والله يا الغالية
اعتقد وزنك مرة حلوة نفس وزني
ولا ضعيفة ولا هم يحزنون احس جسمك لبناني بهالوزن
وبعد الزواج الكل يقول الوزن يزيد تلقائي بالراحة النفسية والجسدية والله اعلم
ولكن بفيدك بأكلات تزيد الوزن 100% ان شاء الله لكن استمري عليها
كثري من الخضروات والفواكهة
وكذلك الحليب ومشتقاتة مثل اللبن والزبادي ولا تنسين الرز والمعكرونة
وشربي كوب لبن بعد الغداء وبعد العشاء مهم
وعندي وصفة لدكتور عادل يقلون متخصص بهالشئ وهاذي وصفتة
اولا: يجب عليك تدفئه المعده وانتى نائمه يعنى اربطى على معدتك حزام او قماشه
تدفئ هذه المنطقه اثناء النوم و قبل ان تدفئيها دلكي منطقه البطن على الخفيف
ثانيا : يجب عليك ان تمارسي رياضه بشكل روتينى يومى و ليكن المشي قبل الرجيم و هتعرفي ليه بعدين
ثالثا: لا تتناولى الماء كثيرا
رابعا : البعد مؤقتا عن اللحم والدجاج و السمك لأنهم عكس ما احنا نعرف , احنا نعرف انهم بيتخنوا لكنهم
بالعكس اطباء الرجيم بيستخدموا اللحوم لأنقاص الوزن
الاسبوع الاول

الفطار : كريم كراميل او لبن دافئ و نقطع عليه العيش الفينو و تأكلي و لابد من مراعاه اكل الاشياء سهله الهضم
الغداء : ممكن فته خبز و مرقه و ارز و تزودى الملح نسبيا او بجانب الاكل يكون فيه مخللات و لا تشربي بعد الاكل الشاى
لأنه يفتت الدهون و لا ماء لكن اشربي عصير مثل عنب طازج مش معلب او مانجو او موز يكون طبيعى حتى لا يفقد قيمته الغذائيه
العشاء : مثل ما بدك كلى بس لازم تراعى وجود المخبوزات و ملح
الاسبوع الثانى
ابدئ من هذا الاسبوع امتنعى عن الرياضه تماما
و التزمى برياضه الصدر علشان منطقه الصدر تتسع و هى عباره عن
امسكى ثقلو ان لم يوجد فملئ زجاجه من الماء و اعملى بيها التمرين هو ان تستلقي على السرير و تضعى في كلتا اليدين
ثقل او زجاجه ماء و تفردى يديكو تضميها الي صدرك بس يكون التمرين بخفه
الافطار: عسل اسود و عليه طحينه + تمر +عيش فينو
الغداء : اى خضار الملوخيه و الباميه مع ارز و لا تنسي العصير مع الاقلال من الماء و + سلطه الطحينه
العشاء يكون سلطه خضراء + و سندوتشات اجبان و كوب من البن
الاسبوع الثالث
طبعا نفس الافطار
اما الغداء: لحم او دجاج او سمك لكسر روتين الرجيم و سلطه الطحينه اما العصير هيكون الاناناس او كلى الفاكهه نفسها
اجلسي في ختام كل اسبوع و اعطى ظهرك للشمس لمده ساعه عند الشروق او الغروب ( يقوى الغده الدرقيه )
ومن ناحية تكبير الصدر اعتقد التمارين كافية
وقرأت بالنت ( زيت الورد ) يقلون يكبر الصدر
لغير المتزوجه 15 يوم المخطوبات والبنات
وللمتزوجات يعني عندهم عيال ويقلون سعر 20 يوم لشد وتكبير والله اعلم
وقرأت سعرة 200 ريال سألي عنة الدكتورة والله اعلم لانة ما نضمن كل شئ ينكتب بالنت
وارجوا اني افدتك ولو بالقليل
ربي يسعدك مع خطيبك
والله ولي التوفيق