 |
 |
 |
||
|
|
|
||
 |
|
 |
هذا الموقع مخصص للعلاقات الزوجية المهذبة و الثقافة الجنسية و لا يتضمن أى صور أو أى مواد مثيرة و لكن به من الموضوعات مالا يناسب من هم أقل من 18 سنة.
|
|||||||
| التغذية والصحة أطباق ذات سعرات حرارية منخفضة , ريجيم , رشاقة , حميات وانظمة غذائية , نصائح للوزن المثالي ، خبرات وتجارب |
 |
|
|
LinkBack | أدوات الموضوع | انواع عرض الموضوع |
28-09-2009, 07:30
|
#1 (permalink) | ||
|
مــــبـــــدع
 
تاريخ التسجيل: 09-01-2009
الدولة: المدينة المنورة
المشاركات: 497
|
عشرة نصائح مهمة كي تنحف
10 نصائح للتنحيف
السلام عليكم و رحمة الله و بركاته أتمنى أن هذه النصائح تعجبكم تنشاء الله النصائح: 1. قومي به بشكل تدريجي الوزن الذي تخسرينه ببطء، هو الوزن الذي تتخلصين منه على الأرجح بشكل دائم. اختاري المحافظة على الوزن نفسه على فترة طويلة بدلا من ريجيم تنحيف بوحدات حرارية منخفضة 2. تناولي افطارك يخفف الافطار من حاجتك لأكل الحلوى وغيرها من الوجبات الخفيفة الغنية بالوحدات الحرارية قبل الغذاء 3. كلي ثلاث وجبات في اليوم ثلاث وجبات متوازنة في اليوم أقل سمنة من تناول وجبات خفيفة طوال اليوم. تجنبي البسكويت مع الشاي وألواح الشيكولاته 4. لا تجوعي أبدا لو كان يصعب ايجاد وجبات خفيفة جاهزة في مكتبك، جهزي سندوتشات وفاكهة وزبادي وخذيها معك الى العمل 5. اشربي الكثير من الماء الماء مفيد لك، فهو يملأك ، وهو خال من الوحدات الحرارية. استبدال بعض من الشاي والقهوة بالماء سيبعدك عن عادة تناول البسكويت والحلوى مع المشروبات الساخنة 6. خذي استراحة عند الغذاء في هذا سيكون لديك وقت لاكتشاف مكان يقدم طعاما صحيا 7. كلي ببطء العديد من السمينات يأكلن بسرعة مما لا يسمح لقامعات الشهية الجسدية بالقول (توقفي). الأكل ببطء سيساعدك أيضا على منع عسر الهضم 8. توقفي قبل الأكل اسألي نفسك هل أنت جائعة أم أنك تأكلين بدافع الملل 9. كلي الكثير من الفواكه والخضروات اضافة الى البطاطا والأرز والباستا، مما سيقلل من مساحة الصحن المخصصة للأطعمة الدهنية. تنويع الأطعمة يؤمن امدادات جديدة من الفيتامينات والمعادن وقد يكون أكثر متعة، خاصة لو كنت تخففين من الكمية 10. اطلبي المساعدة والتشجيع اخبري افراد اسرتك واصدقائك أنك تغيرين طريقة أكلك بهدف خسارة الوزن. اطلبي تشجيعهم أتمنى أن تستفيدو أخواتي من موضوعي و شكرا لكم.............
__________________
 (اللهم إجعلني ودا في قلب زوجي... واجعلني اللهم قرة عين له ..واجعله ودا في قلبي و قرة عين لي يارب)  
__________________ |
||
|
|
|
28-09-2009, 18:34
|
#2 (permalink) | ||
|
مراقبة عالم الأسرة والمنزل
تاريخ التسجيل: 20-06-2008
الدولة: فى قلب زوجى وابنتى
المشاركات: 17,634
|
رد: عشرة نصائح مهمة كي تنحف
يعطيك الف عافية على النصائح الهاااامة والمتميزة
__________________
’,’ اشترك معنا ... وتحدى الكـل’,’ في مسابقة.  ’’’’’ بيتك من تصويرك للمشاركة فضلا اضغط على الصورة  __________________ |
||
|
|
|
|
30-09-2009, 18:54
|
#4 (permalink) | ||
|
مشرفة ديكورات وافكار للمنزل
تاريخ التسجيل: 03-12-2008
الدولة: الهوى شرقي وقلبي هاوي الغربيه
المشاركات: 5,179
|
رد: عشرة نصائح مهمة كي تنحف
طرح رااااااااائع
"" يسعدك ربي
__________________
’,’ اشترك معنا ... وتحدى الكـل’,’ في مسابقة. ’’’’’ بيتك من تصويرك للمشاركة فضلا اضغط على الصورة  __________________ |
||
|
|
|
|
01-10-2009, 06:20
|
#5 (permalink) | ||
|
مــــبـــــدع
تاريخ التسجيل: 09-01-2009
الدولة: المدينة المنورة
المشاركات: 497
|
رد: عشرة نصائح مهمة كي تنحف
شكرا للمروركم اسعدني جدا
__________________
(اللهم إجعلني ودا في قلب زوجي... واجعلني اللهم قرة عين له ..واجعله ودا في قلبي و قرة عين لي يارب)
__________________ |
||
|
|
|
|
| الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1) | |
| أدوات الموضوع | |
| انواع عرض الموضوع | |
|
|
|
الساعة الآن 21:58.
موقع حلوة - ابراج مكتوب - للرجال فقط - الثقافة الجنسية - الحياة الزوجية - اختبار القدرة الجنسية - للمقبلين على الزواج - الحمل و الولادة - اخبار الفنانين - كلمات الاغاني تجارة الكترونية - منتديات الامارات - اناشيد طيور الجنة - العاب - العاب بنات - صور اطفال - صوت الاسلام - الفراشة - عالم حواء - منتديات - طيران - سفر - كورة - ابراج – حظك اليوم - اخبار - كليبات - العاب فلاش - التنمية البشرية - بنت الحلال – زواج - اصحاب–تعارف - مدونات مكتوب – مدونات عربية - توبيكات - العاب بنات- العاب تلبيس-العاب ماكياج |
||||
العرض العادي
