عالم الحياة الزوجية - منتدى

downtown · 02-04-2009, 10:03

بسم الله الرحمن الرحيم

والسلام عليكم ورحمة الله وبركاته

لقد أصبحت المبالغة في العمل والإنشغال الدائم من سمات الحياة الحديثة ، ففي معظم البلدان هناك ثقافة مترسخة تحبذ العمل لساعات طويلة.

فإذا كنت عاملاً يدويا ...

فهناك منافع إيجابية تتعلق بزيادة ما تكسبه من مال.

أما في الإدارة والوظائف ...

فسوف تتضمن هذه المنافع بلوغ ترقيات أفضل والتمتع بقدر أكبر من الأمان الوظيفي.

وإذا كنت تعاني من ضغط العمل لساعات طويلة ، فسوف تشعر بمتطلبات ما يتعين عليك القيام به ، فأحياناً يمكن أن يكون العمل مُحفزا ، وحتى مُثيرا لفترة من الوقت ، ومع ذلك فإن معظم الناس يشعرون بأن المبالغة في العمل أمر منهك ، حتى وإن كان لديهم قدر كبير من الطاقة فالضغوط الشديدة يمكن أن تكون مُثيرة أحيانا لكن لا يمكن تحملها طويلا.

والمواعيد النهائية لإنجاز الأعمال والتحديات ، وحتى الإحباطات والأحزان تزيد حياتنا عمقا وتثريها ، فعندما لا نشعر بأي ضغط مطلقا ، يكون هذا سببا في اكتئابنا وشعورنا بالملل والكآبة واللامبالاة ، ومن ناحية أخرى فإن الضغوط الزائدة عن الحد يمكن أن تُشعرنا بالغضب ، التوتر وبالإرتباك.

من الممكن السيطرة على أسباب الضغط واستجاباتك إزاءه ، كي تشعر بالدفاعية لا بالإغراق ، وهذا فردي جدا ، فما يمكن أن يكون بمثابة ضغط مرهق لشخص ما يمكن أن يكون مُثيرا لآخر ، وما يثيرك في مرحلة معينة من حياتك ربما كان ضاغطا لك في مرحلة سابقة لها.

وعن طريق الوصول إلى أسباب الضغط يمكنك أن تخفف من المشكلات والأعراض الحالية ، وكذلك تحول دون تكرارها ، وكي تتمكن بالفعل من التحكم في الضغط ، فإن الحقيقة التي يصعب على الكثيرين تقبلها هي أنه يتعين عليك:

1- القيام بشيء مختلف.

2- أنت في حاجة لأن تتغير.

3- أن تحدد أسباب شعورك بالضغط ، وفيما يتجلى هذا الضغط.

ثم .....

قم بتغييره ، كيف ؟

أولا: انفعاليا.

يمكن أن نشعر بالآتي:

1- إبتعاد الآخرين عنا.

2- الإكتئاب.

3- الغضب.

4- القلق.

5- الخوف.

6- الإنزعاج.

7- نفاذ الصبر.

وهناك ميل لأن نتصرف بإندفاع بما لا يخدم اهتماماتنا الشخصية أو اهتمامات الآخرين.

ثانيا: بدنيا.

نشعر بالإرهاق الذي يكون مصحوباً في الغالب بما يلي:

1- صداع.

2- اضطرابات معوية.

3- أمراض جلدية.

4- أوجاع وآلام في ... الكتفين ، الرقبة ، الساقين ، الظهر.

5- الأرق.

6- خفقان القلب.

7- نوبات البرد الشديدة.

8- التعرق.

9- ارتفاع ضغط الدم.

10- نزلات البرد.

11- أمراض القلب.

12- السكتات الدماغية.

ثالثا: إدراكيا.

فإننا نتأثر بسبب أن تركيزنا يتضاءل ونعاني من:

1- فقدان الذاكرة.

2- التردد.

3- الإرتباك.

4- عقولنا إما تصبح خاوية أو تتشتت من غير وضوح في الرؤية.

5- فقدان لروح المرح.

6- فقدان القدرة على رؤية الأشياء بالمنظور الصحيح.

رابعا: سلوكيا.

فإننا نتململ ، ونصدر عادات سلوكية تدل على اضطرابنا العصبي كأن:

1- نعبث بملابسنا.

2- نقضم أظافرنا.

3- نقوم بمص أصابعنا.

4- نتعامل بفظاظة ووقاحة مع الناس.

5- نقدم على اختيارات غير سليمة فيما يتعلق بالنظام الغذائي أو التدخين.

وربما تتزايد ..... سلوكياتنا المتهورة والمدمرة للذات.

والإستراتيجيات .....

التي يمكن أن تفكر في تطبيقها للتحكم في الضغط النفسي تعتمد على مصدر هذا الضغط ، فإذا شعرت بالضغط، فأنت في حاجة لأن تبحث عن جذوره.

ومن ثم سوف تكون قادرا على أحد أمرين:

الأول:

يمكنك تغيير المشكلة.

الثاني:

تغيير مشاعرك إزاءها.

******************************

عن كتاب: " ابحث عن التوازن " ... ديبورا توم.

BANDAAR · 04-04-2009, 13:49

الله يعطيك اف عافيه على هالمواضيع

من جد نصائح نحتاجهاا في حياتنا

الله يجعلها بمزان حسناتك

تقبل تحياتي

~البرنسيسه .. مها~ · 05-04-2009, 10:01

الضغوط النفسيه لازم الانسان يمر بها فى حياته
مثل ضغط الحالات التى يمر بها الانسان ~~ ضغوط الاولاد في تعليمهم وتربيتهم ~~وضغوت الزوج فى حالت التعامل تربيت
الاولاد ومسئوليتهم ~~وضغوت المشاكل الاجتماعيه فى الابتعاد الاهالى عننا
وان الضغوط الزائد عن الحد يمكن ان نشعر بيحالت التوتر والقضب فى الحلات كلها

المرفهة · 05-04-2009, 10:29

موضوع هاام للغايه فمعظمنا وللأسف نعاني من تلك الضغوط والتي بدورها تسبب لنا القلق الإكتئاب والتوتر و.... عندها لابد لنا من وقفه وإتباع نصائحك المطروحه للتغلب على تلك الضغوط .
فشكرا لك استاذنا القدير وبوركت جهودك

downtown · 05-04-2009, 11:18

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة BANDAAR

الله يعطيك اف عافيه على هالمواضيع
من جد نصائح نحتاجهاا في حياتنا
الله يجعلها بمزان حسناتك
تقبل تحياتي

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

الأخ الكريم / BANDAAR

صدقتم ، ليتنا جميعا نطبقها.

شكرا جميلا تفضلكم الكريم بالقراءة والتقييم الثمين.

ودمتم بكل ود واحترام.

downtown · 05-04-2009, 11:22

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ~البرنسيسه .. مها~

الضغوط النفسيه لازم الانسان يمر بها فى حياته
مثل ضغط الحالات التى يمر بها الانسان ~~ ضغوط الاولاد في تعليمهم وتربيتهم ~~وضغوت الزوج فى حالت التعامل تربيت
الاولاد ومسئوليتهم ~~وضغوت المشاكل الاجتماعيه فى الابتعاد الاهالى عننا
وان الضغوط الزائد عن الحد يمكن ان نشعر بيحالت التوتر والقضب فى الحلات كلها

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

الأخت الفاضلة / البرنسيسه .. مها

شكرا مروركم النبيل وتعليقكم الفطن.

نعم ، نعم تعددت الضغوط والنتيجة واحدة ...!

وما علينا إلا التعامل معها قدر المستطاع ، كل علي قدر طاقته.

والله الموفق المستعان.

downtown · 05-04-2009, 11:33

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة المرفهة

موضوع هاام للغايه فمعظمنا وللأسف نعاني من تلك الضغوط والتي بدورها تسبب لنا القلق الإكتئاب والتوتر و.... عندها لابد لنا من وقفه وإتباع نصائحك المطروحه للتغلب على تلك الضغوط .
فشكرا لك استاذنا القدير وبوركت جهودك

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

الأخت الكريمة / المرفهة

وذلك أول الطريق ... وقفة ... تعبيركم الكريم في غاية الدقة ، وهي تعني الكثير لكل منا إذا ما قام بها.

شكرا جميلا تعقيبكم الكريم ذو الأبعاد العديدة والدقيقة ، وأعانكم المولي عز وجل وإيانا علي هذه الوقفة وغيرها.

ودمتم بكل التقدير والإحترام.

صمت الانتظار · 07-04-2009, 06:19

متغيرات الحياة وسرعتها ومحاولة مواكبتها وعدم التمكن من الوصول لما نسعى له ايضاً مسببات في حدوث الضغط النفسي وكذلك هناك الكثير من المتغيرات يصدم الواقع الذي يعيش فيه المرء

لكن كما ذكرت هناك طرق تخفف تلك الضغوط فإن كانت متناسبه مع حجم المشكله فإنه يستطيع احجام الضغط والخروج منه .. وإن كانت لاتتناسب مع قوة تلك الضغوط فلابد من البحث عن طرق آخرى.. بشرط لايخرج عن الواقع والمنطق

استاذي نحن كمسلمين لدينا منهجيه نسير عليها وطرق مقرونه بكتاب الله وسنة نبيه الكريم فالحمدلله على ذلك..

ايها الرائع استاذ downtown شكراً لك على طرحك الراقي

تقبل مروري بود

downtown · 07-04-2009, 11:35

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة صمت الانتظار

متغيرات الحياة وسرعتها ومحاولة مواكبتها وعدم التمكن من الوصول لما نسعى له ايضاً مسببات في حدوث الضغط النفسي وكذلك هناك الكثير من المتغيرات يصدم الواقع الذي يعيش فيه المرء
لكن كما ذكرت هناك طرق تخفف تلك الضغوط فإن كانت متناسبه مع حجم المشكله فإنه يستطيع احجام الضغط والخروج منه .. وإن كانت لاتتناسب مع قوة تلك الضغوط فلابد من البحث عن طرق آخرى.. بشرط لايخرج عن الواقع والمنطق
استاذي نحن كمسلمين لدينا منهجيه نسير عليها وطرق مقرونه بكتاب الله وسنة نبيه الكريم فالحمدلله على ذلك..
ايها الرائع استاذ downtown شكراً لك على طرحك الراقي
تقبل مروري بود

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

الأخت الفاضلة / صمت الانتظار

الحمد لله تعالي علي دين الإسلام ، والطرق الإسلامية مذكورة في كتابه العظيم " القرآن ".

فهل من متأمل ...؟

وقال عز وجل:

( وما أوتيتم من العلم إلا قليلا ).

نعم ... نعم ... نعم ... ربي ... إلا قليلا ...!

فكلما ازددنا علما ..... ازددنا جهلا ...!

شكرا جميلا لطيفا تعقيبكم الكريم.

خجل انثى^_^ · 08-04-2009, 04:35

يسلموووووووووو

downtown · 08-04-2009, 09:21

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة خجل انثى^_^

يسلموووووووووو

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

الأخت الكريمة / خجل انثى

وسلمتم من كل شر وسوء.

شكرا جزيلا.

أدوات الموضوع
مشاهدة صفحة طباعة الموضوع أرسل هذا الموضوع إلى صديق
انواع عرض الموضوع
العرض العادي الانتقال إلى العرض المتطور الانتقال إلى العرض الشجري

الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)

عالم الحياة الزوجية - منتدى

كيف تتحكم في الضغط النفسي ؟