عالم الحياة الزوجية - منتدى

اسير الدموع · 24-07-2008, 18:49

كل منا يمر بازمات نفسية وهموم ..وهذا بلاشك امر من الله ..وعلينا قبل ذلك الاحتساب والصبر..
ولكن هناك من الناس من يغلبه الهم ويسيطر عليه فيكاد يشله ويعزله عن واقعه ومجتمعه..
لذا احببت ان ان انقل اليكم هذا المقال من موقع الدكتور رامز طه والذي تناول فيه طرق طرد الهم. واليكم هذا المقال:
اطرد الهموم فى دقائق..
ولا تمنحها الفرصة لتدميرك تمر أوقات علينا نشعر فيها بتراكم الضغوط وزيادة الهموم!..
إليك يا عزيزى ـ عزيزتى فى السطور القادمة خطوات بسيطة؛ لكنها فعالة جداً... تساعدك على إيقاف وطرد الأفكار السلبية الكئيبة والتصورات المخيفة المُقلقة التى تسبب هذه الضغوط والهموم:
1 ـ اجلس منتصب الظَهر على مقعد مريح، فى مكان هادئ.. مريح للنفس.. خال من الإزعاج والمؤثرات المشتتة للانتباه.
2 ـ اجعل الضوء خافتاً نوعاً ما.. وجو الحجرة معتدل الحرارة.
3 ـ قم بارتداء ملابس خفيفة غير ضيقة لتمكنك من الاسترخاء.
4 ـ ضع أمامك ساعة أو منبه.
5 ـ تنفس بانتظام وعمق وبطء.. ولاحظ تنفسك الهادئ العميق.
6 ـ امنع عقلك من الشرود والتفكير فى أى مشكلة أو صدمة أو موقف مؤلم تعرضت له.. وذلك بأن تأمر عقلك حتى يتوقف تماماً عن التفكير فى هذه البؤر الملتهبة المؤلمة التى عانيت ولا زلت تعانى منها.
7 ـ فى البداية.. ركز على ملاحظة جسدك المسترخى وأنفاسك المنتظمة.. والهواء وهو يدخل ويخرج من أنفك ورئتيك ببطء وعمق.
8 ـ بعد ذلك.. أبدأ فى ترديد وتكرار كلمات "ذكر الله" أو تكرار آيات قصيرة أو "آية الكرسى".. بعمق.. بحيث يتردد صداها فى أركان نفسك وكيانك ويتشبع عقلك بها، اطرد من ذهنك أى فكرة أخرى تظهر فى حيز الوعى.. ولا تعطى ذهنك أو تفكيرك أى فرصة للشرود بعيداً، وأن تكون على يقين بأنك تقوم بطرد الأفكار السلبية السيئة وشطبها من ذهنك وحذفها من ذاكرتك مستعيناً بهذه الآيات الكريمة والأذكار المطهرة.(والاكثار من الاستغفار)
9ـ أن تستمر فى ذلك التدريب ما بين 10 إلى 30 دقيقة.. ويفضل أن تواظب عليه أكثر من 3 شهور.
لماذا نقوم بهذا التدريب؟
لكى ندرك أهمية هذا التدريب.. وندرك قيمة ضبط الذهن والتحكم فيما يشغلك.. نستطيع أن نتصور الذهن أو العقل "كمسرح" مشغول طوال الوقت!..
الأفكار والتصورات التى تشغلك هم "الأبطال" الذين يعرضون أدوارهم.. ويحتلون مسرح ذهنك طوال الوقت!..
فهذه فكرة أو تصور نتيجة لموقف سخيف عشته اليوم.. وذلك تصور عما يمكن أن يفعله معك رئيسك غداً.. وتلك فكرة عن موقف مهين أو خبرة سيئة مررت بها منذ فترة طويلة لكنها قفزت من الذاكرة إلى خشبة ذلك المسرح.. فجأة دون سابق إنذار!.
عشرات الأفكار تتراقص على "مسرحك الذهنى" كل لحظة؛ منها ما هو كريه ومشوه وهدام... ومنها ما هو منطقى وسليم وبنَّاء... وتكرار ظهور الأفكار الكريهة المشوهة، الهدامة والمُقلقة فى ذهنك تؤدى إلى الانفعال والتوتر النفسى المستمر وما يصحبه من أعراض نفسية وذهنية.
"البرت اليس" ( مؤسس مدرسة العلاج العقلانى) يفترض: "أن التفكير هو المحرك الأول والمسبب للانفعال، وأن أنماط التفكير المتعصبة وغير المنطقية هى التى تسبب الاضطراب والمرض النفسى".
أنصار (مدرسة العلاج العقلانى) يؤكدون على: قدرة الإنسان فى فهم ما يحدث له من اضطرابات وما يعانيه من هموم ومشكلات… وأن الاضطراب النفسى الذى يعانى منه الفرد هو نتيجة سوء تفسيره للأمور ومبالغاته الانفعالية.. وهو أيضاً نتيجة للأفكار والمعتقدات غير المنطقية والهدامة التى يصدقها ويتبناها.
إن جميع الأفكار الانهزامية والسلبية… المفاهيم والتصورات المحبِطة والمتشائمة … الأفكار المخيفة والانهزامية .. قد تعصف بعقل ونفس الإنسان، فتدمره بالهموم والاضطرابات النفسية !..
استخدام التدريب الذى تحدثنا عنه فى السطور السابقة بخطواته التى قدمناها لكم.. يساهم بصورة فعالة فى إيقاف وطرد تلك الأفكار والتصورات المُدمِرة .
وتقبلوا تحياتي؛؛؛؛

mahaaaway · 24-07-2008, 20:35

تسلم أخوي على النقل الهادف ــــ واللي يوحي على فهمك وعقلانيتك ،،،،،
،،،، في أسوء اللحضات ،، وعندما نمر بعاصفه من حياتنا سواء العاطفية والا الاجتماعية أو أي كانت
ما أجمل اللجوء إلى اللـــــــــــه
اللهم لا ملجأ ولا منجـــأ منك إلى إليك ،،، سواء في الفرح أو الحزن
ما أجمل تلك اللحضات حينما تحمل خطاك الثقيله المحمله بالهموم والحزن والآلم وتتجه إلى أقرب ماء للتوضأ وتستعد لمواجهة الكبير الجبار
فمن يكسر جبرنا سواه من يجيب دعوة المضطر إذا دعاه !!!
((تفل السجاده )) وتوجه ووجهك الى السماء وتكبر باسمه سبحانه ،،،،، وتذرف الدموع وتسقط مع كل دمعه هم حملته
وتشكي بكل سجدة فتشعر بالراحه ـــ فمن لنا سواه
الله اكـــــــــــــــبر
الله أكــــــــــــبر
الله أكــــــــــــبر
ما أجمل الحزن ،،، في وجود الرحمن ،،،،
فمن ارحم من الأم على ولدها اللهم لا تردنا عن دعاك خائبين
اللهم لا ملــجأ منك الى إليك

آسفه على الأطاله ــــ

عشق زوجها · 25-07-2008, 02:39

بالفعل تحتاااج عقولنا الى وقت مستقطع لتستريح من زحمة دنيانا

تقبل مروري

اسير الدموع · 26-07-2008, 01:34

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة mahaaaway

تسلم أخوي على النقل الهادف ــــ واللي يوحي على فهمك وعقلانيتك ،،،،،
،،،، في أسوء اللحضات ،، وعندما نمر بعاصفه من حياتنا سواء العاطفية والا الاجتماعية أو أي كانت
ما أجمل اللجوء إلى اللـــــــــــه
اللهم لا ملجأ ولا منجـــأ منك إلى إليك ،،، سواء في الفرح أو الحزن
ما أجمل تلك اللحضات حينما تحمل خطاك الثقيله المحمله بالهموم والحزن والآلم وتتجه إلى أقرب ماء للتوضأ وتستعد لمواجهة الكبير الجبار
فمن يكسر جبرنا سواه من يجيب دعوة المضطر إذا دعاه !!!
((تفل السجاده )) وتوجه ووجهك الى السماء وتكبر باسمه سبحانه ،،،،، وتذرف الدموع وتسقط مع كل دمعه هم حملته
وتشكي بكل سجدة فتشعر بالراحه ـــ فمن لنا سواه
الله اكـــــــــــــــبر
الله أكــــــــــــبر
الله أكــــــــــــبر
ما أجمل الحزن ،،، في وجود الرحمن ،،،،
فمن ارحم من الأم على ولدها اللهم لا تردنا عن دعاك خائبين
اللهم لا ملــجأ منك الى إليك
آسفه على الأطاله ــــ

مرور مميز ااختي الكريمة وتعقيب اكثر من رائع.....
اشكرك على اطرائك الجميل..
وبالفعل لا مفرج ولا مزيل للكرب والهم سوى الرحمن الرحيم..فلا ملجأ ولا منجى منه الا اليه
وعلى الانسان التيقن بقرب الله منه وانه سبحانه هو السميع المجيب...
ولايمنع من الاستعانةببعض الوسائل الثانوية المذكوره في المقال اعلاه للمساعدة للقضاء على الهم والتغلب عليه...
شرفني مرورك الكريم ؛؛
وتقبلي تحياتي؛؛؛

اسير الدموع · 26-07-2008, 01:39

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة عشق زوجها

بالفعل تحتاااج عقولنا الى وقت مستقطع لتستريح من زحمة دنيانا
تقبل مروري

شرفني مرورك العطر اختي الكريمة
وكما تفضلتي العقول تحتاج للراحة مثلها مثل الاجسام فيه تكل وتمل وتحتاج الى بعض الراحة لتجدد نشاطها؛؛

تقبلي تحياتي؛؛؛؛

ملكة الأنوثه · 28-07-2008, 11:26

ألا بذكر الله تطمئن القلوب

يسلموو على الموضوع المفيد

ويعطيك العافيه

اسير الدموع · 29-07-2008, 01:35

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ملكة الأنوثه

ألا بذكر الله تطمئن القلوب
يسلموو على الموضوع المفيد
ويعطيك العافيه

بالفعل ذكر الله يطمئن القلب ويشرح الصدر ويصفي النفوس...

شرفني مرورك العطر اختي ملكة الانوثة

وتقبلي تحياتي؛؛؛؛

أدوات الموضوع
مشاهدة صفحة طباعة الموضوع أرسل هذا الموضوع إلى صديق
انواع عرض الموضوع
العرض العادي الانتقال إلى العرض المتطور الانتقال إلى العرض الشجري

الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)

عالم الحياة الزوجية - منتدى

اطرد الهم قبل ان يفترسك