عالم الحياة الزوجية - منتدى

mashareg · 16-10-2009, 01:58

اسرار طهي أطباق لذيذة وقليلة الدسم

1. اشتري قطعة اللحمة غير المدهنة، ثم ازيلي أي دهون ترينها. ازيلي جلد الدجاج والدهون قبل الطهي.

2. استعملي طريقة السلق او الشي بدل القلي، لتفقدي عشرات السعرات الحرارية. اذا كنت مضطره للقلي استعملي الزجاجات التي ترش الزيت بشكل "سبري" بدل الزيت العادي.

3. ازيلي دائماً كل الدهون التي تظهرعلى وجه ماء السلق(التخمه).

4. استعملي البهارات والتوابل، عصير الحامض، الخل، صالصة الصويا، الثوم والبصل والبقدونس والنعنع والخردل... هذه الاضافات تعطي نكهة طيبة وفائدة غذائية وتعوض عن نقصان الزيت.

5. عند سلق الخضار، لا تسلقيها أكثر من اللازم فهي اولاً تفقد بعض من قيمتها الغذائية, وثانياً فانها تذوب تقريبا ًلا تشعري بها. اتركي الخضار صلبة قدر الامكان، وتمتعي بمضضها جداً والاحساس بطعمتها وبانها فعلاً تشعبك.

6. استعملي خبرتك وذوقك لاجراء تعديلات على الوصفات العادية المعروفه التي تتطلب الزيت او الطحين أو الجبنة. قللي قدر الامكان من كمية هذه المواد.

. استبدلي البطاطا والنشويات بخضار اخرى قدر الامكان. حضري صينية كفته بإضافة خضار مقطعة كالزهره والجزر وغيرها بدل البطاطا.

8. اذا اضطررت لقلي شيء ، انشليه من النار وضعيه فوراً على ورق نشاف، استعملي فوط ورقية لامتصاص كل الزيوت الباقية.

9. حضري مقلوبة الزهره او الباذنجان بواسطة شَيّ الخضار بالفرن اولاً وزيدي من نسبة الخضار في الطنجرة حتى تكون حصتك من الخضار اكثر من الرز باستطاعتك ايضاً زيادة اجزر او البندوره للمقلوبة.

10. حضري كمية كبيرة من شوربة الخضار او الدحاج او العدس او اللحم، بدون دهن. برديها بسرعة ثم صبيها في علب وضعيها في الفريزر. وهكذا تجدين لديك وجبة مغذية وقليلة السعرات الحرارية , حاضرة دائماً عن الحاجة...

عيون مودي1 · 16-10-2009, 15:27

مشكورررررررررررررررررررررررررررررررررررر علة الموضوع

mashareg · 17-10-2009, 03:01

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة عيون مودي1

مشكورررررررررررررررررررررررررررررررررررر علة الموضوع

الاخت الفاضله عيون مودى

سيده من نجد · 17-10-2009, 04:23

تسلمين
يعطيك العافيه ياقمر

دموع الغلا · 17-10-2009, 04:49

الله يعطيك الف عافيه

نـــغـــــ حياتي ــــم · 17-10-2009, 16:35

تسلم اخى على النصيحة
تحياتى لك

mashareg · 17-10-2009, 17:13

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة سيده من نجد

تسلمين
يعطيك العافيه ياقمر

الاخت الفاضله سيده من نجد

[IMG]

mashareg · 17-10-2009, 17:14

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة دموع الغلا

الله يعطيك الف عافيه

الاخت الفاضله دموع الغلا

[IMG]

mashareg · 17-10-2009, 17:15

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة نـــغـــــ حياتي ــــم

تسلم اخى على النصيحة
تحياتى لك

الاخت الفاضله نغم حياتى

[IMG]

أدوات الموضوع
مشاهدة صفحة طباعة الموضوع أرسل هذا الموضوع إلى صديق
انواع عرض الموضوع
العرض العادي الانتقال إلى العرض المتطور الانتقال إلى العرض الشجري

الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)