عالم الحياة الزوجية - منتدى

الفـــ رgggح ـــهد · 23-09-2009, 21:02

لمـ نحتاج الكالسيوم ؟؟
هذا العنصر ضروري لصحة العظام والاسنان , فهو يعطي المتانة والقوة و هو ضروري لتخثر الدم و تقلص العضلات و وظائف الاعصاب و يساعد على افراز هرموني (( دوبامين )) وَ (( سيروتين )) اللذين يلعبان دوراً مهماً في تحسين المزاج .

ما هي الك التي يحتاجها الجسم ؟؟
تنصح منظمة الصحة العالمية بتناول 700 ملغم في اليوم الواحد للبالغين من النساء و الرجال ؛ إما المراهقون فهم يحتاجون الى مقدار اكثر .. نظراً لكونهم في طور النمو بمعدل 800 ملغم للبنات و 1000 ملغم للأولاد كل يوم .

أيّ الأطعمة غنية به ؟؟
يوجد في الحليب و الجبن و الخضر الورقية الداكنة الخضرة و الخبز الابيض و الفواكه المجففة و البرتقال و المكسرات و البذور ؛ مما تجدر الإشارة هو سهولة امتصاص الجسم للكالسيوم الموجود في منتجات الألبان مقارنة ببقية الأطعمة .

ماذا يسبب نقصه ؟؟
يتسبب بمرض هشاشة العظام (( أوستيوبوروسز )) الذي يحدث في السنوات المتأخرة من العمر عندما تصبح العظام ضعيفة لدرجة أنها تكون معرضة للكسر بسهولة .

ماذا يترتب على زيادته ؟؟
زيادته نادرة الحدوث لكنها إذا حصلت نتيجة لتناول الملحقات فإنها ممكن أن تضعف من قدرة الجسم على امتصاص الزنك و الحديد و المغنسيوم و قد تؤدي الى حدوث حصوة الكلية .

فوائد أخرى له
أن البنية القوية للإنسان منذ الصغر تساعد على زيادة كثافة العظام و المواظبة على ممارسة التمارين الرياضية و الحمية الغذائية المتوازنة الغنية بالكثير من الكالسيوم كلها تساعد على منع حدوث مرض هشاشة العظام ..

معلومة مهمة !!
ان قضاء القليل من الوقت تحت اشعة الشمس ضروري جداً للصحة .. والنقص في فيتامين D الذي يصنعه الجسم عند التعرض للأشعة الشمس ممكن ان يتسبب في انخفاض مستوى الكالسيوم .

فيفا الصغيرة · 24-09-2009, 05:40

تسلم اليدين وراعيتهم ياغاليتي .. افقد الكالسيوم في الحمل كثير .. والله المستعان .. يعطيك العافية

شهااليل · 24-09-2009, 06:13

طرح قيم

يعطيك العافية

~ تَـــــــــرَف ~ · 24-09-2009, 11:20

طرح رااائع

كل الشكر

نـــغـــــ حياتي ــــم · 24-09-2009, 21:11

تسلمى حبيبتى طرح رائع ومتميز
كالعادة يعطيك الف عافية

سوزي لومي · 25-09-2009, 18:26

يعطيك العااااااافيه

""

الفـــ رgggح ـــهد · 26-09-2009, 00:12

شكر خاص للغاليـــة تــــرف على مرورك الكريم وتواصلك ...نورتي كعادتك مواضيعي

الشكر الجزيل الوافر لكم على مروركم وردكم القيــّم ..جزاكم الله خير ونفع بكم

ولد مكةaa · 26-09-2009, 00:41

ررررائع
كل الشكر لكى

ابعاد من الافق · 12-10-2009, 04:02

افادة جميلة

اشكرك

دمت بود

اختك : ابعاد

zomatiago · 12-10-2009, 08:31

جزاك اللة خيرا

الفـــ رgggح ـــهد · 16-10-2009, 19:36

أشــكـــر لكنّ مروركم الجميـــل .. داعية الله ان يوفقني واياكنّ الى الخير والصالح و عافانا من كل بلاء وادام علينا الصحة والعافية .. دمتم لي بكل المحبة

أدوات الموضوع
مشاهدة صفحة طباعة الموضوع أرسل هذا الموضوع إلى صديق
انواع عرض الموضوع
العرض العادي الانتقال إلى العرض المتطور الانتقال إلى العرض الشجري

الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)

عالم الحياة الزوجية - منتدى

حقائق عن الكالسيوم