عالم الحياة الزوجية - منتدى

رومنسية المملكة · 09-03-2009, 22:27

خطوات لتتغلبي على الإحساس بالجوع

الكثير من الناس لديهم الرغبة الحقيقية في خفض أوزانهم ، إلا أن المشكلة التي تواجههم هي شعورهم المستمر بالجوع. وإليك الآن بعض الاقتراحات المستقاة من التجارب الشخصية لمن نجحوا في السيطرة على نوبات الجوع و تمكنوا من خفض أوزانهم.

1. حاولي البقاء مشغولة: كلما شعرت انك بحاجة إلى الأكل اشغلي نفسك بأي عمل مثل قراءة كتاب أو الخروج للمشي. المقصود انه كلما ازداد نشاطك كلما قل تفكيرك في الطعام، كذلك كلما ازداد نشاطك كلما زاد حرق السعرات الحرارية مما يعني انه باستطاعتك تناول المزيد من الطعام.

2. اشربي الكثير من السوائل: تناول حوالي لترين من الماء يوميا بين الوجبات يخفف من الشهية و الإحساس بالجوع. في بعض الأحيان يشعر الإنسان بالجوع لكن هذا الشعور قد يعني أن الإنسان بحاجة إلى الماء و ليس إلى الطعام. لذلك عليك بشرب الماء أولا لان ذلك قد يجنبك تناول المزيد من السعرات التي تحاولين التخلص منها.

3. تناولي الفيتامينات: إذا كنت تشعرين بجوع حقيقي فمن الممكن أن جسمك يفتقد بعض المواد الغذائية، لذلك تناول الفيتامينات قد يعوض هذا النقص بدون الحاجة لتناول كميات إضافية من الطعام.

4. تناولي الوجبات الخفيفة: الوجبات الخفيفة ذات السعرات المنخفضة تساهم كثيرا في التخفيف من شعورك بالجوع. ضعي إلى جانبك الكثير من الخضار النيئة والفواكه حيث أنها لا تحتوي على سعرات عالية كما أنها تحتوي على ألياف مما يشعرك بالشبع.

5. تريثي قبل الأكل: إذا شعرت بنوبة جوع مفاجئ انتظري لمدة عشرة دقائق لان نوبة الجوع قد تختفي بنفس السرعة التي ظهرت بها، إضافة إلى ذلك اشربي المياه حيث لا تعودين تشعرين بأنك بحاجة إلى الأكل

الفراشة.. · 10-03-2009, 06:27

يزاااااااااااااج الله خير حبوووووووووووبه

(المهاجر) · 10-03-2009, 12:23

تحية ،،،،،

برنامج يمكن الاستفادة من نقاطه.......

والمهم هو التدرج.....مع عدم التعجل بالنتيجة.......

شكرا لكِ وننتظر جديدك.

رومنسية المملكة · 11-03-2009, 17:34

نورتو الصفحه ..
مع كل التقدير والاحترام .

دانة أبوها · 11-03-2009, 21:01

مشكورة ويعطيك العافية

الرؤؤم · 16-03-2009, 17:39

مشكوره حبيبتي............. تسلمي

خزامى الرياض · 16-03-2009, 19:50

يعطيك العافيه ع المعلومات المفيده

/أمل عمري/ · 16-03-2009, 21:11

يعطيكي العافيه

امووول · 23-03-2009, 08:03

مشكووووووووووووووره

أين عمري · 24-03-2009, 17:35

موضوع قيم 00يعطيك العافية

شادن الرياض · 24-03-2009, 17:48

يسلموووووووووووووووووووووووووووووو

llosee · 24-03-2009, 19:27

موضوع جميل جزاك الله خيرا

ندى نداوى .. · 24-03-2009, 19:33

مرسى قلبووووووو

صوت الضمير · 24-03-2009, 19:55

يسلمووووو ع الموضوع الرائع

وفعلا الماء يعطي إحساس بالشبع

ام غـزل · 24-03-2009, 23:03

يسلـــــــــــــــمووووو على الموضوع الجنان والله لا يحرمنا منك ولا من موضيعك ....

تقبلووو مروي ..

تحياتي واحترامي

أدوات الموضوع
مشاهدة صفحة طباعة الموضوع أرسل هذا الموضوع إلى صديق
انواع عرض الموضوع
العرض العادي الانتقال إلى العرض المتطور الانتقال إلى العرض الشجري

الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)

عالم الحياة الزوجية - منتدى

تغلبي على الاحساس با الجوع ...