عالم الحياة الزوجية - منتدى

downtown · 18-10-2009, 12:40

والسلام عليكم ورحمة الله وبركاته

هَلْ من المحتمل:

أنك في كُلّ حياتكَ تَصِلُ نِصْف ساعةِ متأخرا عن أي فرصة للبيع أو للشراء أو لرؤية عرض ما ، وبالتالي تضيع عليك الفرص لأن العرض قد مضى وقته المحدد وانتهى ؟

هل بالإمكان:

أَنْ تَتعلّم القيام بالانتظام على حميةٍ ما بنجاح ؟ ، وذلك عندما ترى سجلَ فشلك مستمر في مقاومةِ إغراء الطعامِ ؟

هل بالإمكان:

إذا كنت مقتدرا ماديا أَنْ تَجْعل يدك وسطا في إنفاق المال ؟ وبالتالي لا تكون مبذرا ...!

العديد مِنْ السلوكيات الشخصية لدى الناس ، مثل:

قلةِ الترتيب ، وإلقاء المناشف في أي مكان ، وهي بالمناسبة عادة مثيرة دائما للزوجات ، والتي لا يمكن السيطرة عليها ، أَو العادة غير المرغوبة للتوتر المزمن لدى بعض الزوجات وبالذات في موضوع دراسة الأبناء.

وكذلك بَعْض الأعمال المثيرة للقلقِ ، مثل:

التأجيل والتسويف المستفزين ، والتأخّر المُزمن وعدم الالتزام بالمواعيد ، والوصول عند آخر لحظة قبل موعد إقلاع الطائرة ، وأحيانا الوصول بعد إقلاعها. وعدم القابلية للتَركيز في معرفة أسماء المعارف والجيران والزملاء وهذا كثيراً ما يثير استياءهم منا ، وخصوصا إذا كانوا من محبي الاجتماعيات.

ومهما كانت العادة سيئة ، فلضمان التغييرِ عليك أَنْ تَتبع الخطواتِ التالية:

أولا: حدد العادةَ أو السلوك السيئ الذي تُريدُ تَغْييره.

يَتضمّنُ هذا الإجراءِ الضروريِ تعريف الشروطِ الصحيحة اللازمة لتعديل أَيّ سلوك سيء أو بغيض.

من أمثال:

أ- عدم الاهتمام بالدِراسَة.

ب- إهمال المواعيد.

ج- الإفراط في الطعام.

د- حب المقامرة.

وذلك على سبيل المثال لا الحصر.

ومن خلال تَغيير هذه الشروطِ الخاطئة بالشروط الصحيحة ، ومن خلال محاولاتنا السيطرةَ على أنفسنا سنتمكن من تغييّر سلوكياتنا الخاطئة إلى الاتجاه الصحيح المطلوبِ.

ومالم تَعْرف بدقة السلوكَ المحدد الذي تُريد تَغْييره ، فستواجه بالتأكيد صعوبة في تغييّره.

والقاعدة الصحيحة هي:

يجب أن يُقاس السلوكُ بطريقة بحيث تتمْكنُ من أَنْ تَحْسبهَ أَو تَقِيسَه.

ثانيا: قياس اضطراب السلوك.

يَقِيسُ الشخص الراغب في تعديل سلوكه:

كم من اضطراب هذا السلوك لديه ؟

ويكون ذلك في أغلب الأحيان بمساعدة معالجه النفسي.

وترجع أهمية قياس اضطراب السلوك لدى الشخص إلى أنه:

بحاجة إلى المقارنة المستمرة بين كم هذا السلوك غير المرغوب فيه " قبل " محاولة تغييره ، ثم إعادة تقييم كم هذا السلوك أثناء عملية العلاج والتغيير ، وهذا بدوره يشجع الشخص الذي يحاول تغيير سلوكه على الاستمرار في عملية تغيير سلوكه غير المرغوب.

ثالثا: متابعة تسلسل التغيير.

قم بمتابعة تسلسل التغيير في سلوكك غير المرغوب:

قَدْ لا تَستطيعُ السَيْطَرَة على الفعلِ النهائيِ ، لأن هذا يَحْدثُ فقط بأمر الله وحده ، فقد يكون التغيير محتملا عادة في نهاية سلسلة جلسات العلاج ، وقد يكون هذا التغيير عند منتصفِ سلسلةِ جلسات العلاج ، وقد يكون التغيير في بدايات العلاج.

رابعا: صدق النية في تغيير السلوك غير المرغوب فيه.

هذا البيانِ مِنْ النيةِ الصادقة يَجِبُ:

1- أَنْ يَكُونَ محددا جداً.

مثال:

أ- لقَد قررت أن أدرس بانتظام لمدة ساعتين يوميا.

كَيْفَ ستَحْسبُ أَو تَقِيسُ هذا حقاً ؟

لقَولك:

أنا سَأَدْرسُ ساعتين يومياً وبتركيز جيد.

يُمْكِنكُ أَنْ تَقيم ظروفكَ خلال أيامِ الأسبوع المختلفة ، ونظام الوقت الذي ستقوم فيه بدراسة هاتين الساعتين.

ب- يقول شخص آخر:

1- سَأَصِلُ إلى العمل في الوقت المناسب.

2- قَدْ أكُون مبهماَ جداً.

3- هَلْ وُصُولي إلى عملي دقيقتين متأخراً هو الوقت المناسب ؟

4- ماذا لو تأخرت عشْرة دقائقِ يوميا ؟

5- ماذا يحدث لو أننيَّ وَصلت في وقت متأخّر ومشرفي في العمل لم يلاحظَ ذلك ؟

إنه من الأفضل بكثير .....

أن نذكر شيئاً مُعيّنا ، ثم نحرص على الالتزام به ، مثل:

سَأَصِلُ إلى مكتبيِ - بإذن الله - كل صباح قبل الساعة التّاسعة.

2- أخبر شخصا آخر بنيتَكَ في تغيير سلوك لا ترغب فيه لديك.

ومن الأفضل أن توضح لصديقك ما كتبته لتغيير سلوكك ، يَجِبُ أَنْ يكون هذا الصديق قادراً على أَنْ يُراقبَ التغيير الذي سيحدث في سلوكك هذا ، وأن يكون هذا الصديق من الأمناء المخلصين لك بحيث يخبرك بلا مجاملة أو تردد إذا أنت لم تلتزم بخطوات تغيير هذا السلوك.

3- أجعل تنفيذ نيتكَ في المستقبل القريبِ.

وذلك لإنجاز ما تريده من تغيير سلوكيات غير مرغوبة تعاني منها ، وبالتالي فأنت ترغب في التخلص منها ، ولكنك تستصعب تخلصك منها ، لأنك اعتدت عليها.

4- تهدف العقود والعهود المبرمة مع النفس لتغيير بعض السلوكيات غير المرغوبة إلى تحقيق سلسلة من النجاحاتِ في الحياتين العملية والاجتماعية ، فما تنتقى من سلوكيات لتغييرها إلى سلوكيات أفضل سيجعل عِنْدَكَ فرصة قوية للنجاحِ في عملكِ وفي حياتك الخاصة ، وإن نجاحك في أهم ميدانين من ميادين حياتك سَيَجْعلُ الأمر أكثر سهولة عليك في اتِّخاذ الإجراءِات اللازمة لتغيير سلوكيات أخرى في حياتك إلى الأفضل.

خامسا: السَيْطَرَة على المحفّزَ.

في أغلب الأحيان أنت لا تَستطيعُ السَيْطَرَة على المحفّزَ ، لكن بتَرتيب البيئةِ المحيطة بك ثانية أنت يُمْكِنكُ أَنْ تَمْنعَ الرَدّ غير المرغوب فيه مِنْ الحَدوَث.

على سبيل المثال:

كان لدى أحد الكتاب عادة تضيع له الكثير من وقته الثمين ، ألا وهي مكالمة أصدقائه تليفونيا في كل صباح.

فاتفق مع زوجته على:

أن تقوم بجمع أجهزة التليفون من المنزل يوميا من الساعة الثامنة صباحا وحتى الثالثة ظهرا ، وتحتفظ بهذه الأجهزة خلال هذه الفترة مغلقا عليها بالمفتاح في مكان لا يعرفه هو.

لقد تمكن هذا الكاتب من خلال توفيره للوقت الضائع في المكالمات التليفونية من إنهاءَ مهماته اليومية في الكتابة عادة.

وفي النهاية ، لَمْ يَعُدْ مطلوب الإغلاق على أولئك الأجهزة بمكان ما غير معلوم له بالمنزل يوميا ، لقد أنجز وشَعر بالسعادة ، ونجح في تحقيق هدفه في إنجازه ما أراد.

سادسا: تغيير السلوك من خلال التعزيزِ أَو انسحابِ التعزيزِ.

أنّ العقاب:

لَيسَ بعادةٍ تقنية فعّالة لتَغيير السلوك.

فمن الأفضل بكثير:

إحْداث تغيير السلوك من خلال التعزيزِ أَو انسحابِ التعزيزِ.

فأحياناً قد يكون السلوك المطلوب تغييره راسخ بداخلك لدرجة أنك لا تتمكن من سحب تَعزيزه ، لأن تلك العادةَ السيئةَ لديك قد تكون قويةُ جداً ، ومتمكنة بداخلك ، وأنت لا تَستطيعُ كَشْف المدعمات لتلك العادة السيئة بداخلك ، وهكذا لا تتمكن من إطْفائها والسيطرة عليها.

في مثل هذه الظروفِ:

نجد أن العقاب قَدْ يُساعد على التخلص من تلك العادات الرذيلة ، وقَدْ يُثبتُ العقاب أيضا أنه مفيد إذا احتجت لتغييرَ فوريَ في سلوكك.

ربما كانت عادتكَ غير المرغوبة سببا في خسرانك لعملك ما لم تتخلص من تلك العادة وبسرعة ، في هذه الحالةِ ، قد يكون العقاب هو التقنية الوحيدة المؤثرة والفعالة ، ولكن تذكر أن هذا العقاب يجب أَنْ يَكُونَ قويا ومباشراً حتى تتمكن من تغيير ذلك السلوك الرذيل غير المرغوب فيه.

( يتبع ..... )

عيون الشمس · 18-10-2009, 22:18

تغيير اي سلوك يحتاج منا الى خطوه وهذه الخطوه لن تكون الا باراده تولد في داخلنا وتدفعنا للمضي في خطوات كبيره نغير فيها سلوك ونكتسب آخر جديد ومفيد لنا

موضوع رائع وممتع

الف شكر لك استاذي downtown

وبالنتظار البقيه

downtown · 19-10-2009, 08:11

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة عيون الشمس

تغيير اي سلوك يحتاج منا الى خطوه وهذه الخطوه لن تكون الا باراده تولد في داخلنا وتدفعنا للمضي في خطوات كبيره نغير فيها سلوك ونكتسب آخر جديد ومفيد لنا

موضوع رائع وممتع

الف شكر لك استاذي downtown

وبالنتظار البقيه

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

الأخت الكريمة / عيون الشمس

صدقتم أختنا الفاضلة ، فالإرادة تفعل المستحيل ، إن كان ممكنا ...!

شكرا جزيلا مروركم الكريم ، وتعقيبكم البديع.

ودمتم بكل ود وتحية.

downtown · 19-10-2009, 10:00

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

سابعا: إلزام النفس بالاستقامة والأمانة.

الاستقامة والأمانة:

من الأمور الهامة لنجاحك في عملك بالحياة.

فقد قال تعالي في كتابه العظيم:

( فاستقم كما أمرت ).

والله سبحانه وتعالي يدعو إلي الإستقامة والأمانة في كتابه العظيم ، ورسولنا الكريم ، صلي الله عليه وسلم ، كان وما زال أسوة حسنة لنا.

وإليكم المثال التالي:

تعرض " ماكولتي " من ألينوي بالولايات المتحدة والحاصل على دكتوراه في الفلسفة إلى موقف مؤثر ، ويتلخص هذا الموقف في أن ماكولتي احتاجت سيارته لبعض الإصلاحات فذهب إلى ميكانيكي لم يكن يعرفه من قبل ، وكان ماكولتي قلقا على سيارته من هذا الميكانيكي.

وعندما كان الميكانيكي يفحص السيارة وجد ماكولتي على الحائط في مكتب الميكانيكي مقالاً في جريدة تفيد:

أن هناك مُزارِع في منطقة من المناطق كانت موبوءة بمرض معد يؤثر على إدرار لبن الأبقار وبالتالي تصاب تلك الأبقار بأمراض ، ونظراً لأن هذا المزارع كان يمتلك الكثير من الأبقار والتي أصيب بعضها بهذا المرض المعدي فإنه ، ومن باب الاحتياط قام بإعدام كل الأبقار سواء التي لم يتم التأكد من حملها للمرض والتي كانت حاملة للمرض بالفعل دون النظر إلى الخسارة الكبيرة التي سيمنى بها من جراء ذلك ، وحتى أن مبلغ التعويض من شركة التأمين لن يغطي الخسارة الكبيرة التي ستلحق به ، إلا أنه أصر على إعدام تلك الأبقار جميعها ودفنها بطريقة من شأنها عدم الإضرار بالبيئة.

وعندما سُئِل هذا المزارع:

لماذا فعل ذلك ؟

أجاب:

لأن ذلك أفضل ما ينبغي فعله.

وقد سأل ماكولتي الميكانيكي:

لماذا يحتفظ بهذا المقال ؟

فأجاب الميكانيكي:

بأن هذا المزارع كان بمثابة مصدر إيحاء وقدوة له ، وأنه وضع معيارا للاستقامة والثقة والأمانة ، وقال أنه يتبع هذا المعيار في مباشرة عمله في إصلاح السيارات ، وأنه يود أن يقال عنه ما قد قيل في هذا المزارع.

ومن المهم:

أن يفهم الشخص إمكانياته في مواجهة المشاكل والصعاب الحياتية ، وما أكثرها في حياتنا اليومية ، وتأثير ذلك على قدرته في تغيير سلوك غير مرغوب فيه ، والتخلق ات وسلوكيات حسنة.

ولنضرب مثالا يوضح اختلاف استجابة الأشخاص للمشاكل الحياتية المختلفة:

ذهبت شابة إلى والدتها وأخذت تشكو لها عن الصعوبات التي تواجهها في الحياة ، وأنها ترغب في الاستسلام لما تعانيه.

فماذا فعلت والدتها ؟

اصطحبتها والدتها إلى .....

المطبخ حيث ملأت ثلاث أوان بالماء.

ثم .....

وضعتها على نيران قوية.

وبعد وقت قليل .....

أخذ الماء في الغليان.

فوضعت في الإناء الأول:

جزرا.

وفي الثاني:

بيضا.

ثم وضعت في الثالث:

بنا مطحونا.

وجعلت الأواني تستمر في الغليان دون أن تنبس ببنت شفة.

بعد حوالي عشر دقائق:

أغلقت مفاتيح الموقد ، ثم أخرجت الجزر خارج الإناء ووضعته في طبق ، ثم أخرجت البيض ووضعته هو الآخر في طبق ، ثم صبت القهوة في وعاء آخر.

ثم استدارت لابنتها وسألتها:

أخبريني ما الذي ترينه ؟

فقالت الابنة:

جزر وبيض وقهوة.

فطلبت منها الأم:

أن تمسك بالجزر وتتحسسه.

ففعلت الابنة ولاحظت أن الجزر أصبح لينا.

ثم عادت الوالدة وسألت ابنتها أن تأخذ بيضة وتكسرها:

وبعد تقشيرها لاحظت الابنة كيف جمد البيض.

وأخيرا طلبت منها الأم:

أن ترشف رشفة من القهوة.

ابتسمت الابنة وهي تتذوق القهوة ذات الرائحة العبقة الغنية.

هنا سألت الابنة:

وماذا يعني ذلك يا أمي ؟

قالت لها الأم:

إن كلا من الثلاث مواد قد وضع في الظروف نفسها ، ولكن كل واحد منها تفاعل معها بطريقة مختلفة.

فالجزر .....

أصبح لينا ، بعدما كان صلبا.

والبيض .....

كان هشا ، تحمي قشرته الخارجية الهشة مادته الداخلية السائلة ولكنه أصبح صلبا.

ولكن البن المطحون .....

كان مختلفا ، لأنه رغم بقائه في الماء المغلي إلا أنه استطاع أن يغير طبيعـة الماء.

عندها سألت الأم ابنتها فقالت:

من أي هذه الأصناف أنت ؟

يا بنيتي عندما تدق أبوابك الظروف غير المواتية ، فكيف تستجبين لها ؟ هل أنت مثل الجزر ؟ أم مثل البيض ؟ أم مثل البن المطحون ؟

إن الناس في هذا العالم على ثلاث أصناف:

فمنهم:

من تعركه الظروف والمصائب والأحداث فيضعف كما ضعفت الجزرة.

ومنهم:

من تصهره الظروف والمصاعب فيقوى ويجمد كما جمدت البيضة.

ومنهم:

من يتكيف مع أولئك الأحداث والمصائب والمحن لتكون عونا له فيستفيد منها ويضفي عليها طباعه وسلوكه وأخلاقه ، كما هي القهوة التي تغلي في الماء الساخن فيفوح عبقها.

وعلينا تذكر:

إذا كان الأمس ضاع ، فبين يديك اليوم ، وإذا كان اليوم سوف يجمع أوراقه ويرحل فلديك الغد ، لا تحزن على الأمس فهو لن يعود ، ولا تأسف على اليوم فهو راحل ، واحلم بشمس مضيئة في غد جميل.

والله الموفق المستعان.

**************************

بتصرف عن: أ.د مصطفى السعدني.

جنسي999 · 02-11-2009, 16:30

الأستاذ / downtown

يعطيك ألف عافيه

والله كلمة مبدع قليله في حقك

<<<<<<<<< ننتظر جديدك

صمت الانتظار · 03-11-2009, 05:26

وعلينا تذكر:

إذا كان الأمس ضاع ، فبين يديك اليوم ، وإذا كان اليوم سوف يجمع أوراقه ويرحل فلديك الغد ، لا تحزن على الأمس فهو لن يعود ، ولا تأسف على اليوم فهو راحل ، واحلم بشمس مضيئة في غد جميل.

ان التربية لها دور اكبر في التأثير على سلوكيات بعض الأفراد في المجتمع منهم من يستطيع التحكم بتلك السلوكيات ومنهم من هو اسير لها , والمتحكم هو من يمتلك القدرة والتأقلم مع بيئتة ولديه مقدرة على تعزيز الجانب الحسن,,

وكما ذكرت لنا في رسول الله صلى الله عليه وسلم اسوة حسنه من اتبعه فقد نال المشارف والخير العظيم..

شكراً استاذي القدير على موضوعك القيم

تقبل مروري بود

downtown · 03-11-2009, 09:35

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة صمت الانتظار

وعلينا تذكر:

إذا كان الأمس ضاع ، فبين يديك اليوم ، وإذا كان اليوم سوف يجمع أوراقه ويرحل فلديك الغد ، لا تحزن على الأمس فهو لن يعود ، ولا تأسف على اليوم فهو راحل ، واحلم بشمس مضيئة في غد جميل.

ان التربية لها دور اكبر في التأثير على سلوكيات بعض الأفراد في المجتمع منهم من يستطيع التحكم بتلك السلوكيات ومنهم من هو اسير لها , والمتحكم هو من يمتلك القدرة والتأقلم مع بيئتة ولديه مقدرة على تعزيز الجانب الحسن,,

وكما ذكرت لنا في رسول الله صلى الله عليه وسلم اسوة حسنه من اتبعه فقد نال المشارف والخير العظيم..

شكراً استاذي القدير على موضوعك القيم

تقبل مروري بود

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

الأخت الكريمة / صمت الانتظار

صدقتم أختنا الكريمة ، تعقيبكم الكريم هو بيت القصيد.

الشكر الجميل موصول مروركم النبيل ، وتعقيبكم الفطن والبديع ، والذي هو دائما ما يسعد النفس.

ودمتم مشكورين بكل الود والتقدير.

قلبي كله حنان · 03-11-2009, 18:43

متابع

لسعة شقآوه بدلع · 03-11-2009, 23:21

حينما يريد الإنسان التغيير للأفضل، ولديه عزيمه قويه وإصرار، سيجتهد كثيراً وسيصل إلى مايريد بإذن الله

طرح رآئع
شكراً لك

downtown · 04-11-2009, 11:35

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة قلبي كله حنان

متابع

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

قلبي كله حنان .....

شكرا جزيلا.

ودمتم بكل ود وتحية.

downtown · 04-11-2009, 11:39

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة لسعة شقآوه بدلع

حينما يريد الإنسان التغيير للأفضل، ولديه عزيمه قويه وإصرار، سيجتهد كثيراً وسيصل إلى مايريد بإذن الله

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة لسعة شقآوه بدلع

طرح رآئع

شكراً لك

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

لسعة شقآوه بدلع .....

الشكر الجميل موصول.

والإرادة تفعل المستحيل ، بارك الله تعالي فيكم.

ودمتم مشكورين بكل الود والتحية.

أدوات الموضوع
مشاهدة صفحة طباعة الموضوع أرسل هذا الموضوع إلى صديق
انواع عرض الموضوع
العرض العادي الانتقال إلى العرض المتطور الانتقال إلى العرض الشجري

الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)

عالم الحياة الزوجية - منتدى

كَيْفَ تتَخْلقُ بعادات حسَّنةَ جديدةَ ؟