عالم الحياة الزوجية - منتدى

عنان السماء · 31-10-2006, 02:41

هل الشاى الاخضر مفيد للسمنه وما مدى فاعليته وهل اقراص الشاى اللاخضر تغنى عن شربه حيث اعلم ان قرص واحد يحتوى على 10 اكواب فهل هذا صحيح؟

سعيد حسن محمد · 31-10-2006, 03:00

ابنتى الفاضلة / عنان السماء
احنا قولنا اننا هنمشى على كرس معين الى ان تصلى الى الوزن المطلوب لكن لم تكملى ذلك وقد اتفقنا ان نستكمل العلاج بعد العيد
الشاى الاخضر يفيد فى التخسيس وله نتائج ممتازة ويفضل الاشياء الطازجة

بطلى كسل واستكملى العلاج وقولى وزنك اصبح كام الان

عنان السماء · 01-11-2006, 03:01

انا خسيت اربعه كيلو فى رمضان على النظام اللى حضرتك اعطيتهولى ولكنى صراحتا غجلت ان اثقل عليك واطلب منك اعطائى رجيم تانى فما هو رأى حضرتك

سعيد حسن محمد · 01-11-2006, 04:07

ابنتى الفاضلة / عنان السماء
بلاش دلع وكملى البرنامج انا تحت امرك دائما هل يخجل الابناء من ابائهم
برنامج لمدة ثلاث اسابيع
الاعشاب :
100جم من كلا من الاعشاب التالية
شاى اخضر +بردقوش+ شمر+بابونج + اكليل الجبل+مرمرية
تطحن المقادير معا وتوضع فى برطمتن زجاجى
ملعقة صغيرة فى كوب ماء ويصبعليها الماء المغلى وتحلى بنصف معلقة صغيرة من عسل النحل
تشرب على الريق وقبل وجبة الغداء
التغذية
ويعتمد هذا النظام على تناول أنواع مختلفة من الأغذية التى تعطى ما يعادل 1200 سعر حرارى/ طاقة يومياً . وتتكون المواد الغذائية فى هذا النظام من بروتينات بنسبة 44%، 50% كربوهيدرات، 6% دهون، وبهذا يوفر للجسم جميع العناصر الغذائية اللازمة للحفاظ على حيوية الجسم ونضارته.ومن مميزات هذا النظام الغذائى أنه يعطى الإنسان حرية اختيار غذائه حسب رغبته بشرط المحافظة على عدد الوحدات الحرارية وعدم تجاوزها.
الإفطار:
يبدأ بتناول ثمرة فواكه واحدة على الريق وزنها حوالى 100 جرام مع بيضة واحدة وقطعة خبز محمصة تزن حوالى 30 جراماً وملعقة عسل نحل وكوب من الشاى أو القهوة مع الحليب بدون سكر.
الغداء:

يتكون من مائة جرام من صدر الدجاج المشوى مع طبق من سلطة الخضراوات المكونة من "مائة جرام جزر مسلوق ومائة جرام بطاطس مسلوقة و50 جرام خيار".

ثم تناول أى ثمرة من الفواكه المتوافرة بعد مرور ثلاث ساعات على الأقل، ويسمح بتناول كل أنواع الفواكه ما عدا العنب والموز.

العشاء:

يتكون من قطعة سمك مشوية أو مسلوقة حوالى مائة جرام مع أربع زيتونات و20جرام خبز محمص. قبل النوم:يمكن تناول ثمرة فواكه أو كوب من اللبن المنزوع الدسم "الرائب".
التمارين الرياضية
ويسمح هذا النظام بحرية تبديل وتغيير المواد الغذائية التى تحتويها القائمة على ألا تتجاوز تلك الوجبات عدد الوحدات الحرارية المسموح بها.

برنامج رياضي مناسب يعتمد على حركات بسيطة جداً، وبطيئة تشعر وأنت تشاهدها أو تؤديها كأنك تراقب عرض فيديو بالحركة البطيئة لكنها في الواقع مركزة على عضلات معينة في الجسم فيجعلها أكثر قوة وقابلية لاتخاذ الشكل المتناسق المطلوب، ومن هنا برزت أهمية هذه التمارين ليس فقط كعلاج طبيعي بل كوسيلة لتغيير شكل الجسم..
1- للتخلص من الجوانب وتحديد خط الوسط وضع البداية:

- قف بقدمين متباعدتين بمسافة تعادل الفخذ واثن الركبتين قليلاً.

- ارفع اليد اليمنى لأعلى قدر المستطاع وضع اليد الأخرى على الفخذ الأيسر.
- تأكد من استقامة ظهرك بدفع الحوض إلى الأمام (هذه الخطوة مطلوبة في جميع التمارين).

التمرين:

- اتجه بيدك المرفوعة إلى الجانب الأيسر ببطء حتى تصل لأقصى حد ممكن من الانثناء واستقر على هذه الهيئة ثم ابدأ بأرجحة جسدك بهذا الاتجاه أعلى وأسفل بمسافة لا تتعدى البوصة، يمكنك التأكد من عدم تجاوز الحركة للسرعة أو المقدار بوقوفك أمام المرآة ومراقبة اليد المرفوعة وهي ترتفع قليلاً وتهبط سوف تشعر بالضغط على جانبك.

وضع الانتهاء من التمرين:

- اتجه بيدك الممدودة في الهواء إلى الأمام ببطء كأنك تحاول أن تمسك بشيء أمامك مع زيادة مقدار ثني الركبتين تدريجياً، واستمر بالدوران حتى تصل إلى الجانب الأيمن ببطء ثم ابدأ بإرجاع ظهرك إلى وضع الاستقامة.

2- لعضلات البطن:

وضع البداية:

- استلقِ على الأرض، اثن الركبتين وباعد بينهما بمسافة تعادل الفخذ.

التمرين:

- أمسك بيديك في الفخذين من الداخل بقوة، وباعد بين المرفقين واجعلهما متوجهين للأعلى قدر المستطاع ثم ابدأ بسحب جسدك بهدوء إلى الأعلى بدايةً بالرأس والكتفين حتى يصبح الأنف يشير إلى القفص الصدري وعندما تصل لأقصى حد ممكن حرر يديك واتركهما مطلقتين في الهواء بمحاذاة الفخذين وابدأ بحركة تأرجح خفيفة لا تتعدى البوصة لأعلى وأسفل تعتمد فيها بشكل تام على عضلة البطن فقط.

نصائح يجب مراعاتها عند أداء التمرين: -

إذا كنت تعاني من آلام الظهر فاستخدم كرسياً ترفع عليه الرجلين بشكل عمودي.

- إذا شعرت أنك تعتمد على الرقبة في حركة التأرجح ثبتها بوضع يديك خلفها.

- إذا شعرت أنك تعتمد على الظهر في حركة التأرجح ارفع قدميك بمقدار 3 بوصات عن سطح الأرض.

وضع الانتهاء من التمرين:

- انزل ببطء شديد حتى تستلقي على الأرض تماماً وتسترخي يديك.

تمرين آخر لعضلات البطن:

- بعد اتخاذ وضع البداية ارفع الرجل اليمنى لتصبح ممدودة إلى الأعلى واترك القدم اليسرى مثنية ومثبتة على الأرض، ثم أحط بيديك بقوة القدم المرفوعة واجعل المرفقين متوجهين لأعلى قدر المستطاع واسحب جسدك بهدوء لأعلى بدايةً بالرأس والكتفين حتى يصبح الأنف يشير إلى القفص الصدري وعندما تصل لأقصى حد ممكن حرر يديك واتركهما طليقتين في الهواء بينهما الرجل اليمنى الممدودة وابدأ بحركة التأرجح المذكورة في التمرين السابق معتمداً على عضلة البطن.

وضع الانتهاء من التمرين:

اثنِ الرجل اليمنى الممدودة ببطء باتجاه القفص الصدري ثم ابدأ بإنزالها مع جسدك ورأسك بهدوء إلى أسفل.

عنان السماء · 02-11-2006, 02:51

جزاكم الله خيرا ياأبى مش عارفه اقولك ايه جعله الله فى ميزان حسناتك يوم ان نلقاه

أدوات الموضوع
مشاهدة صفحة طباعة الموضوع أرسل هذا الموضوع إلى صديق
انواع عرض الموضوع
العرض العادي الانتقال إلى العرض المتطور الانتقال إلى العرض الشجري

الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)

عالم الحياة الزوجية - منتدى

سؤال الى دكتورنا