اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة خطرفة كلمات
معك حق انا اسبح وعيني مغلقة تحت الماء
وحتى بتعليم السباحة يتشنج جسدي واغرق وابلع ماء واقرف من كل الامر
واعرف السبب هو فوبيا من السباحة بسبب ماذكرت رموني بالبركة وكنت حاغرق وبلعت ماء وكل مانزلت الماء تذكرت هذا
المدربة كانت تعلمني اسلوب التنفس تحت الماء وقد عملته كن نفسي طويل يعني اتحمل 20 ثانية تحت الماء فقط وباخر التدريب وصلت لدقيقة لكن مليت لاني كنت ارغب بالتحرك بالماء
|
أختى الفاضلة
لابد أنك تحاولى يكون عندك عزيمة وفى كل مرة تحفزى نفسك وتقولى فى سرك لأ والله هتعلم بأذن الله
وعلى فكرة لابد من المداومة على الأقل أربع أيام فى الأسبوع لتعليم السباحة وان كان الوقت كافى ستة أيام لأن تعليمك مش علشان البطولات ولكن للترفيه وتحاولى فرد الجسم بالكامل على سطح الماء ويدك مسنوده على شيئ فى مستوى فرد جسمك على سطح الماء
وأيضا لابد من ضم أرجلك بجوار بعض مفرودين ( يعنى الصابعين الكبار جنب بعض والكعبين بعيد عن بعض شوية صغيرين ومشط رجلك مفرود ) أيضا وعند وضع وجهك فى المسبح مهم جدا أن تفرغى الهواء شوية شوية من الفم إلى أن تحسى أن النفس قرب يخلص ترجعى تانى بالراحة أى تقفى على رجلك تانى وستجدى نفسك سوف تستريحين عن زى قبل وبأذن الله مع الصبر سوف يكون الأمل موجود
أتمنى أن أفيدك على أى أستفسار