بسم الله الرحمن الرحيم، السلام عليكم ورحمه الله وبركاته,,,

مع اقتراب أيام الامتحانات تعلن حالة الطوارئ كل عام داخل كلبيت وتبدأ معها حالة منالقلق والتوتر والخوف تنعكس آثارها على أفراد الأسرة كلها.فالامتحان أزمة نفسية سواء كان الممتحَن طفلا أو كبيرا.و إليكم الآن بعض الطرق الصحيحة للنجاح والتفوق والتغلب على التوتر والإجهاد ...

<< قبل الامتحانات >>


* كن جاهزا وادرس المواد بشكل كامل و شامل.
* ممارسة الحركات الرياضية و التنفس السليم (أخد كميات كافية و كبيرة من الأكسجين) يساعدان على شحن الذهن و التركيز.
* خذ قسطا من النوم قبل يوم الامتحان واسمح لنفسك أن تأخذ وقتا كافيا حتى تذهب إلى الامتحان مبكرا ومن غير عجلة .
* استرخ قبيل الامتحان ولا تحاول أن تراجع كل شيء في اللحظات الأخيرة قبل الامتحان.
* واجه الامتحان بثقة تامة واعتبره فرصة لعرض ما ذاكرته و استخدم وقت الامتحان بدقة.

<< خلال الامتحان >>


* عند استلامك ورقة الأسئلة وبعد قراءتها بتركيز، ابدأ بالإجابة عن الأسئلة السهلة. هذا سيؤدي إلى استرخائك وزيادة ثقتك بنفسك.
* انس كل من حولك من الزملاء وما قد يحدث معهم وركز على أوراق الأسئلة والإجابة فقط ورتب أفكارك واحرص على الهدوء.
* لا تخف ولا تقلق إذا رأيت زملاءك يكتبون وأنت لازلت تفكر و لا تنزعج إذا رأيتهم قد قاموا وسلموا أوراق الامتحان وأنت مازلت تكتب ، فمعظم من ينهي الامتحان مبكرا لا تكون درجاته عالية.
* أماإذا انتابتك لحظات قلق خلال الامتحان ـــ اغمض عينيك وخذ نفسًا عميقاً إلى الداخل واحبسه قليلا ثم أخرجه ببطء ـــ وهذا يساعدك على الاسترخاء والتركيز.

كن آخر من يترك القاعة.

عـلــــــــــــيك..




* الاستعانة بالله والتوكل عليه والدعاء بأن يوفقك الله والدعاء لإخوانك و زملائك ، فالدعاء بظهر الغيب مستجاب.
* التفاؤل بالنجاح والحذر من التفكير السلبي والسقوط فريسة للمخاوف من الفشل، فذلك يؤدي إلى اهتزاز الثقة بالنفس.
* العمل الجاد من اجل تنظيم الوقت بطريقة مناسبة تراعي فيها تقسيم الوقت بين كل فترة وأخرى ثم البدء بالمواد الدراسية حسب أهميتها.
* اختيار المكان المناسب للمذاكرة من حيث التهوية والإضاءة وتنظيم الكتب والمذكرات بشكل يسهل الرجوع إليها .
* الجلوس بوضعية صحيحة ومريحة.
* الابتعاد عن السهر الزائد واخذ الكفاية من النوم والراحة فذلك مما يساعد على الاستذكار.كما أن التغذية المناسبة مهمة لأن الجوع والإرهاق الجسماني من أهم ما يجعل الطالب غير قادر على التحصيل والمذاكرة ( تناول التمر و الزبيب والعسل مثلا).
* البعد عن كافه المؤثرات الخارجية التي تشغل عن المذاكرة.

أدعـــــــــــية..

1. دعاء قبل المذاكرة:


اللهم إني أسألك فهم النبيين وحفظ المرسلين والملائكة المقربين ، اللهم اجعل ألسنتنا عامرة بذكرك وقلوبنا بخشيتك وأسرارنا بطاعتك إنك على كل شيء قدير وحسبنا الله ونعم الوكيل.

2. دعاء عند الدراسة:

اللهم إني أسألك التوفيق والسداد في عملي وعلمي ، اللهم بارك لي في عملي وعلمي ، اللهم بارك في علمي وثبته في قلبي وعقلي وذكرني منه ما نسيت.

3.دعاء بعد الدراسة:


lللهم إني استودعك ما قرأت وما حفظت فرده لي عند حاجتي إليه.

4.دعاء عند التوجه إلى الامتحان:

اللهم إني توكلت عليك وفوضت أمري إليك لا ملجأ ولا منجى إلا إليك.


5. دعاء عند الدخول إلى الامتحان:


ربي أدخلني مدخل صدق أخرجني مخرج صدق واجعل لي من لدنك سلطانًا نصيرًا.

6. دعاء عند استلام ورقة الامتحان:


اللهم لا سهل إلا ما جعلته سهلا وأنت تجعل الحزن إذا شئت سهلا.

7. دعاء عند بداية الإجابة:

ربي اشرح لي صدري ويسر لي أمري واحلل عقدة من لساني يفقهوا قولي باسم الله الفتاح ، اللهم لا سهل إلا ما جعلته سهلا يا ارحم الراحمين.

8. دعاء عند النسيان:


اللهم يا جامع الناس ليوم لا ريب فيه اجمعني على ضالتي.

9. دعاء عند تعسر الإجابة:


لا اله إلا أنت سبحانك إني كنت من الظالمين. يا حي يا قيوم برحمتك استغيث. ربي إني مسني الضر وأنت ارحم الراحمين.

10. دعاء بعد الانتهاء من الامتحان:


الحمد لله الذي هدانا لهذا وما كنا لنهتدي لولا أن هدانا الله.

11. دعاء عند تسليم الامتحان:

اللهم أنت حسبي ومن كنت حسبه فقد كفيته.

ولنتذكر أن نجعل همنا الفوز بالله والنجاح أمامه عند الامتحان الأكبر و الأخير يوم لقائه و الوقوف بين يديه.

وان من عرف اللهَ في الرخاء عرفه اللهُ في الشدة.

.................................................. .................................................. .

الموضوع منقول منذ مدة مع بعض التصرف والاضافة، للاسف لا أتذكر المصدر...
جزا الله خيرا من سبق بكتابته ونفع به من قرأه


أخوكم الاماس
ilamas