إليك عزيزتي الأم الحامل عشر نصائح يقدمها لك الخبراء من أجل أن تمر فترة حملك بأمان وسلامة


1- إحرصي على تناول فطور صحي بحيث يتكون من حبة فاكهة أو عصير غني بفيتامين c ، وكوب من الحليب أو اللبن ، وقطعة خبز مع بعض اللبنة أو الجبنة .

2- إختاري حقيبة عصرية تحمل على الظهر وليس الكتف بهدف توفير توازن صحي لوضعية الجسم .

3- إستعملي جوارب طبية منعاً لنشوء الدوالي ، وإستعينى بنصيحة إختصاصي يقوم بتحديد المقاس والنوعية المناسبين لك .

4- دلكي قدميك بنعومة في المساء لحث الدورة الدموية وطرد مفاعيل التعب والإرهاق عنك والتي ترجع أسبابها إلى الحمل .

5- مارسي بعض التمرينات الرياضية لتحقيق الليونة، وإحرصي على التمدد في السرير أو في وضعية الجلوس على كرسي مريح لإراحة الفقرات وتليين المفاصل المتعبة.

6- راقبي وزنك بدقة وإكتفي بالزيادة الصحية فيه تبعاً لإرشادات الطبيب .

7- مارسي تمارين منتظمة لتقوية عضلات الحوض والحفاظ على ليونتها بما يتيح ولادة سليمة .

8- تناولي فيتامين B9 تجنباً للأصابة بفقرالدم الى جانب إحتمال الولادة المبكرة مع إختيار الأًصناف الغذائية الغنية به كالأفوكادو ، والشمام ، والقوانص .

9- حافظي على صحة أسنانك ونظافتها من خلال إستعمال فرشاة ناعمة بصورة منتظمة .

10- إجعلي ثيابك الداخلية مريحة بحيث لا تعيق الدورة الدموية .