عالم الحياة الزوجية - منتدى

يوم آخر · 02-10-2005, 14:37

بسم الله الرحمن الرحيم

وكل عااااااااااااااااااااااااااااااام وأنتم بخير
الكل يبحث عن أفضل الطرق للمحافظة على الوزن خلال أيام رمضان
وكما يعرف الجميع للرجيم أنواع كلا حسب مايناسب جسمه ووزنه
وللحصول على أفضل نوع رجيم مناسب لابد من زيارة أخصائية التغذية
ولكني هنا أكتب طريقة سهلة لاتعتبر رجيم كباقي الأنواع المعروفة
بل يعتبر تخفيف ..والميزة فيه أنه لايحافظ على الوزن فقط
وإنما مع الايام يبدأ نزول الوزن واضحا جدا وخلال شهر سيتضح الفرق

أولا .. يجب أن تحددي كمية الاكل التي تتناولينها يوميا قبل أن تبدأي معنا في النظام الغذائي
ثانيا .. تناولي نصف الكمية المعتاده عليها أو هناك طريقة أخرى رائعه وهي
أن تجعلي لك طبق متوسط الحجم على أن يكون هذا الطبق هو مقياسك لكمية الطعام
فتضعي الطعام في الطبق لاتملئ الطبق كثيرا فإذا أنهيتي طعامك لاتعيدي ملئ الطبق
ويكون هذا الطبق هو من يحدد لك الكمية الكافية ضعي فيه ماتريدين من أنواع
ولكن كما قلنا لاتعيدي ملئ الطبق مرة أخرى
وأشربي ماتريدين من عصير ولكن يكون أفضل لو يكون عصير طبيعي وبدون سكر
مثل كوب من عصير البرتقال بدون سكر

بالنسبة للسحور أعملي نفس الطريقة مستخدمة نفس الطبق
ولكن ليكون سحورك قبل النوم بساعتين على الاقل حتى إذا نحفتي لا يكون لك بطن منتفخه

بهذة الطريقة تتعود معدتك على هذة الكمية وتصغر معدتك فلا تعودين قادرة بعد فترة على زيادة الكمية
تستطيعين تكملة هذا النظام بعد إنتهاء شهر رمضان بشرط
أن لاتفوتي ولا وجبة فالجسم يتوقف عن حرق الطاقة إذا ماتعود على عدم الاكل في فترة معينه
ولا هناك أكل بين الوجبات أبدا إلا بعض الجزر أو الخيار ممكن تفاحة أو حبة فاكهه

الاشياء التي يجب عدم الاكثار منها

الحلويات الدسمة ...المكسرات .....بعض أنواع الفواكه مثل العنب والموز والتين والمنجا والتمر

كيف ستظهر النتائج

أول أسبوعين لن تلاحظي الفرق
أما بعد الاسبوعين سيبدأ نزول الوزن وبشكل متتابع
ثاني أسبوعين ستنقصين بحدود 3 كيلو
ثالث أسبوعين راح تنقصي كمان 3 كيلو
وبالاربع الاسابيع الباقية راح تنقصي 4 كيلو الباقيه
وبعدها ستظلي تنحفي بدون ماتشعرين
فإذا وصلتي للوزن المطلوب إبدأي بالاكل بدون الطبق

تنبيه
ستشعرين بالتعب في أول 3 أيام وخاصة لمن يأكلون بكثرة
وبعدها ستتعودين

أتمنى لكم صيام مقبولا ورشاقة ووزن مثالي

HaVeN · 02-10-2005, 14:44

الله يسعدك يا شمعة على الموضوع والنصائح المفيدة والعملية

ان شاء الله يستفيد الجميع

******حلم****** · 02-10-2005, 15:32

مشكورة يا شمعه على هالنصائح انشالله كلنا راح نتبعها ,,,,,,,,
واشوفك بالمطبخ نعمل المقالى والحلويات والاكلات الذيذه >>>>>>>>>>>>نصلحها من هنا ونخربها من هنا هههههههههههه

نسايم ورد · 02-10-2005, 15:48

تسلمين يااحلىىى شمعه00 على النصائح الحلوه

يعطيك العافيه

نسايم ورد

عبدالعزيز111 · 03-10-2005, 10:30

يعطيك العافيه شمعة الجلاااس

يوم آخر · 03-10-2005, 11:51

start ..روحي يا شيخة ..لاااااااااااااااااا لا تروحين من جد
قصدي روحي الله يسعدك ولا تنسين اللي موصيتك عليه

******حلم****** ..يا هلا بالحلم والحقيقة ..
أي والله لازم نوزن الامور ..جايتكم في المطبخ ولعي النار
مشكووووووووووورة حلومة

نسايم ورد ..والله أنت الاحلى يا قلبي
وياهلا بك وبلغك الله رمضان

عبدالعزيز 111 .. الله يعافيك أخوي
وبارك الله فيك

سلطانه · 03-10-2005, 11:56

كلام حلو بس الرياضه مهمه في رمضان خصوصا المشي السريع على الأقل

^فقدتك يالغلا^ · 03-10-2005, 14:10

رائعة ياشمعه الجلاس مثل ماتعودنا عليك دائما ..
لكن المشكله الي ياكل بكميات قليله لكن الاكل مو مفيد ..
مشكله صح!!

ورد77 · 05-10-2005, 21:59

يعطيج الف عافية يا شمعة على رجيمك المميز والمقدور علية ،، اشكرج

كريستناا · 05-10-2005, 22:16

يسلموووو شمعه عن جد برنامج كتتتير رائع

تسلمين حبيبتى ويعطيكى الف عافيه

ام مشاري · 05-10-2005, 22:24

الله يعطيكي العافيه !!

وفعلاااا نصائح غذائيه مهمه جدااااااااااا !!!!

مشكورة اختي وما قصررررررتي

مدام ريما · 05-10-2005, 22:39

الف شكرر اختي الكريمة

ويعطيك العاافيه

يوم آخر · 06-10-2005, 00:05

سلطانه ..هلا وغلا ..طبعا الرياضة مهمه وتساعد في نزول الوزن بسرعة
والرياضة مفيدة جدا في شد الجلد المترهل
ويعطيك العافية

^فقدتك يالغلا^..حيااااااااااااااك الله وياهلا
وفعلا كثير ناس تقول أنها ماتاكل كثير وتسمن هذا لأن الاكل مو صحي
وأغلبه دهون وسكريات ..والانسان لازم ينوع
ويعطيك العافية يارب

ورد 77 هلا وغلا ومرحبا
فعلا هو مو رجيم ..هو نظام تعمليه لنفسك بحيث ماتتركي لنفسك مجال للزياده
وبعد فترة تصغر المعده وماتقدري تزودي الكمية ويبدأ الوزن ينزل
بدون احساس بالحرمان
ويعطيك العافية على المشاركة في الموضوع

كريستناا ..حيااااااك الله وهلا فيك
وفعلا كل من جرب هذا النظام شعر بفرق كبير لان الرجيم متى ماأنتهت مدته
رجعنا وأكلنا أكثر أما هذا النظام يصغر المعده ومالكم عذر فالصحن هو يحدد الكمية
في كل وجبه ..وتسلميييييييييييييييين على المشاركة

ام مشاري ..هلا وغلا أختي
وأن شاء الله يستفيد الجميع من هذة النصائح
وبارك الله فيك ومشكوووووووووورة على المشاركة

مدام ريما.. حيااااااااااااااااك الله
ولا شكر على واجب ويعطيك العافية ومشكوووووووووورة للمشاركة

مغرورة بس معذورة · 09-10-2005, 22:15

مشكورة يالغاليه بس رياضة المشي هم مهمة حيل
لاعدمناك يالغلا كلة

قــ القلوب ــوت · 10-10-2005, 21:27

مشكورة غاليتي شموعة الحلوة

وربي انك من جد شمعة لكل الجلاس لا خلا ولا عدم

دمتي بخير
قـــ القلوب ـــــوت

أدوات الموضوع
مشاهدة صفحة طباعة الموضوع أرسل هذا الموضوع إلى صديق
انواع عرض الموضوع
العرض العادي الانتقال إلى العرض المتطور الانتقال إلى العرض الشجري

الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)

عالم الحياة الزوجية - منتدى

طريقة مجربة للمحافظة على الوزن في شهر رمضان وأيضا تخفف الوزن