عالم الحياة الزوجية - منتدى

عنان السماء · 11-09-2006, 03:30

السلام عليكم ابى الفاضل الدكتور سعيد ارجو منك مساعدتى
انا امراه 25 سنه طولى 160سم ووزنى للاسف 108 كيلو وفصيله دمى a ولقد عملت رجيمات كثيره ولم افلح ولم يوجد لدى مرض الحمد لله فى الهرمونات او الغده الدرقيه وانا احتاج ان انجب ولا اريد وانا على هذا الحال فا بالله عليك هل تصف لى نظام غذائى واعشاب تفيدنى سريعا فى تخفيض وزنى وجزاكم الله خيرا

سعيد حسن محمد · 12-09-2006, 00:00

ابنتى الفاضلة / عنان السماء

شفاك الله وعفاك واتم عليك الصحة والعافية ورزقك الزرية الصالحة بإذن الله تعالى
بإذن الله تعالى قبل البدء فى عملية التخسيس يجب ان تتوافر لدينا بعض المعلومات عن حالتك الصحية :-
هل لديك اى اعراض مرضية " ارتفاع ضغط الدم - السكر - "؟
هل ليدك اى شكوى من المعدة او القولون ؟
هل تعانين من حالة امساك مستديم او اسهال مستديم ؟
هل تعانين من وجود انتفاخ وغازات ؟
هل تعانين من اى مشاكل فى القلب " الشعور بالاجهاد والعرق عند صعود
السلم - النهجان السريع او صعوبة التنفس عند اداء اى مجهود
جسمانى "

هل لديك شراهة كبيرة للطعام ؟

هل تتناولين الوجبات السريعة والمشروبات الغازية ؟
هل لديك حب الحلويات والشيكولاتة والمكسرات والاطعمة الدهنية ؟
هل لديك كرش - وهل النصف الاسفل من الجسم اكثر المناطق سمنة ؟

ثانيا :-

إذا أردت أن تخفض وزنك بطريقة علمية.. اتبع التعليمات الآتية:

الأكل وقلة الحركة والوراثة هي أسباب السمنة

كثير من المصابين بالسمنة وزيادة الوزن يظن خطأ أن الامتناع الشديد عن الطعام هو الحل السريع للتخلص من الوزن الزائد، أيضاً بعض البدينين يلجأون للريجيم ووصفات التخسيس دون استشارة المختصين وهذا خطأ يقود البدين للحرمان، وبالتالي يقطع الريجيم فوراً ويعود أكثر شرهاً للأكل من السابق.

"السمنة هي لفظ متداول يقصد به زيادة الدهون في الجسم مما يؤدي إلى زيادة في الوزن"
كيف يعرف الشخص أنه يعاني من زيادة في الوزن؟!
لمعرفة ما إذا كان الشخص يعانى من زيادة فى الوزن أو لا..
نقوم بحساب ما يسمى بمؤشر كتلة الجسم "BMI" وهو عبارة عن حاصل قسمة وزن الجسم بالكيلوجرام على حاصل تربيع الطول بالمتر.. فإذا كان الناتج ما بين 18.5 إلى 24.9 فإن الشخص يعتبر وزنه طبيعياً أما إذا زاد عن هذه النسبة فإن الشخص يعاني من زيادة في الوزن.

ويكون حاصلة كتلة جسمك = 108 ÷ 2.56 = 42.187
اذا انت لديك سمنة مفرطة

تنتج السمنة نتيجة الخلل بين السعرات الحرارية التي تدخل الجسم عن طريق الطعام الذي نتناوله وبين السعرات المفقودة نتيجة الجهد المبذول، وقد يقول قائل: "إننى آكل أقل مما اعتاد الناس على أكله ومع ذلك فأنا سمين!"..

إن ذلك قد يكون صحيحاً ولكنك بالتأكيد تأكل أكثر مما يحتاجه جسمك فعملية زيادة الوزن ترجع إلى أسباب أخرى غير الطعام والطاقة المفقودة..

- وهي الاستعداد الوراثي، حيث وجد أكثر من 20 جيناً وراثياً له علاقة بعملية السمنة.

- وكذلك بعض الأدوية التي تساهم في زيادة الوزن مثل بعض مضادات الاكتئاب النفسي وعقار الكورتيزون وتوجد أيضاً السمنة المصاحبة لبعض الأمراض بالغدد الصماء والتي لا تشكل أكثر من 1% من إجمالى عدد البدناء، وهذا لا يشكل سبباً شائعاً للسمنة ولا داعي للقلق منه.

أما الأطعمة التي تؤدي إلى زيادة الوزن فهي تنتج غالباً عن عادات غذائية سيئة منها مثلاً..
- تناول الوجبات الخفيفة بين الوجبات الرئيسية مثل المكسرات والشيكولاتة والحلويات التي تحتوي على السكريات البسيطة والدهون
ويجب الإشارة هنا إلى أن جرام الدهون الواحد ينتج احتراقه بالجسم 9 سعرات حرارية.
- كذلك تناول الوجبات السريعة قد يزيد الوزن لأنها غالباً ما تحتوي على نسبة عالية من الدهون ويصاحبها شرب المياه الغازية التي تحتوي على نسبة من السكريات البسيطة.

ابنتى العزيزة اجيبى على الاسئلة وبإذن الله تعالى سوف تقومين بعمل خفض لوزن جسمك الى المعدل الطبيعى مع الالتزام بما سوف يقرر فى خطة العلاج

عنان السماء · 12-09-2006, 02:44

ابى الفاضل جزاكم الله خيرا على هذا الاهتمام بالرد اما بعد فاتا فعلا اعانى من بعض الاعراض التى تفضلتم بذكرها وهيا النهجان السريع و صعوبة التنفس عند اداء اى مجهود جسمانى وهذا اعتقد بسبب انى لم اعتاد الحركه حتى داخل المنزل واكره المشى جداو اتناول الوجبات السريعة والمشروبات الغازية ولدى كرش ولكن السمنه تتساوى فى جسمى كله فوق مثل تحت اعلم ياابى انه بردى هذا انك تريد ان تطلق عليا الرصاص ويكزن هذا حقق ولكنى اريد احد يساعدنى ويمهدنى لبديه الطريق ان شاء الله تعالى وانا واعلم انك سوف تفعل باذن الله وجزاك الله عنى خيرا

"

سعيد حسن محمد · 12-09-2006, 03:11

ابنتى العزيزة / عنان السماء

اولا : كل سنة وانت طيبة " رمضان كريم "
وبإذن الله سوف يساعد الصيام على تحقيق هدفك فى خفض وزنك - ولكن مع الالتزام بما سوف نخطط له .
لان رمضان بعد الافطار بيكون فرصة ايضا لزيادة الوزن من شتى الاطعمة والحلويات وهنا تكمن الخطورة وينقلب من شهر صوم فرضه الله علينا لكى يتخلص الجسم من معظم الشحوم التى به ويجدد الجسم نشاطه الى شهر يزداد الانسان فيه وزنا .

ثانيا : عندما يضع الانسان امامه هدف ولديه الارادة والايمان والعزيمة لتحقيقه فإن الله يعينه على ذلك .

لذلك ضعى امام عينك امنية تحقيق حلم غالى عليك فى انجاب فلذة كبدك وتحقيق امنية حياتك فى ان يكون لك ذرية صالحة بإذن الله تعالى تسمعى منها كلمة هى اغلى كلمة على كل سيدة " ماما "

ثالثا : لبد من اجراء بعض التمارين الرياضية والمشى بجانب الطريقة التى سوف نتبعها فى خفض الوزن

رابعا : اذا كانت لديك العزيمة والقوة والقدرة على ذلك فلنبدء من الان

خامسا : يجب ان تكمحى زمام شهيتك للطعام مع الاقلال من الحلويات وعدم تناول الوجبات السريعة نهائيا وكذلك المياه الغازية والدهون

1- البردقوش + المرمرية:
" 200 جم من كل نوع "من العطار ويتم طحنها فى الخلاط الى ان تصبح ناعمة

توضع ملعقة من المسحوق فى كوب زجاجى ويصب عليه الماء
ويغطى لمدة 15 دقيقة الى ان يصبح فاترا .
يشرب قبل الوجبات بنصف ساعة ثلاث مرات يوميا

ملحوظة : يحب التأكد انك ليست حامل "

2- كمون + ليمون :
قبل النوم ضعى ملعقة صغيرة من مسحوق المون فى كوب وقطعى ليمونة الى شرائح وضعيها على الكون ثم صبى ماء مغلى على الكوب ويغطى ويترك الى الصباح ويشرب على الريق

3- تناولى عدد 1 تفاحة قبل الافطار وتفاحة قبل العشاء ذات حجم كبير
4- تناولى عدد 2 خيار قبل الغذاء مع 2 كوب ماء كبير
هذا العلاج لمدة 10 ايام وبإذن الله تعالى سوف نستكمل العلاج

مع دعائى الى الله ان يوفقك فى تحقيق هدفك

عنان السماء · 12-09-2006, 03:23

جزاكم الله خيرا يا ابى وسافعل ان شاء الله وسوف اعود بعد عشره ايام ونكمل ان شاء الله وشكرا على اهتمامكم

عنان السماء · 04-10-2006, 01:25

ابى الغالى الدكتور سعيد اولا كل عام وانت بالف خير لقد اتبعت نظامك الذى تكرمت واعطيتهولى ولكنى بعده مرضت مرض شديد ولم يساعدنى على متابعه الحوار مع سيادتكم فلو تكرمت ياابى ان تمن عليا بالنظام التالى ولك منى خالص التحيه وجزيل الشكر
ابنتك ام عمار

سعيد حسن محمد · 04-10-2006, 03:02

ابنتى الفاضلة/ عنان السماء
شفاك الله وعفاك من كل سوء وشر واتم الله عليك نعمت الصحة والعافية
اولا : احب اسال عن سبب مرضك هل هو بسبب الوصفة التى استخدمتها قبل الاستمرار فى كرس التخسيس
مع ارق تمنياتى ودعائى بالصحة والعافية

عنان السماء · 04-10-2006, 15:12

لا يا ابى الفاضل ابدا ما كان من الوصفه ولكنى كنت اعانى من الزايده

سعيد حسن محمد · 05-10-2006, 01:34

ابنتى الفاضلة / عنان السماء
الف حمدلله على السلامة شفاك الله وعفاك من كل سوء وشر
هل قمتى بعمل عملية لازالة الزائدة ام مجرد علاج والحمدلله ارجو الافادة حتى اطمئن على صحتك وهل ستسطتعين المواصلة الان ام يتم التاجيل فترة اسبوع

عنان السماء · 06-10-2006, 02:58

جزاك الله خيرا وشفا الله كل مريض لا ياابى انه مجرد علاج والحمد لله والان انا على استعداد للمواصله ان شاء الله اذا تكرمت عليا طبعا

عنان السماء · 06-10-2006, 17:45

نعم لقد اتبعت النظام باظبط واخذت المرميه والبردقوش والليمون بالكمون

سعيد حسن محمد · 06-10-2006, 18:53

الابنة الفاضلة / عنان السماء
يمكن ان نبدء لمدة اسبوعين كما يلى
فنجاناً واحداً من عصير عنب الكرز يومياً على الريق وقبل تناول وجبة الافطار
الاسبوعين الاولين
السبت
السحور
- ثمرة تفاح + كوب لبن رايب+ شاي.
الافطار
- طبق سلطة خضراء+ ثمرة فاكهة متوسطة الحجم + قطعة دجاج مشوية أو لحم منزوع الدهن
الاحد
السحور
أي نوع فاكهة+ كوب زبادي منزوع الدسم+شاي .
الافطار
- طبق سلطة خضراء+ قطعة توست+ ثمرة فاكهة+ قطعة دجاج
الاثنين
السحور
- 2 ثمرة فاكهة متوسطة الحجم+ كوب زبادي منزوع الدسم.
الافطار:
- شريحة خبز+ جبن قليل الدسم+ طبق سلطة خضراء+- كوب عصير فواكه طبيعي.

الثلاثاء
السحور
نصف إصبع موز+ شاي+طبق سلطة
الافطار
- سمك مشوي أو صينية+ طبق سلطة خضراء+ 2 توست ريجيم+ ثمرة فاكهة.
الاربعاء
السحور
2 ثمرة مشمس أو أي فاكهة+ شاي +كوب زبادي.
الافطار:
كوب من فراولة أو أي فاكهة+ طبق كبير سلطة خضراء+ قطعة توست+
كباب دجاج.
الخميس
السحور
نصف ثمرة خوخ+ شاي بدون سكر+كوب لبن رايب
الافطار
طبق كبير من سلطة خضراء+ نصف موزة أو أي نوع آخر فاكهة+ كوب شاي بدون سكر+- قطعة سمك مشوية+ نصف كوب أرز أبيض
الجمعة
السحور
- ثمرة تفاح+ شاي+كوب ذبادى
الافطار:
قطعة توست+- طبق كبير سلطة خضراء+قطعة دجاج مشوية + فاكهة نوع واحدة، ثمرة واحدة.

نسمة الخير · 07-10-2006, 05:00

انا ببدا معاكم دكتور يا ليت تثبتون الموضوع للاستفاده لكل الناس

سعيد حسن محمد · 08-10-2006, 01:11

الاخت الفاضلة / نسمة الخير
اذا كان فعلا فى اقبال على الموضوع ممكن من ردود الاخوات الافاضل يظل الموضوع اعلى الصفحة
مرحبا بكن جمعيا ولنبدء جمعيا سوى للاستفادة

نسمة الخير · 09-10-2006, 04:34

بالعكس الكل محتاج با الدات الموضوع هدا

أدوات الموضوع
مشاهدة صفحة طباعة الموضوع أرسل هذا الموضوع إلى صديق
انواع عرض الموضوع
العرض العادي الانتقال إلى العرض المتطور الانتقال إلى العرض الشجري

الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)