عالم الحياة الزوجية - منتدى

ماسة العرب · 21-08-2005, 18:15

الريجيم وحده لا يكفي لتحقيق الرشاقة المنشودة، بل لابد من ممارسة بعض أنواع الرياضة، ولكن مع الحرص والوعي لتجنب الأخطاء الشائعة التي يمكن أن تصيبك بالضرر والتي كثيراً ما يقع فيها الناس بغير قصد ، وقد حددها خبراء الصحة بسبعة أخطاء. من الممكن أن يقع فيها من يقومون باتباع ريجيم غذائي وهي:

1 الإفراط في ممارسة الرياضة:
يقول خبراء التغذية والنحافة.. إن التدريبات اليومية العنيفة يمكن أن ترهق الجسم، ولذلك ينصحون بمنح الجسم إجازة يوماً أو اثنين، كل أسبوع؛ للسماح له بالراحة، وأن يتعافى من جديد، وفى حالة ممارسة الرياضة في يوم ما بجهد كبير وبصورة عنيفة ينصح بأن يكون الجهد في اليوم التالي خفيفاً.

2 بدء اللعب دون إحماء:
ويضيف أطباء العلاج الطبيعي، أنه من الضروري القيام بالتسخين وفك العضلات أولاً قبل أي مجهود. وأبسط أشكال التسخين هو المشي في الموقع لمدة خمس دقائق مع فرد العضلات.
3 رفع أثقال كبيرة: كذلك لا تخدعي نفسك بالوهم بأن رفع أثقال كبيرة من الممكن أن يبني عضلاتك بشكل أسرع، والعكس أفضل بكثير. حيث تزيدين من عدد مرات رفع الأثقال الصغيرة، التي لا تزيد على الكيلوجرام، فتحققين نتائج أفضل.

3 استعجال النتائج:
إذا كنت مقدمة على تمارين لياقة مرتبطة بالريجيم، فابدئي بتمارين خفيفة وفعالة مثل المشي أو السباحة ولا تتعجلي النتائج.

4 القيام بحركات خاطئة:
وأشار الأطباء أيضاً إلى أنه أحياناً من الممكن أن نقوم بحركات غير صحيحة أثناء ممارسة الرياضة ونتخذ أوضاعاً غير صحيحة لأجسامنا وبذلك نلحق بها الضرر بدلاً من الفائدة.
وإذا كانت المرأة تمارس الرياضة بمفردها، عليها مراعاة وضع الجسم دائماً مع الوقوف باعتدال وعدم ضم الكتفين، والبطء في القيام بالحركات.

5عدم شرب مقدار كافٍ من الماء:
ومن الواجب أن نعوض السوائل التي يفقدها الجسم، بسبب إفرازات العرق، وإلا فقد الجسم جزءًا من كفاءته.
ومن الضروري أيضا شرب كوب من الماء قبل ممارسة الرياضة، مع رشف الماء على دفعات والإكثار من الماء بعد الانتهاء من الرياضة.

6 تناول القليل من الطعام:
الوهم الذي يقع فيه الكثير هو اتباع نظم الريجيم القاسية والحرمان من كل أنواع الأطعمة، التي تمد الجسم بالطاقة، مما يؤدي إلى الإصابة بالهزال والضعف. والمقابل أنه من الممكن أن نتناول ما نشتهيه، لكن في حدود السعرات الحرارية المقررة، وفقاً لاحتياجاتنا اليومية فقط

دارالزين · 28-08-2005, 22:40

الله يعطيك العافيه بس من يطبق
احد يشوووووووووووف الاكل ويقاااااااااااااوم
تتفننون في الطبخ وتقووووووووووووووووووووووووولون رجيم

ماسة العرب · 29-08-2005, 12:25

شو المعمول يا دار الزين لما الرجل يقعد يقول لمراتو جسمك انخرب او يقلها او شوفي كيف صرتي يا دبه غصبا عليها تسوي ريجيم ما في خيار تاني مشان ايش مان نرضيكم تشب شفت شفت الرجال و شو مسويين في النسوان الله يستر

دارالزين · 29-08-2005, 13:04

صح الواحد يبغى زوجته رشيقه وآخر حلاااااااااااااااااااوه بس المشكله فينا احنا الرجال نبي نسوي رجيم مو عارفين ولا قادرين نقاوم فنون مطبخ ماسه شو الحل ؟؟؟؟؟؟؟؟
تحياتي لك

ماسة العرب · 29-08-2005, 13:10

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة دارالزين

صح الواحد يبغى زوجته رشيقه وآخر حلاااااااااااااااااااوه بس المشكله فينا احنا الرجال نبي نسوي رجيم مو عارفين ولا قادرين نقاوم فنون مطبخ ماسه شو الحل ؟؟؟؟؟؟؟؟
تحياتي لك

احم احم نصيحتي انك تخلي الاكل في شي تاني لانو راح يغنيك عن الاكل اللي هو الاكل الاصلي هههههههه فهمت قصدي يا استاذ

دارالزين · 29-08-2005, 18:01

فاهمك ياماسه هو فيه احد فاهمك غيري هههههههههههههههههههههههههههههه
بس تبين الصدق ولاااااااااااا بعدين هههههههههههه
تحياتي

روح الفراشه · 30-08-2005, 01:15

شكرا ماسه العرب

الرياضه مهمه في جميع الاحوال

ربي يعطيك العافيه

نايف 2005 · 30-08-2005, 14:00

الإفراط في ممارسة الرياضة:
يقول خبراء التغذية والنحافة.. إن التدريبات اليومية العنيفة يمكن أن ترهق الجسم، ولذلك ينصحون بمنح الجسم إجازة يوماً أو اثنين، كل أسبوع؛ للسماح له بالراحة، وأن يتعافى من جديد، وفى حالة ممارسة الرياضة في يوم ما بجهد كبير وبصورة عنيفة ينصح بأن يكون الجهد في اليوم التالي خفيفاً.

فيك امور الحياه لا افراط ولا تفريط

ولا تنسون المشي فانه من الرياضه السهله الغير شاقه

ماسة العرب · 30-08-2005, 16:56

يسلمو يا فجر الشوق و نايف منورين حبابيبي واخا عليك يا شيطون يا دار الزين

دارالزين · 30-08-2005, 18:23

شيطون يا ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
ماعليه المهم انتي رشيقه بس ولا لا ؟؟؟؟؟؟؟؟؟

ماسة العرب · 30-08-2005, 23:35

ليش تسال يا دار الزين استر استر لا تدق باب اللقافة خخخخخخخخخخخخخخخخخخخخ

عبدالعزيز111 · 31-08-2005, 14:55

مشكورة ويعطيك العافيه

أدوات الموضوع
مشاهدة صفحة طباعة الموضوع أرسل هذا الموضوع إلى صديق
انواع عرض الموضوع
العرض العادي الانتقال إلى العرض المتطور الانتقال إلى العرض الشجري

الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)

عالم الحياة الزوجية - منتدى

أخطاء قاتلة..قد تفقدك رشاقتك إلى الأبد