عالم الحياة الزوجية - منتدى - الرياضة و السيارات http://arb3.maktoob.com/vb/ الأنشطة الرياضية ,اللياقة البدنية , الجري , السباحة , كرة القدم ، صور سيارات , إضافات السيارات ar Sun, 22 Nov 2009 04:51:39 GMT vBulletin 60 http://cdn.maktoob.com/m002/arb3/vb383/Arb3ImagesM001/misc/rss.jpg عالم الحياة الزوجية - منتدى - الرياضة و السيارات http://arb3.maktoob.com/vb/ صور سيارات تويوتا_احدث صور سيارات تويوتا_صور سيارات تويوتا2010 http://arb3.maktoob.com/vb/arb316755/ Sat, 21 Nov 2009 17:32:15 GMT صور سيارات تويوتا_احدث صور سيارات تويوتا_صور سيارات تويوتا2010 بسم الله الرحمن الرحيم http://www.treehugger.com/2010-new-toyota-prius-hybrid-photo001.jpg (http://our-twitter.com/twitter-car-backgrounds/toyota-cars.html) اليوم أقدم لكم معظم سيارات عام 2005 و 2006 و 2007 وأرجو أن تنال أعجابكم و اليكم الموقع الان twitter car backgrounds Follow twitter car backgrounds (http://our-twitter.com/twitter-car-backgrounds/) صور سيارات تويوتا_احدث صور سيارات تويوتا_صور سيارات تويوتا2010

بسم الله الرحمن الرحيم



اليوم أقدم لكم معظم سيارات عام 2005 و 2006 و 2007

وأرجو أن تنال أعجابكم
و اليكم الموقع الان

twitter car backgrounds Follow twitter car backgrounds
]]> الرياضة و السيارات im_2222 http://arb3.maktoob.com/vb/arb316755/ أرسل رسائل للحبيب مجاناً عبر بريدك hot mail http://arb3.maktoob.com/vb/arb316481/ Sat, 21 Nov 2009 09:15:12 GMT
أرسل رسائل للحبيب مجاناً عبر بريدك HOT MAIL

HERE
:11_1_210[1]: ]]> الرياضة و السيارات sahara2009 http://arb3.maktoob.com/vb/arb316481/ أرسل رسائل للحبيب مجاناً عبر بريدك ******* http://arb3.maktoob.com/vb/arb316479/ Sat, 21 Nov 2009 09:14:05 GMT
أرسل رسائل للحبيب مجاناً عبر بريدك HOT MAIL

HERE
:11_1_210[1]: ]]> الرياضة و السيارات sahara2009 http://arb3.maktoob.com/vb/arb316479/ الفيفا تشيد بالفوز الجزائري على مصر في تصفيات كأس العالم http://arb3.maktoob.com/vb/arb316431/ Sat, 21 Nov 2009 06:07:50 GMT




أشاد الاتحاد الدولي لكرة القدم بالفوز الثمين الذي حققه المنتخب الجزائري على نظيره المصري بمدينة البليدة برسم التصفيات المزدوجة لكأسي العالم وأفريقيا لكرة القدم 2010.وذكر الاتحاد الدولي فيفا في موقعه الرسمي على الانترنيت أن الجزائر في الجنة، موضحا أنه بإزاحته لمنافسه الدائم المنتخب المصري،يكون المنتخب الجزائري قد خطى خطوة مشجعة نحو نهائيات جنوب أفريقيا 2010 وأكثر من هذا أغرق ملعب مصطفى تشاكر بالبليدة و الجزائر برمتها في جو بهيج لا يمكن وصفه.
وتابع كاتب المقال معلقا على أطوار المباراة" بعد شوط أول عقيم لم تسجل فيه إلا بعض الفرص القليلة لكلتي التشكيلتين، عرف الحوار الكروي في الشوط الثاني شكلا آخرا خاصة بعدما تمكن اللاعب متمور من فتح باب التسجيل في الدقيقة ال60، معلنا بذلك عن استفاقة المنتخب الجزائري أمام دفاع مصري بدى منهكا". وأضاف الكاتب "وبعد هذه اللحظة،عاش المنتخب المصري 20 دقيقة كانت مثل الكابوس الذي استفاق منه أبناء المدرب شحاتة على نتيجة 3-0، وفي أجواء حماسية منقطعة النظير انطلقت الأفراح بالجزائر لدرجة أنك تعتقد أن المنتخب الجزائري فاز بمقابلة العمر".
ومن جهته اعتبر الاتحاد الأفريقي لكرة القدم، في موقعه الرسمي على الانترنيت "أن المنتخب المصري تعرض لكبوة خطيرة بالبليدة يمكنها أن ترهن بشكل جدي حظوظه في التأهل للمونديال المقبل." وقال الاتحاد الأفريقي" بعد التعادل الذي فرض عليه بالقاهرة من قبل المنتخب الزامبي جاء المنتخب الجزائري ليعمق من مشاكله أكثر، ويدعم رصيد "الخضر" بثلاث نقاط ثمينة بأهداف ثلاثة ثمينة سجلت كلها في 20 دقيقة.
وتصدرت الجزائر، بعد فوزها على مصر(3-1)،المجموعة التصفوية الثالثة برصيد أربع نقاط متقدمة بفارق الأهداف على زامبيا، وبفارق ثلاث خطوات عن مصر و رواندا
]]> الرياضة و السيارات بوحديـــــدة http://arb3.maktoob.com/vb/arb316431/ صور سيارات تويوتا_احدث صور سيارات تويوتا_صور سيارات تويوتا2010 http://arb3.maktoob.com/vb/arb316139/ Fri, 20 Nov 2009 18:28:45 GMT صور سيارات تويوتا_احدث صور سيارات تويوتا_صور سيارات تويوتا2010 بسم الله الرحمن الرحيم http://www.treehugger.com/2010-new-toyota-prius-hybrid-photo001.jpg (http://our-twitter.com/twitter-car-backgrounds/toyota-cars.html) اليوم أقدم لكم معظم سيارات عام 2005 و 2006 و 2007 وأرجو أن تنال أعجابكم و اليكم الموقع الان twitter car backgrounds Follow twitter car backgrounds (http://our-twitter.com/twitter-car-backgrounds/) صور سيارات تويوتا_احدث صور سيارات تويوتا_صور سيارات تويوتا2010

بسم الله الرحمن الرحيم



اليوم أقدم لكم معظم سيارات عام 2005 و 2006 و 2007

وأرجو أن تنال أعجابكم
و اليكم الموقع الان

twitter car backgrounds Follow twitter car backgrounds
]]> الرياضة و السيارات عضوانيتا http://arb3.maktoob.com/vb/arb316139/ صور سيارات-سيارات 2010-سيارات http://arb3.maktoob.com/vb/arb315627/ Thu, 19 Nov 2009 22:42:21 GMT صور سيارات-سيارات 2010-سيارات








حصريـــــــــا
وقبل الجميــــــع




وهاذي اول مشاركة لي وأرجوا أن تنال اعجابكم



أهم ما تحتوي عليه هذه المجموعة هو أكثر من 500 سيارة نوع " رولز رويسِ " – هذه لوحدها المجموعة
الأكبر من نوعها – حيث دأبت عائلة سلطان برناي على شراء كل أنواع هذه السيارة ، لدرجة انه أشترى نصف انتاج الشركة في فترة التسعينيات.

وأكثر من 500 سيارة من نوع ميرسيدس بنز حتى إن الشركة قامت بصنع محرك AMG سعة 7.2 لتر ذو 12
اسطوانة مخصص فقط لتزود به سيارات صاحب السمو!!


كما حرص بداية من عام 1980 على اقتناء سيارات سباق الفورميلا وان الاصلية التي فاز صاحبها بلقب
الجائزة الكبرى ، ومن أهمها سيارة فريق الويليامز التي قادها جاك فلنوف للقب بعد الحادثة الشهيرة مع
مايكل شوماخر في موسم 1997 .

وحاجات تانى كتير اوى

للتحميل

صور سيارات-سيارات 2010-سيارات


من هنـــــــــــــــــــــــــــــــــا





hot car images



ياريت تلاقوا اللينك ممتع




تحياتي......




]]> الرياضة و السيارات عضوانيتا http://arb3.maktoob.com/vb/arb315627/ اغلي 3 سيارات بابو ضبي http://arb3.maktoob.com/vb/arb315191/ Thu, 19 Nov 2009 10:27:20 GMT
السلام عليكم ..




( الشيخ ذياب بن طحنون بن محمد آل نهيان )




سكروا لهم الكورنيش كله :
الي قدام السلفر ب 12 مليون درهم... والحمراء و البيضاء ب 6 مليون درهم لكل وحده
انتضرر تحميل الصور





































يااااااااااازينهااااا من سياراااااات
عطوني رايكم بصرااااااحة ...:11_1_210[1]:
]]> الرياضة و السيارات الاردن-اولا http://arb3.maktoob.com/vb/arb315191/ سياره مرسيدس من الذهب الابيض الخالص http://arb3.maktoob.com/vb/arb315185/ Thu, 19 Nov 2009 10:15:00 GMT هالسلام عليكم .. سياره مرسيدس بالذهب الابيض صراااااحه روووووعه ... . . . . . . http://up.bentvip.com/up/20090119221349.jpg http://www.7mry.com/vb/images/statusicon/wol_error.gif http://up.bentvip.com/up/20090119221408.jpg http://www.7mry.com/vb/images/statusicon/wol_error.gif http://up.bentvip.com/up/20090119221423.jpg ها وش رايكم بسيارتي الي بس بروح فيها على المول بسسسس:sfsf:
هالسلام عليكم ..



سياره مرسيدس بالذهب الابيض صراااااحه روووووعه ...
.
.
.
.
.
.






































ها وش رايكم بسيارتي الي بس بروح فيها
على المول بسسسس:sfsf:

 ]]> الرياضة و السيارات الاردن-اولا http://arb3.maktoob.com/vb/arb315185/ بالفيديو..روراوة يرفض مصافحة زاهر فى حضور البشير http://arb3.maktoob.com/vb/arb314443/ Wed, 18 Nov 2009 06:50:03 GMT
رفض رئيس الاتحاد الجزائرى لكرة القدم مصافحة نظيره المصرى سمير زاهر خلال مبادرة الرئيس السودانى عمر البشير لجمع الطرفين وإزالة التوتر بينهما.

يأتى ذلك الموقف العنيف من قبل روراوة استمرارا لمواقفه العدائية، رغم محاولات زاهر لإنهاء الشحن الدائر بين جماهير المنتخبين قبل مواجهة الغد حول حجز تذكرة الصعود لمونديال 2010 .

وقال زاهر فى تصريحات لقناة "الحياة" اليوم الثلاثاء: إن الرئيس السودانى عمر البشير دعا رؤساء بعثتى الفريقين للاجتماع سويا فى مباردة منه لإزالة التوتر الناتج عن المباراة الفاصلة.
وأضاف: الرئيس البشير ألقى كلمة طيبة عن ضرورة ألا تؤثر تلك المباراة على علاقة الشعبين العربيين، والتى تضرب بجذورها فى عمق التاريخ.

وتابع رئيس الاتحاد المصرى: إنه قام لإلقاء كلمة الجانب المصرى، وأكد فيها أن المصريين يعتزون بإخوانهم الجزائريين وأننا شعب واحد، وعندما هم بمصافحة روراوة أعرض عنه وانصرف سريعا، قبل أن يعود مرة أخرى لإلقاء كلمة الجانب الجزائرى".

بالفيديو..روراوة يرفض مصافحة زاهر فى حضور البشير ]]> الرياضة و السيارات o0opy http://arb3.maktoob.com/vb/arb314443/ مباراة مصر و الجزائر المقبلة معركة حربية http://arb3.maktoob.com/vb/arb314417/ Wed, 18 Nov 2009 04:18:37 GMT







المباراة : مصرX الجزائر
المناسبة : التصفيات المؤهلة لكأس العالم 2010 بجنوب افريقيا
الجولة: السادسة والأخيرة


قررت السودان اليوم الأربعاء أجازة رسمية بالبلاد، لإتاحة الفرصة أمام الجميع لمتابعة المواجهة المرتقبة والمصيرية بين منتخبي مصر والجزائر، ضمن التصفيات المؤهلة لنهائيات كأس العالم بجنوب أفريقيا منتصف العام المقبل.


وطبقا لما أكده سمير زاهر رئيس الاتحاد المصري لكرة القدم، فإنه قد تم منح التلاميذ بالمدارس والموظفين بالدولة إجازة رسمية بسبب المباراة.

وتعتبر المباراة هي أهم حدث رياضي تشهده السودان منذ 40 عاما منذ نهائيات كأس الأمم الأفريقية عام 1970، عندما خاض المنتخب السوداني نهائي البطولة أمام نظيره الغاني وتوج ببطولة أفريقيا، وهي البطولة الكبرى الوحيدة في تاريخ السودان.

كما أن السودانيين يدينون بالفضل لمصر التي اختارت السودان لإقامة اللقاء الفاصل لأن المباراة ستعيد السودان إلى بؤرة الاهتمام مرة أخرى، وإظهار الجانب الإيجابي لبلد تمزقه الحروب الداخلية في الجنوب وفي درافور.

ومن أجل خروج المباراة، بالمظهر اللائق، ونظراً لحساسية اللقاء، عززت سلطات العاصمة السودانية الخرطوم الإجراءات الأمنية استعداداً للقاء المرتقب.

وقال والي الخرطوم عبد الرحمن الخضر "لقد وضعنا قواتنا الأمنية في أعلى درجات الاستعداد"، مشيرا إلى أن 15 ألف شرطي سيكونون على أهبة الاستعداد للتدخل في حال وقوع أية أحداث قبل أو أثناء أو بعد المباراة.

وأكد أن إستاد أم درمان الذي ستقام به المباراة يتسع لـ41 ألف متفرج، إلا أن السلطات ستسمح بحضور 35 ألف متفرج فقط لأسباب أمنية.

وأوضح أنه سيتم تخصيص تسعة آلاف مكان في الإستاد لمشجعي كل من البلدين أي 18 ألف مقعد في الإجمال.
وتابع الخضر: "ننتظر وصول 48 طائرة من الجزائر و18 طائرة من مصر"، في حين يصل نحو ألفا مشجع مصري بسياراتهم

|| .. تاريخ مواجهـات مصـر والجزائـر .. ||









مصـــر 1/1 الجزائر ( وديه ) في الجزائر


1963



مصـــر 2/2 الجزائر ( وديه ) في الجزائر


1963



مصـــر 1/0 الجزائر ( وديه ) في مصـر


1964



مصـــر 2/2 الجزائر ( وديه ) في مصـر1964




مصـــر 1/0 الجزائر ( تصفيات افريقيا ) في مصـر 1969




مصـــر 1/1 الجزائر ( تصفيات افريقيا ) في الجزائر 1969




مصـــر 3/1 الجزائر ( بطولة وديه ) في سوريا 1974




مصـــر 0/1 الجزائر ( ألعاب البحر الأبيض المتوسط ) في الجزائر 1975




مصـــر 0/1 الجزائر ( بطولة صداقه وديه ) في السعوديه1976




مصـــر 1/1 الجزائر ( الالعاب الافريقيه ) في الجزائر 1978




مصـــر 2/2 الجزائر ( 2/4 ) حسمت بركلات الترجيح ( امم افريقيا ) في نيجيريا 1980





مصـــر 1/1 الجزائر ( تصفيات الاوليمبياد ) في الجزائر 1984





مصـــر 1/0 الجزائر ( تصفيات الاوليمبياد ) في مصــر 1984





مصـــر 1/3 الجزائر ( امم افريقيا ) في ساحل العاج 1984




مصـــر 0/0 الجزائر ( تصفيات كأس العالم ) في الجزائر 1989





مصـــر 1/0 الجزائر ( تصفيات كأس العالم ) في مصــر 1989 ( هدف حسام حسن ) وتأهلنا على حساب الجزائر الى كاس العالم 90بايطاليا




مصـــر 0/2 الجزائر ( امم افريقيا ) في الجزائر 1990




مصـــر 0/1 الجزائر ( تصفيات افريقيا ) في الجزائر 1995




مصـــر 1/1 الجزائر ( تصفيات افريقيا ) في مصــر 1995




مصـــر 1/2 الجزائر ( وديه ) في مصــر 1997




مصـــر 1/2 الجزائر ( وديه ) في مصــر 1997




مصـــر 2/5 الجزائر ( تصفيات كأس العالم ) في مصــر 2001




مصـــر 1/1 الجزائر ( تصفيات كأس العالم ) في الجزائر 2001




مصــر 1/2 الجزائر ( إمم إفريقيا ) فى تونس 2004




مصـــر 1/3 الجزائر ( تصفيات كأس العالم ) في الجزائر 2009





25 مباراة




اللقاءات 25 لقاء فازت الجزائر في 10 مرات ومصر في 6 مرات وتعادلا 9 مرات وسجلت الجزائر 31 هدفا ومصر 27 هدفا.


معلومات عن الفريقين

نبذة سريعة للمنتخب المصرى

المنتخب المصري






مصر
لقب الفريق هو
منتخب الساجدين




تعتبر مصر من اوائل الدول الافريقية فى المشاركة في كأس العالم عندما لعب المنتخب المصرى في كاس العالم عام 1934 و كان ظهورهم الثانى فى كأس عالم بعد الخروج في الدور الأول في عام 1990.

البطولات الأفريقية
كأس الأمم الأفريقية 6 مرات أعوام : 1957 ، 1959 ، 1986 ، 1998 ، 2006 ، 2008

أبرز اللاعبين :

عمر زكي مهاجم نادى الزمالك
أبو تريكة تاجر السعادة فى مصر
محمد زيدان مهاجم نادي بوريسا دورتموند الألماني
عماد متعب مهاجم نادي الاهلى المصرى
عصام الحضرى حارس مرمى نادى الاسماعيلى

المدرب




نبذة عن المنتخب الجزائرى



لقب الفريق
°° محاربي الصحراء °°

اول مشاركة للجزائر فى كأس عالم عام 1982 خروج من الدور الاول

والمشاركة الثانية لهم فى المونديال عام 1986 خروج من الدور الاول

البطولات الأفريقية

كأس الأمم الأفريقية مرة واحدة سنة 1990 والصعود لكاس العالم مرتين

أبرز اللاعبين :
كريم زياني لاعب وسط نادي مرسيليا الفرنسي
مجيد بوقرة مدافع نادي رينجرز الأسكتلندي
عنتر يحي مدافع نادي بوخوم الألماني
نذير بلحاج المدافع لنادي بورتسموث الإنجليزي
عبد القادر غزال مهاجم نادي سيينا الإيطالي
لزهر الحاج عيسى لاعب وسط وفاق سطيف الجزائري

مدرب الفريق




حظوظ الفريقين


مصر : الفوز بفارق ثلاثة أهداف فأكثر
الجزائر : الفوز - الخسارة بفارق هدف - التعادل
في حال فوز مصر بفارق هدفين : تقام مباراة فاصلة في أرض محايدة يوم (18/11/2009)



ماذا قال العالم عن مباراة مصر _ الجزائر
يكون لقاء مصر والجزائر المقبل "مباراة كراهية" جديدة؟ (CNN)

فرانس فوتبول : مباراة مصر و الجزائر المقبلة معركة حربية



بالتوفيق للجميع
]]> الرياضة و السيارات بوحديـــــدة http://arb3.maktoob.com/vb/arb314417/ السياره العنكبوتيه http://arb3.maktoob.com/vb/arb314175/ Tue, 17 Nov 2009 16:53:12 GMT ممكن ياعسولات تساعدوني :045:<<<<<<<<<<<<<ا:0130:بغى المندوبه الي تبيع السياره ................ارجوكم ساعدوني بليييييييز~~~~~~~~~:frasha1 (18)::frasha1 (50): ]]> الرياضة و السيارات سدوري99 http://arb3.maktoob.com/vb/arb314175/ تمارين رياضية .. لعلاج آلام الساقين الناجمة عن تضيق الشرايين http://arb3.maktoob.com/vb/arb314087/ Tue, 17 Nov 2009 13:10:05 GMT http://www.algamal.net/Images/Articles/Images/Large_6676.jpg *آلام الساق أو الرجل الناجمة عن المشي أو أي مجهود آخر، التي يسميها الأطباء «العرَجْ المتقطع» intermittent claudication، تحدث نتيجة الأسباب نفسها التي تقود إلى حدوث أمراض القلب والسكتة الدماغية، أي تراكم الترسبات المليئة بالكولسترول على جدران الشرايين.* *وكما هي الحال في أمراض القلب فإن «العرج المتقطع» يمكن أن يعالج إما بإجراء عملية جراحية لفتح مجاز وعائي مواز للشريان المسدود bypass surgery، أو إزالة التضيق في الشريان angioplasty، أو بتوليفة من التمارين الرياضية والعلاج بالأدوية.* *وكما هي الحال أيضا مع أمراض القلب، فإن بحثا جديدا يفترض أن ممارسة تمارين رياضية بطيئة، ولكن متواصلة، جيدة، على أقل تقدير، بمثل جودة عملية جراحية سريعة لإزالة تضيق الشريان.* *رياضة علاجية وقد قارنت اختبارات هولندية بين تأثير عملية جراحة إزالة تضيق الشريان مع تأثير العلاج بالرياضة لمجموعة من 150 رجلا وامرأة كانوا يعانون من حالات خفيفة ومتوسطة وشديدة من العرج المتقطع.* *وكما كان متوقعا، فقد أدت جراحة إزالة تضيق الشريان عملها بسرعة وقللت من آلام الرجل لدى المتطوعين بنسبة 88 في المائة.* *ولكن، وبعد مرور عام واحد، أفاد 65 في المائة من الذين خضعوا للجراحة ومن الآخرين الذين مارسوا التمارين الرياضية بأنهم عانوا من آلام أقل في الرجل.* *واحتاج 10 من المتطوعين الذين خضعوا إلى الجراحة إلى إجراء جراحة أخرى لفتح مجاز وعائي مواز، فيما خضع 11 من الذين مارسوا التمارين فقط لعملية لإزالة تضيق الشريان.* *وكان التحسن متماثلا في ما يتعلق بجودة حياة المتطوعين في المجموعتين (مجلة «راديولوجي»، فبراير (شباط) 2009).* *فوائد لكل الجسم وعندما يجري الحديث عن الشريان المتضيق بسبب الترسبات، فإن التمارين إضافة إلى العلاج بالأدوية، وجراحة إزالة التضيق، تشبه سباق السلحفاة والأرنب.* *وتظهر هذه الدراسة، ومثلها دراسات أمراض القلب، أن التمارين الرياضية إضافة إلى العلاج الدوائي المكثف، جيدة تماما مثل جودة عملية جراحة إزالة تضيق الشريان السريعة المفعول، في تخفيف أعراض العرج المتقطع أو الذبحة الصدرية (مثل آلام الصدر الناجمة عن بذل مجهود أو التوتر)، وربما تكون أفضل على المدى الطويل.* *وهذا معقول، عندما تفكر في المرض بدلا من التفكير في الأعراض. فالترسبات التي تؤدي إلى تضيق الشرايين وتقود إلى حدوث آلام في الرجل، ليست في العادة سوى رأس قمة جبل الجليد، إذ إن مثل تلك الترسبات توجد في الرجلين وفي الشرايين التاجية، وفي كل موقع من الجسم.* *ومكافحة كل هذه الترسبات تتطلب هجوما منسقا يكون مصاحبا بممارسة التمارين، وتناول الغذاء الصحي، والتحكم في ضغط الدم وسكر الدم، والكولسترول، والتوتر، وأدوية لحماية الشرايين مثل الأسبرين، الستاتين ومثبطات الانزيم المحول للانجيوتنسين ACE inhibitors وغيرها.* *والتمارين مهمة، خاصة لأنها تدرب العضلات على استخدام الأكسجين بكفاءة أكبر.* *كما أنها تحفز على نمو أوعية دموية جديدة، التي يطلق عليها اسم «الأوعية الدموية الجانبية» collateral vessels التي توفر «مجازا طبيعيا» في ما حول الشريان المسدود أو المتضيق. وهذه الاستراتيجيات مهمة بمثل أهمية جراحة إزالة تضيق الشريان، كما أنها مهمة لذاتها فقط.* *_وصفة تمارين رياضية_ يختلف برنامج التمارين الرياضية المخصص للعرج المتقطع نوعا ما عن برامج التمارين الأخرى. وأحد عناصره يشمل المشي لفترة وبقوة كافيتين لإحداث ألم في الرجل. وعندما يظهر الألم فإن عليك التخفيف من التمارين أو التوقف حتى يقل، ثم الشروع في المشي مجددا. وفي البداية، فإن من الأفضل أن تشارك في برنامج تحت الإشراف. * *_ومثل هذا البرنامج يشمل العناصر التالية:_ - الإحماء. امشِ متهاديا لخمس دقائق، أو ما قارب ذلك، لتهيئة عضلاتك للتمارين.* *- لا ألم من دون غنيمة. امشِ بوتيرة تسبب لك ألما في الرجل خلال ثلاث إلى خمس دقائق. خفف المشي أو خذ قسطا من الراحة (إما وقوفا أو جلوسا) حتى يذهب الألم، ثم اشرع في المشي مرة أخرى. وفي الحلقات الأولى للتمارين، كرر دورة: المشي ـ الراحة ـ المشي، لمدة 30 دقيقة. ثم قم بإضافة 5 دقائق تدريجيا لكل حلقة من التمارين الجديدة لتصل إلى 50 دقيقة.* *- هدئ الحركة. بعد نهاية كل حلقة من التمارين. ساعد عضلاتك على العودة إلى طبيعتها بالمشي بوتيرة خفيفة لنحو 5 دقائق.* *- حدد أهدافك. إن الهدف الذي أدى مفعوله كان ساعة واحدة من التمارين الرياضية ـ 5 دقائق للإحماء، ثم 50 دقيقة من المشي ـ الراحة ـ المشي، ثم 5 دقائق تهدئة ـ ثلاث مرات في الأسبوع على الأقل، أما الأفضل فهو إجراء التمارين خمس مرات في الأسبوع.*

آلام الساق أو الرجل الناجمة عن المشي أو أي مجهود آخر، التي يسميها الأطباء «العرَجْ المتقطع» intermittent claudication، تحدث نتيجة الأسباب نفسها التي تقود إلى حدوث أمراض القلب والسكتة الدماغية، أي تراكم الترسبات المليئة بالكولسترول على جدران الشرايين.
وكما هي الحال في أمراض القلب فإن «العرج المتقطع» يمكن أن يعالج إما بإجراء عملية جراحية لفتح مجاز وعائي مواز للشريان المسدود bypass surgery، أو إزالة التضيق في الشريان angioplasty، أو بتوليفة من التمارين الرياضية والعلاج بالأدوية.
وكما هي الحال أيضا مع أمراض القلب، فإن بحثا جديدا يفترض أن ممارسة تمارين رياضية بطيئة، ولكن متواصلة، جيدة، على أقل تقدير، بمثل جودة عملية جراحية سريعة لإزالة تضيق الشريان.
رياضة علاجية وقد قارنت اختبارات هولندية بين تأثير عملية جراحة إزالة تضيق الشريان مع تأثير العلاج بالرياضة لمجموعة من 150 رجلا وامرأة كانوا يعانون من حالات خفيفة ومتوسطة وشديدة من العرج المتقطع.
وكما كان متوقعا، فقد أدت جراحة إزالة تضيق الشريان عملها بسرعة وقللت من آلام الرجل لدى المتطوعين بنسبة 88 في المائة.
ولكن، وبعد مرور عام واحد، أفاد 65 في المائة من الذين خضعوا للجراحة ومن الآخرين الذين مارسوا التمارين الرياضية بأنهم عانوا من آلام أقل في الرجل.
واحتاج 10 من المتطوعين الذين خضعوا إلى الجراحة إلى إجراء جراحة أخرى لفتح مجاز وعائي مواز، فيما خضع 11 من الذين مارسوا التمارين فقط لعملية لإزالة تضيق الشريان.
وكان التحسن متماثلا في ما يتعلق بجودة حياة المتطوعين في المجموعتين (مجلة «راديولوجي»، فبراير (شباط) 2009).
فوائد لكل الجسم وعندما يجري الحديث عن الشريان المتضيق بسبب الترسبات، فإن التمارين إضافة إلى العلاج بالأدوية، وجراحة إزالة التضيق، تشبه سباق السلحفاة والأرنب.
وتظهر هذه الدراسة، ومثلها دراسات أمراض القلب، أن التمارين الرياضية إضافة إلى العلاج الدوائي المكثف، جيدة تماما مثل جودة عملية جراحة إزالة تضيق الشريان السريعة المفعول، في تخفيف أعراض العرج المتقطع أو الذبحة الصدرية (مثل آلام الصدر الناجمة عن بذل مجهود أو التوتر)، وربما تكون أفضل على المدى الطويل.
وهذا معقول، عندما تفكر في المرض بدلا من التفكير في الأعراض. فالترسبات التي تؤدي إلى تضيق الشرايين وتقود إلى حدوث آلام في الرجل، ليست في العادة سوى رأس قمة جبل الجليد، إذ إن مثل تلك الترسبات توجد في الرجلين وفي الشرايين التاجية، وفي كل موقع من الجسم.
ومكافحة كل هذه الترسبات تتطلب هجوما منسقا يكون مصاحبا بممارسة التمارين، وتناول الغذاء الصحي، والتحكم في ضغط الدم وسكر الدم، والكولسترول، والتوتر، وأدوية لحماية الشرايين مثل الأسبرين، الستاتين ومثبطات الانزيم المحول للانجيوتنسين ACE inhibitors وغيرها.
والتمارين مهمة، خاصة لأنها تدرب العضلات على استخدام الأكسجين بكفاءة أكبر.
كما أنها تحفز على نمو أوعية دموية جديدة، التي يطلق عليها اسم «الأوعية الدموية الجانبية» collateral vessels التي توفر «مجازا طبيعيا» في ما حول الشريان المسدود أو المتضيق. وهذه الاستراتيجيات مهمة بمثل أهمية جراحة إزالة تضيق الشريان، كما أنها مهمة لذاتها فقط.
وصفة تمارين رياضية
يختلف برنامج التمارين الرياضية المخصص للعرج المتقطع نوعا ما عن برامج التمارين الأخرى. وأحد عناصره يشمل المشي لفترة وبقوة كافيتين لإحداث ألم في الرجل. وعندما يظهر الألم فإن عليك التخفيف من التمارين أو التوقف حتى يقل، ثم الشروع في المشي مجددا. وفي البداية، فإن من الأفضل أن تشارك في برنامج تحت الإشراف.
ومثل هذا البرنامج يشمل العناصر التالية:
- الإحماء. امشِ متهاديا لخمس دقائق، أو ما قارب ذلك، لتهيئة عضلاتك للتمارين.
- لا ألم من دون غنيمة. امشِ بوتيرة تسبب لك ألما في الرجل خلال ثلاث إلى خمس دقائق. خفف المشي أو خذ قسطا من الراحة (إما وقوفا أو جلوسا) حتى يذهب الألم، ثم اشرع في المشي مرة أخرى. وفي الحلقات الأولى للتمارين، كرر دورة: المشي ـ الراحة ـ المشي، لمدة 30 دقيقة. ثم قم بإضافة 5 دقائق تدريجيا لكل حلقة من التمارين الجديدة لتصل إلى 50 دقيقة.
- هدئ الحركة. بعد نهاية كل حلقة من التمارين. ساعد عضلاتك على العودة إلى طبيعتها بالمشي بوتيرة خفيفة لنحو 5 دقائق.
- حدد أهدافك. إن الهدف الذي أدى مفعوله كان ساعة واحدة من التمارين الرياضية ـ 5 دقائق للإحماء، ثم 50 دقيقة من المشي ـ الراحة ـ المشي، ثم 5 دقائق تهدئة ـ ثلاث مرات في الأسبوع على الأقل، أما الأفضل فهو إجراء التمارين خمس مرات في الأسبوع.
]]> الرياضة و السيارات almahssi80 http://arb3.maktoob.com/vb/arb314087/ وفاة الحارس روبرت إنكه بظروف غامضة http://arb3.maktoob.com/vb/arb313965/ Tue, 17 Nov 2009 08:34:25 GMT

انتحر حارس مرمى هانوفر الألماني الدولي روبرت إنكه (32 عاماً) اليوم الثلاثاء بحسب ما ذكرت الشرطة وأحد الأصدقاء المقربين منه.
وذكر المسؤول الإعلامي في شرطة ساكسونيا السفلى ستيفات فيتكه: "حصلت حادثة الوفاة عند أحد تقاطعات القطارات".
أما صديقه ومستشاره يورغ نبلونغ فأكد بدوره: "استطيع التأكيد بأنها حالة انتحار. لقد انتحر روبرت حوالي الساعة السادسة مساء، سنكشف عن جميع التفاصيل في مؤتمر صحفي يعقد غداً الأربعاء".
كان إنكه (37 عاماً) مريضاً الشهر الماضي، لكنه عاد إلى الملاعب مطلع الأسبوع الحالي.
وأصدر الاتحاد الألماني لكرة القدم بياناً قال فيه: "استقبل المنتخب الألماني نبأ وفاة إنكه بصدمة شديدة".
من جانبه قال يواكيم لوف مدرب المنتخب: "نشعر جميعاً بالصدمة ونعجز عن الكلام".
وقال مدير المنتخب الألماني اوليفر بيرهوف: "نحن تحت الصدمة، لا ادري ماذا أقول".
أما رئيس نادي هانوفر مارتن كايند فقال: "إنها مأساة حقيقية، لا استطيع أن افهم ما حصل".
ولم يُدرج اسم إنكه ضمن قائمة المنتخب الألماني التي أعلنها لوف للمباراتين الوديتين المقبلتين أمام منتخبي تشيلي وكوت ديفوار يومي السبت والأربعاء من الأسبوع المقبل، على التوالي.
بيد أن لوف أشار إلى أن إنكه لا يزال المرشح الأوفر حظاً ليكون الحارس الأساسي للمنتخب في كأس العالم 2010 في جنوب أفريقيا.
وشارك حارس هانوفر في ثماني مباريات دولية في صفوف منتخب بلاده وسبق له أن لعب لأندية بنفيكا البرتغالي (1999-2002) وبرشلونة الإسباني (2002-2003) ومواطنه تينيريفي (2003-2004).
ولعب إنكه بديلاً لينس ليمان في حراسة مرمى ألمانيا خلال كأس أمم أوروبا 2008، وكان يعتبر المرشح الأوفر حظاً منذ ذلك الوقت لكي يكون بديلاً له، إلا أن إصابته بفيروس غريب في أيلول/سبتمبر الماضي فتحت المجال أمام منافسه رينيه ادلر لتعزيز حظوظه بأن يصبح الحارس الأساسي في المنتخب الذي حجز بطاقته إلى نهائيات كأس العالم المقبلة في العام 2010.
وإنكه متزوج ولديه ابنة تبلغ ثمانية أشهر تبناها بعد وفاة ابنته الأصلية (عامان) بمرض في القلب قبل سنتين.
وكان إنكه عاود التمارين الشهر الماضي مع فريقه بعد غياب دام خمسة أسابيع عن الملاعب
المصدر : الجزيره العربية + وكالات
 ]]> الرياضة و السيارات لمحة حنان http://arb3.maktoob.com/vb/arb313965/ ادخل واكتب اسم سيارتك http://arb3.maktoob.com/vb/arb313957/ Tue, 17 Nov 2009 08:25:34 GMT السلام عليكم سجل حضورك بتسجيل اسم سيارتك :019: بالنسبه لى مرسيدس كحلى موديل 2005 :frasha1 (1):
السلام عليكم
سجل حضورك بتسجيل اسم سيارتك :019:


بالنسبه لى مرسيدس كحلى


موديل 2005

:frasha1 (1):
 ]]> الرياضة و السيارات لمحة حنان http://arb3.maktoob.com/vb/arb313957/ إعرف شخصيتك من ناديك .. http://arb3.maktoob.com/vb/arb312639/ Sun, 15 Nov 2009 10:10:31 GMT إعرف شخصيتك من ناديك .. ارسنال = خيالك واسع برشلونه = محظوظ جدا و محترم ريال مدريد = لا تجيد لعبة التجارة يوفنتوس = مكار و محتال و لكن شخصيتك قيادية ايسي ميلان = جذاب و عنيد انتر ميلان = على نياتك و أخلاقك عالية روما = أنيق و لك أهمية في المجتمع لاتسيو = كلمتك مسموعة فيورنتينا = ذو طموح بعيد الأفق باليرمو = تيأس بسرعة فالنسيا = تقاوم التحديات ديبورتيفو = عنيف فيا ريال = مرح و محترم بين الناس تشلسي = تفكيرك منطقي مانشستر يونايتد = صعوباتك في حياتك كثيرة ليفربول = رجل و الرجال قليل بايرن ميونخ = لك هيبة و رزانة و اخلاق عالية الاتحاد السعودي =غبي ومتخلف ومكروه من الناس وذوقك بالاختيار رايح فيها ويكفي انك خدمي الاهلي السعودي = انسان شعبي متواضع تحب الجماهير شريف وعصبي وتحب المشاكل ولا يسلم الناس من لسانك إذا غلط على ناديك الهلال السعودي= حرامي وتحب الإحتيال والفوز حتى لو أنك ماتستحقه وتحب الكشخه الفاضيه على حساب الناس النصر السعودي =لا تعرف المستحيل وصبرو على فريقك الوحده السعودي=انسان بدون طموح



إعرف شخصيتك من ناديك ..



ارسنال = خيالك واسع



برشلونه = محظوظ جدا و محترم




ريال مدريد = لا تجيد لعبة التجارة


يوفنتوس = مكار و محتال و لكن شخصيتك قيادية



ايسي ميلان = جذاب و عنيد



انتر ميلان = على نياتك و أخلاقك عالية



روما = أنيق و لك أهمية في المجتمع




لاتسيو = كلمتك مسموعة



فيورنتينا = ذو طموح بعيد الأفق



باليرمو = تيأس بسرعة




فالنسيا = تقاوم التحديات




ديبورتيفو = عنيف




فيا ريال = مرح و محترم بين الناس



تشلسي = تفكيرك منطقي




مانشستر يونايتد = صعوباتك في حياتك كثيرة




ليفربول = رجل و الرجال قليل



بايرن ميونخ = لك هيبة و رزانة و اخلاق عالية







الاتحاد السعودي =غبي ومتخلف ومكروه من الناس وذوقك بالاختيار رايح فيها ويكفي انك خدمي







الاهلي السعودي = انسان شعبي متواضع تحب الجماهير

شريف وعصبي وتحب المشاكل ولا يسلم الناس من لسانك

إذا غلط على ناديك







الهلال السعودي= حرامي وتحب الإحتيال والفوز

حتى لو أنك ماتستحقه وتحب الكشخه الفاضيه على حساب الناس





النصر السعودي =لا تعرف المستحيل وصبرو على فريقك





الوحده السعودي=انسان بدون طموح

]]> الرياضة و السيارات ملك الصمت http://arb3.maktoob.com/vb/arb312639/