عالم الحياة الزوجية - منتدى

دلالي من الفرقا ذاب · 12-07-2008, 03:56

السلام عليكم

انا حابه اعرض عليكم مشكلتي وابغا حل منكم يا صاحبات الرجيم

انا صار لي من ولدت 5 شهور ووزني كل ماله يزداد ومو قادره اصيطر على الشهيه تبعي

يعني انا اللحين وصل وزني 70 كيلو ومن قبل كان 66 كيلو بعد الولاده وطولي 165

المشكله بعد الولاده صرت اعاني الالام في ظهري والدكتوره قالت لي لازم ماتسوي تمارين هالفتره وتهمتي بالاكل وخصوصا مع الرضاعه لازم تاكلي لانك تستخدمي طاقه لشخصين

وغير شعري طاح من الرضاعه وخافه اخفف اكل ويطيح زياده والدكتوره منبهه علي بالاكل الجيد

وبصراحه متضايقه من جسمي وكرشتي واحس فيها ترهلات كثيره وخصوصا منطقة الارداف وانا متضايقه كثير من هالشي

ابغا رايكم ومشورتكم شو تنصحوني فيه وشو الاشياء اللي مفروض ابتعد عنها والاشياء اللي اكثر منها

مع العلم انا ما اكل من برا البيت ولا اكل معلبات كل شي اسويه بنفسي والمقليات نادر اسويها يمكن مره بالشهر اسوي وجبه يكون فيها قلي

بس مشكلتي بالكميه اكل كثر ودايم جوعانه وعندي لخبطة هرمونات مدري منها او لا

دلالي من الفرقا ذاب · 12-07-2008, 07:04

شدعوه 15 شخص شاهدو الموضوع

ولا حبيتو تنصحوني انا محتاجتكم

جـــــــودي · 12-07-2008, 07:13

وزنك حلو مازاد كثير

انتي احسن من غيرك

بس انتبهي لاتزيدين اكثر

والرجيم مايصلح لك لانك ترضعين

الافضل تاكلي كل شي صحي

ابعدي عن الشوكولاته والمقالي

كل الاكل اللي مايفيدك بس يزيد وزنك

بنسبه لشعرك انصحك روحي لدكتور

عشان يعطيك فيتامين يوقف التساقط

دلالي من الفرقا ذاب · 12-07-2008, 21:27

مشكوره ياجودي جبرتي بخاطري

انا قبل الحمل كان وزني 60 وبعد الولاده 66 واللحين وصل 70 وهذا اللي مخوفني الزياده مره كبيره

وتساقط الشعر رحت للدكتوره واخذت تحاليل مني وعطتني موعد بعد شهرين تخيلي امريكا مره يطفشو في سالفة المواعيد والله خايفه ما يجي الموعد الا شعري ما بقى فيه شي

وجربت اخذت فيتامينات وصار لي مده استخدمها ولافي فايده

امس زوجي شجعني لمن شافني متضايقه قال معليش اطلعي امشي لو ربع ساعه راح تفيدك لين ما تطيبي

مشكلتي انه الرضاعه تخليني جوعانه على طول ما اشبع بسهوله

ادعولي القى لي حل

وانا عن نفسي ياجودي مخففه من المقليات كثير والشوكلاته نادر استخدمها ومع ذلك مو قادره اصيطر على زيادة الوزن

ام هباوي · 28-07-2008, 09:17

حبيبتي دلالي ....
اللحين انت الزيادة بالوزن مو كبيرة بس انتبهي لا تزيد اكثر عن كذا ...
حاولي انك تكثرين من الفاكهة والخضروات ....
مثلا خلي عشاك بس فواكه واكلي قد ما تريدين ....
ابدي غداك بالسلطة ....ولا تنسي اشربي قبل كل وجبة كوب او كوبين ماء .....
كل هالاشياء راح تخلي وزنك يقل واذا ما قل فما راح يزيد .....
انا عن نفسي ما عملت اي ريجيم واكل كل شي بنفسي لاكن بعد كل وجبة اشرب كوب ماء بارد مخلوط بملعقة من خل التفاح الطبيعي والحمد لله وزني نزل على هذه الوصفة تقريبا 4 كيلو وللان انا قاعد استخدمها .....واذا تقدرين امشي باليوم حتى لو 10 دقايق ....وصدقيني راح يقل وزنك ....

نوارة بيتها · 11-08-2008, 02:15

مثل م قالتك المشرفة انتى والله م زدتى كثييير انا اختى بعد الولادة زايدة 11ك تقريبا بس انتى اكثرى من الخضا والفاكهة والعصاير الطبيعيه الى م فيها سكر ولا تشيلين هم ي اختى ان شاالله ف مدة بسيطة وزنك راح ينزل

تحياتى

دلالي من الفرقا ذاب · 17-08-2008, 20:19

ام هباوي ونواره مشكورين ماقصرتو

ورح ابذل مجهودي واطبق نصايحكم وخصوصا سالفة شرب الماء والفواكه كثيرا

(السفيرة) · 17-08-2008, 20:39

... يا اختي ليه تمنعك الطبيبة من الرياضة؟؟
عمر الرضاعة ماتمنع ولا حتى الحمل يمنع من الرياضة اهم شيء اختيار التمارين المناسبة لكل مرحلة...
طبيعي الشهية تزيد بفترة الرضاعة بس العادة الرضاعة تنحف ما تسمن... الزيادة عندك مو كبيرة لكن طبعا لا تتركيها تتراكم اكثر... قللي الوزن افضل... اقترح عليك تنضمين لنادي رياضي وتتعلمين التمارين المناسبة للمناطق الي تشتكين منها.. ثم اذا اتقنتيها ممكن الاستمرار بالمنزل ولو احتجت شراء جهاز رياضي.. فيه جهاز رائع للارداف اسمه cross trainer علمي كان ينباع بساكو بسعر رخيص.... نتائجه فعالة ومريح للاستخدام المنزلي وممكن تتمرنين والبيبي جنبك.... وفيه الكرة البلاستيكية الكبيرة لا غنى عنها لتمارين الخصر والمعدة... وهذي كلها تكلفتها قليلة اذا ما كنت حابة تروحين نادي صحي.... واي سؤال من عيوني...

اخو نوره · 18-08-2008, 23:18

يسلمو ياعسل

دلالي من الفرقا ذاب · 20-08-2008, 19:41

اختي السفيره انا منعت من الرياضه لانه الحوض تبعي صار مايل من جهه دون الثانيه من اثار الولاده فصرت اتعب كثير من ظهري وخضعت لجلسات علاج طبيعي والحمد الله الامور اللحين تمام

انا امارس رياضة المشي كل يوم ولله الحمد وبديت الاحظ تحسن

وكمان طبقت نصائح الاخوات ماقصرو جزاهم الله خير وابتعدت عن كل شي يضرني ويساهم في زيادة وزني

bodybuilder99 · 23-08-2008, 14:28

أختي انا ماني ماعرف كثير في المشاكل النسائية, لو سألتيني كيف تنقصي وزنك في الظروف العيدية كنت علمتك الكثير الكثير, لاكني ماقدر اطبق فيكي شي من اللي اعرفه لانك مرضعة بس من قرايتي لموضوعك حبيت الفت انتباهك لشغلتين اثنين.
1. الفيتامينات بصفة عامة تزيد الوزن وتفتح الشهية, انا رياضي محترف في مجالي واذا حبيت انقص وزني اول شي اسويه اقطع الفيتامينات لانها تزيد شهيتي كثير.
2. بعد الحمل والولادة تكون الهرمونات غير مستقرة (الاستروجين والبروجسترون) واي زيادة في هذه الهرمونات تسبب تراكم ملحوظ خصوصا في الارداف واعلى الفخذين.

نصيحتي لكي حولي تبتعدي عن الدهون قدر المستطاع واذا طبختي استخدمي دهون احادية غير مشبعة ولا تقتربي من السمن النباتي المهدرج, كلي من الكاربوهيدرات النافعة وتجنبي الكاربوهايدرات المصنعة
ولو تبغيني اعلمك كيف تختاري الكاربوهيدرات الجيدة ماعندي اي مانع لاكن قد يطول الشرح هنا

اسف للاطالة واتمنى من الله ان يرد عليكي وزنك وصحتك وعافيتك زي ما تتمني لاكن لاتسمحي لهذه الامور انها تؤثر على نفسيتك
لكي مني كل تحية وتقدير

هاجررر · 30-01-2009, 18:07

اخي bodybuilder

ياليت تعطيني انا النصائح

انا وزني تقريبا 48 كيلو وطولي تقريبا 156

بس المشكله بروز بطني

بشكل غبي مرره

نـــغـــــ حياتي ــــم · 30-01-2009, 18:30

الاعضاء ماقصروا
عليك بممارسة الرياضة مع نظام غذائى

~ رومانسيه جداً ~ · 16-06-2009, 22:56

انشالله الأعضاء يفيدوكى

أدوات الموضوع
مشاهدة صفحة طباعة الموضوع أرسل هذا الموضوع إلى صديق
انواع عرض الموضوع
العرض العادي الانتقال إلى العرض المتطور الانتقال إلى العرض الشجري

الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)

عالم الحياة الزوجية - منتدى

الله يجزاها خير اللي تنصحني