عالم الحياة الزوجية - منتدى

ام هباوي · 14-10-2008, 05:53

تمارين لتفريغ الهواء من البطن
--------------------------------------------------------------------------------
* تمارين رياضية للبطن:
- يمكن ممارسة هذا التمرين إما في وضع الوقوف أو الجلوس أو عند الاستلقاء على الظهر أو في السيارة أو القطار بل وفى أي وقت أو مكان.
* التمرين:

- عند ممارسة هذا التمرين في وضع الوقوف توضع اليدين على جانبي الجسم (الحوض).
- يخرج الهواء كلية من الجسم (القيام بالزفير).
- تشد عضلات البطن بأقصى درجة ممكنة.
- تمد منطقة الصدر في نفس الوقت الذى تشد فيه عضلات البطن، ويمكنك فعل ذلك حتى بعد القيام بعملية الزفير.
- يتم البقاء على هذا الوضع لمدة 2 ثانية، ثم يتم الرجوع إلى الوضع الأصلي.
- تكرار مثل هذا التمرين من 10 - 20 مرة.

14-10-2008, 11:36

رووووووووووووعه مشرفتنا الجميله أم هباوى
بجد روعه تسلمى أختى
دمتى بود

@سنووايت@ · 26-10-2008, 02:31

يعطيك العافيه

خطوات راحله · 26-10-2008, 20:31

مشكوره حبيتي ام هباوي

ام هباوي · 27-10-2008, 08:23

******حبيبتي دعـــــــــاء*******
مــــــــروركـــــــــــــ الاروع حبيــــــبتي

ام هباوي · 27-10-2008, 08:28

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة @سنووايت@

يعطيك العافيه

حبيبتــــــــــي اللهــــــــ يعافـــــيكــــــــــ ياربـــــ

ام هباوي · 27-10-2008, 08:30

.....هـــــــــدوء........

ضي الفجر · 31-10-2008, 07:45

ladey · 01-11-2008, 05:09

يسلموو

ام هباوي · 01-11-2008, 11:07

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ضي الفجر

ام هباوي · 01-11-2008, 11:10

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ladey

يسلموو

بياآدر · 02-11-2008, 03:24

بصراحه موضوع مــــــــــــهم جدا .. رااااااااائع

تسلمي ام هباوي حبيبتي

ام هباوي · 02-11-2008, 10:34

ريـــــــــــم ....

نـــغـــــ حياتي ــــم · 30-12-2008, 21:07

روعة مشرفتنا الجميلة ام هباوى
معلومات هامه

ايوتا · 31-12-2008, 05:59

مشكورة يعطكى العافيه

أدوات الموضوع
مشاهدة صفحة طباعة الموضوع أرسل هذا الموضوع إلى صديق
انواع عرض الموضوع
العرض العادي الانتقال إلى العرض المتطور الانتقال إلى العرض الشجري

الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)