-- المشي --
^_^ بنـــــــــــات وش سالفتكم؟؟
رابطين المشي بالتاسع
اكبر غلط
لانك تكونين مريحه نفسك وفجاه تمشين
هالشي يسبب
ولاده سريعه
متعبه
عضلات جسم وبطن عدم
جسم غير رياضي ومايحتمل
والولاده يبيلها شده
الي حملها طبيعي بدون تعب ومشاكل ومااستعملت مثبتات والحمد لله صحتها كويسه
من اول شهر تمشي
بس على حبه حبه
اول شهر ربع ساعه
ثاني شهر نص ساعه
لحد ماتتدرج لساعه
وش هالدلع
والله المشي يابنات يخلي الولاده فظييييييعه تحسين ان جسمك قادر يتحمل ورياضي وتحسينك نشيطه وتتحملين مو تمشين خطوتين نفسك منقطع وحالتك لله
يالله قوموا هزوا كروشكم وامشوا
يلاااااااااااااااااا