05-02-2008, 21:41
|
#1 (permalink)
|
|
عضو نادي الألف
تاريخ التسجيل: 08-01-2008
المشاركات: 1,544
|
هام لكل حامل ماذا تعرفى عن الفيتامينـــــات ؟؟ !!!
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته اخواتى الاعزاء  k26
عادةً مايصف الطبيب للمرأة الحامل , ذات الفيتامينات التى كانت تتناولها سابقاً ..gif "اخصائي جراح")
إن الفيتامينات التى كنت تتناوليها سابقاً . تختلف عن الفيتامينات المتعدده , لان هذه الاخيرة تحتوى على الحديد والاسيد فوليك , وكلاهما مهم جدا للحمل . ومن الافضل ان تتناوليها , إما مع وجبة طعام او قبل الخلود الى النوم ليلاً ..gif "نايم")
وتحتوى الفيتامينات على العديد من العناصر الضرورية لنمو الجنين ولإبقائة فى صحة جيده لهذا عليك الاستمرار بتناولها حتى يوم ولادة الطفل . وكل نوع منها يساعد على :
الكالسيوم : لنمو اسنان الجنين وعظامه , ويحول دون اصابة بفقر الدم .
أسيد فوليك : للتخفيف من التشوهات فى الانسجة العصبية , ويساعد على انتاج خلايا الدم .
أيودين : مراقبة الايض .
الحديد : يحول دون اصابتك بفقر الدم , ويساعد على انتاج الدم عند الجنين .
الفيتامينات : A , B1 , B2 , B3 , B6 , B12 , E للحفاظ على صحة جيده والايض .
فيتامين C : حتى يتمكن الجسد من امتصاص الحديد .
فيتامين D : لتقوية اسنان وعظام الطفل , ويساعد جسدك على امتصاص الفسفور والكالسيوم .
الزنك : للحفاظ على معدل السوائل فى الجسد , ومساعدة الاعصاب والعضلات للقيام بمهامها .
من الصعب ان تكون الوجبة كافية لأعطائك كل ماتحتاجين الية من الغذاء ولا تعتمدى ايضاً على الفيتامينات وحدها , واليكى بيان بأهمية كل نوع من انواع الطعام والكمية التى تحتاجينها فى اليوم :
كالسيوم :- 1200 ملغ - مشتقاته { الحليب - الخضروات ذات الاوراق القاتمة - الفاصوليا اليابسه - والحمص }
الحديد :- 30 ملغ - مشتقاته { السمك - اللحوم - الدجاج - صفار البيض - السبانخ - الجوز - الفاصوليا اليابسه - الفاكهه المجففه } ومن الافضل تناول كوب عصير ليمون او اى مشتقات فيتامين سى بعد تناول المأكولات المحتويه على حديد او اقراص الحديد لانها تساعد على امتصاص الجسد للحديد بسرعه .
أسيد فوليك :- 0.4 ملغ مشتقاته { الكبد - الفاصوليا اليابسه - البيض - البروكلى - حب القمح الكامل - البرتقال وعصيره }
ماغنيسوم :- 320 ملغ - مشتقاته { الفاصوليا اليابسه - الكاكاو - ثمار البحر - مشتقات القمح الكامل - الجوز }
فيتامين B6 :- حوالى 2.2 ملغ هو احتياجك اليومى - مشتقاته { القمح الكامل - الكبد - اللحوم }
فيتامين E :- حوالى 10 ملغ هو احتياجك اليومى - مشتقاته { الحليب - البيض - اللحوم - الاسماك - الخضار المورقه }
الزنك :- 15 ملغ مشتقاته { ثمار البحر - اللحوم - الجوز - الحليب - الفاصوليا اليابسه }
الفيتامينات والمعادن :- مشتقاته { الفاكهه الطازجه والخضروات والخضروات الورقيه بصفه خاصه }
واتمنى من جميع الاخوات الاهتمام بالمعادن والفيتامينات لاهميتها لك وللجنين ويارب يتم ليكم على خير وتقومو بالسلامه جميعاً ..gif "احبكم")
__________________
اللهم انى اعوذ بك ابنى بعزتك وقدرتك وعظمتك من شر مايجد ويحاذر واحفظه لى من كل شر وكل مرض وكل اذى .واجعله لى من الصالحين وبارك لنا فيه .. .. امين
__________________
|
|
|