السلام عليكم....
جايبه لكم موضوع واتمنى انه يعجبكم.......
أخواني هل يمكن ان ندمن الإنترنت بدون ان ندرك ؟! وماهي أعراض إدمان الإنترنت ؟
إجاباتك على الاسئله التالية بـ ( نعم ) او ( لا ) توضح ذلك :
1. هل تشعر بالقلق والتوتر حينما يفصل الإنترنت عن الكمبيوتر ؟ نعم لا
2. هل تقضي اغلب ساعات الليل كاملة على الإنترنت ولا تنام الا ساعة أو ساعتين قبل موعد الدراسة او العمل ؟ نعم لا
3. هل تشعر بآلام الظهر وإرهاق العينين ؟ نعم لا
4. هل بدأ مستواك الدراسي أو الوظيفي في الانخفاض بعد تعرفك على الإنترنت؟ نعم لا
5. هل تقضي أوقاتا طويلة في الثرثرة في حجرات الحوارات الحيه (الشات) ؟ نعم لا
6. هل تكثر من استخدام العاب الإنترنت ؟ نعم لا
7. هل تسرف في دخول نوادي النقاش وعمل المقالات والحوارات حول قضية او هواية ما؟ نعم لا
8. هل لاتشعر بالشبع من عمليات البحث على الإنترنت ؟ نعم لا
9. هل تشعر بالانبهار أمام الإنترنت ؟ نعم لا
10. هل تشعر دائما ان الإنترنت هو سبيلك الوحيد للخروج من الملل والتغلب على الوحدة والاكتئاب ؟ نعم لا
11. هل تشعر بالابتعاد عن أسرتك وكأنهم غير موجودين منذو تعرفك على الإنترنت ؟ نعم لا
صديقي إذا كانت اغلب إجاباتك أو جميعها بـ(نعم) فقد وقعت بالفعل في شراك أدمان الإنترنت أما اذا كانت إجاباتك هي(لا) فقد كتبت لك الصحة والعافية !!
والآن صديقي ماذا نفعل اذا ماأكتشفنا وقوعنا في فخ هذا النوع العصري من الإدمان ؟
الدراسات النفسية الحديثة حول هذا الموضوع تضع أمامنا خطوات للعلاج نوضحها عبر السطور التالية:
1. أوجد موانع خارجية: أستخدم المنبه لإيقاظك من النوم, فهل فكرة في أستخدمه قبل دخولك الإنترنت؟ أضبط المنبه على توقيت تحدده لنفسك للجلوس أمام الإنترنت وعندما يدق جرس المنبه .. أغلق الحاسوب فورآ.
2. أفعل العكس: أكسر روتين تعاملك مع الإنترنت فإذا كنت قد تعودت استخدامه بمجرد الأستيقاظ من النوم أخر الموعد للظهيرة مثلآ.. وهكذا.
3. حدد وقت الأستخدام: ضع لنفسك جدولآ أسبوعيآ لأستخدام الإنترنت وقلل بقدر الأمكان مساحة الوقت الذي تعودت عليه .
4. سجل السلبيات: مارأيك صديقي لو قمت بأعداد عدد من البطاقات تكتب عليها ستاَ من سلبيات أستخدام الإنترنت بكثره .. ضعها بجوار الإنترنت حتى تذكرك اذا ماأندمجت مع الإنترنت!!
5. راجع أجندتك: حاول العودة لممارسة أنشطتك وحياتك العادية التي توقفت بسبب إدمانك الإنترنت,أعيد تنظيم وتوزيع وقتك وستشعر بطعم الحقيقي للحياة!!
6. أمتنع: صديقي مارأيك في هذا الحل؟ جرب ان تكون أكثر قوة مع نفسك .. أمتنع مثلآ عن الـ cerch إذا كنت مدمن لهذا الجزء من استخدام الإنترنت او الـchating واستخدم المتبقي من أجزاء الإنترنت الأخرى فهذا إحدى طرق العلاج .
7. أشرك الآخرين: إذا لم تستطيع ان تتغلب على مشكلتك بمفردك دع أحد أفراد أسرتك يساعدك في هذا كأختك او أخيك او أحد والديك كأن يذكرك بما واعدت به نفسك او ان يصطحبك في رحله خارجية لمجرد التغير.
8. علق البطاقة: أستخدم البطاقة المرفقة لوضعها بجانب الحاسب الآلي بعد لصقها على ورق مقوى أجعلها تذكرك بأهمية الوقت وبجوانب حياتك الأخرى.
م ن ق و ل ه