عالم الحياة الزوجية - منتدى

محمد80 · 09-02-2006, 00:11

أنا أعاني من الشخير كل الليلة ... في البداية لم أكن مهتم لهذا الموضوع لأني لا أضايق أحدا" ولكني خاطب وعما قريب سأتزوج ....... عندئدا" فكرت في خطيبتي إذ ستنزعج مني كل الليلة أرجوا من الأطباء أن يتكرموا وان يساعدني ..... علما" إنني عندي مرض مزمن (حساسية من الزكام) كما أجريت عملية جراحية منذ انت كنت طفل أبلغ من العمر 6 سنوات عمليه "لحمية"..... هذا الشخير منذ سنوات أرجوكم ساعدوني

~ اليمامة ~ · 09-02-2006, 15:02

اليك هذا الموضوع اخي الفاضل وهو موضوع في الصفحة الأولى من هذا القسم

هل تعاني من مشكلة الشخير ؟

إذا كان الجواب نعم فإن خبير أمراض النوم دان كارلنسكي يقدم لك النصائح التالية والتي تنطبق بشكل خاص على أولئك الذين لا يعانون من مضاعفات صحية في الجهاز التنفسي والتي تسبب الشخير.

• إذا كان لديك وزن زائد، اعمل على خفض وزنك من خلال برنامج غذائي أو تمرينات بدنية حركية مثل المشي والسباحة والهرولة وركوب الدراجات أو أي نشاط حركي آخر.
• قبل ساعتين – على الأقل - أو ثلاث ساعات من موعد النوم؛ حاول عدم تناول الكحول أو حبوب منومة أو أدوية مضادة للهستامين أو أي نوع من المهدئات والمسكنات حيث تعمل هذه المواد على كبت نشاط الجهاز العصبي وإلى ارتخاء عضلات الحنجرة.
• حاول أن يكون جو غرفة النوم رطبا حيث أن الحنجرة الناشفة أو الغير رطبة تحدث ذبذبات أكثر مقارنة بالحنجرة الرطبة. وإن استخدام جهاز ترطيب في غرفة النوم أو وضع وعاء يحتوي على الماء قرب جهاز التبريد سوف يؤدي مهمة ترطيب غرفة النوم.
• استخدم مخدة ( وسادة) مرتفعة إلى حد ما تحت الرأس، وهذا من شأنه وضع ممر الهواء في الفم والأنف في مستوى واحد، وبالتالي سهولة دخول وخروج الهواء في مجرى التنفس.
• مع أن كوب الحليب الدافئ يساعد على النوم، إلا أن الحليب والمواد الكربوهيدراتية تؤدي أيضا إلى تكوين وتجمع البلغم في مجرى التنفس، وبالتالي تعيق مجرى التنفس وتزيد حالة الشخير سوءا.
• ملعقة عسل قبل النوم (أو أي شيء يحتوي على العسل مثل الحلوى) تفتح مجرى الهواء في الفم، وبالتالي تفيد في منع الشخير إذا تم الانتظام في تناول ملعقة أو ملعقتين من العسل قبل النوم.
• حيث أن معظم حالات الشخير (4 من 5 حسب الإحصاءات أي 80%) تحدث عند النوم على الظهر، فحاول أن تنام على أحد الجنبين وليس ظهرك

اتمنى اكون افدتك

محمد80 · 09-02-2006, 19:32

شكرا" أختي الفاظلة على هذه المعلومة

ابوشروق · 10-02-2006, 13:22

الله يعينك وبالتوفيق في زواجك وفله ولا تشيل هم...

محمد80 · 10-02-2006, 20:19

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ابوشروق

الله يعينك وبالتوفيق في زواجك وفله ولا تشيل هم...

تسلم أخوي على مرورك الكريم

أدوات الموضوع
مشاهدة صفحة طباعة الموضوع أرسل هذا الموضوع إلى صديق
انواع عرض الموضوع
العرض العادي الانتقال إلى العرض المتطور الانتقال إلى العرض الشجري

الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)