عالم الحياة الزوجية - منتدى

زهور المدينة · 05-10-2005, 10:50

* تمارين رياضية للأرداف:
إن الأرداف لها تأثير في رشاقة الجسم وخفة حركته حيث تزيد من سرعتك إذا حافظت علي تناسقها مع باقي أجزاء جسمك، كما أنها تزيد من قوة احتمالك إذا بذلت أي مجهوداًً كبيراًً إلي جانب أنها مهمة لشكل الجسم العام. وهناك تمرين بسيط للغاية يمكنك ممارسته في أي وقت وفي أي مكان لمنع ترهلات هذه المنطقة والتي يعاني منها الكثير.

* التمرين:
- يمكنك ممارسة هذا التمرين في وضع الوقوف أو الجلوس.
- شد عضلات الأرداف بإحكام.
- البقاء علي هذا الوضع لبضع ثوانٍ مع العد من 1 : 5.
- إرخاء العضلات ببطء وعودتها إلي الوضع الأصلي.
- تكرار هذا التمرين 10 مرات.

******حلم****** · 05-10-2005, 11:17

راح نفتح نادى هنا يازهور ,,,,,,,يعطيكى العافيه

سلطانكو · 05-10-2005, 11:28

مشكوره زهور المدينه ..

عبدالعزيز111 · 05-10-2005, 11:38

يعطيك ألف عافيه زهور

زهور المدينة · 05-10-2005, 12:00

مشكورة عزيزتي _ حلم _ على المرور
وانا حطيته للفايدة

مشكورين على المرور
سلطانكو
عبدالعزيز

حبيب القلوب · 08-10-2005, 11:08

منوره يا زهور بمواضيعج الرائعه

تسلمين اختي

زهور المدينة · 09-10-2005, 11:40

الله يخليك
يعطيك الله ألف عافية

مغرورة بس معذورة · 09-10-2005, 22:07

مشكورة زهرة المدينة كم حنا محتاجين زي هل التمارين
لا عدمناك يالغلا كلة

زهور المدينة · 10-10-2005, 09:13

هلا مغرورة

أسعدني مرورك

أدوات الموضوع
مشاهدة صفحة طباعة الموضوع أرسل هذا الموضوع إلى صديق
انواع عرض الموضوع
العرض العادي الانتقال إلى العرض المتطور الانتقال إلى العرض الشجري

الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)

عالم الحياة الزوجية - منتدى

تمرين لمنع ترهلات الأرداف