الخوف من المرتفعات والظلام والطائرات



منذ ان يبصر الإنسان النور، يبدأ حياته كالصفحة البيضاء الخالية من اي تجربة، ومع مرور الزمن يبدأ يكبر ويكبر، ويتعامل مع الآخرين، ويكتسب ممن حوله افكاراً، ومعتقدات، ويمر بتجارب عديدة ومتنوعة، هذه التجارب لها اهمية كبرى لان السلبي منها قد يترك أثره على الشخص مدى الحياة لا سيما إذا كان قوياً ومؤثراً ويتكون ما يسمى بالعقدة النفسية، حيث ان اغلب العقد المتأصلة عند البعض يرجح سببها الرئيسي إلى مرور اصحابها بتجربة معينة. ويتفق علماء النفس على ان العقد النفسية التي تنمو مع مرور الزمن والظروف المحيطة بالنشأة ممكن ان تتحول الى مرض نفسي، وهنا تجدر الإشارة الى اننا في التحقيق التالي لا نعنى بالحديث عن الامراض النفسية وإنما نلقي الضوء على بعض المخاوف والتي يطلق البعض عليها كلمة «عُقد» والتي توجد لدى الكثير منا نحن الأشخاص العاديين، والتي تصادفنا في امور حياتنا العادية مثل الخوف الشديد من بعض الأمور التي تعترضنا، او شعورنا بالغضب والإستفزاز عند الحديث عن شيء لا نحبذه. نبدأ الحديث مع مجموعة من الاشخاص الذين يعانون من هذه المخاوف، والذين عثرنا عليهم بصعوبة نظراً لحساسية الموضوع عند بعضهم:

دينا أبو شنب-جامعة قطر





كابوس لا يفارقني

محمد أحمد«25 سنة»: أعاني من عقدة الخوف من البحر معاناة شديدة، فلا استطيع السباحة فيه او الاقتراب منه وكل ما يمكن ان افعله هو النظر اليه من بعيد فقط، وقد نشأت هذه العقدة عندي وانا في الثامنة من عمري اثناء لعبي على الشاطئ، حيث بدأ البحر يجرفني شيئاً فشيئاً ولم ينتابني حينها شعور بالخوف الى ان بدأت أغرق وأفقد أنفاسي، ولحسن الحظ التفت إليّ أحد السباحين من بعيد واستطاع ان ينقذني من غرق محقق ومنذ تلك الحادثة أصبحت اشعر بالإرتباك والخوف تجاه البحر، وبدأ ت تنتابني الكوابيس وأحلم بأنني اغرق، هذه الكوابيس لا حقتني لسنوات عديدة، ومن المحتمل ان تكون سبباً في عدم قدرتي على نسيان الحادث المزعج. حاولت عائلتي ان تساعدني على التخلص من هذه العقدة من خلال تشجيعي على السباحة مع بعض الأفراد، الا ان محاولتهم باءت بالفشل.


لا أنام في الظلام

رانيا سعيد «30 سنة»: أعاني من عقدة قد تكون غريبة بعض الشيء إلا انها واقعية، وهي خوفي الشديد عند النوم في مكان مظلم لان ذلك يجعلني أشعر بأنني سأفقد بصري.. وقد نشأت العقدة منذ ان حلمت قبل تسع سنوات تقريباً بأنني نائمة في غرفة مظلمة واستيقظت وأنا في الحلم فاقدة بصري.. ومنذ ذلك الوقت لا أستطيع النوم الا بوجود ضوء في الغرفة وإذا حاول احد اطفاءه اثناء استغراقي في النوم أستيقظ تلقائياً لاعيد فتحه أتمنى العثور على حل يريحني من هذا الخوف، لأنني احياناً أزعج الآخرين ممن ينامون معي في نفس الغرفة ولم أفكر أن أخبر أحداً بهذه العقدة لانه بالتأكيد سيتعجب ويضعني في موقف محرج.





أخاف جداً من ركوب الطائرة

محمد. م «18 سنة»: اخاف جداً وبشكل غير طبيعي من ركوب الطائرة وهي اكثر ما يمكن ان ينغص عليّ حياتي عند ذكرها، وهذا الخوف يسبب لي مشاكل كثيرة لأنني في كل مرة أسافر فيها مع عائلتي يزداد خوفي أكثر من المرات السابقة وأشعر بارتباك شديد وذعر غريب، ولا استطيع تمالك اعصابي مما يضطرني الى اخذ حبة مهدئة ثم أقوم بمسك يد من بجانبي وخصوصاً اثناء الإقلاع والهبوط. تبقى حالتي مستاءة طوال الرحلة الى ان تطفئ الطائرة جميع محركاتها، هذا الخوف ينتابني منذ فترة طويلة ولكني لا أعرف ما هو السبب الرئيسي له، وكلما سمعت عن حادث تحطم طائرة يزداد خوفي ولا استطيع النوم من شدة الخوف والتفكير باللحظة التي سأضطر فيها إلى ركوب الطائرة، اشعر بأن هذا الخوف كامن بداخلي ولا أعتقد ان هناك من يستطيع ان يقتلعه.





المرتفعات تخيفني.. وتدوخني

هلا سيف «21 سنة»: أخاف جداً من المرتفعات، واشعر بمجرد الإرتفاع عن الأرض بدوار شديد جداً يجعلني غير قادرة على الكلام او الوقوف ويؤدي الى وقوعي على الأرض فوراً، كما أشعر بضيق في صدري وتوتر في اعصابي، نشأ هذا الخوف منذ سنتين تقريباً، بعد رحلة قمت بها الى بيروت، وركبت خلالها بالقطار الطائر او «التلفريك» وحينها شعرت بالأعراض السابقة وبدأت بالبكاء بشكل غريب لفت أنظار جميع من حولي، وعانيت بعدها من ارتفاع في درجة حرارتي إستمر لمدة ثلاثة ايام، اتمنى التخلص من هذا الخوف لأنه منعني من ركوب المرتفعات أثناء القيام برحلات مع العائلة والأصدقاء وجعلني أكره اي مرتفع واخاف منه حتى ولو كان قليل الإرتفاع.





أخاف من الأماكن المغلقة

ع. س «36 سنة»: اشعر بالضيق الشديد إزاء الأماكن المغلقة، لاسيما إذا كانت مزدحمة وضيقة، حيث ينتابني شعور بالكبت والإختناق لا أعرف ما السبب في ذلك، ولكنه يسبب لي إحراجات كثيرة، حيث انه يضطرني الى الخروج من المكان فوراً، وإجبار من معي على القيام بذلك احياناً إذا كنت بصحبة مجموعة منهم اتمنى ان اتخلص من هذه العقدة لانها ليست من العقد التي يستطيع الإنسان اخفاءها أمام الآخرين من حوله، بالإضافة الى انها تجعلهم يتهمونه احياناً بأنه إنسان معقد وبشكل غير لائق.


كيفية التخلص من المخاوف

تذكر الدكتورة بتول خليفة أستاذة الصحة النفسية بجامعة قطر انه يجب علينا في البداية توضيح ان اغلب المخاوف التي يشعر بها البعض تجاه أمور معينة هي اضطرابات نفسية وليست عُقداً كما يطلق البعض عليها، والإضطراب النفسي هو مجموعة من الإضطرابات بوجود اساليب غير تكيفية عميقة تصبغ السلوك، وهي تأخذ انماطاً ثابتة من السلوك تصبغ الشخصية كلها او جانباً منها يكون في اغلب الأحيان هاماً مبتدئاً في مرحلة الطفولة الباكرة وتستمر في حياة الفرد إذا لم يتم علاجه، وأضافت ان الخوف حيلة دفاعية لاشعورية يحاول الفرد أثناءها عزل القلق الناشئ من فكرة او موضوع او موقف معين في حياته اليومية وتحويله لفكرة او موقف رمزي ليس له علاقة مباشرة بالسبب الاصلي، ومن هنا ينشأ الخوف الذي يعلم الفرد عدم جدواه، وانه لا يوجد خطر عليه من تعرضه لهذا المنبه، ولكنه لايستطيع التحكم او السيطرة على هذا الخوف من شيء آخر بداخله، وهناك عدة انواع من الخوف المختلط بالقلق النفسي، كالخوف من القذارة، والميكروبات، ومن بعض الحيوانات ومن السفر بالطائرة او المركب او القطار او السيارة، او الاماكن المتسعة او الضيقة او المرتفعة، او الخوف من الظلام.. وعندما يتعرض الفرد لهذه الحالات يعاني عادة من أعراض مؤلمة مثل الإجهاد، الإغماء، العرق الغزير، الغثيان، سرعة ضربات القلب، صعوبة في البلع، ولعل من الأفضل القول ان منشأ هذه الاضطرابات النفسية يمكن ان يكون نتيجة للحرمان النفسي المبكر في الطفولة وعدم إشباع حاجاته الأساسية خاصة من الوالدين، إضافة الى الخبرات السيئة الصادمة او الحساسية النفسية لمواقف الإحباط والصدمات.




خطة لتجاوزالمخاوف

وهذه خطة تحتوي على عدد من الملاحظات والتمارين التي تساعد الإنسان على تجاوز حالة التوتر والخوف والقلق في الحياة بصورة عامة:

إن قليلاً من التوتر أمر طبيعي، لا تضخم المشكلة، وهناك افراد كثيرون يعانون مثلك.

شجع نفسك على تخفيف التوتر بأساليب مختلفة منها مخاطبة النفس بالقول لن اكون اقل شجاعة من ذلك الشخص الذي يواجه المواقف بقوة.

تعود على نفخ الهواء كاملاً خارج الصدر من الفم والأنف، وممارسة تمارين الإسترخاء.

ردد عبارة أنا قوي.

لاتضخم عيوبك ونقاط ضعفك.

لا تضخم قدراتك ونجاحاتك.

لا تردد أن الآخرين يريدون السخرية منك او انتقادك، تعلم أساليب ناضجة في الرد عليهم.

تصور الموقف المزعج قبل حدوثه بفترة وركز على التفاصيل الدقيقة وانت في حالة الإسترخاء وفكر بأحد الأساليب المساعدة على خفض التوتر والقلق.

تعلم وتمرن على ما سبق، لتضع حداً لخوفك وقلقك.

إسأل أهل الإختصاص والخبرة.

تأكد ان تجربة الخوف سوف تخف تدريجياً الى ان تزول، وتعلم ان بعض الإنتكاسات قد تحدث ولكن لاتستسلم ولا تتخاذل وترجع الي الوراء.

تعلم هوايات مفيدة لتعلمك الثقة بنفسك واكتشاف قدراتك.

قوّي صلتك بالله عزوجل، وتوكل عليه، واستعن به سبحانه وتعالى على قضاء حاجاتك، وهو على كل شيء قدير.


الدكتورة جهينة السعيد أستاذة علم الاجتماع بجامعة قطر تشير الى ان العقد تختلف باختلاف المجتمعات ويعود الإختلاف الى عوامل إقتصادية واجتماعية وثقافية وسياسية وقانونية، والإختلاف ليس بين المجتمعات العربية والغربية فحسب، وإنما هناك اختلاف بين المجتمعات العربية، فمثلاً ما قد يراه مجتمع ما يشكل عقدة فإنه قد لايكون كذلك في مجتمع آخر. واضافت: نجد ان استخدام كلمة عقدة في كثيرمن الاحيان لايُعْرَف معناها وتعريفها العلمي الدقيق، لذلك يقوم بعض افراد المجتمع باضفاء صفة «عقدة» او «معقدة» على شخص ما لا يتفقون معه في الرأي او السلوك او المظهر.


من موقع الجميلة / دوت كوم

ولكم اجمل تحية