عالم الحياة الزوجية - منتدى

هيفاء · 03-08-2006, 15:16

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

المؤخره
نبذة عن عضلة المؤخرة:
هى عضلة تنقسم من منطقة الحوض (عظمة الحوض ) مرورا على الخلفيه وتنغرس فى
منطقة وراء الفخذ ولذلك هذا التمرين فعال لتغطيته لمصدر العضله وتفرعها على الفخذ.
الطريقه سهله ومع الاستمرار عليها مثل ماذكرت بيكون صعب تمرون من الباب
ويجب التقيد بالطريقه الصحيحه لتجنب المضاعفات التى تكون فى صورة شد عضلى
نأتى الآن للطريقه وهى بأمانه رائعه ومجربه وتأثيرها فعال على عضلات المؤخرة
وتقوى عضلات المؤخره وتشدها وتعطى حجم وشكل رهيب لجسم المرأة..

الطريقه الصحيحة :
1. يجب ان تكون اليدين والركبتين على الارض
2. رخى الكتف واضبطى الظهر بحيث يكون وضع الرقبه هو امتداد للجسم
وبلا شد للرقبه ولا رفع للرأس مبتذل.
3. رفع الركبة بالتناوب ,بحيث نعمل تمارين لجهة واحدة وبعد الانتهاء
من العدد المفروض من التمارين نبدأ فى الجهة الأخرى بنفس عدد المرات
4. فى كل تمرين يجب التأكد من رفع الركبه ب 90 درجة حتى تكون
درجه قائمة مع طول الجسم.
عدد التمارين اليوميه:

1. للمبتدئات 15 مرة يمين و15 مرة يسار
2. للمتقدمات فى التمرين 30 يمين 30 يسار
3. للمتدربات بقوة 45 يمين 45 يسار
وطبعا التدريب يوم وترك والتمرين لا يقتطع يجب ان يكون مرة واحدة متتاليه
( يعنى مش نسوى نصه النهار ونصه الآخر بالليل)
والشكل والحجم ومظهر المؤخرة يحتاج الى فترة من شهر الى 3 شهور لوضوح التأثير.

تمرين بسيط لكى لمؤخرة مشدودة ومفصله :يمكن عمل التمرين هذا وانتى على المكتب,وانتى تتصفحين على جهاز الكمبيوتر
وانتى تمشين فى البيت..
عصر المؤخرة بقبض عضلاتها وأخذ نفس عميق وبعدها ارخائها و الزفير باظهار
ثانى أكسيد الكربون..ويكرر 20 الى 30 مرة باليوم لمؤخرة جذابه ومرسومه

انشاءالله يعجبكم وتلاقون النتائج المرضية
هيفااااااء

ضلام ابيض · 03-08-2006, 15:27

اسماء ابراهيم · 05-08-2006, 05:37

طريقه رائعه لتكبير المؤخره ,,,,

!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

مافي تصغير ؟؟

هيفاء · 09-08-2006, 05:46

ههههههه فيه تصغير

والتصغير اسهل من التكبير

عليك بالمشي ياعزيزتي

ونورتينااااااااااااااااا

HOT_CAT · 11-08-2006, 11:03

وليش اكبر
او اصغر
اذا يردنى كما انا
ما أغيرى شئ واذا كان عاجبه

&&ميمي&& · 11-08-2006, 18:55

تسلمي يا قلبي

anos1 · 12-08-2006, 00:33

شكرا ليكي يل هيفاء

وإن شاء الله بجرب الطريقة الثانية

وأخبرك على النتائج

nourzina · 12-08-2006, 01:11

تسلمي

alshikha · 12-08-2006, 19:19

شكرا يا احلى هيفاء والله لو ضبطت الطريقه لاجيك بعد 3 شهوووووور واعطيك بوسه

fadiiiii · 12-08-2006, 19:27

اقتباس:

طريقه رائعه لتكبير المؤخره ,,,,

!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

مافي تصغير ؟؟

هههههههههههه
تعليق ولا أذكى .....
شكراً كتير العزيزة هيفاء .... ويعطيكي العافية على هالأفكار المحببة ... شكراً

حياةالصحراء · 13-08-2006, 00:54

هي طريقة حلو ة بس انا مابدي ياه يكبر

555أم الزين · 14-08-2006, 00:37

شكرآ أختي وراح أجربه بأذن الله

مزٍ مزٍ · 14-08-2006, 00:47

بالتوفيق وشكرا ع الموضوع << داخل يتفرج

oOoسرابoOo · 14-08-2006, 00:59

مشكوووووووووووووووووووووووورة هيفا يعطيك العافية...

درررررررررررررج · 14-08-2006, 01:20

هههههههههههههههههههههههههههههههه

ليه التمارين والتعـــــــــــب مري اقرب محل بروستـــــد واطلبي بس بطاطس مقلي وخلصنـــــــــــــا كل يوم مرتين مع استشاره الطبيب هههههههههههههه

<<< ومشكوره يا هيفاء على الطريقه بس ودي ارسله لخطيبتي ومستحي هههههههههههههههههههههههههههههههههه يا رب تنشرون هالموضوع مو بالمنتدى

برى المنتدى وانتم يالحريم احسن من اذاعه لنـــــــــــدن ترى بيتهم بالرياض حي الخليج

اقرب لك علشان منشان يوصل الموضوع هيك بسرعه هيك هههههههههههههههه

أدوات الموضوع
مشاهدة صفحة طباعة الموضوع أرسل هذا الموضوع إلى صديق
انواع عرض الموضوع
العرض العادي الانتقال إلى العرض المتطور الانتقال إلى العرض الشجري

الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)