moon123

هل من الممكن تصغير حجم الصدر و شده عن طريق تمارين رياضية معينة ؟

احصل على الاف المقالات , المواضيع و الصور باستخدام البحث في المنتدى انقر هنا

العاذرية

اختي مون مهم جدا نوعية الحمالات المستخدمة لأنها لازم تكون ضامة جيدا للصدر ويستحسن استخدام دعامات للصدر عشان ياخذ شكل محدد ومعين دائما قبل اجراء اي تمارين. وهنا بعض الأرشادات لشد وتصغير الصدر اختاري ما يناسبك منها وترتاحين لة لأني جمعتها من النت من كل بحر قطرة.
بعض التمرينات :
1ـ الذرعان مرفوعان امام الصدر وعلى مستوى في حين يكون مرفقهما منحنين وكفاهما على شكل مضغوطة الاصابع ، اذهبي بالقبضتين المشدودتين نحو الكتفين ببطء مع الشهيق.

2) الذرعان مرفوعتان على مستوى الصدر فوق الصدر وكل كتف متمسك بالذراع الآخر فوق رسغ بقليل .
حركي المرفقين بحدة نحو الداخل بحيث ينزلق الكفان الى مسافة ابعد عن الرسغين .

3) الكفان مفتوحان وباطن هذا متلامس مع باطن ذلك وفيما يكون المرفقان مرفوعين الى اعلى قدر ما تستطيعين اضغطي بشدة وتنفسي ببطء .

4) استلقي على الارض وكفاك متجهتان بأصابعهما نحو الداخل تحت الكتفين فيما يكون المرفقان منحيين تماما ادفعي بالذراعين نحو الاستقامة ببطء دافعة بنفسك الى أعلى ثم تعودي الى أسفل.
طرق لتصغير و شد الصدر::::::::
اولا :التصغير:::::
1)استخدام الماء البارد مع مسحوق الشبه للتصغير.....اشتري شبه و اطحنيها جيدا ......خذي ملعقه من الشبه مع كوب ماء بارد ثم رشيه على الصدر و اتركيه حتى ينشف ثم ارتدي ملابسك

2) ضعي نسب متساوية من اوراق وازهار ( الزوباع)و(اكليل الجبل)و تلقيهم عند العطارين ثم ضعيهم على النار الى ان يصبحوا مستحلب ثم خذي ملعقة صغيرة من المستحلب الى فنجان ماء واخلطية جيدآ واشربية مرة في اليوم وقبل النوم خذي مقدار قليل من المستحلب ودلكية بها صدرك لمدة 5 دقائق.

3)اغسلي صدرك دائمآ بالماء البارد او خذي كيسين واملئيهم بالثلج وضعيهم على صدرك لمدة 10 دقائق يوميا.

4)خذي قطعه ثلج ويتم تدليك الصدر بها كل يوم الى ان تذوب.

ثانيا:الشد و التجميل::::

1)لشد الصدر و البطن استخدمي ماسك العسل و الدقيق.
2)دهن الصدر بزيت الزيتون و تدليكه لمدة خمس دقائق ثم اغسليه بالماء الدافئ...و بعدها تمرير ثلجه على الصدر حتى تذوب.

3)استخدام تفاحه مقشره و مهروسه جيدا ووضعها على الصدر لمده نصف ساعه على الاقل كل يوم.

4)اضافه فنجان من خل التفاح الى ماء الاستحمام,,,كما يمكن تدليك الصدر و الجسم بخل التفاج ثم الوقوف تحت الماء الساخن لمده ربع ساعه....ثم غسل الجسم بماء بارد مضاف له ماء ورد.

5)ترمس مطحون+لبن+خل تفاح+ماء ورد.....و خلطهم ثم وضعهم على الصدر لمده ساعه ثم غسله و اضافه الماء البارد او الثلج.

ثالثا:التمرينات المساعده::::

1) الذراعان مرفوعان امام الصدر وعلى مستوىواحد في حين يكون مرفقاهما محنين وكفاهما على شكل قبضة مضغوطة الاصابع .
اذهبي بالقبضتين المشدوتين نحو الكتفين ببطء بينما تشهقين الهواء الى الداخل .

2)الذراعان مرفوعتان على مستوى الصدر فوق الصدر وكل كتف متمسك بالذراع الآخر فوق رسغ بقليل .
حركي المرفقين بحدة نحو الداخل بحيث ينزلق الكفان الى مسافة ابعد عن الرسغين .

3)الكفان مفتوحان وباطن هذا متلامس مع باطن ذلك وفيما يكون المرفقان مرفوعين الى اعلى قدر ما تستطيعين اضغطي بشدة وتنفسي ببطء .
)استلقي على ارض وكفوفك متجهتان بأصابعهما نحو الداخل تحت الكتفين فيما يكون المرفقان منحيين تماما ادفعي بالذراعين نحو الاستقامة ببطء دافعة بنفسك الى أعلى ثم تعودي الى أسفل .

5)انزلي على يديك وركبتيك، واتركي ذراعيك مشدودتين ويديك باتجاه أمامي ومفتوحتين على مساحة أعرض من الكتفين. اثني يديك حتى يصل صدرك تقريبا الى الأرض، شديهما ولكن ليس كليا و الان قومي بعمليه شد الكتف

6)قفي بحيث تكون قدماك على مسافة أوسع من وركيك، وركبتاك مثنيتين قليلا. ارفعي ذراعيك الى مستوى كتفيك ووجهي المرفقين الى أعلى. واضغطي بالكفين معا فوق رأسك لمدة ثلاث ثوان، ثم ارخي، وأعيدي الضغط من جديد من دون انزال يديك. كرري الضغط عشر مرات
قومي بثلاث تمرينات كل منها مؤلف من عشر ضغطات.

اتمنى انك تستفيدين منها ولك تحياتي
اختك العاذرية

__________________

احصل على الاف المقالات , المواضيع و الصور باستخدام البحث في المنتدى انقر هنا

د.مريض

احصل على الاف المقالات , المواضيع و الصور باستخدام البحث في المنتدى انقر هنا

~¤©§][الصايرة][§©¤~

أنا اعرف انه فيه كريم لتصغير الصدر قيمته 175 ريال من منتجات اسينس

مدري كتبت الاسم صح أو لا المهم شفت دعايته بالجريدة لكن النتيجة ماعرفها

__________________




السوق الخليجي

احصل على الاف المقالات , المواضيع و الصور باستخدام البحث في المنتدى انقر هنا