 |
 |
 |
||
|
|
|
||
 |
|
 |
هذا الموقع مخصص للعلاقات الزوجية المهذبة و الثقافة الجنسية و لا يتضمن أى صور أو أى مواد مثيرة و لكن به من الموضوعات مالا يناسب من هم أقل من 18 سنة.
|
|||||||
| التغذية والصحة أطباق ذات سعرات حرارية منخفضة , ريجيم , رشاقة , حميات وانظمة غذائية , نصائح للوزن المثالي ، خبرات وتجارب |
 |
|
|
LinkBack | أدوات الموضوع | انواع عرض الموضوع |
06-11-2009, 21:00
|
#1 (permalink) | ||
|
عضو جديد
تاريخ التسجيل: 25-10-2009
المشاركات: 20
|
نظام غذائي ينزل 2كيلو في الاسبوع
مساء الخير اليوم انا جايبة لكم نظام غذائي مرة حلو
وينزل 2كيلو في الاسبوع اذا اتبع بشكل صحيح اولا :الفطور قبل كل شيء نبدأ بشرب 2ك كبيرة ماء على الريق واللي ماتقدر تشرب كوب واحد ماء يكفي وله فوائد انه يصفي الكلى من الاملاح 1ك كبيرة حليب قليل الدسم او شاي او نسكافيه وممكن نحليهم ب2ملاعق صغيرة عسل+ 2توست اسمر او ربع رغيف اسمر +شريحة جبنة قليلة الدسم او قطعة جبنة بيضاء او 2ملاعق كبيرة لبنة او1بيضة مسلوقة او 3ملاعق كبيرة فول او شابورة+اي نوع من الخضار مثل الخيار او الجزر او اي نوع تحبوه بين الفطور والغداء: 1ك كبيرة ماء+حبة فاكهة او عصيرات او مشروبات ساخنة او بسكوت بدون قشطة وهذي الوجبة تكون قبل الغداء بساعة اوساعتين الغداء: 5ملاعق كبيرة رز مسلوق بالبصل والملح بس بدون زيت او 5ملاعق كبيرة مكرونة مسلوقة+طبق متوسط من سلطة الخضار المشكلة اللي تعجبك او شوربة خضار مسلوقة او اي شوربة بدون لحوم+ قطعة لحم مسلوقة او مشوية وتكون بحجم البيضة او نصف صدر دجاج مشوي او مسلوق او 1سمكة كبيرة مشوية اوبالفرن ملاحظة اللحم والدجاج والخضار عند السلق ضيفيوا لهم البهارات اللي تبغوها حتى يستساغ اكله وبعد الغداء بساعة او ساعتين لازم شر 1ك كبيرة ماء بين الغداء والعشاء : حبة فاكهة او 1لبن زبادي قليل الدسم او 3حبات تمر مع 1ك كبيرة لبن مراعي قليل الدسم العشاء: اليوم الاول:2توست اسمر او ربع رغيف اسمر+2شريحة جبنة قليلة الدسم+1فاكهة اليوم الثاني: 2توست اسمر او ربع رغيف اسمر+2بيض مسلوق+1فاكهة اليوم الثالث:2توست اسمر او ربع رغيف اسمر+مقدار كوب سلطة خيار باللبنالزبادي+1فاكهة اليوم الرابع:2توست اسمر او ربع رغيف اسمر+قطعة جبنة بيضاء+1فاكهة الفواكهة الممنوع اكلها(الموز والمنجا والبلح والعنب والتين والمشمش والقشطة) وفي اشياء مهمة لازم نعملها: رياضة المشي لمدة نصف ساعة اوسووا رياضات متنوعة مثل رياضة شد البطن وهذي مهمة و رياضة شدالصدر وافضل وقت لعمل الرياضة في الصباح قبل ماتسووا اي شيء والافضل الساعة8 وبعدين الفطور الساعة 9 لازم شرب12كاسة من السوائل في اليوم مقسمة في العصيرات والماء والمشروبات الساخنة والالبان العشاء لازم يكون قبل النوم ب3ساعات علشان المعدة ترتاح وصدقوني اذا استمريتوا على هذا البرنامج بتلاحظوا انه المعدة صغرت وماتقدري تاكلي كثير والتعب بيكون في الاسبوع الاول بس بتتعودوا بعدين اهم شي انه الانسان مايصاب بالسمنة لانه وراها امراض مثل القلب والسكر والمفاصل واشياء كثيرة الله يعافينا منها في شيء مهم انه مانحرم انفسنا من السكر لان الجسم بحاجة الى السكريات لكن نستبدله بالعسل وذا وصلتي للوزن المطلوب تقدري تثبتي وزنك بشرب الالبان وعمل الرياضة 3 او 4 مرات في الاسبوع معليش اذا كنت طولت عليكم واي استفسار انا جاهزة
__________________
اللهم ارزقنا الذرية الصالحة .gif "Frasha1 (50)")
__________________ التعديل الأخير تم بواسطة المنبت الحسن ; 06-11-2009 الساعة 21:14 سبب آخر: عدم وضوح الخط |
||
|
|
|
07-11-2009, 19:25
|
#2 (permalink) | ||
|
مراقبة عالم الأسرة والمنزل
 
تاريخ التسجيل: 20-06-2008
الدولة: فى قلب زوجى وابنتى
المشاركات: 17,621
|
رد: نظام غذائي ينزل 2كيلو في الاسبوع
ماقصرتى حبيبتى
وان شاء الله الاعضاء تستفيد
__________________
’,’ اشترك معنا ... وتحدى الكـل’,’ في مسابقة.  ’’’’’ بيتك من تصويرك للمشاركة فضلا اضغط على الصورة  __________________ |
||
|
|
|
|
08-11-2009, 23:20
|
#4 (permalink) | ||
|
مراقبة عالم المال والأعمال
تاريخ التسجيل: 04-08-2005
الدولة: الـزين نـجدي والـدلع شـرقاوي
المشاركات: 13,250
|
رد: نظام غذائي ينزل 2كيلو في الاسبوع
روووووووووووووووعه
من يدَ مانعدمها ياعسوووله ربي يسعدك //
__________________
 أصدقاني و حبايب ألبي وتسبدي كوول عيد وانتم {.. ضحيَه .gif) MisS KaDasH .
 .__________________ |
||
|
|
|
| الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1) | |
| أدوات الموضوع | |
| انواع عرض الموضوع | |
|
|
|
الساعة الآن 23:23.
موقع حلوة - ابراج مكتوب - للرجال فقط - الثقافة الجنسية - الحياة الزوجية - اختبار القدرة الجنسية - للمقبلين على الزواج - الحمل و الولادة - اخبار الفنانين - كلمات الاغاني تجارة الكترونية - منتديات الامارات - اناشيد طيور الجنة - العاب - العاب بنات - صور اطفال - صوت الاسلام - الفراشة - عالم حواء - منتديات - طيران - سفر - كورة - ابراج – حظك اليوم - اخبار - كليبات - العاب فلاش - التنمية البشرية - بنت الحلال – زواج - اصحاب–تعارف - مدونات مكتوب – مدونات عربية - توبيكات - العاب بنات- العاب تلبيس-العاب ماكياج |
||||
العرض العادي
