الكرش

mees · 02-05-2008, 19:24

انا والده من فتره ابغى اسال كيف اشيل الكرش؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
اللي عنده حل مضمون يساعدني

اكون او لا اكون · 02-05-2008, 21:20

الاخت الغالية :
ان افضل طريقة لازالة الكرش نهائيا هو القيام برياضة البطن أضافة الى الالتزام ببرنامج غذائي متوازن
هذا يضمن زوال الكرش الذي لاتحبه النساء ولا الرجار على السواء
ومبروك على المولود
تحياتي

mees · 02-05-2008, 21:37

إقتباس »
الرسالة الأصلية كتبت بواسطة اكون او لا اكون;3180218 »
الاخت الغالية :
ان افضل طريقة لازالة الكرش نهائيا هو القيام برياضة البطن أضافة الى الالتزام ببرنامج غذائي متوازن
هذا يضمن زوال الكرش الذي لاتحبه النساء ولا الرجار على السواء
ومبروك على المولود
تحياتي

مشكورة والله يعطيك العافيه

NASREEN115 · 06-05-2008, 11:50

[colالسلام عليكم ورحمة الله
انا عندي طريقه لشد البطن ولكن...

وتتكون من مرحلتين:
الأولى..
وتتكون من
2 ملعقه صغيره عفص مطحون
4 ملاعق صغيره زيت سرو
3 ملاعق صغيره ملح عربي مطحون
2 ملعقه صغيره خل ويفضل خل التفاح
3 ملاعق صغيره طين بركاني (ولعدم توفره في السعوديه استبدلته بطين القطيف)
4 ملاعق صغيره فارعه (ممكن استبداله بالشبه او الفسوخ المغربي)
1 ملعقه صغيره دهن الورد
1ملعقه صغيره زيت لافندر
عصير ليمونه
بعد عجن هذه المواد توضع كقناع على منطقة البطن والأرداف والفخذين ثم المشي لمدة ساعه
بعد ذلك القيام بأخذ دش ثم وضع خلطة الزيوت التاي ذكرها:
5 ملاعق صغيره من زيت اللافندر
5 ملاعق صغيره من زيت الصفصاف
4 ملاعق من زيت الكافور
5 ملاعق صغيره من زيت اللوز الحلو
تستخدم مرتين في الأسبوع(كل ثلاث ايام)
بعد ثامن استخدام (اي بعد شهر) تكون النتيجه واضحه بإذن الله
طبعاًالمواد متوفره لدى العطارين
دعواتي لكم بالإستفاده
تحياتي

NASREEN115 · 06-05-2008, 11:51

هذي التمارين حتفيدك أختي وبحاول ألاقيلك صور وأنزلها لك

وبالتوفيق إن شاء الله

التمرين الأول 1: بعد ممارسة التمارين المعتدلة كالمشي السريع، الهرولة أوركوب الدراجة لمدة 30 دقيقة، إستلقي على منطقة مسطحة وإبدأي بتحريك الساقين وكأنك تمارسي ركوب الدراجة. تابعي التمارين على 3 دفعات كل دفعة 20 مرة. هذا التمرين يساهم في شدّ عضلات منطقة البطن. إذا كنت تعاني من أوجاع المنطقة السفلى من الظهر، يمكنك وضع اليدين تحت الأرداف لمساندة الظهر.

2. التمرين الثاني: إستخدمي الكرة لرياضة أفضل لمنطقة البطن بحيث تعطي توازناً أفضل وتركز على المنطقة الداخلية الوسطى مع ضغط أقل على الظهر. إستلقي على الكرة وضعي الساقين على الأرض لتشكلي وضعاً عامودياً مع الأرض؛ ضعي يديك وراء الأذنين، قوّسي ظهرك نحو الأرض وبعد ذلك إرفعي جسمك إلى الأعلى نحو الركَبِتين. أبقي رأسك باتجاه السقف ولا تضعي ضغطاً كبيراً على رقبتك. تأكّدي من عملية التنفس أثناء التمرين: زفير عند الصعود وشهيق عند النزول. يمكنك أن تقومي بـ 3 دفعات كل واحدة تتألف من 20 مرّة واستراحة 30 -40 ثانية بعد كل مجموعة.

3. التمرين الثالث: إستلقي على ظهرك على أرض مسطحة وإرفعي الساقين إلى الأعلى لتشكلي وضعاً عامودياً مع الأرض. إرفعي الوركين قليلاً في الهواء وحافظي على هذا الوضع لمدة 10-5 ثواني و كرري هذا التمرين على 5 دفعات كل دفعة 15 مرة . هذا التمرين يساعد في معالجة المنطقة السفلى من البطن.

4. التمرين الرابع: إستلقي على سجادة الغرفة وضعي اليدين خلف الرأس وأرفعي الجزء الأعلى من الجسم بإتجاه الركبتين لمدة ثانيتين ثم عودي الى نقطة الإبتداء وأعدي الكرة 5 دفعات كل دفعة 15 مرة.

ختاماً يجب العلم أنه لا يصعب إنقاص الوزن إطلاقاً إذا توفرت الجهود لممارسة التمارين واتباع نظام غذائي صحي وبتفكير إيجابي يمكنك الوصول إلى الهدف.

NASREEN115 · 06-05-2008, 11:56

مارست الريجيم وامتنعت عن المأكولات الدسمة؟؟ أنخفض وزنك إلى الحد الذي تريدينه؟؟ ورغم ذلك فانك ما تزالين تعانين من الانتفاخ في منطقة البطن!! حاولت كل شي ولكن هذا الانتفاخ لم يختفي ؟؟ هناك أسباب وراء ذلك ولكن اطمئني فمن الممكن التخلص منه في مدى سبعة أيام فقط
الغــــــازات
هذا أول ما يجب أن تبحثين فيه .....
فجهازنا الهضمي يحتفظ بداخله بكميه من الغازات تكفي لملئ علبة كوكا كولا
وإذا كانت عملية الهضم بطيئة ولا تعمل بكامل قوتها
فإن الاحتمال قائم بان يستمر الجسم بإنتاج المزيد من الغازات
وفي بعض الحالات قد يصل مخزون الغازات إلى مستوى يزيد عن حجم المعدة بمقدار 15 سنتيمترا .
ومن ثم فانه يتوجب عليك أن تبدأي بعلاج هذه الحالة بأسرع ما يمكن وذلك من خلال الآتي
::
أمضــــغي الطعام جيدا
اعملي على تحسين عمليه الهضم وذلك بان تهضمي جيدا
ذلك ان في حاله التهامك للطعام دون مضغه جيدا وخلال مده طويلة نسبيا
فانك تسمحين بامتصاص الهواء من الخارج مع الطعام
ومن ثم تجلبين للجسم المزيد من الغازات علاوه على ماينتجه
ثم ان عمليه المضغ تحيل الطعام الى لقيمات صغيره يسهل تكسيرها في المعده وهضمها
::
دققي في أنــواع الاطعمه التي تتناولينها
بعض الاطعمه تتسبب في زياده الغازات داخل الجسم ,واكثرها شيوعا هي
الزهره ( القرنبيط) واللفت والبصل والكرنب والبقول والعدس والحمص
امتنعي اذن عن هذه الاطعمه طوال الاسبوع الذي تعتزمين فيه تخليص جسمك من الغازات الزائده
واستبدليها باطعمه أخرى تحتوي على نسبه عاليه من السوائل مثل
الكرفس والخس والخيار والطماطم
::
جــــــــربي الاناناس
لكي تقوم معدتنا بهضم مانأكله جيدا فانها تحتاج الى شيئين :
الاحماض المعديه , والانزيمات المساعده لعمليه الهضم
واذا حدث نقص في هذه المواد فان الطعام الذي اكلناه ينتقل
من المعده الى الامعاء الدقيقه من دون ان يتم هضمه
ومن ثم يبدا بانتاج الغازات وهذا الاضطراب منتشر في ايامنا هذه بسبب
ان كثيرا من النساء خاصه العاملات منهن, يتناولن وجباتهن بسرعه
من دون ان تحتوي هذه الوجبات على الضروري من الاحماض والانزيمات .
ولكي نعيد التوازن الى عملية الهضم فإن هناك من الاطعمه مايساعد على ذلك مثل :
الاناناس والتفاح والعنب والمانجو والعسل والفطر الطازج.
::
أشـــــربي كوبا من النعناع
لابد انك الآن تشعرين ببعض من التحسن بعد ان تخلصت من الغازات الزائده من الامعاء .
لكن اذا كنت لاتزالين تشعرين ببعض الانتفاخ الذي قد يكون مؤلما
فإن التجارب أثبتت أنك اذا تناولت كوبا من النعناع ( الفلفلي ) فإن الانتفاخ يتحسن.
وقد يكون من الافضل لو انك تناولته عده مرات طوال اليوم
لتتخلصي من أي هجمات غازيه قد تنشأ داخل الامعاء
::
الســــوائل الزائده في الجسم
قد يكون هذا هو السبب الثاني في انتفاخ منطقه البطن رغم الريجيم فالمعروف
ان الهرمونات داخل جسم المرأه تعمل ( في موعد معين من كل شهر ) على زياده
السوائل في داخل جسمها مما يحدث بعض الانتفاخ او يزيد من حجم منطقة الوسط.
ويفترض ان تزول هذه الظواهر بعد انتهاء فتره الدوره الشهريه . لكن اذا حدث واخلت
المراه بنظام غذائها في هذه الفتره فان هذه الظواهر تصبح دائمه, فيزيد وزن المرأه
بنسبه تقرب 2 كيلو غرام ونصف الكيلو غرام . كما يزيد مقاس الوسط بحوالي سبعة سنتيميترات
::
أمتنـــعي عن الاطعمه التي تشتهينها
احد الاسباب الشائعه في زياده الماء في الجسم هو اننا احيانا كثيره نتناول اطعمه
لايتقبلها الجسم في لحظه من اللحظات ,
اي انها تحتوي على مواد شبه سميه عاده مانسميه بالحساسيه ..
ويقوم الجسم في هذه الحاله بزيادة انتاج السوائل او بالاحتفاظ بالسوائل التي نشربها
حول هذه الاطعمه ليخفف من اثرها . ومن المثير في الامر ان هذه الظاهره مصاحبه
لانواع المأكولات التي نشتهيها كالخبز والحليب وايه اطعمه اخرى .
لذا يجب عليك ان تمتنعي عن الاطعمه التي تسبب لك هذه الحاله .
جـــربي ذلك لمدة اسبوع واحد فقط وسوف ترين فارقا كبيرا في وزنك وطاقتك.
جــــربي شاي الهندباء Dandelion tea
من المعتاد ان يصف الاطباء الحبوب المدره للبول اذا لاحظوا
ان الجسم يعاني من ظاهره احتجاز الماء في بعض مناطقه
لكن خبراء التغذيه يرون ان هذه الحبـــوب وان كانت بالفعل تساعد على التخلص من
الماء المحتجز الا انها تتخلص ايضا من بعض المواد الحيويه التي يحتاجها الجسم كالمعادن والفيتامينات .
وفي امكانك ان تتناولي منقوع شراب الهندباء البريه فهو يساعد على ادرار البول دون
ان يغير من توازن المعادن داخل الجسم يمكن ان تتناولي كوبا منه في وقت الغداء.
::
أشــــربي المزيد من الماء
بعض الناس يعتقدون انه كلما اكثرنا من شرب الماء فإن اجسامنا تحتفظ بالمزيد منها
وهذا غير صحيح فإننا كلما قللنا من شرب الماء فان الجسم يشعر بانه في حاجه الى
المزيد من شرب الماء حتى نساعد الجسم على التخلص من السموم
الموجوده فيه..... تناولي ثمانيه اكواب من الماء يوميا
::
زيـــــــــدي من حركتك
اذا قمت بكل هذا فانك ستخلصين جسمك من السوائل المختزنه فيه لكن اذا كان جهازك
الليمفاوي لايعمل بالسرعه الكافيه , فان هذه السوائل التي كان يجب ان يتخلص منها
الجسم يمكن ان يعاد امتصاصها مره اخرى عن طريق الشعيرات الليمفاويه.
والحل هو تنشيط الجهاز الليمفاوي وأحد طرق التنشيط هو المشي . واذا جريت فهذا افضل .
او استخدمي بعض من الاجهزه الرياضيه البسيطه
التي تساعدك على الحركه ومن ثم تنشيط الدوره الدمويه ..
وهناك طريقه اخرى هي استعمال فرشاة خاصه للجسم تباع في الصيدليات وتعرف باسم
body brush لتقومي بعمل تدليك للجسم ستحتاجين لخمس دقائق كل صباح وكل مساء
تستخدمين فيها هذه الفرشاه لتحركي بها الشعيرات الليمفاويه في اتجاه القلب
لكن لاتستخدميها على منطقه المعده بعد تناول الطعام
::
ريــــــاضه للبطن
التمرينات الشائعه لتخسيس البطن يقتصر عملها احيانا على شد العضلات المحيطه بالمعده.
ومن ثم يكون اثرها بطيئا في شد البطن. ان ماتحتاجينه هو تمرين
يصل الى العضلات الداخليه للبطن ليقوم بشدها ومن ثم يسحب البطن الى الداخل .
وهناك تمرين لجأت اليه الكثير من الشهيرات امثال مادونا
قفي مستقيمه القامه وشدي عضلات الحوض .
لكي تفعلي ذلك تظاهري بانك تمنعين نفسك من التبول فتشتد العضلات في هذه المنطقه.
وانت تفعلين ذلك اشفطي معدتك الى الداخل كأنك تريدين توصيلها الى ظهر مقعدك اي الى ابعد مدى ممكن .
ستشعرين في هذه الحاله بأن بطنك قد اصبح مستويا .
حافظي على هذا الوضع اطول وقت ممكن.
قومي بعمل هذا التمرين مره كل ساعه طوال اليوم.
ستفاجأين بأن جسمك يذكر هذا الشعور فيقوم وحده تلقائيا بسحب عضلات
بطتك الى الداخل سواء كنت تقفين او تجلسين ..
ومما لاشك فيه ان هذا سيساعد بشكل ظاهر على تخسيس منطقة البطن
لشد عضلات المعدة قبل أن تترهل وتصبح بطنا بارزة يصعب الخلاص منها
جربي هذا التمرين بشكل يومي قدر المستطاع
فهو لايحتاج الى مكان أو زمان محددين وبإمكانك تنفيذه حتى في فترة الراحة
أو ماقبل النوم لكن نتائجه مضمونة وسريعة وجميلة
الإستعداد
استلقي على ظهرك
مددي جسمك وشديه
البدء
شدي مشطي قدميك وهما متلاصقين وابدأي بالرفع ببطء شديد مع رفع الذراعين أيضا ببطء الى أعلى الرأس
هذا وأنت تسحبين شهيقا
ثبتي قدميك على ارتفاع 10 سم عن الأرض مع كون الذراعين ممدودتين الى مافوق الرأس على امتداد الجسم
حاولي الثبات على هذاالوضع أطول فترة ممكنة
ثم ابدأي بالعودة بنفس البطء الى وضع الإستعداد مع إجراء زفير بطئ
كرري ذلك قدر استطاعتك في البداية سيكون صعبا
ثم يسهل بالتعود تدريجيا وكلما أصبح سهلا زيدي عدد المرات
لاأنصح به لمن تعاني من آلام في الظهر وطبعا الحوامل
النتيجة مدهشة
لكن يلزم المواظبة حتى لو قبل النوم

NASREEN115 · 06-05-2008, 11:58

NASREEN115 · 06-05-2008, 11:58

لتنحيف الخصر

mees · 08-05-2008, 19:08

مشكورين والله ع المجهود وان شاء الله بسوي كل اللي تقولون عليه
بس انا نحيفه مشكلتي في بطني وان شاء الله كل اللي قلتوه يفيد
ودمتم

يعشق الرومنسيه · 09-05-2008, 22:24

يفيدونك الصبايا انشاء الله

mina81 · 12-05-2008, 20:07

يسلمووووووووووووووووووو

mees · 13-05-2008, 01:36

شكرا لكم على النصائح
ودمتم بخير

NASREEN115 · 13-05-2008, 18:02

الله يبارك فيك

ولا يهمك اختي

وافينا بالنتائج

استشاري خاص · 19-05-2008, 20:38

فيه طريقه بعلمك عليها بعدين
طريقه مضمونه يستخدمها الشرق اسيويين بعد فتره الولاده

مبروك الموليد الله يجعله من مواليد السعاده ويبر بك وبأبيه

استشاري خاص

02-05-2008, 19:24	#1 (permalink)
mees عضو نشيط تاريخ التسجيل: 24-04-2008 المشاركات: 78	الكرش انا والده من فتره ابغى اسال كيف اشيل الكرش؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟ اللي عنده حل مضمون يساعدني

02-05-2008, 21:20	#2 (permalink)
اكون او لا اكون عضو نشيط تاريخ التسجيل: 02-05-2008 الدولة: Iraq-Baghdad المشاركات: 73	رد: الكرش الاخت الغالية : ان افضل طريقة لازالة الكرش نهائيا هو القيام برياضة البطن أضافة الى الالتزام ببرنامج غذائي متوازن هذا يضمن زوال الكرش الذي لاتحبه النساء ولا الرجار على السواء ومبروك على المولود تحياتي __________________

02-05-2008, 21:37	#3 (permalink)
mees عضو نشيط تاريخ التسجيل: 24-04-2008 المشاركات: 78	رد: الكرش إقتباس » الرسالة الأصلية كتبت بواسطة اكون او لا اكون;3180218 » الاخت الغالية : ان افضل طريقة لازالة الكرش نهائيا هو القيام برياضة البطن أضافة الى الالتزام ببرنامج غذائي متوازن هذا يضمن زوال الكرش الذي لاتحبه النساء ولا الرجار على السواء ومبروك على المولود تحياتي مشكورة والله يعطيك العافيه

06-05-2008, 11:50	#4 (permalink)
NASREEN115 مشرفة العروس واحتياجاتها والبشرة والعناية بها تاريخ التسجيل: 19-02-2007 الدولة: فلسطين المشاركات: 5,125	رد على: الكرش [colالسلام عليكم ورحمة الله انا عندي طريقه لشد البطن ولكن... وتتكون من مرحلتين: الأولى.. وتتكون من 2 ملعقه صغيره عفص مطحون 4 ملاعق صغيره زيت سرو 3 ملاعق صغيره ملح عربي مطحون 2 ملعقه صغيره خل ويفضل خل التفاح 3 ملاعق صغيره طين بركاني (ولعدم توفره في السعوديه استبدلته بطين القطيف) 4 ملاعق صغيره فارعه (ممكن استبداله بالشبه او الفسوخ المغربي) 1 ملعقه صغيره دهن الورد 1ملعقه صغيره زيت لافندر عصير ليمونه بعد عجن هذه المواد توضع كقناع على منطقة البطن والأرداف والفخذين ثم المشي لمدة ساعه بعد ذلك القيام بأخذ دش ثم وضع خلطة الزيوت التاي ذكرها: 5 ملاعق صغيره من زيت اللافندر 5 ملاعق صغيره من زيت الصفصاف 4 ملاعق من زيت الكافور 5 ملاعق صغيره من زيت اللوز الحلو تستخدم مرتين في الأسبوع(كل ثلاث ايام) بعد ثامن استخدام (اي بعد شهر) تكون النتيجه واضحه بإذن الله طبعاًالمواد متوفره لدى العطارين دعواتي لكم بالإستفاده تحياتي __________________ شاركووووووووووووووو تعالوا نحطم الرقم القياسي في جميع المنتديات ونوصل المليار http://arb3.maktoob.com/vb/arb158482/ [img]

06-05-2008, 11:51	#5 (permalink)
NASREEN115 مشرفة العروس واحتياجاتها والبشرة والعناية بها تاريخ التسجيل: 19-02-2007 الدولة: فلسطين المشاركات: 5,125	رد على: الكرش هذي التمارين حتفيدك أختي وبحاول ألاقيلك صور وأنزلها لك وبالتوفيق إن شاء الله التمرين الأول 1: بعد ممارسة التمارين المعتدلة كالمشي السريع، الهرولة أوركوب الدراجة لمدة 30 دقيقة، إستلقي على منطقة مسطحة وإبدأي بتحريك الساقين وكأنك تمارسي ركوب الدراجة. تابعي التمارين على 3 دفعات كل دفعة 20 مرة. هذا التمرين يساهم في شدّ عضلات منطقة البطن. إذا كنت تعاني من أوجاع المنطقة السفلى من الظهر، يمكنك وضع اليدين تحت الأرداف لمساندة الظهر. 2. التمرين الثاني: إستخدمي الكرة لرياضة أفضل لمنطقة البطن بحيث تعطي توازناً أفضل وتركز على المنطقة الداخلية الوسطى مع ضغط أقل على الظهر. إستلقي على الكرة وضعي الساقين على الأرض لتشكلي وضعاً عامودياً مع الأرض؛ ضعي يديك وراء الأذنين، قوّسي ظهرك نحو الأرض وبعد ذلك إرفعي جسمك إلى الأعلى نحو الركَبِتين. أبقي رأسك باتجاه السقف ولا تضعي ضغطاً كبيراً على رقبتك. تأكّدي من عملية التنفس أثناء التمرين: زفير عند الصعود وشهيق عند النزول. يمكنك أن تقومي بـ 3 دفعات كل واحدة تتألف من 20 مرّة واستراحة 30 -40 ثانية بعد كل مجموعة. 3. التمرين الثالث: إستلقي على ظهرك على أرض مسطحة وإرفعي الساقين إلى الأعلى لتشكلي وضعاً عامودياً مع الأرض. إرفعي الوركين قليلاً في الهواء وحافظي على هذا الوضع لمدة 10-5 ثواني و كرري هذا التمرين على 5 دفعات كل دفعة 15 مرة . هذا التمرين يساعد في معالجة المنطقة السفلى من البطن. 4. التمرين الرابع: إستلقي على سجادة الغرفة وضعي اليدين خلف الرأس وأرفعي الجزء الأعلى من الجسم بإتجاه الركبتين لمدة ثانيتين ثم عودي الى نقطة الإبتداء وأعدي الكرة 5 دفعات كل دفعة 15 مرة. ختاماً يجب العلم أنه لا يصعب إنقاص الوزن إطلاقاً إذا توفرت الجهود لممارسة التمارين واتباع نظام غذائي صحي وبتفكير إيجابي يمكنك الوصول إلى الهدف. __________________ شاركووووووووووووووو تعالوا نحطم الرقم القياسي في جميع المنتديات ونوصل المليار http://arb3.maktoob.com/vb/arb158482/ [img]

06-05-2008, 11:56	#6 (permalink)
NASREEN115 مشرفة العروس واحتياجاتها والبشرة والعناية بها تاريخ التسجيل: 19-02-2007 الدولة: فلسطين المشاركات: 5,125	رد على: الكرش مارست الريجيم وامتنعت عن المأكولات الدسمة؟؟ أنخفض وزنك إلى الحد الذي تريدينه؟؟ ورغم ذلك فانك ما تزالين تعانين من الانتفاخ في منطقة البطن!! حاولت كل شي ولكن هذا الانتفاخ لم يختفي ؟؟ هناك أسباب وراء ذلك ولكن اطمئني فمن الممكن التخلص منه في مدى سبعة أيام فقط الغــــــازات هذا أول ما يجب أن تبحثين فيه ..... فجهازنا الهضمي يحتفظ بداخله بكميه من الغازات تكفي لملئ علبة كوكا كولا وإذا كانت عملية الهضم بطيئة ولا تعمل بكامل قوتها فإن الاحتمال قائم بان يستمر الجسم بإنتاج المزيد من الغازات وفي بعض الحالات قد يصل مخزون الغازات إلى مستوى يزيد عن حجم المعدة بمقدار 15 سنتيمترا . ومن ثم فانه يتوجب عليك أن تبدأي بعلاج هذه الحالة بأسرع ما يمكن وذلك من خلال الآتي :: أمضــــغي الطعام جيدا اعملي على تحسين عمليه الهضم وذلك بان تهضمي جيدا ذلك ان في حاله التهامك للطعام دون مضغه جيدا وخلال مده طويلة نسبيا فانك تسمحين بامتصاص الهواء من الخارج مع الطعام ومن ثم تجلبين للجسم المزيد من الغازات علاوه على ماينتجه ثم ان عمليه المضغ تحيل الطعام الى لقيمات صغيره يسهل تكسيرها في المعده وهضمها :: دققي في أنــواع الاطعمه التي تتناولينها بعض الاطعمه تتسبب في زياده الغازات داخل الجسم ,واكثرها شيوعا هي الزهره ( القرنبيط) واللفت والبصل والكرنب والبقول والعدس والحمص امتنعي اذن عن هذه الاطعمه طوال الاسبوع الذي تعتزمين فيه تخليص جسمك من الغازات الزائده واستبدليها باطعمه أخرى تحتوي على نسبه عاليه من السوائل مثل الكرفس والخس والخيار والطماطم :: جــــــــربي الاناناس لكي تقوم معدتنا بهضم مانأكله جيدا فانها تحتاج الى شيئين : الاحماض المعديه , والانزيمات المساعده لعمليه الهضم واذا حدث نقص في هذه المواد فان الطعام الذي اكلناه ينتقل من المعده الى الامعاء الدقيقه من دون ان يتم هضمه ومن ثم يبدا بانتاج الغازات وهذا الاضطراب منتشر في ايامنا هذه بسبب ان كثيرا من النساء خاصه العاملات منهن, يتناولن وجباتهن بسرعه من دون ان تحتوي هذه الوجبات على الضروري من الاحماض والانزيمات . ولكي نعيد التوازن الى عملية الهضم فإن هناك من الاطعمه مايساعد على ذلك مثل : الاناناس والتفاح والعنب والمانجو والعسل والفطر الطازج. :: أشـــــربي كوبا من النعناع لابد انك الآن تشعرين ببعض من التحسن بعد ان تخلصت من الغازات الزائده من الامعاء . لكن اذا كنت لاتزالين تشعرين ببعض الانتفاخ الذي قد يكون مؤلما فإن التجارب أثبتت أنك اذا تناولت كوبا من النعناع ( الفلفلي ) فإن الانتفاخ يتحسن. وقد يكون من الافضل لو انك تناولته عده مرات طوال اليوم لتتخلصي من أي هجمات غازيه قد تنشأ داخل الامعاء :: الســــوائل الزائده في الجسم قد يكون هذا هو السبب الثاني في انتفاخ منطقه البطن رغم الريجيم فالمعروف ان الهرمونات داخل جسم المرأه تعمل ( في موعد معين من كل شهر ) على زياده السوائل في داخل جسمها مما يحدث بعض الانتفاخ او يزيد من حجم منطقة الوسط. ويفترض ان تزول هذه الظواهر بعد انتهاء فتره الدوره الشهريه . لكن اذا حدث واخلت المراه بنظام غذائها في هذه الفتره فان هذه الظواهر تصبح دائمه, فيزيد وزن المرأه بنسبه تقرب 2 كيلو غرام ونصف الكيلو غرام . كما يزيد مقاس الوسط بحوالي سبعة سنتيميترات :: أمتنـــعي عن الاطعمه التي تشتهينها احد الاسباب الشائعه في زياده الماء في الجسم هو اننا احيانا كثيره نتناول اطعمه لايتقبلها الجسم في لحظه من اللحظات , اي انها تحتوي على مواد شبه سميه عاده مانسميه بالحساسيه .. ويقوم الجسم في هذه الحاله بزيادة انتاج السوائل او بالاحتفاظ بالسوائل التي نشربها حول هذه الاطعمه ليخفف من اثرها . ومن المثير في الامر ان هذه الظاهره مصاحبه لانواع المأكولات التي نشتهيها كالخبز والحليب وايه اطعمه اخرى . لذا يجب عليك ان تمتنعي عن الاطعمه التي تسبب لك هذه الحاله . جـــربي ذلك لمدة اسبوع واحد فقط وسوف ترين فارقا كبيرا في وزنك وطاقتك. جــــربي شاي الهندباء Dandelion tea من المعتاد ان يصف الاطباء الحبوب المدره للبول اذا لاحظوا ان الجسم يعاني من ظاهره احتجاز الماء في بعض مناطقه لكن خبراء التغذيه يرون ان هذه الحبـــوب وان كانت بالفعل تساعد على التخلص من الماء المحتجز الا انها تتخلص ايضا من بعض المواد الحيويه التي يحتاجها الجسم كالمعادن والفيتامينات . وفي امكانك ان تتناولي منقوع شراب الهندباء البريه فهو يساعد على ادرار البول دون ان يغير من توازن المعادن داخل الجسم يمكن ان تتناولي كوبا منه في وقت الغداء. :: أشــــربي المزيد من الماء بعض الناس يعتقدون انه كلما اكثرنا من شرب الماء فإن اجسامنا تحتفظ بالمزيد منها وهذا غير صحيح فإننا كلما قللنا من شرب الماء فان الجسم يشعر بانه في حاجه الى المزيد من شرب الماء حتى نساعد الجسم على التخلص من السموم الموجوده فيه..... تناولي ثمانيه اكواب من الماء يوميا :: زيـــــــــدي من حركتك اذا قمت بكل هذا فانك ستخلصين جسمك من السوائل المختزنه فيه لكن اذا كان جهازك الليمفاوي لايعمل بالسرعه الكافيه , فان هذه السوائل التي كان يجب ان يتخلص منها الجسم يمكن ان يعاد امتصاصها مره اخرى عن طريق الشعيرات الليمفاويه. والحل هو تنشيط الجهاز الليمفاوي وأحد طرق التنشيط هو المشي . واذا جريت فهذا افضل . او استخدمي بعض من الاجهزه الرياضيه البسيطه التي تساعدك على الحركه ومن ثم تنشيط الدوره الدمويه .. وهناك طريقه اخرى هي استعمال فرشاة خاصه للجسم تباع في الصيدليات وتعرف باسم body brush لتقومي بعمل تدليك للجسم ستحتاجين لخمس دقائق كل صباح وكل مساء تستخدمين فيها هذه الفرشاه لتحركي بها الشعيرات الليمفاويه في اتجاه القلب لكن لاتستخدميها على منطقه المعده بعد تناول الطعام :: ريــــــاضه للبطن التمرينات الشائعه لتخسيس البطن يقتصر عملها احيانا على شد العضلات المحيطه بالمعده. ومن ثم يكون اثرها بطيئا في شد البطن. ان ماتحتاجينه هو تمرين يصل الى العضلات الداخليه للبطن ليقوم بشدها ومن ثم يسحب البطن الى الداخل . وهناك تمرين لجأت اليه الكثير من الشهيرات امثال مادونا قفي مستقيمه القامه وشدي عضلات الحوض . لكي تفعلي ذلك تظاهري بانك تمنعين نفسك من التبول فتشتد العضلات في هذه المنطقه. وانت تفعلين ذلك اشفطي معدتك الى الداخل كأنك تريدين توصيلها الى ظهر مقعدك اي الى ابعد مدى ممكن . ستشعرين في هذه الحاله بأن بطنك قد اصبح مستويا . حافظي على هذا الوضع اطول وقت ممكن. قومي بعمل هذا التمرين مره كل ساعه طوال اليوم. ستفاجأين بأن جسمك يذكر هذا الشعور فيقوم وحده تلقائيا بسحب عضلات بطتك الى الداخل سواء كنت تقفين او تجلسين .. ومما لاشك فيه ان هذا سيساعد بشكل ظاهر على تخسيس منطقة البطن لشد عضلات المعدة قبل أن تترهل وتصبح بطنا بارزة يصعب الخلاص منها جربي هذا التمرين بشكل يومي قدر المستطاع فهو لايحتاج الى مكان أو زمان محددين وبإمكانك تنفيذه حتى في فترة الراحة أو ماقبل النوم لكن نتائجه مضمونة وسريعة وجميلة الإستعداد استلقي على ظهرك مددي جسمك وشديه البدء شدي مشطي قدميك وهما متلاصقين وابدأي بالرفع ببطء شديد مع رفع الذراعين أيضا ببطء الى أعلى الرأس هذا وأنت تسحبين شهيقا ثبتي قدميك على ارتفاع 10 سم عن الأرض مع كون الذراعين ممدودتين الى مافوق الرأس على امتداد الجسم حاولي الثبات على هذاالوضع أطول فترة ممكنة ثم ابدأي بالعودة بنفس البطء الى وضع الإستعداد مع إجراء زفير بطئ كرري ذلك قدر استطاعتك في البداية سيكون صعبا ثم يسهل بالتعود تدريجيا وكلما أصبح سهلا زيدي عدد المرات لاأنصح به لمن تعاني من آلام في الظهر وطبعا الحوامل النتيجة مدهشة لكن يلزم المواظبة حتى لو قبل النوم __________________ شاركووووووووووووووو تعالوا نحطم الرقم القياسي في جميع المنتديات ونوصل المليار http://arb3.maktoob.com/vb/arb158482/ [img]

06-05-2008, 11:58	#7 (permalink)
NASREEN115 مشرفة العروس واحتياجاتها والبشرة والعناية بها تاريخ التسجيل: 19-02-2007 الدولة: فلسطين المشاركات: 5,125	رد على: الكرش __________________ شاركووووووووووووووو تعالوا نحطم الرقم القياسي في جميع المنتديات ونوصل المليار http://arb3.maktoob.com/vb/arb158482/ [img]

06-05-2008, 11:58	#8 (permalink)
NASREEN115 مشرفة العروس واحتياجاتها والبشرة والعناية بها تاريخ التسجيل: 19-02-2007 الدولة: فلسطين المشاركات: 5,125	رد على: الكرش لتنحيف الخصر __________________ شاركووووووووووووووو تعالوا نحطم الرقم القياسي في جميع المنتديات ونوصل المليار http://arb3.maktoob.com/vb/arb158482/ [img]

08-05-2008, 19:08	#9 (permalink)
mees عضو نشيط تاريخ التسجيل: 24-04-2008 المشاركات: 78	رد: الكرش مشكورين والله ع المجهود وان شاء الله بسوي كل اللي تقولون عليه بس انا نحيفه مشكلتي في بطني وان شاء الله كل اللي قلتوه يفيد ودمتم

09-05-2008, 22:24	#10 (permalink)
يعشق الرومنسيه مــــبـــــدع تاريخ التسجيل: 09-05-2008 الدولة: عالم الرومنسيه المشاركات: 339	رد: الكرش يفيدونك الصبايا انشاء الله __________________

12-05-2008, 20:07	#11 (permalink)
mina81 عضو نادي الألف تاريخ التسجيل: 21-10-2006 المشاركات: 1,016	رد على: الكرش يسلمووووووووووووووووووو __________________ (( ربي لاتذرني فردا وانت خير الوارثين)) ((ربي هب لي من لدنك ذرية طيبة انك سميع الدعاء)) ((ياجبار اجبر بخاطرنا))

13-05-2008, 01:36	#12 (permalink)
mees عضو نشيط تاريخ التسجيل: 24-04-2008 المشاركات: 78	رد: الكرش شكرا لكم على النصائح ودمتم بخير

13-05-2008, 18:02	#13 (permalink)
NASREEN115 مشرفة العروس واحتياجاتها والبشرة والعناية بها تاريخ التسجيل: 19-02-2007 الدولة: فلسطين المشاركات: 5,125	رد على: الكرش الله يبارك فيك ولا يهمك اختي وافينا بالنتائج __________________ شاركووووووووووووووو تعالوا نحطم الرقم القياسي في جميع المنتديات ونوصل المليار http://arb3.maktoob.com/vb/arb158482/ [img]

19-05-2008, 20:38	#14 (permalink)
استشاري خاص مــــبـــــدع تاريخ التسجيل: 02-05-2008 المشاركات: 458	رد: الكرش فيه طريقه بعلمك عليها بعدين طريقه مضمونه يستخدمها الشرق اسيويين بعد فتره الولاده مبروك الموليد الله يجعله من مواليد السعاده ويبر بك وبأبيه استشاري خاص

الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)

أدوات الموضوع
مشاهدة صفحة طباعة الموضوع أرسل هذا الموضوع إلى صديق
طرق مشاهدة الموضوع
العرض العادي الانتقال إلى العرض المتطور الانتقال إلى العرض الشجري