاربعاء عجة بعيش الغراب – بازلاء خضراء بقشرها ( تطهى على ملعقة كبيرة زيت ) وقمح – 30 جم جبن مطبوخ – شريحة بطيخ أو ثمرة كمثرى . الخميس سمك موسى مقلى ( فى طاسة لا تحتاج الا للقليل جدا من الزيت ) فجل احمر وأرز – زبادى طبيعى خوخة أو تفاحة . الجمعة سلاطة خضراء – 100 جم لحم أبيض مشوى على أعشاب عطرية ( بتلو ) – جزر يشوح مع زبد فى حجم البندقة – 30 جم جبن مطبوخ السبت 6 وحدات قواقع مع الليمون – 100 جم لحم أحمر مشوى ( بقرى أو ضأن ) – فاصوليا خضراء + مكرونة – نصف ثمرة مانجو . الاحد وجبة التليفزيون – واحدة خرشوف مع ملعقة كبيرة زيت وخل – طبق لحم بارد ( بقرى أو دجاج ) – جبن أبيض 20% دسم مع عين جمل وعسل نحل . منقول
__________________
 سبحان من محسن صورة كل انسان
معطي حبيبي جمال الكون كلة
]لاشفتة راح همي ولوجاع
سبحان من صورة بهزين كلة
مع تحياتي __________________ |
||
|
|
|
28-12-2004, 18:10
|
#3 (permalink) | ||
|
عضو نادي الألف
تاريخ التسجيل: 23-09-2004
المشاركات: 1,799
|
صدقت سيهام هلكنا جوع (على فكرة هو سيهام صدز ولا خطأ مطبعي ههههههاي)
الريجيم الأمثل.. وعن تجربة شبه دائمة عند تجاوزي الوزن المستهدف .... كل ثلثي الكمية المعتادة وزد في ممارسة الرياضة (وحاول تجنب الحلويات) بإذن الله بالشهر يطيح من 3-5 كيلو وأنت مرتاح وبدون حرمان __________________ |
||
|
|
|
|
29-12-2004, 08:39
|
#4 (permalink) | ||
|
كاتب متميز
تاريخ التسجيل: 02-10-2004
المشاركات: 167
|
سيهام +راهي الدمام اشكركم على المرور
وسعت بمروركم على موضوعي بس انا بنسبة لي ماقدر استمر على الجدول بس انا طرحت الموضوع ممكن ان يستفيد واحد آخر على العموم اشكركم مرة اخرى
__________________
سبحان من محسن صورة كل انسان
معطي حبيبي جمال الكون كلة
]لاشفتة راح همي ولوجاع
سبحان من صورة بهزين كلة
مع تحياتي __________________ |
||
|
|
|
|
| الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1) | |
| أدوات الموضوع | |
| انواع عرض الموضوع | |
|
|
|
الساعة الآن 20:24.
موقع حلوة - ابراج مكتوب - للرجال فقط - الثقافة الجنسية - الحياة الزوجية - اختبار القدرة الجنسية - للمقبلين على الزواج - الحمل و الولادة - اخبار الفنانين - كلمات الاغاني تجارة الكترونية - منتديات الامارات - اناشيد طيور الجنة - العاب - العاب بنات - صور اطفال - صوت الاسلام - الفراشة - عالم حواء - منتديات - طيران - سفر - كورة - ابراج – حظك اليوم - اخبار - كليبات - العاب فلاش - التنمية البشرية - بنت الحلال – زواج - اصحاب–تعارف - مدونات مكتوب – مدونات عربية - توبيكات - العاب بنات- العاب تلبيس-العاب ماكياج |
||||
العرض العادي
