 |
 |
 |
||
|
|
|
||
 |
|
 |
هذا الموقع مخصص للعلاقات الزوجية المهذبة و الثقافة الجنسية و لا يتضمن أى صور أو أى مواد مثيرة و لكن به من الموضوعات مالا يناسب من هم أقل من 18 سنة.
|
|||||||
| التغذية والصحة أطباق ذات سعرات حرارية منخفضة , ريجيم , رشاقة , حميات وانظمة غذائية , نصائح للوزن المثالي ، خبرات وتجارب |
 |
|
|
LinkBack | أدوات الموضوع | انواع عرض الموضوع |
17-12-2007, 18:18
|
#1 (permalink) | ||
|
مــــبـــــدع
 
تاريخ التسجيل: 11-12-2007
الدولة: USA
المشاركات: 246
 
|
كيف تفقدين 10 كيلو من وزنك خلال شهر...
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته,,,,
هذه تجربه شخصيه.... اولا فقدان الوزن يسبب الجلد الزائد المترهل ولكن جسم الانسان سبحان الله عجيب... اولا يحتاج الموضوع صبر,, وكل شخص يختلف عن الاخر.. ابعطيكم النظام اللي استخدمته,,طبعا الرجل يختلف عن المراه,,عموما النظام قاسي جدا النظام مكون من 6 ايام رجيم ويوم مفتوح.... 1 الفطور: زبدة فول سوداني مع عسل وتوست اسمر,,, اوبياض البيض المسلوق بدون الصفار (بيضتين بس) مع توست اسمر... 2 الغداء صدر دجاج منزوع الجلد والعظم...او فيليه سمك او تونا مع 6 انش خبز اسمر 3- العشاء موزه او زبدة فول سوداني... المهم ... يكون النظام ست وجبات يوميا خفيفه,,,يمتنع عن الدهون نهائيا...منعا باتا السكريات منعا باتا لان السكر يمنع الجسم من حرق الدهون... طبعا الوجبات تكون فطور..وبعدها بساعتين وجبه خفيفه,,,وبعدين الغداء ساعتين ووجبه خفيفه... وبعدين العشاء وبعدها شي خفيف.. المهم,,, التمارين,... تمارين البطن لان عظلات البطن راح تنشد ويبدى الكرش يخف,, والجلد ينكمش,, لان الرجيم بدون تمارين خطيييييييييييييييييييييير,,, يسبب ترهل... عموما المشي مو حل,,, الركض مهم ممكن نصف ساعه ركض تغني عن ساعتين مشي لسبب بسيط ان نبضات القلب راح تكون عاليه جدا مما يخلي الجسم يستهلك الشحم المخزن في الجسم ويحرقه اسرع من المشي... او على الاقل,,, الركض لرفع سرعة النبض 5 دقايق ثم المشي والركض مره اخرى. عدم قياس الوزن كل اسبوع... لابد قياس الوزن اول يوم تبدى التمارين,,وبعدها على الاقل بشهر,, عشان يبان الفرق..... تمارين الفخذ هناك تمارين بسيطه جداا لشد الترهل ...راح اضعها في موضوع اخر بالفيديو او الصور.. اي استفسار انا مستعد للاجابه عليه... وعلى فكره الرجيم مو معناه قلة الاكل.. فيه عوامل كثيره تساعد على انقاص الوزن
__________________
سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم عدد ماكان وماسيكون وماهوكائن
__________________ |
||
|
|
|
26-12-2007, 01:22
|
#2 (permalink) | ||
|
مراقبة عالم المال والأعمال
تاريخ التسجيل: 04-08-2005
الدولة: الـزين نـجدي والـدلع شـرقاوي
المشاركات: 13,318
|
رد: كيف تفقدين 10 كيلو من وزنك خلال شهر...
رووووعه وكلام حلو وسليم 100%
بس بعد اذنك وخشمك هههههههه راح انقله للقسم الانسب تسلم يدك
__________________
{.. الله يصبرني ع ـلىـآ بع ـض النفوس الح ـآقده .. اللي تع ـرضني بح ـكيهآ يوم مآجآهآ رضآي ..!! لآ أفقد أع ـصآبي وأنآ مع ـروف ع ـني رآكده .. أخ ـآف لأمن بع ـتهآ مآع ـآد يمنع ـني ح ـيآي ..! ××  __________________ |
||
|
|
|
26-12-2007, 05:08
|
#3 (permalink) | ||
|
عضو نادي الألف
تاريخ التسجيل: 28-03-2007
المشاركات: 2,098
|
رد على: كيف تفقدين 10 كيلو من وزنك خلال شهر...
بس ماحددت الكميه..
مثلا الخبز الاسمر قد ايش.. والغدا الدجاج قد ايش
__________________
أستغفر الله الذي لا اله الا هو الحي والقيوم واتوب اليه __________________ |
||
|
|
|
|
29-12-2007, 10:35
|
#4 (permalink) | |||
|
مــــبـــــدع
تاريخ التسجيل: 11-12-2007
الدولة: USA
المشاركات: 246
|
رد: رد على: كيف تفقدين 10 كيلو من وزنك خلال شهر...
اقتباس:
.gif "اخصائي جراح") الفطور: توست 2 زبدة فول سوداني ((Peanut Butter)) مع عسل يكون افضل لزيادة الكالوري... وكوب حليب منزوع الدسم ويفضل مع ملعقة عسل يكون طعمه افضل او....2 بياض بيض مسلوق بدون الصفار....+ كوب عصير برتقال... بعد ساعتين سناك خفيفه سلطه او زبادي منزوع الدسم او oat meal الغداء: صدر دجاج بالفرن مع شوية بهارات منزوع الجلك واحد فقط مع 1 خبز اسمر..مع كوب عصير ليمون او برتقال عشان الفيتامينات او سندوتش تونه 6 انش بدون مايونيز او جبن... ممكن اضافة خيار او خس.... الامتناع عن المشروبات الغازيه ...نهائيا....والسكريات لانها تمنع حرق الشحوم... بعد ساعتين : 2 توست زبدة فول سوداني ((Peanut Butter)) مع موزه وكوب ماء.. الاكثار من تناول المياه... العشاء:سلطة تونه او سلطه عاديه... مع شوية زبادي منزوع الدسم... او خضار مسلوقه وعاء يكون اقل من وسط .... ممكن اضافة الرز الابيض المسلوق من غير زيت للرجيم مع الغداء من ناحية السناك اللي كل ساعتين... لايسير روتين,,, ممكن تفاحه او موزه او برتقاله ولابد التنويع فقط مما ذكرت.. ولا بد لا بد من التمارين لان الرجيم ينقص اكل الشحوم والاعتماد على شحوم الجسم المخزنه... طبعا الرجيم لمدة ستة ايام كل اسبوع واليوم السابع يكون مفتوح (( بس مانخربها)) .gif "بررربربربرب هههههه") ممكن يكون سمك مشوي يكون الافضل او صدر دجاج كغداء مثلا مع شوية رز او مكرونه... اذا فيه اي سؤال اناحاظر للاجابه عليه.. تحياتي ابــــــــــــــوســــــــــــــعـــــــــــــــــ ـــود
__________________
سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم عدد ماكان وماسيكون وماهوكائن
__________________ |
|||
|
|
|
|
| الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1) | |
| أدوات الموضوع | |
| انواع عرض الموضوع | |
|
|
|
الساعة الآن 23:18.
موقع حلوة - ابراج مكتوب - للرجال فقط - الثقافة الجنسية - الحياة الزوجية - اختبار القدرة الجنسية - للمقبلين على الزواج - الحمل و الولادة - اخبار الفنانين - كلمات الاغاني تجارة الكترونية - منتديات الامارات - اناشيد طيور الجنة - العاب - العاب بنات - صور اطفال - صوت الاسلام - الفراشة - عالم حواء - منتديات - طيران - سفر - كورة - ابراج – حظك اليوم - اخبار - كليبات - العاب فلاش - التنمية البشرية - بنت الحلال – زواج - اصحاب–تعارف - مدونات مكتوب – مدونات عربية - توبيكات - العاب بنات- العاب تلبيس-العاب ماكياج |
||||
العرض العادي
