 |
 |
 |
||
|
|
|
||
 |
|
 |
هذا الموقع مخصص للعلاقات الزوجية المهذبة و الثقافة الجنسية و لا يتضمن أى صور أو أى مواد مثيرة و لكن به من الموضوعات مالا يناسب من هم أقل من 18 سنة.
|
|||||||
| المنتديات الطبية أخبار ومواضيع الطب والصحة |
 |
|
|
LinkBack | أدوات الموضوع | انواع عرض الموضوع |
07-02-2006, 18:41
|
#1 (permalink) | ||
|
.،. المشـرف العـام .،.
 
تاريخ التسجيل: 02-02-2005
المشاركات: 14,230
|
هل تعاني من مشكلة الشخير .. اليك الحل للتخلص منها
هل تعاني من مشكلة الشخير ؟ إذا كان الجواب نعم فإن خبير أمراض النوم دان كارلنسكي يقدم لك النصائح التالية والتي تنطبق بشكل خاص على أولئك الذين لا يعانون من مضاعفات صحية في الجهاز التنفسي والتي تسبب الشخير. • إذا كان لديك وزن زائد، اعمل على خفض وزنك من خلال برنامج غذائي أو تمرينات بدنية حركية مثل المشي والسباحة والهرولة وركوب الدراجات أو أي نشاط حركي آخر. • قبل ساعتين – على الأقل - أو ثلاث ساعات من موعد النوم؛ حاول عدم تناول الكحول أو حبوب منومة أو أدوية مضادة للهستامين أو أي نوع من المهدئات والمسكنات حيث تعمل هذه المواد على كبت نشاط الجهاز العصبي وإلى ارتخاء عضلات الحنجرة. • حاول أن يكون جو غرفة النوم رطبا حيث أن الحنجرة الناشفة أو الغير رطبة تحدث ذبذبات أكثر مقارنة بالحنجرة الرطبة. وإن استخدام جهاز ترطيب في غرفة النوم أو وضع وعاء يحتوي على الماء قرب جهاز التبريد سوف يؤدي مهمة ترطيب غرفة النوم. • استخدم مخدة ( وسادة) مرتفعة إلى حد ما تحت الرأس، وهذا من شأنه وضع ممر الهواء في الفم والأنف في مستوى واحد، وبالتالي سهولة دخول وخروج الهواء في مجرى التنفس. • مع أن كوب الحليب الدافئ يساعد على النوم، إلا أن الحليب والمواد الكربوهيدراتية تؤدي أيضا إلى تكوين وتجمع البلغم في مجرى التنفس، وبالتالي تعيق مجرى التنفس وتزيد حالة الشخير سوءا. • ملعقة عسل قبل النوم (أو أي شيء يحتوي على العسل مثل الحلوى) تفتح مجرى الهواء في الفم، وبالتالي تفيد في منع الشخير إذا تم الانتظام في تناول ملعقة أو ملعقتين من العسل قبل النوم. • حيث أن معظم حالات الشخير (4 من 5 حسب الإحصاءات أي 80%) تحدث عند النوم على الظهر، فحاول أن تنام على أحد الجنبين وليس ظهرك
تمنياتي لكم بنوم هانئ 
__________________
 __________________ |
||
|
|
|
08-02-2006, 05:49
|
#2 (permalink) | ||
|
مــــبـــــدع
تاريخ التسجيل: 08-01-2006
المشاركات: 304
|
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
جزاك الله خير على المعلومات الشخير مشكلة ربما تكون من الجيوب الأنفية ، أو تقوس في الأنف أيضاً هناك حل بسيط لمن يزعجه مشخر // يقوم بتحريكه أي إذا كان على ظهره يحركة ليكون على جانبه سيختفي الصوت وطبعاً سيعود ولكن وقتها تكون قد نمت ولن تسمعه إذا كنت قد استغرغت في النوم عدا إذا كان مزعجاً وعالياً فخذ عمرك لأقرب غرفة والله يعينك جزاكم الله خير
__________________
__________________ |
||
|
|
|
|
08-02-2006, 14:27
|
#3 (permalink) | ||
|
.،. المشـرف العـام .،.
تاريخ التسجيل: 02-02-2005
المشاركات: 14,230
|
«®°•.¸.•°°•.¸¸.•°°•.¸.•°®»*«®°•.¸.•°°•.¸¸.•°°•.¸.• °®» وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته حياك الله اخوي وشكرا على النصيحة اللي اضفتها لمن يزعجه شخير الطرف الآخر شاكرة ومقدرة لك جدا تواجدك وردك تحياتي لك «®°•.¸.•°°•.¸¸.•°°•.¸.•°®»*«®°•.¸.•°°•.¸¸.•°°•.¸.• °®»
__________________
__________________ |
||
|
|
|
|
| الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1) | |
| أدوات الموضوع | |
| انواع عرض الموضوع | |
|
|
|
الساعة الآن 13:49.
موقع حلوة - ابراج مكتوب - للرجال فقط - الثقافة الجنسية - الحياة الزوجية - اختبار القدرة الجنسية - للمقبلين على الزواج - الحمل و الولادة - اخبار الفنانين - كلمات الاغاني تجارة الكترونية - منتديات الامارات - اناشيد طيور الجنة - العاب - العاب بنات - صور اطفال - صوت الاسلام - الفراشة - عالم حواء - منتديات - طيران - سفر - كورة - ابراج – حظك اليوم - اخبار - كليبات - العاب فلاش - التنمية البشرية - بنت الحلال – زواج - اصحاب–تعارف - مدونات مكتوب – مدونات عربية - توبيكات - العاب بنات- العاب تلبيس-العاب ماكياج |
||||
العرض العادي
