رسائل إلى السيدات

فهد الشعلان · 05-07-2008, 03:08

أولا: للمرأة الحامل (محاربة القلق)

أ_ تناولي طبقا من الحبوب مع الحليب هذه الوجبة ستزيد إفراز مادة تريبتوفان التي تساعد على النوم.

ب_ دفئي رجليك وذلك بوضعهما في وعاء فيه ماء ساخن فلقد دلت الأبحاث الحديثة على ان هذه الطريقة تساعدك على النوم بسرعة.

ج_ كثيرا ما تعاني الحامل من الحموضة وهذا بسبب تأثير هرمونات الحمل في عضلات المريء فيؤدي ذلك الى ارتخاء هذه العضلات وارتجاع الحامض المعدي الى اعلى الصدر ولذلك يجب عليك تخفيف الوجبات الثقيلة وعدم الاستلقاء مباشرة بعد الاكل بل المشي قليلا في بيتك واخيرا عليك الاستعانة بمضادات الحموضة اذا لزم الأمر.

د_ تعود هذه الآلام الى نقص الكالسيوم فيحدث تقلص بالعضلات مسببا آلاما في الارجل لذلك عليك بتناول الاغذية الغنية بالكالسيوم مثل الحليب ومشتقاته والبيض والخضار والفواكه.

هـ_ حاولي التقليل من شرب السوائل قبل النوم بساعة او ساعتين ولكن انتبهي فربما تكون زيادة الرغبة في التبول ناتجة عن التهاب في المجرى البولي وبامكانك التاكد من هذا الامر باجراء الفحوصات الضرورية.

و_ ان غثيان الحمل اكثر ما يكون في الصباح ولذلك ضعي بجانبك بعضا من قطع البسكويت وتناولي قطعة او اثنتين عند الشعور بالغثيان.

ثانيا: انتبهي من امراض الصيف.

في فصل الصيف تكثر الامراض المعوية التي تنجم عن انواع عديدة من الفواكه والخضراوات دون العناية بتنظيفها اضافة الى اكثار الاطفال من تناول انواع مختلفة من الوجبات السريعة.

ويؤكد الاطباء ان معظم الجراثيم التي تدخل الجسم وتسبب امراضا معوية مختلفة عادة ما تكون من الوجبات السريعة او من اطعمة منزلية سببها سوء التحضير وسرعة طهيها وطريقة حفظها وتخزينها حيث يزداد معدل الاصابة بامراض معوية سببها الوجبات السريعة والاطعمة المنزلية بسبب سوء تحضيرها وسرعة طهيها هذا الامر ينفي التهم التي توجه الى المطاعم وحدها ولاسيما تلك التي تقدم الوجبات الخفيفة والسريعة.

لذا ينصح الأطباء الأمهات لحفظ الطعام بعدم استخدام الأوعية المنزلية التي تحتوي على ثقوب صغيرة مثل الاطباق الخشبية واستخدام الاوعية الزجاجية والبلاستيكية لاسيما ان البكتيريا والجراثيم تختبئ وتنشط حركتها في هذه الثقوب.

هذا إضافة الى تغيير الاسفنج الخاص بتنظيف الأطباق وغيرها بصورة دائمة حتى لا تتكاثر الجراثيم وتنتقل الى الاطباق والاوعية المنزلية النظيفة
(( من ايميلي ))

6الحضري6 · 05-07-2008, 03:25

يعطيك الف عافية اخي فهد
اسمح لي بنقله للقسم المناسب

em tala · 05-07-2008, 05:09

يعطيك الف عافية

فن الاختيار · 05-07-2008, 10:51

يعطيك العافية و الله يكافينا شر الامراض

maryoom · 05-07-2008, 11:05

يعطيك العافية

فهد الشعلان · 06-07-2008, 03:49