عالم الحياة الزوجية - منتدى

أم أسماء · 22-05-2007, 07:46

قرأت هذا الموضوع وحبيت أفيدكم
التمارين الرياضية التي يجب تجنبها خلال فترة الحمل وبعد الولادة:
- تمارين رفع الساقين مستقيمين وأنت مستلقية على ظهرك .
- تمارين رفع الجسم من وضع الاستلقاء إلى الجلوس وساقاك ممدودتان .
- تمارين وضع الوقوف على الكتفين مع تحريك الساقين بشكل الدراجة .
- ثني اركبتين بشدة إلى أعلى وإلى أسفل .
- لمس أصابع القدمين بوضع الوقوف من غير ثني الركبتين .
- تحريك الجسد بشكل دائري في وضع الوقوف مع المحافظة على استقامة الساقين .

أثناء فترة الحمل:
- تجنبي النشاطات التي تتعب أسفل الظهر .
- تجنبي الاستلقاء على ظهرك بعد إكمال الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل ( لأن هذا يعيق مجرى الدم للجنين ) ومع ذلك فإن الاستلقاء على الجنب الأيسر مأمون في هذه الفترة من الحمل .
- تجنبي النشاطات التي ترفع درجة الحرارة كالسونا والمغاطس الحارة أو ممارسة التمارين الرياضية في الأوقات الحارة .
تمنياتي لكل الأخوات بسلامة الحمل .

em tala · 22-05-2007, 07:48

مشكورة حبيبتي

شما المنصوري · 22-05-2007, 08:25

جزاج الله الف خير

عاشِقةُ الرّوح · 22-05-2007, 09:35

شكرا حبيبتي ام اسماء موضوع جدا رائع

تحياتي

نسايم حب · 22-05-2007, 10:11

الف شكر حبيبتي

.. مثل العسل .. · 22-05-2007, 10:48

الله يديك العافية

مرام علي حماد · 22-05-2007, 10:55

والله النوم براحه صار حلم عندي لا عالجنب اليسار ولا اليمين ولا عالضهر مرتاحه
يسلمو اديكي عالموضوع الحلو

P.S Has got acquainted with the girl, http://cyberblady.com, how it to you? Only it is fair!

أم أسماء · 22-05-2007, 12:29

أشكر كل من رد علي الله يسعدكم

الاميررره · 22-05-2007, 13:33

مشكورة

ام ايات · 22-05-2007, 15:32

مشكورة اختي ام اسماء جدا على الملاحظات لان بصراحة بعض التمارين المحظورة انا اعملها مثل رفع الساقين بشكل مستقيم اثناء الاستلقاء ...... تسلمي اختي على النصيحة الحلوة

روح الرومانسية · 24-05-2007, 11:40

مشكورة اختي أم أسماء على المعلومات المفيدة

أدوات الموضوع
مشاهدة صفحة طباعة الموضوع أرسل هذا الموضوع إلى صديق
انواع عرض الموضوع
العرض العادي الانتقال إلى العرض المتطور الانتقال إلى العرض الشجري

الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)

عالم الحياة الزوجية - منتدى

إحتياطات ..........!