عالم الحياة الزوجية - منتدى

نسمة الخير · 20-09-2006, 06:39

انا وزني 91 وطولي 153 ومتزوجه ولم ارزق باطفال والسبب هو تراكم الدهون علي المبيض مستشاري ودكتورتي ما الاعشاب الي تنحف الجسم انا راح استخدم الحبوب الي قال عنها المستشار للتبويض واريد ايضا معها اعشاب تنحف مستشاري اتمن انك ما نسيتني وسامحني علي الاطاله

سعيد حسن محمد · 20-09-2006, 14:24

الاخت الفاضلة /نسمة خير
مرحبا بك فى قسم الطب البديل
اولا وزنك غير طبيعى " يعنى لازم تخسى كتير "
للتخسيس لبعد من معرفة بعض المعلومات :
1- انا اسف " كم هو سنك " ؟
2- هل تعانين من اى اعراض اخرى " ارتفاع الضغط -السكرى
اى مشاكل فى القلب ؟
3- هل تستخدمى اى ادوية ؟ وما هى ؟
اشكرك على مشاركت فى الطب البديل

نسمة الخير · 21-09-2006, 00:37

اهلا انا عمري 26 واعاني فقط من الغد الدرقيه خمول فيها فقط ولا يوجد شيء اخر مستشاري انا في انتضارك

سعيد حسن محمد · 21-09-2006, 02:45

الاخت الفاضلة / نسمة الخير
شفاك الله وعفاك ورزقك الزرية الصالحة

اولا : كمون وليمون :
1- ملعقة صغيرة كمون مطحون توضع فى كوب ويوضع معها ليمونة مقطعة الى شرائح ويصب علية الماء المغلى ويغطى ويترك الى الصباح ويشرب على الريق يوميا - ثم يأكل تفاحة ورائه .

2- البردقوش
ملعقة صغيرة توضع فى كوب ويصب علية الماء المغلى ويغطى ويترك 15 دقيقة ويشرب قبل الوجبات بنصف ساعة .

3- عدد 2 خيارة متوسطة + 2 جزر اصفر متوسط قبل وجبة الغداء .
طبق سلطة كبير مع وجبة الغداء يحتوى على ( بصل - بقدونس - شبت - جرجير -خس - جزر - طماطم - 2 ملعقة خل تفاح + ملعقة زيت زيتون )

4- تفاحة قبل وجبة العشاء
العشاء كوب لبن رايب محلى بملعقة عسل نحل طبيعى

ممنوع :
الاكل المسبك - الدهون - الحليب كامل الدسم - المكسرات - الشيكولاتة

الرياضة :

مزاولة الرياضة بصورة منتظمة تحقق التخلص من الوزن الزائد دون المساس بأنسجة الجسم العضلية الحيوية، كما أن مزاولة أحد الأنشطة الرياضية يزيد من فاعلية النظم الغذائية المتبعة لتصحيح الوزن.

وقد أكد خبراء التغذية على أن تطوير أسلوب الأداء الحركي اليومي للمصاب بالسمنة أو زيادة الوزن هو نصف العلاج المتكامل للتخلص من السمنة، كما أن زيادة معدل الأنشطة الحركية اليومية عامل علاجي ووقائي من السمنة.

ويمكن أن نجمل فوائد الاستعانة بالرياضة كوسيلة لنجاح ريجيم الأعشاب وتصحيح الوزن عندما يصاحبها النظام الغذائي الصحيح في النقاط التالية:

- تحقق مزاولة الحركة والرياضة فقد الزائد على وزن الجسم الطبيعي بطريق هدم الدهون دون المساس بالأنسجة العضلية الحيوية وهو ما يعني فقداً حقيقياً للوزن الزائد فعلاً.. وليس فقداً لسوائل الجسم مثلاً، والتي سيعوضها الجسم بعد قليل.
- تزيد مزاولة الحركة والرياضة من فاعلية ريجيم الأعشاب الذي يصاحبه نظام غذائي متوازن من خلال حث الجسم على استهلاك المزيد من الطاقة المختزنة به على صورة دهون فيزيد من معدل فقد الوزن وهو ما يعني فقداً حقيقياً للوزن الزائد أيضاً.

- تمنع مزاولة الحركة والرياضة من ترهل وارتخاء الجلد الناتج عن فقد الوزن، حيث يكون نقص الوزن تدريجياً وحقيقياً، وليس مجرد فجوة نتيجة الحرمان من المواد الأساسية اللازمة للجسم، سرعان ما يعوضها الجسم بمجرد التهامه لها.

- تقوى مزاولة الرياضة والحركة من عضلات الجسم فتزداد احتياجاتها من الطاقة سواء كان ذلك في وضع الراحة أو السكون الحركي أو الحركة المستمرة فيزداد معدل التمثيل الغذائي القاعدي، أي تساعد الرياضة والحركة بشكل مباشر على زيادة استهلاك الجسم للطاقة والنقص في مخزون الدهون حتى في أوقات الراحة، وذلك فقط عند مزاولي الرياضة الحركية الذين يبذلون مجهوداً حركياً بصفة مستمرة.

التمارين :

استلقي على ظهرك مع ضم الركبتين إلى صدرك والذراعين على الجانبين، ثم ارتفعي بجسمك لأعلى قدر الإمكان، ثم عودي إلى الوضع الطبيعي مع جعل إحدى الساقين في وضع "التربيع" والساق الأخرى تثنى للخلف، وفي نفس الوقت ترفع الذراعان لأعلى.. استمري في هذا الوضع بضع ثوان مع شفط عضلات البطن للداخل وأخذ نفس عميق، كرري هذا التمرين نحو خمس مرات يوميا.

لتقوية عضلات البطن
اجلسي على الأرض مع محاولة الرجوع بجسمك للخلف فليلاً، بعد رفع الساقين ثم اثنيهما من عند الركبتين، ثم افردي اليدين للأمام بين الساقين.. وبالتدريج ضمي الساقين إلى بعضهما مع زيادة الميل للخلف بجسمك قدر الإمكان "على أن تحتفظي برأسك وكتفيك بعيداً عن الأرض"، ثم العودة إلى الوضع الطبيعي.. كرري هذا التمرين خمس مرات.

لتقوية عضلات الظهر
استلقي على ظهرك مستخدمة نفس المنضدة.. ولكن هذه المرة قومي بالارتفاع بجسمك لأعلى، ثم اثني إحدى الساقين لتستقر القدم بثبات على المنضدة مع رفع الساق الأخرى بحيث تكون مفرودة تماماً في خط مستقيم، وفي نفس الوقت تكون الذراعان مفرودتين على الأرض ملامستين للجسم.. استمري في هذا الوضع لبضع ثوان، ثم اخفضي جسمك برفق على الأرض، وكذلك الساقان ثم قومي بتكرار نفس التمرين بالساق الأخرى.

تمرين يضمن لك الحيوية والنشاط
قفي مستقيمة ثم تقدمي بإحدى الساقين للأمام قدر استطعاعتك مع ثني الساق الأخرى لتساير هذا الوضع.. اثني ذراعيك من عند منطقة الكوع بحيث تكون كفة اليد في مستوى الكتف مع الإمساك ببعض الأثقال.. استمري في هذا الوضع بضع ثوانٍ ثم عودي للوقوف مع رفع الذارعين لأعلى في وضع مستقيم، ثم عودي بهما إلى أسفل في مستوى الجسم.. كرري نفس التمرين بالساق الأخرى.

تمرينات للرقبة

- توجد أربعة تمرينات بسيطة يمكن ممارستها في آنٍ واحدٍ لإكساب عضلات الرقبة الليونة والمرونة والرشاقة.. وهي كالآتي:

1- تحرك الرقبة برفق في جميع الاتجاهات بحركة دائرية.
2- إمالة الرقبة مرة إلى اليمن ومرة إلى اليسار.
3- ترفع الرقبة ببطء إلى الخلف.

4- تحرك الرقبة ببطء، ويتم إمالتها للأمام ناحية الصدر ويكرر هذا التمرين عدة مرات.
تمرينات للساقين

1- الجري في المكان على الأصابع.

2- رفع الساق لأعلى.

3- الجري في نفس المكان.
4- استلقى على الأرض وارفعي رجلك في زاوية قائمة.
5- استرخي على الظهر والذراعين على الأرض، وارفعي رجلك إلى أعلى.

6- اجلسي على الأرض بركبتيك على أن تلامس المقعدة قدميك وألقي النصف الأمامي إلى الأرض حتى يلامس رأسك الأرض قدر الإمكان.

تمرينات للحصول على خصر نحيل وللتخلص من سمنة الأرداف

- الوقوف مع فتح القدمين وثني الجذع على الجانبين مع تحريك اليدين على جانبي الجسم إلى أقصى مدى لأسفل مع استقامة الركبتين مع عدم تحريك القدمين وثبات وضع الرأس.

- يكرر هذا التمرين عشر مرات يومياً.

سعيد حسن محمد · 26-09-2006, 14:19

الاخت الفاضلة / نسمة الخير
كل عام وانت بخير " رمضان كريم "

ارجو ان تكونى قد قرئتى ما كتبته لك فقد مضت العشرة ايام الاولى ولم اسمع منك شيى هل استخدمتى الرجيم الموجود ام لا
مع اطيب تمنياتى الطيبة ودعائى

د.سوسنة · 27-09-2006, 18:09

مرحبا حبيبتي نسمة
بعد اذن الاخ سعيد
هل عندك نقص او زيادة بالغدة الدارقية ؟
اخي سعيد انشاء الله الاخت ترد علينا
تحياتي سوسنة

أدوات الموضوع
مشاهدة صفحة طباعة الموضوع أرسل هذا الموضوع إلى صديق
انواع عرض الموضوع
العرض العادي الانتقال إلى العرض المتطور الانتقال إلى العرض الشجري

الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)