عالم الحياة الزوجية - منتدى

الرحاب 11 · 04-08-2007, 11:08

اخواني الله يعطيكم العافية
اقولكم و باختصار شديد لا توجد عندي ثقة بالنفس
احتاج الى تمارين تجعل عندي ثقة بنفسي وتنمي هذه التقة الغير موجودة
رجااااااااااااااااااااااااااااء ساعدونييييييييييييييييييييييييييييييييي
اخوكم الرحاب 11

الرحاب 11 · 04-08-2007, 17:23

اخواني محتاج لكم وبسرعة ارجوكم اعطوني تمرين ايخلي عندي ثقة بنفسي

الفرس الأصيله · 07-08-2007, 08:11

أخي قبل أن تنام إكتب على ورقه صغيره العباره التاليه و رددها 21 مره لمدة 14 يوم
" ألآن أنا واثق من نفسي " أو " أنا الآن أكثر ثقة بنفسي "
أو " ثقتي بنفسي تزداد كل يوم وأنا أشعر بذلك و أنا سعيد و فرحان "
( و هذا أسمه تمرين " 21 × 14 " / لكن يطبق أيضا عن طريق كتابه الجمله التي إخترتها لتعزيز ثقتك 21 مره / والتي يجب أن تكون داله على الحاضر أي في هذه اللحظه مستخدما كلمة " الآن أنا... " أو " أنا الآن... " و هو تمرين من تمارين قانون الجذب / للدكتور صلاح صالح الراشد )
لكن مع الشعور و إلأحساس بمضمونها عن طريق التخيل أنك
فعلا واثق من نفسك. ( و لو نمت وأنت تقولها مش مشكله )/
أي أنك هنا تتخيل مواقف إيجابيه تعزز ثقتك بنفسك تدل على الثقه / حتي لوكانت خياليه من صنع خيالك إجعلها حقيقة من خلال الشعور الصادق بها /
هنا تجعل العقل الآواعي يؤمن بهذه العباره و يطبقها عقلك الواعي
بحذافيرها مع مرور الوقت - إي مع التكرار تترسخ في عقلك ثم تصبح حقيقه واقعه /
و قم بقرائتها أيضا بعد إستيقاظك من النوم أو بعد صلاتك مباشره بنفس العدد مع الشعور بالخيال الجميل المعبر عن الثقه /
طريقه أخري لتعزيز الثقه أن تحتفظ بهذه الورقه في جيبك و تقرأها عدد المرات التي تريده / في حالت شعورك بأن ثقتك قلة وإخفضت /
وأن كانت لديك غرفه خاصه علق هذه الورقه على الجدار بجانب السرير بحيث تراها أمامك دوما و تقرأها / و واحدة أخري عند المرآة التي تمشط شعرك أمامها / و حتي في الحمام ( تكرم ) إنظر لوجهك في المرآه و إقرأ الورقه و حفز نفسك من الداخل لتخرج للعالم الخارجي /
أصبح لديك ألآن 3 تمارين
كخبره لبعض قرآتي في التنميه البشريه
مصدرها الدكتور صلاح صالح الراشد و الدكتور إبراهيم الفقي
لكن المختلف أنك بدل الكتابه 21 مره / رددها 21 مره أو إلى أن تنام / فتنام على الصورة الجميلة التي رسمتها في مخيلتك و تصحو عليها فتشعر بقوة و سعادة /
إذا بدأت بهذا التمرين سؤساعد بالتمرن معك / ما رأيك
هل تقبل التحدي
و أنا أفضل هذه العباره
" ثقتي بنفسي تزداد كل يوم وأنا أشعر بذلك و أنا سعيد و فرحان "
و سأنظم جدولا لهذه التجربه عند موافقتك ببدأ التمرين إلى نهايته لكن عليك أن تكون صادق مع نفسك
قبل أن تبدأ التمرين أنصحك بأن تهدء من أعصابك و تسمع موسقي هادئه و لا تغضب أو تتنزفز أو تحزن ثم إكتب العباره على الورقه و كرر قراءتها /
و ربما ينصحك أحد من الأعضاء بنصائح أخري و إذا كان ذا علم و خبره جرب معه ما راح تخسر شيئ
و بالتوفيق

الرحاب 11 · 07-08-2007, 18:53

مشكور اخي الفرس الاصيلة وانا الان اقبل التحدي ونبدأ بامر الله من الليلة
وانا سعيد جدا وبنتمنى منك التواصل
مشكور مرة ثانية

**فـــهـــد** · 07-08-2007, 19:15

قف أمام المرآة، خذ نفس عميق، انظر بعمق لعينيك ثم تحدث بصوت مرتفع قائلا :انا رائع...انا واثق...انا راضي... (يمكنك استخدام اي افكار ترى انها ايجابية) كرر هذا التمرين من مرتين الى ثلاث مرات يوميا، تأكد من وضوح وعلو نبرة الصوت بدون تعجل، وتأكد من ان نظرك موجه لعينيك.

الكثير منا يتسائل: لماذا اقول شيئا انا لست مقتنعا به على انه حقيقة؟

الإجابة:

إن ماتفعله في هذا التمرين هو عبارة عن إعادة برمجة للعقل اللاوعي لديك عن طريق التغيير التلقائي من الإعتقادات أوالأفكار السلبية إلى إعتقادات أو أفكار إيجابية.. حيث أن منطقة اللاوعي في العقل تقبل أي شيء على أنه حقيقة من دون أي تحليل، فهي ببساطة تأخذ غالبا جميع الكلمات والأفكار التي تغذيها بها.. فمن خلال تعلم إعادة برمجة عقل اللاوعي، فإننا نقوم بإعادة بناء أفكارنا ومن ثم ستكون انفعالاتنا متطابقة مع هذه الكلمات الإيجابية.. فكما هو معلوم بأن تغذية العقل اللاواعي برسائل ايجابية، يجعلنا نبداء بقبول هذه الرسائل أو الكلمات على انها حقيقة ومن ثم نقلها عمليا للواقع على صور حالات وخبرات وأحداث.. سيتم إدراك التغيير من هذه العملية في غضون ثلاثة الى اربعة اسابيع.

أن أداء هذا التمرين قد لايستغرق أكثر من 15 ثانية ولا يكلف أي شيء وسيأتي بنتائج جديرة وملموسة في زيادة ثقة المرء بنفسه وتجعله ينظر لهيئته الخارجية بشكل إيجابي كما أنها تحسن من طريقة التفكير بشكل صحي وإيجابي في مواجهة الأمور الحياتية.

تذكر دائما!! بأنه ليس من المهم إن كنت مؤمن أومقتنع بالكلام الذي ستقوله أم لا، حيث أن العقل اللاواعي لا يعرف الفرق بينها، لكن فقط افعل التمرين حيث أن نتائجة ليست محل نقاش فهو مثبت ومبرهن علميا.

تحيااااتي لك اخي والله يوفقك

.•:*:•.Lavender.•:*:•. · 07-08-2007, 20:01

أخوي ,, أنا بساعدك باللي أقدر ..
أبيك تسكر عليك الغرفه ويكون الجو مريح وهادي ,,

وتبدأ تفكر بعمق ..... شو اللي يخليك مو واثق من نفسك ؟؟؟؟

أبحث عن موقع الخلل اللي سبب لك إنعدام الثقه ..

مثلا //مستوى تعليمك ضعيف,,أو جسمك مفرط البدانه ويحرجك أمام الناس,,أو مثلا وسامتك ضعيفه مقابل الناس اللي تعرفهم ,,أو كانت طفولتك قاسيه ...إلخ
(((لازم أول شي التعرف على السبب المؤدي لإنعدام الثقه ..)))

المرحله الثانيه //

تبدأ تدون الحلول الممكنه لكل مشكله ..

مثلا ,, بدين .. تسجل بنادي أو تتبع حميه وتمارين يوميه ,,

مثلا ,, مستوى تعليمك ضعيف .. تدخل دورات ,, تكمل تعليمك ,,
وهكذا ..
(((بعد مرحلة تدوين العلاج)))

المرحله الثالثه//التطبيق ,,
تبدأ تطبق العلاج ,, وتستعين بشخص يساعدك .. صديق /أخ /أي شخص ممكن يساعدك وترتاح له..

يبدأ يتابعك ويشجعك ,,, .....
إلين توصل للهدف المطلوب ....

وصدقني هذا أفضل علاآآآآآآآآآآآآآآآآآآآج ,,,,,

أتمنى لك حياة سعيده وثقه عاليه ....

ولك تحيتي ..
(((لمى تعرف شالمشكله راح تنتهي ,, وإذا عرف السبب بطل العجب)))

الفرس الأصيله · 08-08-2007, 00:57

هذا الكلام التمام
وهي خطوه مهمه و جريئه ومباركه
ومن يحب من أخواننا وأخوتنا الإنضمام بس يذكر الأمر و أنه راغب في التجربه
و غذا بإذن الله سيصلك الجدول الذي يجب أن تتبعه و تكون أمين مع نفسك في إتباعه / إنت رقيب و حسيب نفسك و الله المستعان
إبدأ من الليله
و على البركه
لا تنسي العباره التي سترددها وهي
" ثقتي بنفسي تزداد كل يوم وأنا أشعر بذلك و أنا سعيد و فرحان"
مع الإحساس الصادق بها قدر المستطاع
و بالتوفيق

الفرس الأصيله · 08-08-2007, 19:00

هذا هو الجدول
صنع خصيصا لك
توكل على " الله "
إجلس الآن مع نفسك
وأكتب الأشياء التي تجعلك تقلل الثقه بنفسك على ورقة / ثم إكتب الشعور الذي تشعر معها
ثم خذ ورقة أخرى و أكتب الأشياء التي تجعلك تزيد من ثقة نفسك و إكتب الشعور الذي تشعر به تماما /
قم بعملية المقارنه بين الورقتين / ستجد أسباب و أمور تجعل منك إنسان حزين و كئيب وقليل الثقه بنفسك / و ستجد أسباب ترفع من معنوياتك و تخلق منك إنسان سعيد و ناجح /
ثم ركز على تلك الأشياء التي تعزز من ثقتك و حافظ على شعور السعادة بها و إقرأها دوما / و مزق الورقه الأولى ذات الأمور السلبيه التي قللت من ثقتك و إليغيها من تفكيرك و قل " الحمد الله تخلصت منها إلى الأبد و أنا ألآن كلي نشاط و ثقه و سعادة "
بعد أن تدرك الأسباب المؤديه لسعادتك سوف تقوم بالتركيز عليها مهما كانت صغيره وطبقها لتشعر بالرضى عن نفسك / طبعا لن تطبق كل الأمور و لكن إختر ما يناسبك و تراه أقرب إلى قلبك / مثلا أنت تجيد إلقاء الشعر / نمي هذه الموهبه وأطلق لها العنان و في كل مجلس أسرد لك بيت منها و شوف تفاعل الآخرين معك و ستنجح بالتأكيد وهكذا
قم بهذا التمرين الآن و بتركيز و في مكان لا يزعجك فيه أحد .
و توكل على " الله " و إدعيلي

**فـــهـــد** · 08-08-2007, 19:11

يعطيك العافية يالفرس الاصيلة

مجهود كبير

جزاك الله خير

الفرس الأصيله · 09-08-2007, 00:18

الله يعافيك يا خوي

الرحاب 11 · 10-08-2007, 18:58

والله الساني عاجز عن الشكر على هالاهتمام وعلى التمارين والبرنامج الي ان شاء الله بنطبقه من اليوم مثل ما طبقنا تمرين الفرس الاصيله الله يجزاه خير
بس يمكن ما رددت انا الجملة مثل ما وصلت يعني انا رددت ( انا الان واثق من نفسي وسعيد جدا بذلك ) مش عارف التمرين هيك بيوصل لنتايجه ولا لا .
وبعدين انا مشكلتي يمكن وانا صغير يعني من طفولتي واستمرت معي لشبابي وحاولت اتخلص منها ما قدرت بس بوجودكوا معي وتواصلكم ان شاء الله بقدر وانا باستمرار بتذكر المواقف المؤلمة والكلام الي كان ينحكالي وانا صغير يعني كان ينحكالي كلام كله مرار بس ما بعرف ليه كان ينقال الي انا مع انه انا مش هيك لكن من كثر ما انحكى الي صار عندي هذا الكلام عقيدة عن نفسي يعني مثلا :-
( كان ينقال الي اني عار على ابوي وامي وخواني وخواتي ) عند اتفه سبب مع انه انا مش هيك ومتاكد اني مش هيك لكن اتحول الموضوع عندي لعقيدة بعرف انها عقيدة فاسدة بس انا معتقدها وعلى اساسها صرت اتصرف انه كل الناس احسن مني مع انه الناس مش كلهم احسن مني .
وبناءا على هيك كل ما حاولت اني اغير من نفسي بلاقي نفسي قصير وبفتقد لشيئ اسمه تواصل مع انه انا بتمني اني اكون انسان اجديد بعتز ابثقته ابنفسه بعتز ابشخصيته .
انا عمري الان 25 سنه الا ثلاث شهور وعلى وشك اني اكون اب بس قبل لاكون اب بتمنى انه ابني لما يبصر النور حاب انه ايكون فخور ابشخصية والده ويحس انه والده قوي يقدر يعتمد عليه.
سامحوني طولت عليكم بس انتم اخواني الي فضفضت الهم لاول مرة في حياتي

بارك الله فيكم اخواني الفرس الاصيل وحلولو فهد نجد على المشاركات الطيبة
وان شاء الله راح انطبق البرنامج على اكمل وجه

الفرس الأصيله · 10-08-2007, 19:05

السلام عليكم
أين أنت يا أخي
أين عزيمتك ؟
أين شجاعتك ؟
أين أنت ؟
هل قمت بالتطبيق أم لا ؟
إصلاح النفس يبدأمن الداخل / و الله لا يغير قوما ما لم يبدؤا بتغير أنفسهم من الداخل
و بعزم وإصرار و إراده /
ربنا يوفقك

الفرس الأصيله · 14-08-2007, 20:59

السلام عليكم يا أخي
الحمد لله أنك مازلت متواصل مع إخوانك و أخواتك ، إنك عندما تعرف السبب الذي أدي إلى إضعاف ثقتك بنفسك فقد قمت بنصف الحل و باقي الحل يكون بالتطبيق و العزيمه للخروج من هذه الحاله .
أضوحت لنا أن سبب هذه المشكله " ضعف الثقة بالنفس " أساسها النقد السلبي المستمر من قبل الآخرين و الذي جعله إعتقاء راسخ في ذاتك و نفسك /
نقد الآخرين في بعض الأحيان يكون بدافع الغيره والحسد و الحقد / فأنت ليست عاله أبدا على أهلك / فأنت مفخرة لهم بصفاتك الحسنة التي ذكرتها /
و النقد السلبي له مسارين في تأثيره على النفس ، أي يختلف رد فعل المتلقي للإنتقاد بحسب ما تربي عليه و إعتقدة و أفكار إقتنع بها ، وهي نوعان
الأول -تأثير هدام - من خلال تصديق ما يقال –فيصبح حقيقة .
الثاني - تأثير بناء -من خلال عدم التصديق بما يقال و دحره و إبعاد العقل عن التفكير به و عدم إعتناقه – و إتخاذ القرار بالمضي قدما و شحذ العزيمه و تقويتها .
من السهل لدينا أن نلعب مع العقل لعبه و أن نضحك عليه و نكون نحن السادة و هو العبد / وليس العكس /فبالعكس تجعل عقلك هو الذي يسيطر عليك و تصبح أنت عبدا له /
و هذه اللعبه هي من خلال تلفظ عبارات إيجابيه بناءه مع الإحساس الصادق بها قبل النوم و عند الإستيقاظ / فنحن هنا نطبقها كما نطبق إذكار الليل و النهار /
فالعباره التي إخترتها مناسبه و تريحك فإبقي عليها و طبق التمرين إلى النهايه - و أعلمنا بالنتائج –
تذكر أنك إتخذت القرار بأن تتخلص من مخاوفك و تقوي من عزيمتك .
و مبارك لك مقدما على الذريه الطيبه
و ربنا يجعله من أبناء السلامه و الصلاح

الرحاب 11 · 15-08-2007, 20:14

الله يحفظك اخوي الفرس الاصيلة و بالفعل انك اصيل
بس عندي شعور غريب حاب اقلك اياه انا لما بطبق التمرين في اوقات بحس انه الروح المعنوية ارتفعت وفي احيان ثانية وانا بطبق في التمرين بحس انه معنوياتي في اسفل مستوياتها ما بعرف هدا شي طبيعي ولا بدل على مدى قوة الاعتقادات السابقة

الفرس الأصيله · 16-08-2007, 01:15

السلام عليكم
يا أخي
ما تشعر به هو أمر طبيعي جدا ، فيوم يكون شعورك جيد و يوم آخر لا / أكرر لك هذا أمر طبيعي / حتي أنه طبيعي لكل الناس / لا تعتقد أن الناس كلهم في 24 ساعه في اليوم الواحد شعورهم تمام و جيد / لا / هم بين جيد و متوسط و ضعيف / و النقطه الجميله التي ذكرتها هي قوة الأعتقاد / و مسألة تغير الذات و النظرة الإيجابية للنفس وهي الثقة بالنفس لا تحدث بين يوم و ليلة / الأمر يتطلب منك الوقت و الجهد و التركيز / لتغير إعتقاد رسخ معك منذ الصغر /
إذا شعرت يوم بأنك متضايق من أمر ما لسبب ما / فما عليك إلآ أن تخرج نفسك من هذه الحالة عن طريق الإستماع إلى موسقي هادئة تترتاح لسماعها / و ليست من النوع الصاخب المزعج / موسقي ترفع الأمل فيك لا تحزنك / جرب هذا الأمر و أخبرني / إستمر التجربه و تحدي نفسك / و هذا هو أصعب تحدي في الحياه و هو الجهاد كبير .

أدوات الموضوع
مشاهدة صفحة طباعة الموضوع أرسل هذا الموضوع إلى صديق
انواع عرض الموضوع
العرض العادي الانتقال إلى العرض المتطور الانتقال إلى العرض الشجري

الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)

عالم الحياة الزوجية - منتدى

لا توجد ثقة