عالم الحياة الزوجية - منتدى

downtown · 20-10-2009, 12:31

استكشف مستوى تقدير الذات الذي تتمتع به عن طريق إجراء التقييم الذاتي التالي.

ضع علامة صواب أمام الجمل التي تصف حالتك بشكل كبير:

القسم الأول:

أولا: الصورة البدنية.

1- أنا غير جذاب.

2- لا أحب صوتي.

3- يجب أن أكون أطول أو أقصر أو أجمل أو ما إلى ذلك.

4- أود لو أنني كنت أشبه شخص آخر.

ثانيا: الاتجاه والسلوك.

1- لست طيبًا مثل الآخرين.

2- غالبًا ما لا أتمالك نفسي.

3- أقلق كثيرًا.

4- أخشى خوض المجازفة.

5- لا أتحكم في ظروفي.

6- أفضل أن يأخذ لي القرار شخص آخر.

7- للأسف سأنهار في أي وقت.

8- ليس لدي القدرة على الاعتناء بنفسي.

9- أحتاج لأحد يعتني بي.

10- أشعر بأن الآخرين يعجزون عن فهمي.

11- أشعر بأن الحياة لم تكن عادلة أو في صالحي.

12- أومن بأن الآخرين سيكرهونني إذا ما عرفوا المزيد عني.

13- أحتاج لموافقة الآخرين على كل ما أقوم به.

14- أرى أحلامي من خلال أبنائي.

15- لا أقبل فشلي وأخطائي.

16- غالبًا ما أخجل مما أفعل.

17- أرى الأمور من زاوية سلبية.

18- غالبًا أغضب من الآخرين ومن نفسي.

19- أستصعب أن أطلب المساعدة من الآخرين.

20- لا أستطيع قول " لا " للآخرين بدون شعور بالذنب.

21- أنا خجول.

22- عادة ما ألقي باللوم على الآخرين في مشكلاتي.

23- نادرا ما أمدح الآخرين.

24- لا أسامح الآخرين بسهولة.

25- دائم الدفاع عن نفسي ، وأغضب عندما يساعدني أحد في تحسين صورتي.

26- أرى في الاقتراحات انتقاصًا من قدراتي.

27- أستصعب تحفيز الآخرين وتشجيعهم.

28- أحسد الآخرين على نجاحاتهم.

29- عندي الكثير من المخاوف.

30- أتقبل اللوم على أخطاء الآخرين عن الدفاع عن براءتي.

31- أنا عصبي المزاج ، وأحيانا ما لا أجد سببا لمشاجرتي مع الآخرين.

32- أفعل الأشياء بغير نظام وبعشوائية وبلا تخطيط.

33- غالبًا ما لا أوفي بالتزاماتي.

34- أمكِّن الآخرين أن يخبرونني بأني لست طيبًا.

35- أقاطع حديث الآخرين.

ثالثا: لغة الجسد.

1- لا أنظر للآخرين عند الحديث إليهم.

2- أسير وأحني أكتافي وعيناي تنظران لأسفل.

3- غالبًا ما أحرك يدي أثناء حديثي.

4- أضحك بعصبية.

5- أعض على شفتي السفلى عند التوتر.

6- أتحدث بتوتر فيبدو صوتي غير طبيعيًا.

7- دائمًا ما أضم ذراعيَّ علي صدري.

8- أقبض على راحتي أثناء المشي أو الوقوف.

9- تختلج عضلات وجهي لا إراديًا.

10- أشد عضلات جسدي بتوتر.

رابعا: الصحة وأسلوب الحياة.

1- أهمل صحتي البدنية والذهنية.

2- لا أتناول طعامًا مغذيًا ، ولا أواظب على ممارسة التمارين الرياضية.

3- لا أحصل على قدر كاف من الراحة.

4- لا أتمتع بوقت كاف للترفيه.

5- لا يوجد لدي هواية محددة أو اهتمام معين.

6- لا أمارس الرياضة أو الألعاب ولا أنشط بدنيًا.

7- أعاني من مرض مزمن مثل: ارتفاع ضغط الدم أو القرح المعوية أو الاكتئاب.

خامسا: اختيار الكلمات.

1- أنخرط في حديث سلبي مع النفس مثل: " أنا بلا فائدة " ، " ليس لدي أي سمات طيبة ".

2- أردد كلمات معينة بشكل متكرر مثل: " لا أقدر " ، " أعتقد " ، " ربما سأفعل ".

3- نادرًا ما أقول: إنني أريد كذا أو أحتاج كذا.

4- نادرًا ما أقول: " أنا " وإنما أقول " نحن " أو أكني نفسي باسم أكبر أبنائي وما إلى ذلك.

5- أستخدم العبارات التهكمية مع الآخرين كأن أقول: " أتظن أنك حسن لهذه الدرجة ؟ ".

6- غالبًا ما أؤلم الآخرين بكلماتي.

7- أشعر بالضيق سريعًا وأوجه ملاحظات متسرعة للآخرين.

8- من الصعب أن أتفوه بعبارة الأسف حتى ولو كنت مخطئًا ، وأنتظر من الآخرين أن يفسروا صمتي على أنه ندم.

والآن كرر ما قمت به فيما يلي .....

القسم الثاني:

أولا: الصورة الجسدية.

1- أنا في ارتياح لما يبدو عليه مظهري.

2- لا أود أن أشبه شخصًا آخر.

3- أتقبل ذاتي بكل جوانبها.

4- أحب أن يتقبلني الآخرين على ما أنا عليه.

5- أمتلك زمام أمور حياتي.

6- أنا متفرد ومتميز.

7- أرضى عن نقاط قوتي ونقاط ضعفي.

8- سأعتمد على قوتي.

9- سأتغلب على نقاط ضعفي.

10- أخلو من الضغط الداخلي.

11- يمكنني تحمل مسئوليات حياتي.

12- مستقل ومعتمد على ذاتي.

13- أتحمل مسئولية كافة أفعالي.

14- أحب ما أفعل وأرضى بما أمتلك.

15- أعتقد أن الآخرين يحبونني لما أنا عليه.

16- لدي تصور واضح في الحياة.

17- أعرف أن عائلتي تمتدحني.

18- أؤمن بحقيقة أنه لا أحد كامل حتى نفسي.

19- لا أنتظر موافقة الآخرين لأرضى عما أفعل.

20- أحب أن أحيا كما حييت إذا ما خيرت في أن أكرر حياتي مرة أخرى.

21- لدي الكثير من التطلعات في الحياة.

22- لا أخشى كبر السن.

23- أعتقد في وجود شيء طيب في كل ما أقوم به.

24- أنا جدير بالثقة ويمكن الاعتماد علي ، كما أتمتع بإمكانية التكيف.

25- لدي تحفيز ذاتي.

26- أحيا في سلام واتساق مع نفسي و مع الآخرين.

27- من السهل أن أتفاعل مع الآخرين.

28- أتمتع بالوضوح والصراحة في تعاملي مع الآخرين.

29- أسعد لنجاح الآخرين.

30- أقبل الإجابة بكلمة " لا ".

31- لا أشعر بالذنب عند إجابة الآخرين بكلمة " لا ".

32- يمكنني التراجع عند مواجهة المواقف الصعبة.

33- لا أبالي بالمجازفة لتحقيق هدف ذا قيمة.

34- لا أخشى الوحدة.

35- حددت أهدافي في الحياة.

36- لا أخشى التغيير.

37- لا أنهار عند الضغط.

38- أسوي خلافاتي مع الآخرين بطريقة لطيفة.

39- من السهل أن أساعد وأشجع الآخرين.

40- أسعد بنجاحات الآخرين وتوفيقهم.

41- أحظى باحترام أفراد عائلتي.

42- لا أسمح لأي شخص بالتقليل من شأني.

43- لدي طاقة هائلة للعطف والتعاطف.

44- أؤكد على حقوقي ، وأعبر عن احتياجاتي.

45- أطبق سياسة التسامح والنسيان.

ثانيا: لغة الجسد.

1- أنظر للآخرين عند التحدث إليهم.

2- أمشي بأكتاف منفرجة باسترخاء وعيناي تنظران للأمام.

3- أرخي ذراعاي بمحاذاة جسدي ، ولا أحركهما أثناء الكلام إلا عند الحاجة للإشارة.

4- أبتسم كثيرًا.

5- أتحدث في سكينة بصوت عذب وطريقة هادئة.

ثالثا: الصحة وأسلوب الحياة.

1- أتناول طعام مغذ.

2- لدي برنامج منظم للتمارين الرياضية.

3- أحافظ على صحتي العقلية بالمحافظة على حالة انفعالية سليمة.

4- أقضي وقتًا ترفيهيًا في هواية أحبها.

5- أستمتع باهتمام خاص ينبه عقلي ويحفزني.

رابعا: اختيار الكلمات.

1- نادرًا ما أسمح بالحديث السلبي مع النفس.

2- أستخدم عبارات معينة بشكل متكرر مثل: " أستطيع " ، " سوف أقوم ب " ، " أنا ".

3- أعبر عما أريد بصراحة ووضوح.

4- أحترم حساسيات الآخرين الشخصية والثقافية والدينية.

5- أظهر تعاطفي مع ظروف الآخرين وأردد عبارات مثل: " أدرك ما تشعر به ".

والآن .....

ما هي النقاط التي أحرزتها ؟

إذا كانت معظم النقاط الخاصة بك في القسم الأول:

فإن تقدير الذات لديك يحتاج للتنمية.

أما إذا كانت معظم النقاط الخاصة بك في القسم الثاني:

فإنك تتمتع بتقدير ذات مرتفع.

والله الموفق المستعان.

***************************

منقول بتصرف.

Raid Fahad · 20-10-2009, 17:05

ما قصرت اخوي ، انا عن نفسي أرقتني هالمشكلة كثيراً ولكن علاجها أن تراقب حال من هو أسوأ منك لتدرك نعمة الله عليك

أكرر شكري ^_^

downtown · 21-10-2009, 09:36

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Raid Fahad

ما قصرت اخوي ، انا عن نفسي أرقتني هالمشكلة كثيراً ولكن علاجها أن تراقب حال من هو أسوأ منك لتدرك نعمة الله عليك

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Raid Fahad

أكرر شكري ^_^

Dear, Raid Fahad

الشكر الجميل موصول.

صدقتم ، ودمتم بكل ود وتحية.

~ تَـــــــــرَف ~ · 21-10-2009, 13:11

موضوع راائع ..

كل الشكر لك ,,

افراح الغد · 21-10-2009, 23:04

موضوع رائع
وتقدير الذات ينبع من الايمان بان الله كرم تلك النفس ورفع مقااامهاا وبحسب ماتكون هو مقااامهاا ..

أواب باغر · 21-10-2009, 23:10

موضوع رائع جدا ،،

و احسنتم الاختيار ،،،

شكرا جزيلا ..

downtown · 22-10-2009, 09:07

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ~ تَـــــــــرَف ~

موضوع راائع ..

كل الشكر لك ,,

الأخت الكريمة / تَـــــــــرَف

مروركم النبيل دائما موضع تقدير واعتزاز شديد.

فشكرا تفضلكم الكريم.

downtown · 22-10-2009, 09:10

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة افراح الغد

موضوع رائع

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة افراح الغد

وتقدير الذات ينبع من الايمان بان الله كرم تلك النفس ورفع مقااامهاا وبحسب ماتكون هو مقااامهاا ..

الأخت الكريمة / افراح الغد

شكرا جزيلا تقييمكم الثمين ، وصدقتم القول أختنا الفاضلة.

فسلمت يداكم الكريمة.

downtown · 22-10-2009, 09:13

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة أواب باغر

موضوع رائع جدا ،،

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة أواب باغر

و احسنتم الاختيار ،،،

شكرا جزيلا ..

الأخ الكريم / أواب باغر

أسعدني تفضلكم النبيل بالمرور ، والتعقيب البديع.

فشكرا جميلا.

~ اليمامة ~ · 23-10-2009, 15:37

الله يعطيك العافية اخي الفاضل downtown على هذا الموضوع النافع والذي من خلاله يستطيع المرء تحديد مدى حاجته لرفع مستوى تقدير الذات لديه

المستوى الجيد من تقدير الذات هو شرط اساسي للصحة النفسية وسلامتها ونجد ان اغلب المصابين بالاكتئاب ان لم يكن جميعهم تقدير الذات لديهم منخفض جدا وهو سبب رئيسي فيما يشعرون به من اعراض اكتئابية

لك كل الاحترام والتقدير مشرفنا المتميز

downtown · 25-10-2009, 11:41

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ~ اليمامة ~

الله يعطيك العافية اخي الفاضل downtown على هذا الموضوع النافع والذي من خلاله يستطيع المرء تحديد مدى حاجته لرفع مستوى تقدير الذات لديه

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ~ اليمامة ~

المستوى الجيد من تقدير الذات هو شرط اساسي للصحة النفسية وسلامتها ونجد ان اغلب المصابين بالاكتئاب ان لم يكن جميعهم تقدير الذات لديهم منخفض جدا وهو سبب رئيسي فيما يشعرون به من اعراض اكتئابية

لك كل الاحترام والتقدير مشرفنا المتميز

الأخت الكريمة / اليمامة

امتناني العميق لتفضلكم الكريم ، وتعقيبكم الأكثر من بديع ، مع شكري الجميل.

وصدقتم أختنا الفاضلة ، أنعم الله تعالي عليكم ، وإيانا بالعافية والصحة النفسية.

ودمتم بكل الود والتقدير العميق ، مع احترامي الشديد.

المرفهة · 25-10-2009, 12:52

شكرا لك استاذ داون تاون على الإختبار الذي يكشف مستوى تقدير كلا منا لذاته
والتمتع بمستوى مرتفع من تقدير الذات حتما سيغمرنا بالسعادة و بالرضا عن النفس
وهذا بدوره سيمكننا من التكيف مع الأزمات الحياتية المتغيرة

وعلى الجانب الآخر فإن الشخص الذي يعاني من انخفاض في مستوى تقدير الذات مصاب بعدم الثقة في النفس وكراهية الذات و يجد صعوبة في التعامل مع الآخرين

فعلا رائع جدا الموضوع اشكرك استاذي
وتقبل مروري

downtown · 26-10-2009, 11:32

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة المرفهة

شكرا لك استاذ داون تاون على الإختبار الذي يكشف مستوى تقدير كلا منا لذاته

والتمتع بمستوى مرتفع من تقدير الذات حتما سيغمرنا بالسعادة و بالرضا عن النفس
وهذا بدوره سيمكننا من التكيف مع الأزمات الحياتية المتغيرة

وعلى الجانب الآخر فإن الشخص الذي يعاني من انخفاض في مستوى تقدير الذات مصاب بعدم الثقة في النفس وكراهية الذات و يجد صعوبة في التعامل مع الآخرين

فعلا رائع جدا الموضوع اشكرك استاذي

وتقبل مروري

الأخت الكريمة / المرفهة

الشكر البديع موصول ، وتعقيبكم الجميل في محله تماما.

مروركم النبيل وتشجيعكم الكريم ، يسعد النفس أختنا الكريمة.

دمتم بكل الود والتحية ، مع احترامي الشديد.

استيل** · 31-10-2009, 01:41

اختبار رائع
مشكور

downtown · 01-11-2009, 10:18

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة استيل**

اختبار رائع

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة استيل**

مشكور

الأخت الكريمة / استيل

شكرا بديعا مروركم الكريم ، وتقييمكم الثمين.

ودمتم بكل ود وتحية.

أدوات الموضوع
مشاهدة صفحة طباعة الموضوع أرسل هذا الموضوع إلى صديق
انواع عرض الموضوع
العرض العادي الانتقال إلى العرض المتطور الانتقال إلى العرض الشجري

الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)

عالم الحياة الزوجية - منتدى

كيف تقدر ذاتك بنفسك ؟