عالم الحياة الزوجية - منتدى

لحظه فرح · 17-10-2006, 01:25

السلام عليكم
انا عضوه جديده وحبيت هذا الموقع جدا ومفيد بكل شي
انا اريد مساعده وهو انا اختى تبلغ من العمر 23 سنه متزوجه
كانت نحيفه جدا جدا 50 كليو وقطعت اللوز وسمنت سمنه مو طبيعي وزنها حاليا 111 كيلو وتبي تخفف وزنها مع انها لا تاكل كثير وبتوتيه يعني ما تطلع من البيت
وراجعت دتور للسمنه وخففت وزنها واعطها اعشاب منها بذور الكتان وشاي اخضر ارجو الاخت جلنار تعمل جدول لها كيف تنظم الاكل وياها مع انها نشرب خل التفاح

تحياااااااااااااااتي

حلم اليقظه · 18-10-2006, 05:16

ننتظر الردود
ومنكم نستفيد ...............

*جلنار الصابرة* · 18-10-2006, 05:47

هل لديها اطفال ؟؟

وكم طولهـــــــــــــا؟؟

لحظه فرح · 21-10-2006, 05:47

طفله واحده فقط وطول والله مدري عن طول مش طويله معتدله الطول وارجو الرد في اقرب فرصه لانها من جد حست بياس كبير
تحياتي لك

*جلنار الصابرة* · 21-10-2006, 05:55

اختي لحظة فرح ماينفع الكلام هذا زين طولها لازم اعرف كم رقميا عشان اتكلم مع الاخصائية وتحدد لها الجدول؟؟

لحظه فرح · 21-10-2006, 23:40

اختي تبلغ من الطووووووول متر وثلاثه وستين

*جلنار الصابرة* · 25-10-2006, 03:08

اختي هذا النظام الي واجب تتبعة مع العلم وللامانه انا عرضت مشكلتة على اخصائية وليس انا لان ليس لدي خبرة فقط مبادرة مني

حبيبتي وزنها المثالي هو 58 كجم اي هي بحاجةالى انقاص 53 كجم

فاليها هذا النظام:

الفطار:
عدد 1 توست سن او ربع رغيف اسمر +100جم جبن قريش أو 4 ملاعق فول او 5ملاعق عدس بجبة او 4 ملاعق فاصوليا بيضاء او بيضة مسلوقة + طبق سلطة .
او يمكن استبدالهم بكوب لبن بالبليلة او بالكورن فليكس + ثمرة فاكهة (تفاح او برتقال او جريب فروت او كمثرى او جوافة)

الغداء:
كفتة مشوية او لحم مشوية او فراخ مشوية بدون الجلد او سمك مشوي او تونة بدون الزيت او جمبري او كابوريا مشوية (يراعى ان يكون الشوي بداخل الفرن وليس على الفحم) ويمكن استبدال الشوي بالسلق حسب الرغبة + طبق سلطة كبير مضافة إليها ملعقة صغيرة زيت زيتون + 2 ملعقة أرز او مكرونة بدون مادة دهنية.

العشاء:
طبق خضار مسلوقة بدون مادة دهنية (سوتيه) + كوب زبادي او كوب لبن نصف دسم
او يمكن استبدالها بـ 2 شريحة لنشون فراخ او لحم + طبق سلطة + شريحة توست سن.

الارشادات التي يجب إتباعها عند عمل الرجيم :
1- عدم النوم الا بعد الأكل بساعتين.
2- الاكثار من شرب الماء أثناء الأكل او قبله.
3- الفواكه المسموح بها التفاح - البرتقال - الجريب فروت - الكمثرى.
5- عدم آكل اي شي إلا اذا فعلاً شعرتي بجوع شديد.
6- لا تأكلي من الطبق الرئيسي ولكن اغرفي لكي طبق صغير لتعرفي الكمية التي تناولتيها.
7- ثبتي او نظمي مواعيد تناولك الأكل .
8- كلي وامضغي الأكل ببطئ .
9- ممارسة الحركة او المشي يوميا لمدة نصف ساعة
10- لا تستخدمي السكر الدايت فهو ضار بالصحة.
11- يمنع تناول البطاطس او القلقاس في طبق الخضار.
12- ابدأي الإفطار مبكراً .

*جلنار الصابرة* · 25-10-2006, 03:09

مكرر

لحظه فرح · 30-10-2006, 03:27

يعطك الف عافيه وما قصرتي ونبي منكم التشجيع لانها تحتاج لتشجيع منكم نفسيا
ويعيطك الف عافيه وما قصرتي والله يعيطك على قد نيتك الصالحه

أدوات الموضوع
مشاهدة صفحة طباعة الموضوع أرسل هذا الموضوع إلى صديق
انواع عرض الموضوع
العرض العادي الانتقال إلى العرض المتطور الانتقال إلى العرض الشجري

الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)

عالم الحياة الزوجية - منتدى

أطلب من الجلنار المساعده بيلز