عالم الحياة الزوجية - منتدى

downtown · 01-10-2009, 11:11

بسم الله الرحمن الرحيم

والسلام عليكم ورحمة الله وبركاته

ما هي نوبة الهلع ... Panic Attack ؟

كل واحد منا يعرف ما هو الهلع ، إنه:

أمر شائع الشعور بالذعر من وقت لآخر.

مثال:

1- لديك إحساس أن هناك من يتبعك في طريق عودتك للبيت في وقت متأخر من الليل.

2- اكتشفت أن محفظتك قد سرقت.

3- أثناء تأديتك لإمتحان ، نظرت إلى ورقة الأسئلة وأدركت بأنك لا تعرف الإجابة على أي سؤال من الأسئلة.

4- أحدهم يجري أمام سيارتك فيما كنت تقود بسرعة وتقريبا كنت على وشك أن تدهسه.

إن الشعور بالهلع أمر طبيعي إذا واجهتك إحدى هذه المواقف ، وسيكون هلعك مفهوم ومبرر ، وسوف يمضي بسرعة.

إن نوبة الهلع تشبه إلى حد بعيد هذا النوع من الهلع الطبيعي ، ولكنها تختلف في أمرين:

الأول:

أن مشاعر الهلع تحدث في مواقف غير متوقعة من دون أي سبب وجيه ، فهي عادة ليست مرتبطة بذلك النوع من المواقف المثيرة للخوف الموضحة أعلاه.

الثاني:

مشاعر الهلع تكون أقوى بكثير.

ولأن هذه المشاعر:

غير متوقعة وقوية.

فإن:

الأشخاص الذين يصابون بها يشعرون برعب كبير.

إن نوبات الهلع تؤثر في الأشخاص بطرق مختلفة ، ولكن هناك عادة مشاعر من الذعر وكأن شيء مرعب أو كارثة على وشك الحدوث بشكل حقيقي.

إن الحقيقة هي:

أنه لا شيء مرعب أو كارثة سوف تحدث.

والحقيقة أيضا:

أن نوبات الهلع هذه ليست خطيرة.

إن كثير من الناس يصابون بنوبات الهلع ، بالرغم من أنها تؤثر في الناس بطرق مختلفة:

1- فبعض الناس تصيبهم نوبة هلع مرة واحدة في العمر.

2- آخرون ربما يصابون بهذه النوبات لعدة سنوات.

3- بعض الناس يصابون بهذه النوبات بشكل يومي.

4- وبعضهم يصاب بها بين الحين والآخر.

إذا سألت .....

أصدقائك عما إذا كانوا أصيبوا في حياتهم بنوبة هلع ، فليس من المستغرب أن تجد على الأقل واحد أو اثنان قد مروا بهذه التجربة من قبل ، إنه أمر شائع الحدوث وليس علامة على مرض عقلي أو جسدي خطير.

بعض الحالات الغير خطيرة يمكن أن تتسبب بأعراض مشابهة لنوبات الهلع.

ومن أمثلة هذه الحالات:

1- تعاطي أدوية معينة.

2- مشاكل الغدة الدرقية.

3- تناول كميات كبيرة من الكافيين ، وكذلك انخفاض معدل السكر في الدم ... إلخ.

4- الحمل.

والخطوات الآتية:

تهدف إلى مساعدتك على تخفيف نوبات الهلع لديك من خلال مساعدتك على ما يلي:

1- التعرف على ما إذا كنت تعاني من نوبات الهلع.

2- فهم الهلع ، وما الذي يسببه ، وما الذي يجعله يستمر.

3- تقبل فكرة أن هذا الهلع لا يمكنه أن يسبب أي أذى لك.

4- تعلم تقنيات تخفيف الهلع.

أولا: التعرف على الهلع.

كيف يمكنني أن أعرف إذا كنت مصابا بنوبات الهلع ؟

قد يبدو هذا الأمر واضحا ، و لكنه ليس كذلك.

في بعض الأحيان:

تكون مشاعر الهلع مرعبه جدا ، وتحدث في مواقف غير متوقعة على الإطلاق ، مما يصعب على الناس تصديق أنها مجرد نوبة هلع ، ويبدؤون بالتفكير أنه يجب أن يكون أمرا أكثر خطورة.

إن مشاعر نوبة الهلع:

قد تكون غير معتادة لدرجة أنك لن تتمكن من إدراك أن هذا هو ما يحدث.

إن الهلع:

يؤثر على جسدك وعقلك وطريقة تصرفك.

إن الأعراض التالية هي بعض الأعراض الأكثر شيوعا بين الناس الذين يجربون نوبات الهلع.

مع العلم بأن:

بعض الناس يصابون بجميع هذه الأعراض ، والبعض الآخر يصابون بالقليل منها فقط.

وهي:

أولا: أعراض في جسدك ( أعراض جسدية ... Bodily Symptoms ).

1- القلب يخفق بقوه وبسرعة.

2- يبدو القلب وكأنه على وشك أن يتوقف ، مع آلام في الصدر.

3- تغيرات في التنفس ، زيادة في تجرع الهواء ، التنفس بسرعة.

4- ألم في الرأس.

5- خدر أو وخز في الأصابع.

6- شعور كما لو أنك غير قادر على البلع ، وتشعر بأنك مريض.

7- شعور كما لو أنك سوف تصاب بالإغماء ، وقدميك ترتعش.

ثانيا: أعراض في عقلك ( أعراض معرفية ... Cognitive Symptoms ).

أ- مشاعر مرعبة أو مخيفة.

مثل:

1- الشعور برعب مطلق.

2- فقدان الشعور بالواقع ، وكأنك حقيقة لست هناك.

3- شعور كبير بالتوتر في المواقف أو الأماكن التي كنت قد أصبت فيها بنوبة هلع من قبل.

ب- أفكار مرعبة.

مثل:

1- سوف أصاب بذبحة صدرية.

2- سوف أنهار أو يغمى علي.

3- سوف أختنق.

4- سوف أفقد عقلي.

5- سوف أصاب بمرض خطير.

6- سوف أفقد سيطرتي على نفسي.

7- سوف أقوم بارتكاب حماقة كبيرة بنفسي.

8- يجب أن أخرج من هنا.

والآن .....

ماذا تفعل أنت عندئذ ؟

و .....

ما طريقة تصرفك ؟

عليك:

1- اجتناب المواقف التي تسببت لك بالهلع من قبل ، أو المواقف التي تخاف من أن تسبب لك الهلع.

( على سبيل المثال الذهاب للتسوق ).

2- الهروب بأقصى ما لديك من سرعة عندما يصيبك الهلع.

( على سبيل المثال تندفع محاولا الخروج من السوبر ماركت بسرعة ).

3- تحاول الحيلولة دون ما تعتقد أنه سيحدث لك بأن تفعل أمور تعتقد أنها ستحميك.

( على سبيل المثال تجرع المزيد من الهواء إذا كنت تعتقد بأنك ستختنق ، أو الجلوس إذا كنت تعتقد بأنه سيغمى عليك ، أو التمدد إذا كنت تعتقد بأنك سوف تصاب ذبحة صدرية ).

4- البحث عن مساعدة.

( تبين في إحدى الدراسات أن ربع الناس الذين تصيبهم نوبة الهلع لأول مرة يستدعون سيارة الإسعاف أو يتوجهون إلى غرف الطوارئ في المستشفيات ، حيث يكونون مقتنعين بأن أمرا خطيرا قد حصل لهم ، ربما تكون قد فعلت هذا ، أو أنك اتصلت بطبيب ).

5- يحاول الناس غالبا التعامل مع نوبات الهلع بعمل أشياء وجدوا أو قيل لهم أنها مفيدة أو نافعة.

( على سبيل المثال إلهاء أنفسهم أو محاولة الإسترخاء ).

ثانيا: فهم الهلع.

ما الذي يسبب نوبات الهلع ، وما الذي يجعلها تستمر ؟

إن كل أعراض الهلع المشار إليها أعلاه:

ليست سوى إحساس مفرط بالخوف ...!

إن الخوف هو:

استجابة طبيعية لأجسامنا في المواقف المثيرة للخوف.

ويتدرج الخوف من:

التوتر البسيط.

والذي يمكن أن يكون .....

مفيدا عندما يكون هناك هدف يسعى المرء لتحقيقه ، مثل اجتياز امتحان.

إلى:

الهلع الكبير.

والشعور بالخوف .....

يعد من التجارب الإعتيادية التي لا يمكن لأحد تجنب المرور بها.

ولا يقتصر الشعور بالخوف على مجتمع بعينه ولا حتى على الإنسان ، بل يتعداه إلى عموم الكائنات الحية صغيرة كانت أو كبيرة.

ولكن .....

لماذا نشعر جميعنا بهذا الخوف في حين أنه شعور بغيض ؟

إن الخوف يشبه إلى حد بعيد الشعور بالألم.

مثال:

أ- إذا كسر كاحل قدمك ، فإنك سوف تشعر بألم شديد ، وهذا سيكون تحذير لك بعدم المشي على قدمك.

ب- إذا سمعت ضجة في البيت بمنتصف الليل ، فإنك سوف تشعر بالخوف ، وهذا سيكون تحذير لك بأخذ الحيطة و الحذر في التعامل مع هذا الموقف الخطر.

إن الخوف مفيد جدا .....!

إذ إنه يجهز جسمك للعمل بأقصى طاقة.

و هذا ما يدعي مفهوم " المواجهة أو الهرب ".

و لذلك فإنك حين تشعر بالخوف فإن ما يحدث هو:

أن جسمك يستعد للمواجهة أو الهرب من هذا الشيء الذي تسبب لك بهذا الخوف ، أو ربما الصمود والإنتظار حتى يمر هذا الخطر.

فالخوف عبارة عن:

عاطفة تنتج عن استشعار الكائن الحي لخطر واضح أو كامن يتربص به ، مما يدفعه لتجنب هذا الخطر والحفاظ على حياته أو صغاره أو ممتلكاته أو غير ذلك مما يعتبر مهما لهذا الكائن أو ذاك.

إذا أخذنا مثال الضجة في البيت بمنتصف الليل:

ودعنا نفترض أنه كان لصا ، تماما كما توقعت ...

ربما ترغب بالبقاء ساكنا تماما دون حراك ، للحيلولة دون أن يهاجمك هذا اللص.

أو .....

ربما تريد أن تذهب وتتحداه.

أو .....

ربما تحتاج للهرب بعيدا.

أو .....

ربما يلحق بك.

إن الخوف سوف يساعدك في أي من الحالات السابقة.

فأنت حين تشعر بالخوف سوف يصبح:

تنفسك أسرع ، وهذا سيعطيك المزيد من الأوكسجين الذي تحتاجه عضلاتك.

وكذلك .....

سوف تزداد دقات قلبك ، وذلك لزيادة ضخ الدم لجسمك ، جهازك الهضمي سوف ينقطع عن العمل وذلك للسماح لجسمك بالتركيز على الخطر الداهم.

إن هذا هو:

رد الفعل الطبيعي لجسمك في المواقف التي يشعر فيها أنه واقع تحت تهديد.

إن هذا هو:

جهاز الإنذار في جسمك.

فمن قدرة الله تعالى وحكمته أن هيأ أجهزة الجسم المختلفة لتؤدي وظيفة الحماية المطلوبة للبقاء والدفاع عن النفس ، فتتسارع نبضات القلب وتزداد سرعة التنفس لتوفير أكبر كمية من الأوكسجين تكفي لحاجة الجسم في هذا الوضع المتحفز.

كما يزيد إفراز العرق من غدده لتبريد الجسم وتسهيل الهرب والتملص من الخطر ، وتتسع حدقة العينين لإعطاء مجال أوسع لرؤية المكان بهدف تحقيق الإستفادة القصوى مما هو موجود في متناول اليد واستغلال المخارج للنجاة.

إن المشكلة مع نوبات الهلع هي أنها:

عادة تحدث عندما لا يكون هناك أي تهديد واضح على الإطلاق.

إن جسمك يستجيب على أساس أنه على وشك التعرض للهجوم ، بينما في الحقيقة ليس هناك أي تهديد.

وبعبارة أخرى .....

يكون هذا عبارة عن إنذار خاطئ.

أنه يشبه إلى حد بعيد الإزعاج الذي يتسبب به جهاز إنذار الحريق الذي يعمل في الأوقات الخاطئة ، و ذلك بسبب أنه حساس جدا لقدر قليل من الدخان ، أو مثل جهاز الإنذار ضد السرقة في المنزل الذي يعمل عند مرور قطة ، أو حتى أكثر إزعاجا من ذلك مثل جهاز الإنذار ضد السرقة في السيارة الذي ينطلق بسبب هبة ريح.

هذه كلها إنذارات خاطئة تنطلق عندما لا يكون هناك خطر حقيقي ، نفس الحالة يمكن أن تصيب جهاز الإنذار في جسمك ، في بعض الأوقات يمكن أن ينطلق عندما لا يكون هناك أي خطر حقيقي.

وبالرغم من أن:

نوبات الهلع يمكن أن تكون بغيضة.

إلا أنها:

غير خطيرة.

بل على العكس:

إنها نظام مصمم لحمايتنا و ليس لأذيتنا.

فسبحان الخلاق العظيم.

( يتبع ..... )

بيدي كتبت اسمك · 02-10-2009, 02:00

معلومات مفيدة وجميلة تفيدنا في حياتنا العملية والعلمية

اتمنى الاختصار وتوزيعها في محاور لكي لا يتعب اي شخص يقرئها

تحياتي لك

downtown · 02-10-2009, 09:12

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة بيدي كتبت اسمك

معلومات مفيدة وجميلة تفيدنا في حياتنا العملية والعلمية

اتمنى الاختصار وتوزيعها في محاور لكي لا يتعب اي شخص يقرئها

تحياتي لك

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

بيدي كتبت اسمك .....

شكرا جميلا للتقييم ، والتمني اللطيف.

ودمتم بكل الود والتقدير.

شفاه دافئة · 02-10-2009, 09:58

شكرا جزيلا أخي العزيز على هذه المعلومات المفيدة بصراحة كأنك تتكلم عني أنا دائما حساسه ومرعوبة من شو ما بعرف شكرا جزيلا لك

downtown · 03-10-2009, 08:03

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة شفاه دافئة

شكرا جزيلا أخي العزيز على هذه المعلومات المفيدة بصراحة كأنك تتكلم عني أنا دائما حساسه ومرعوبة من شو ما بعرف شكرا جزيلا لك

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

الأخت الكريمة / شفاه دافئة

الشكر الجميل موصول.

مع رجاء التكرم بالمتابعة ، ودمتم بكل الود والتحية.

downtown · 03-10-2009, 11:32

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

ثالثا: هل يمكن لنوبات الهلع أن تؤذيني ؟

بعد أن تعرفنا على الهلع وفهمه ، أصبح لدينا كافة المعلومات التي نحتاجها للقبول بأن نوبات الهلع ليست مؤذية.

إذا استطعت القبول بذلك فإنك سوف تكون على أول الطريق للخلاص من نوبات الهلع لديك.

رابعا: ما هي التقنيات التي يمكن أن تساعدني على التعامل مع نوبات الهلع ؟

كما رأينا فإن نوبات الهلع تؤثر في أجسامنا وعقولنا وكذلك في تصرفاتنا ، وعليه فإنه سيكون من المفيد التعامل مع كل عامل من هذه العوامل الثلاثة.

حيث بإمكانك أن تجد بعض التقنيات المفيدة لك أكثر من غيرها ، فليس كل شخص يجد نفس التقنيات مفيدة بنفس الدرجة.

وهي:

أولا: جسدك.

هناك على على الأقل أمرين يمكن أن يساعداك على تخفيف الأعراض الجسمية للتوتر و هما:

1- الإسترخاء.

2- التحكم في التنفس.

إن هذه التقنيات مفيدة لعدة أسباب:

أ- إن نوبات الهلع غالبا ما تبدأ في فتره من الضغوط النفسية ، وهذه التقنيات تستطيع أن تساعدك في التعامل مع تلك الضغوط بشكل أفضل.

ب- تستطيع هذه التقنيات أن تقضي على التوتر في مهده ، و إيقاف الحلقة المفرغة التي تقود إلى الوقوع في نوبة الهلع ، وذلك من خلال تخفيف أعراض التوتر ومنع زيادة التهوية.

ج- يمكن أن تستعمل هذه التقنيات عندما يصبح الإجتناب أمر واقع في حياتك ، وذلك لمساعدتك على التعامل مع المواقف التي تسبب لك الخوف.

د- إن الإسترخاء والتنفس بهدوء هو عكس الهلع.

وحتى تحصل على أفضل الفوائد المرجوة من هذه التقنيات:

عليك ممارستها بانتظام في الأوقات التي لا تكون فيها متوترا ، أنظر للموضوع على أنه تمرين.

فأما عن الإسترخاء .....

فالناس يسترخون من خلال عدة طرق مختلفة ، إن إلقاء نظره على أسلوب حياتك قد يكون مفيدا.

ماذا تفعل لتكون مسترخيا ؟

أذكر ستة أشياء تقوم بها أو من الممكن أن تقوم بها لتكون مسترخيا.

على سبيل المثال:

السباحة ، القراءة ، المشي ... إلخ.

كذلك فإنه بالإضافة إلى هذه الأشياء التي تقوم بها للإسترخاء هناك تقنيات استرخاء خاصة يمكن أن تساعدك على تخفيف بعض الأعراض المحددة للهلع.

وأما عن التحكم في التنفس .....

كما رأينا ، فإن الأشخاص الذين يصابون بالخوف يبدأون بالتنفس بسرعة أكبر ، وهكذا فإن الأوكسجين يضخ بسرعة أكبر في أنحاء الجسم.

وإذا تنفست بهدوء وببطيء لمدة ثلاث دقائق على الأقل ، فإن جرس الإنذار سوف يتوقف عن الرنين.

تدرب على الآتي كلما أمكنك ذلك:

1- املأ رئتيك بالهواء.

2- تخيل كما لو أنك تقوم بتعبئة زجاجة ، فإنها سوف تمتلئ من الأسفل إلى الأعلى ، وعليه فإن معدتك يجب أن تندفع إلى الخارج أيضا.

3- لا تأخذ نفس بطريقة البلع من الفم ، أو من صدرك ، أو بعمق شديد ، بل تنفس بلطف وببطء وبهدوء ، وليكن إخراج الهواء من الفم ومن خلال الأنف.

4- استمر في فعل ذلك حتى تشعر بالهدوء.

ثانيا: عقلك.

هناك على الأقل ثلاثة أشياء يمكنك فعلها للمساعدة في إيقاف عقلك عن تغذية نوبات الهلع لديك:

1- توقف عن التركيز في جسمك.

2- ألهي نفسك عن الأفكار المخيفة.

3- استجوب واختبر أفكارك المخيفة.

فأما عن التوقف عن التركيز .....

فحاول أن تلاحظ فيما إذا كنت تركز على أعراضك الجسمية ، أو تفحص جسمك بدقه بحثا عن أي شيء غير طبيعي.

في الواقع ليس هناك حاجه لفعل ذلك بل ركز على ما يجري من حولك لا على ما يجري بداخلك.

وأما عن الإلهاء .....

فإنها تقنية بسيطة ولكنها فعاله ، أنت بحاجه لأن تلهي نفسك لمدة ثلاث دقائق على الأقل للتقليل من الأعراض.

هناك الكثير من الطرق التي يمكنك من خلالها إلهاء نفسك ، على سبيل المثال:

1- أنظر إلى الناس من حولك ، حاول أن تخمن ما هي وظائفهم.

2- قم بعد البنايات الرمادية اللون التي تشاهدها بطريقك للبيت.

3- استمع بانتباه شديد لما يقوله أحدهم.

4- يمكنك أيضا محاولة التفكير بمشهد سار في عقلك ، أو في شيء مثل ورده أو سيارتك المفضلة.

5- حاول التركيز بالفعل على الفكرة التي تحاول من خلالها إلهاء نفسك.

6- يمكنك أيضا القيام بعمليات حسابية في عقلك.

7- أن تغني أغنية تحبها.

وأما عن استجوب أفكارك .....

في بعض الأحيان يكون من الأفضل لك بدلا من إلهاء نفسك عن تلك الأفكار التي تسبب لك التوتر أن تتحداها. فعلى المدى الطويل سوف يكون تحدي أفكارك المقلقة ذو فائدة أكبر بكثير ، ولن تعود تصدق تلك الأفكار بعد ذلك أبدا.

لتحدي أفكارك أنت بحاجه لشيئين:

1- يجب عليك العمل على معرفة الأفكار المسببة للتوتر والمخاوف لديك ، فكل شخص لديه مخاوف مختلفة.

2- ابدأ بتحدي تلك الأفكار ، وفكر بأخري أكثر واقعية ونفع.

في كل مره تكون واقعا فيها تحت تأثير تلك الأفكار والصور في عقلك ، اسأل نفسك:

أ- ما هي الأدلة التي تدعم أو تدحض تلك الأفكار ؟

ب- كم مرة انتابتك تلك الأفكار من قبل ، هل حدثت في الواقع تلك المخاوف ؟

ج- هل تجربتك تناسب الهلع أو لا ؟

ثالثا: سلوكك.

ببساطة إن ما تحتاج أن تفعله الآن هو:

أن تختبر المواقف التي تسبب لك الخوف لكي تثبت لنفسك أن نوبات الهلع لا يمكن أن تؤذيك.

وقبل كل شيء ، عليك العمل على معرفة السلوكيات التي تحتاج لمعالجتها:

1- الإجتناب.

كما يلي:

أ- حاول تدريجيا أن تقضي بعض الوقت أكثر بمفردك.

ب- حاول الذهاب للتسوق في بقالة صغيرة.

2- الهروب.

لاحظ:

ما هي المواقف التي تهرب منها ؟

3- التصرفات الوقائية.

حاول:

ملاحظة كل الأشياء التي تقوم بها لحماية نفسك ، الكبيرة والصغيرة ، وتدريجيا قم بالتخلص منها.

وأخيرا:

إحياء الجانب الروحي في النفس ، من خلال نظام اعتقادي وبرنامج عبادات ومعاملات صحي يعيد التوازن والإستقرار إلى النفس.

وذلك تصديقا لقوله تعالى:

( إن الإنسان خلق هلوعا * إذا مسه الشر جزوعا * وإذا مسه الخير منوعا * إلا المصلين * الذين هم على صلاتهم دائمون * والذين في أموالهم حق معلوم * للسائل والمحروم * والذين يصدقون بيوم الدين * والذين هم من عذاب ربهم مشفقون * إن عذاب ربهم غير مأمون * والذين هم لفروجهم حافظون * إلا على أزواجهم أو ما ملكت أيمانهم فإنهم غير ملومين * فمن ابتغى وراء ذلك فأولئك هم العادون * والذين هم لأماناتهم وعهدهم راعون * والذين هم بشهاداتهم قائمون * والذين هم على صلاتهم يحافظون * أولئك في جنات مكرمون )..... ( المعارج 20-35 ).

*****************************

المصدر:

1- د.محمد المهدي.

2- مقال مترجم بتصرف عن:

http://www.patient.co.uk/

المرفهة · 03-10-2009, 12:47

إحياء الجانب الروحي في النفس ، من خلال نظام اعتقادي وبرنامج عبادات ومعاملات صحي يعيد التوازن والإستقرار إلى النفس.

صدقت استاذنا الفاضل فذكر الله تعالى من أعظم أسباب شرح الصدر
يقول الله عز وجل ألا بذكر الله تطمئن القلوب فالذكر حياة للقلوب..وجلاء للهموم
وخلو القلب من ذكر الله سبب لحدوث الضيق والنكد والحزن
والخوف والقلق،

قال تعالى
((وَمَنْ أَعْرَضَ عَنْ ذِكْرِي فَإِنَّ لَهُ مَعِيشَةً ضَنكًا))
اسأل الله لي ولكم حياة خالية من الذنوب والهموم والأحزان والأمـــــــراض
وكل الشكر لك استاذنا القدير على إنتقائك للمواضيع المهمه المفيده
للجميع بارك الله فيك ونفع بك

downtown · 04-10-2009, 07:53

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة المرفهة

إحياء الجانب الروحي في النفس ، من خلال نظام اعتقادي وبرنامج عبادات ومعاملات صحي يعيد التوازن والإستقرار إلى النفس.

صدقت استاذنا الفاضل فذكر الله تعالى من أعظم أسباب شرح الصدر
يقول الله عز وجل ألا بذكر الله تطمئن القلوب فالذكر حياة للقلوب..وجلاء للهموم
وخلو القلب من ذكر الله سبب لحدوث الضيق والنكد والحزن
والخوف والقلق،

قال تعالى
((وَمَنْ أَعْرَضَ عَنْ ذِكْرِي فَإِنَّ لَهُ مَعِيشَةً ضَنكًا))
اسأل الله لي ولكم حياة خالية من الذنوب والهموم والأحزان والأمـــــــراض
وكل الشكر لك استاذنا القدير على إنتقائك للمواضيع المهمه المفيده

للجميع بارك الله فيك ونفع بك

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

الأخت الكريمة / المرفهة

الشكر الجميل تفضلكم النبيل بالتعقيب الأكثر من بديع.

وصدق الله سبحانه وتعالي الذي قوله الحق وله الملك.

ولا يسعني سوي التأمين علي دعاؤكم الكريم لنا جميعا:

آمين ..... آمين ..... آمين.

أخصائية تخاطب · 12-10-2009, 15:05

downtown · 13-10-2009, 08:20

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة أخصائية تخاطب

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

الأخت الكريمة / أخصائية تخاطب

وجزاكم الله تعالي الخير كل الخير.

أدوات الموضوع
مشاهدة صفحة طباعة الموضوع أرسل هذا الموضوع إلى صديق
انواع عرض الموضوع
العرض العادي الانتقال إلى العرض المتطور الانتقال إلى العرض الشجري

الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)

عالم الحياة الزوجية - منتدى

كيف تتغلب علي نوبات الهلع ؟