 |
 |
 |
||
|
|
|
||
 |
|
 |
هذا الموقع مخصص للعلاقات الزوجية المهذبة و الثقافة الجنسية و لا يتضمن أى صور أو أى مواد مثيرة و لكن به من الموضوعات مالا يناسب من هم أقل من 18 سنة.
|
|||||||
| عالم الأناقة والجمال جمال وجاذبية , نصائح تجميلية , صالون حواء, العناية بالبشرة والشعر |
 |
|
|
LinkBack | أدوات الموضوع | انواع عرض الموضوع |
08-01-2005, 01:23
|
#1 (permalink) | ||
|
مــــبـــــدع
 تاريخ التسجيل: 13-12-2004
الدولة: قطر
المشاركات: 211
|
تمارين لشد الصدر(صور)
التمرين الاول مثل تمرين لكن على الكرة التمرين الثاني يمكنك الاستعاضة عن الاثقال باستخدام قوارير الماء او الاكتفاء بقبض الكفين جيدا حتى تشعري بشد العضلات اليدان يجب ان تكون متقابلتان عند الرفع التمرين الثالث هنا نفس فكرة التمرين السابق لكن بكرة اصغر وبوضعية الجلوس على الارض يمكنك الاستعاضة عن الكرة اذا لم تتوفر لديك بوسائد مريحة عند رفع اليدين يجب ان يكون الكفان متجهان للامام بعكس السابق التمرين الرابع من الافضل عمل هذا التمرين على سطح مرتفع ولو قليلا حتى لا تصدم يداك بالارض التمرين الخامس لاحظي وضعية الوقوف في تباعد الرجلين الاصابع تكون اعلى بقليل من مستوى الكتف قومي بثني الكوعين وتوقفي قبل وصول جسمك الى الجدار وانتظري لثواني ثم ارجع التمرين السادس هذا التمرين مثل تمرين PUSH UP ولكن باستخدام كرة صغيرة والتمرين باستخدام يد واحدة في كل مرة لاحظي وضعية الارجل والركبتين وكيف هي مثبتة على الارض __________________ |
||
|
|
|
09-01-2005, 03:49
|
#6 (permalink) | ||
|
عضو جديد
تاريخ التسجيل: 14-12-2004
المشاركات: 12
|
حلوه المعلومات ياختى طالبه القرب
بس الصور ماتفتح معااااااي شو السالفه ؟؟
__________________
أحبك بمأساة أحاسيسي الدافئة وتكرار هذه الكلمة لك وللعالم بإصرار لن أنساك وأقولها بحرقة ومرار لن أنساك  اسقني حبا  زهره على __________________ |
||
|
|
|
|
09-01-2005, 15:15
|
#9 (permalink) | ||
|
مــــبـــــدع
تاريخ التسجيل: 18-12-2004
المشاركات: 252
|
ماطلعت الصور. فيه مشكلة في موقع التحميل جربي تحمليه على هالموقع www.arab3.com ان شاء الله يضبط معكي.
__________________
__________________ |
||
|
|
|
|
| الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1) | |
| أدوات الموضوع | |
| انواع عرض الموضوع | |
|
|
|
الساعة الآن 22:27.
موقع حلوة - ابراج مكتوب - للرجال فقط - الثقافة الجنسية - الحياة الزوجية - اختبار القدرة الجنسية - للمقبلين على الزواج - الحمل و الولادة - اخبار الفنانين - كلمات الاغاني تجارة الكترونية - منتديات الامارات - اناشيد طيور الجنة - العاب - العاب بنات - صور اطفال - صوت الاسلام - الفراشة - عالم حواء - منتديات - طيران - سفر - كورة - ابراج – حظك اليوم - اخبار - كليبات - العاب فلاش - التنمية البشرية - بنت الحلال – زواج - اصحاب–تعارف - مدونات مكتوب – مدونات عربية - توبيكات - العاب بنات- العاب تلبيس-العاب ماكياج |
||||
العرض العادي
