عالم الحياة الزوجية - منتدى

عسل دافي · 07-04-2006, 18:08

هل تشعر بالخمول والتعب أثناء النهار؟ وتعاني انخفاضاً عاماً في الطاقة أوما يشبه الضباب في رأسك، الأمر الذي يؤثر على حياتك المهنية والاجتماعية؟ مع أنك لا تعاني من أي مرض عضوي! إن ذلك يعود على نقص فيتامينات B والتي لها علاقة بتنشيط وظائفك الذهنية والخلايا العصبية، وتساعدك على التفكير بوضوح وعلى الحفاظ على هدوئك، عندما تزداد ضغوط العمل وتسهم في توازنك وتساعد في الحفاظ على صحة جلدك وعضلاتك، وهل تعلم أن عدم حصولك على ما يكفيك من مجموعة فيتامين B يعرضك لأخطار صحية مثل فقدان الذاكرة وهشاشة العظام وعشرات من الأمراض الأخرى.
وفيما يلي توضيح لمجموعة هذا الفيتامين وفوائده:-
فيتامينB1 : ينشط الدورة الدموية، ووظائف الدماغ، ويعزز الطاقة، وينشط الذاكرة، وله دور مهدئ ويخفف القلق، ويحسن المزاج.
الأطعمة الغنية به: الشعير، العدس، الأفوكادو، سمك السلمون، فول الصويا ونخالة القمح.
فيتامينB2 : يعزز إنتاج خلايا الدم الحمراء، والهرمونات، ويقي من إعتام عدسة العين.
الأطعمة الغنية به : الكبد، الشعير، الفطر، الحليب، نخالة القمح، والجبن.
فيتامين B3 : يضبط مستويات الكوليسترول، وينقي الجسم من السموم، ويخفف آلام الرأس.
الأطعمة الغنية به: العدس، الأفوكادو، الفستق، ونخالة القمح.
فيتامينB5 : يساعد على إنتاج فيتامين O وخلايا الدم والهرمونات، ويحافظ على صحة الشعر والجلد ولياقة الجسم.
الأطعمة الغنية به: الأفوكادو، العدس، الكبده، الفطر، ونخالة القمح.
فيتامين B6 : يخفض مستوى الهوموسيستين، والذي يؤدي ارتفاعة للإصابة بأمراض القلب، ويساعد في إنتاج الهرمونات والبروتينات، يخفف القلق وأعراض ما قبل الدورة، ومفيد للرياضيين.
الأطعمة الغنية به: الشعير، الموز، العدس، سمك السالمون، وأبوسيف، ونخالة القمح.
فيتامين B7 : يحول الكربوهيدرات إلى طاقة، ويخفض من أعراض ما قبل الدورة، وأعراض سن اليأس، ويحافظ على لياقة الجسم وصحة الجلد والأظافر.
الأطعمة الغنية به: خميرة البيرة، الكبده، والشوفان.
فيتامين B9 : يخفض مستوى الهوموسيستين، يقي التشوهات الخلقية لدى الأجنة، يفيد المرأة وينظم هرمون الإستروجين، مفيد للنساء الحوامل، يحافظ على لياقة الجسم ويحمي الجسم من أمراض القلب.
الأطعمة الغنية به: العدس، الكبده، الشمندر، القرنبيط، السلطعون، البرتقال، ونخالة القمح.
فيتامين B12: يخفض مستوى الهوموسيستين الذي يعتبر ضرورياً لإنتاج خلايا الدم الحمراء والطاقة، يفيد المرأة وينظم عمليات إنتاج الإستروجين، مفيد لكبار السن، يعزز الصفاء الذهني والذاكرة ويحافظ على صحة الجهاز العصبي.
الأطعمة الغنية به: خميرة البيرة، الكبده، لحم البقر، الجبن، سمك السالمون، وأبوسيف، والحليب.
وفي النهاية نلاحظ أن نخالة القمح تتربع على عرش فيتامينات B لندرك مدى أهميتها ولكن عندما يصعب الحصول على الأغذية التي تتوافر فيها هذا الفيتامين نستعيض عنه بأقراص الفيتامينات أو الحقن والتي قد تقتصر على فيتامين B12 أو إلى مركبات فيتامينات B التي لا غنى عنها للنساء والرياضيين وكبار السن والنباتيين لفوائدها التي لا حصر لها

الفصول الاربعة · 07-04-2006, 18:40

مشكووووووورة عسل يا عسل للعلم

دمتي

HaVeN · 08-04-2006, 03:18

عسل موضوعك مهم جدا لصحتنا جميعا

مشكورة

عسل دافي · 08-04-2006, 12:49

الفصول الاربعه

هفن

يسلمو حبايب قلبي

الف شكر

غيداء · 20-04-2006, 03:02

معلومات قيمه

مشكور اخي على هالمعلومات

ويعطيك العافيه عليها

عسل دافي · 21-04-2006, 02:01

الف شكر عيوني

أدوات الموضوع
مشاهدة صفحة طباعة الموضوع أرسل هذا الموضوع إلى صديق
انواع عرض الموضوع
العرض العادي الانتقال إلى العرض المتطور الانتقال إلى العرض الشجري

الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)

عالم الحياة الزوجية - منتدى

فيتامين يلعب دور هام في حياتك