عالم الحياة الزوجية - منتدى

marwa_abas · 05-02-2008, 21:41

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته اخواتى الاعزاء k26
عادةً مايصف الطبيب للمرأة الحامل , ذات الفيتامينات التى كانت تتناولها سابقاً .
إن الفيتامينات التى كنت تتناوليها سابقاً . تختلف عن الفيتامينات المتعدده , لان هذه الاخيرة تحتوى على الحديد والاسيد فوليك , وكلاهما مهم جدا للحمل . ومن الافضل ان تتناوليها , إما مع وجبة طعام او قبل الخلود الى النوم ليلاً .
وتحتوى الفيتامينات على العديد من العناصر الضرورية لنمو الجنين ولإبقائة فى صحة جيده لهذا عليك الاستمرار بتناولها حتى يوم ولادة الطفل . وكل نوع منها يساعد على :
الكالسيوم : لنمو اسنان الجنين وعظامه , ويحول دون اصابة بفقر الدم .
أسيد فوليك : للتخفيف من التشوهات فى الانسجة العصبية , ويساعد على انتاج خلايا الدم .
أيودين : مراقبة الايض .
الحديد : يحول دون اصابتك بفقر الدم , ويساعد على انتاج الدم عند الجنين .
الفيتامينات : A , B1 , B2 , B3 , B6 , B12 , E للحفاظ على صحة جيده والايض .
فيتامين C : حتى يتمكن الجسد من امتصاص الحديد .
فيتامين D : لتقوية اسنان وعظام الطفل , ويساعد جسدك على امتصاص الفسفور والكالسيوم .
الزنك : للحفاظ على معدل السوائل فى الجسد , ومساعدة الاعصاب والعضلات للقيام بمهامها .
من الصعب ان تكون الوجبة كافية لأعطائك كل ماتحتاجين الية من الغذاء ولا تعتمدى ايضاً على الفيتامينات وحدها , واليكى بيان بأهمية كل نوع من انواع الطعام والكمية التى تحتاجينها فى اليوم :
كالسيوم :- 1200 ملغ - مشتقاته { الحليب - الخضروات ذات الاوراق القاتمة - الفاصوليا اليابسه - والحمص }
الحديد :- 30 ملغ - مشتقاته { السمك - اللحوم - الدجاج - صفار البيض - السبانخ - الجوز - الفاصوليا اليابسه - الفاكهه المجففه } ومن الافضل تناول كوب عصير ليمون او اى مشتقات فيتامين سى بعد تناول المأكولات المحتويه على حديد او اقراص الحديد لانها تساعد على امتصاص الجسد للحديد بسرعه .
أسيد فوليك :- 0.4 ملغ مشتقاته { الكبد - الفاصوليا اليابسه - البيض - البروكلى - حب القمح الكامل - البرتقال وعصيره }
ماغنيسوم :- 320 ملغ - مشتقاته { الفاصوليا اليابسه - الكاكاو - ثمار البحر - مشتقات القمح الكامل - الجوز }
فيتامين B6 :- حوالى 2.2 ملغ هو احتياجك اليومى - مشتقاته { القمح الكامل - الكبد - اللحوم }
فيتامين E :- حوالى 10 ملغ هو احتياجك اليومى - مشتقاته { الحليب - البيض - اللحوم - الاسماك - الخضار المورقه }
الزنك :- 15 ملغ مشتقاته { ثمار البحر - اللحوم - الجوز - الحليب - الفاصوليا اليابسه }
الفيتامينات والمعادن :- مشتقاته { الفاكهه الطازجه والخضروات والخضروات الورقيه بصفه خاصه }
واتمنى من جميع الاخوات الاهتمام بالمعادن والفيتامينات لاهميتها لك وللجنين ويارب يتم ليكم على خير وتقومو بالسلامه جميعاً .

ام هباوي · 05-02-2008, 21:48

احسنتي عزيزتي مروة موضوع رائع بداية جميلة وموفقة....

منيتي · 05-02-2008, 22:46

جزاكي الله خير عزيزتي .

هموم الغير · 06-02-2008, 16:50

ماتقصيرين حبيبتي عساج عالقوة

marwa_abas · 06-02-2008, 16:54

حبيباتى ((ام هباوى )) - (( منيتى )) - (( هموم الغير )) الف شكر على تشجيعكم ليا وان شاء الله اى شئ الاقى فى الفائده لكل حامل ماراح اتاخر عنه حتى ولو بدون ماحد يرد عليا وربنا يقومكم بالسلامه . وتفرحو بأولادكم يارب

أم حمزه · 07-02-2008, 12:26

ماشالله اختي مروه حلوه جداا المعلومات وبشكرك على الافاده ياسكر

babylolo · 07-02-2008, 13:43

مشكورة يا اخت مروه على هذي المعلومات الرائعه و الله يوفقك

marwa_abas · 07-02-2008, 16:03

شكرا لكى حبيبتى ((بيبى لولو )) وان شاء الله ماراح اتاخر عن اى شئ يفيدكم .
حبيبتى (( ام جنى )) انا عملت شريط الحمل بس مش عارفه هيطلع صح ولا لا انا هحاول تانى ولو فى حاجه هبقى ابلغك على طول ربنا يديكى الصحه وتقومى بالسلامه ياعسل انت وجنى وتفرحينا بقى .

أدوات الموضوع
مشاهدة صفحة طباعة الموضوع أرسل هذا الموضوع إلى صديق
انواع عرض الموضوع
العرض العادي الانتقال إلى العرض المتطور الانتقال إلى العرض الشجري

الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)

عالم الحياة الزوجية - منتدى

هام لكل حامل ماذا تعرفى عن الفيتامينـــــات ؟؟ !!!