السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

الأخ الكريم / حضن الحبيب

طرحكم الجميل يسترعي الإنتباه الشديد ، فكلنا مررنا بهذه المراحل ( وليس المرحلة ) كثيرا خلال رحلة الحياة المليئة بالكثير من الإحباطات ، ولكنها في الحقيقة ليست كذلك !

وهذا شرحه يطول ، وأعدكم بإذن الله تعالي أن أعقب ببعض الإسهاب في هذا الطرح الحيوي ، هذا إن تفضلتم.

ولكم مني شكرا جميلا علي طرحكم المهم والحيوي.

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

الأخ الكريم / حضن الحبيب

أسعد الله تعالي جميع أوقاتكم.

أما بعد ...

عذرا للتأخير في التعقيب ، كما أرجو منكم التكرم وقبول هذا التعقيب ...


كثيراً ما نسمع كلمة الإحباط من أشخاص نقابلهم يوميا ، تتردد هذه الكلمه على ألسنتنا أو على ألسنة الغير كثيراً ، فأحيانا نشعر باليأس و الإحباط من أمور لم نكن نتوقعها فيظل الإحباط كشبح يطاردنا ، و يُغير من تعاملنا مع الناس ، أو الإبتعاد عنهم ، أو التهرب من مخالطة الناس و العيش بهدوء و كتمان ، فإما أن تطول المدة أو أن نتجاوز هذه الفتره.

الإحباط:

هو المرحلة المتقدمة من التوتر بحيث يصل بنا الأمر إلى حد الإستسلام والشعور بالعجز والرغبة في الانطواء‏.

فالإحباط يؤثر بشكل سلبي على سلوكياتنا ، وهو يعوق تقدمنا في مواصلة الحياة ويجعلنا نبدو مكبلين بالهموم وعاجزين عن الإنجاز.

ويحدث لنا الإحباط حين نتعرض لضغوط اجتماعية أو نفسية لا نستطيع مواجهتها‏ ، فتؤدي إلى التوتر ثم الاستسلام والشعور بالعجز‏ وبالتالي إلى الإحباط ، فحين تتراكم علينا المشاكل والعقبات والحواجز التي نفشل في التوصل إلى حل لها ، كل ذلك يدفع بنا إلى الشعور بالإحباط.

والإحباط يعد من أخطر المشاكل التي يتعرض لها الإنسان بصورة مستمرة في حياته اليومية ، ولذلك علينا عدم الاستسلام لهذه الحالة ، كيف ؟

1- محاولة تهدئة أنفسنا بتغيير الجو ، وأخذ النفس العميق في الهواء الطلق.

2- القيام بالأشياء التي نحب القيام بها عادة في أوقات فراغنا ، لأنها تنقلنا إلى حالة مزاجية أفضل.

3- تفريغ المشاكل بالفضفضة إلى إنسان مقرب.

4- البكاء إذا أحسسنا بالرغبة في ذلك دون مكابرة.

5- نذكر أنفسنا دائماً بأن دوام الحال من المحال ، وأن الوقت كفيل بإنهاء هذه الحالة.

6- الحرص على الاهتمام بغذائنا ، فتناول بعض الأصناف كالبروتينات وعسل النحل كفيل بالعمل كمضادات طبيعية للإحباط.

ويقصد بالإحباط في علم النفس:

الحالة التي تواجه الفرد عندما يعجز عن تحقيق رغباته النفسية أو الاجتماعية بسبب عائق ما.

وقد يكون هذا العائق:

1- خارجياً:

كالعوامل المادية والاجتماعية والاقتصادية.

2- داخلياً:

كعيوب نفسية أو بدنية أو حالات صراع نفسي يعيشها الفرد تحول دونه ودون إشباع رغباته ودوافعه.


والإحباط يدفع الفرد لبذل مزيد من الجهد لتجاوز تأثيراته النفسية والتغلب على العوائق المسببة للإحباط لديه بطرق منها ما هو:

1- طرق مباشرة:

كبذل مزيد من الجهد والنشاط ، أو البحث عن طرق أفضل لبلوغ الهدف ، أو استبداله بهدف آخر ممكن التحقيق.

2- طرق غير مباشرة:

يطلق عليها في علم النفس اسم الميكانزمات أو الحيل العقلية mental mechanism

وهي عبارة عن سلوك يهدف إلى تخفيف حدة التوتر المؤلم الناشىء عن الإحباط واستمراره لمدة طويلة وهي حيل لاشعورية ، يلجأ إليها الفرد دون شعور منه.

من هذه الحيل:

1- الكبت.

2- النسيان.

3- الإعلاء.

4- التعويض.

5- التبرير.

6- النقل.

7- الإسقاط.

8- التوجيه.

9- تكوين رد الفعل.

10- أحلام اليقظة.

11- الانسحاب.

12- النكوص.

وعندما يتكرر حدوث الإحباط لدى فرد ما فإنه يؤدي إلى مشاكل نفسية معقدة وخطيرة تستدعي العلاج وقد يكون الإحباط بناءاً في بعض الأحيان لأنه يدفع بالفرد لتجاوز الفشل ووضع الحلول الملائمة لمشاكله.


( وللتعقيب بقية ... )

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته



أعراض الاحباط:

1-فقدان الاهتمام بالسعادة سواء داخل الاسرة أو بين الأصدقاء.

2- عدم القدرة على التركيز والتذكر.

3- الاحساس ببعض الآلام العضوية بلا سبب واضح.

4- اضطراب النوم.

5- فقدان الشهية.

6- القلق الدائم.

7- فقدان الثقه بالنفس.

8- البكاء الدائم بدون سبب.


إن تفاعلنا الأولي مع أي عقبة قد يُشكّل نوعاً من الإحباط أو يبعث أفكاراً تدميره لا تنتج لنا عملاً إيجابياً.

لذا علينا أن نغير نظرتنا إلى الوضع وأن نتعامل مع الإحباط بالصورة التالية:

أولاً: الحاجة إلى أن تتخذ خطوة للوراء.

كثير من الناس تشغلهم الأحداث الجزئية والجانبية عن الهدف الكلي والغاية الكبرى التي يسعى إليها ، ولذلك على الإنسان أن يقف ويبتعد قليلاً عن الحدث كي ينظر إلى الصورة بشكل كامل.

اتخذ وقتاً كافياً لإعادة تأكيد الهدف الأساسي وانظر هل لازلت تسير في الطريق الصحيح ، فهذه الوقفة التأملية قد تكتشف فيها أنك قد سلكت طريقاً لم يخطر على بالك أنك قد تسلكه يوماً ما.

ثانياً: الحاجة إلي للعصف الذهني.

أحياناً عندما نضع الخطط فإننا مباشرة نفكر في الحل ونتجه إليه دون دراسة كافية للخيارات الممكنة ، وعندما تصاب بالإحباط فإنك تتجه إلى العصف الذهني ، وهي دراسة لجميع الحلول والخيارات الممكنة وبالتالي قد تكتشف طرق أكثر فعالية بقليل من الجهد والتفكير.

ثالثاً: الحاجة إلي الراحة.

بعض الأشخاص عندما يواجهون عقبات في الطريق فإنهم يضخمون هذه العقبات ويعطونها أكثر مما تستحق من الوقت والجهد ، مما قد يسبب ضغط نفسي يحول بينه وبين إدراك الحل.

وإعطاء النفس فترة من الراحة أمر ضروري ، فالضغط النفسي قد يصور الأمر على غير حقيقته مما يتعذر على الإنسان اكتشاف الحل ، فقد نبذل جهداً قوياً وعملاً شاقاً تجاه تحقيق أهدافنا أو مشروعاتنا ومع ذلك نجد الإخفاق.

وأحياناً نلتصق بعمل ما حتى إننا لا نستطيع أن نرى عملاً غيره ، ولا ندري لماذا ؟

وهذه النقطة بالذات تجعل كثيراً من الناس يقلعون ويتركون أعمالهم التي شرعوا فيها ، ولهذا إعطاء النفس قسط من الراحة أمراً ضرورياً للاستمرار.

رابعا: الحاجة إلي فرصة للنجاح.

إذا نظرت إلى الإحباطات التي تواجهها كفرص وخبرات اكتسبتها فإنك ستواصل في مسيرك وتتغلب على العقبات والمشاكل التي تواجهك.

فليس هناك فشل مطلق ، بل مع الفشل هناك خبرات ومعلومات حصلت عليها ، فغالب الشر ينطوي على شيء من الخير.

إننا نحتاج فقط أن نتعلم كيف نتعامل مع الإحباط ، ونظرتنا وطريقتنا مهمة جداً في ذلك.

بمعني:

1- المتشائم ... يرى العقبات في كل فرصة.

2- المتفائل ... يرى الفرصة في كل عقبة.

لذلك انظر إلى عملك بدقة ستجد على الأقل هناك شيئاً صحيحاً ، عندها أسأل نفسك:

كيف يمكن تطوير ذلك النجاح ؟

بوضعك هذا السؤال فأنت أخرجت نفسك من الحالة السلبية المحبطة وعدت لتركز على الوضع الإيجابي ، وبالتالي ستتغلب على المشاكل التي تواجهها بإذن الله تعالى.

إن سبب إحباطنا ( أحياناً ) هو في مكوثنا على حال واحد وعدم التغيير ، ونظن أن هذا هو قدرنا ويجب علينا أن نرضى بهذا الواقع ونتعايش معه ، وهذا في واقع الأمر سلب لقدرات الإنسان.

فالإنسان إذا كان في وضع سيء فعليه أن يغير هذا الوضع فهو لن يخسر حالة حسنة.

والحياة مكان للفرص ولن تنال الفرص إلا بالسعي والبحث عن هذه الفرص.


( وللتعقيب بقية ... )

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

الأخ الكريم / حضن الحبيب

أرجو من الله العلي القدير أن أكون قد وفقت في التعقيب ، وأن يلاقي منكم سعة الصدر للإطالة فيه.

ولكن علينا دائما تذكر ..


أن بقاء الحال من المحال ، فما تعيشه من لحظات إحباط فهي لن تدوم ، وكلما أزداد الكرب والضيق قرب الفرج.

كما قال الله تعالى:

( حَتَّى إِذَا اسْتَيْئَسَ الرُّسُلُ وَظَنُّوا أَنَّهُمْ قَدْ كُذِبُوا جَاءَهُمْ نَصْرُنَا فَنُجِّيَ مَنْ نَشَاءُ وَلَا يُرَدُّ بَأْسُنَا عَنِ الْقَوْمِ الْمُجْرِمِينَ ).

والله تعالي الموفق والمستعان ، وحفظكم وإيانا من شر كل سوء.