خبير المنتدى

نصـائحـي وإقتراحـاتي في عـصيرات ممتازه للتخــسيس ـ ـ[/
COLOR]

طبعآبرنامجي الغذائي إذامشيتي عليه فتره راح تصغرمساحة معدتك وراح تشبعين بسرعه من اقل اكل تأكليه لذلك اقترح عليك عصيرات إذا كان مالك نفس للوجبه اوشبعانه بس مومره ممكن تبدليهابكأس واحدمن هذه العصيرات فهي جدآ رهيبه للتخسيس وبنفس الوقت راح تشبعك وتغنيك عن وجبه لتوفرالفيتامينات اللي محتاجها الجسم يوميآ واسألي عنهابنفسك
طبعآهذي من تجربتي وتجربة غيري مشو ع برنامجي وبجد نحفو
*ممكن تشربي عصيرات طبيعيه ممتازه للتخسيس واثناء الرجيم بس ابعدي عن المعلب العصيرات هذي انتي اعمليهابنفسك مثل/
@عصيرالقريب فروت يحتوي ع60سعره حراريه ويحتوي ع نسبه كبيره من الألياف وفيه فيتامين سي
واكدت الأبحاث انه يساعد ع استهلاك وتكسيرالدهون الزائده.
@عصيرالطماطم يحتوي ع35سعر وبه نسبه كبيره من الفيتامينات والأملاح المعدنيه ويفضل عصره مع ليمون لأنه يحفظ ثروته من فيتامين سي ويمنع تأكسدها
@وايضآعصيرالأناناس فيه70سعرتوصلت ابحاث امريكيه ان الأناناس وسيله لإزالة التكدسات الدهنيه في الجسم.
@وعصيرالجزر50سعر
@وعصيرالكيوي 35
@عصيرالليمون7سعرات
@عصيرتفاح58سعر
@عصيربرتقال 37سعر
@عصيريوسفي44سعر
@عصيرالتمرالهندي تحتوي قشرة التمرالهندي ع حامضHCAوهذا الحمض يبطئ انتاج الدهون ويقلل الشهيه وهويعمل من خلال منع الإنزيم الذي يحول السكرإلى دهون من العمل، وينبغي تناول شراب التمربدون إضافةالسكرإلى النقيع حتى تتم الفائده في تقليل الشهيه ومكافحة السمنه.
<للتأكدمن مصادرهذه العصيرات وانهافعلآتجيب نتيجه اثناء الرجيم1>
~*~*~~*~~*~*~*~*~*~*~~
نصيحـــــتي الريـــاضيـــه المــهـمــه لتحصلين ع احسن نتائج في الرياضه التخسيس../
1/وانتي تعملي رياضه تجنبي شرب الماءالبارد.
2/قبل الرياضه خذي حمام دافئ وبعدهاحمام بارد جيدلشدالترهلات وتحفيز الدوره الدمويه وتنشيط الغدد الصماء.
3/تجنب ممارسة الرياضه بعدتناول الطعام مباشره.
3/إذاتشكي امراض بالقلب والشرايين استشيري الطبيب.
4/أثناء الرياضه لاتلبسي الملابس النايلون اوالبوليستر استبدليهابقطنيه.
5/الرياضه انواع وكلهاجيده مثل/
@الإروبكس،الرقص
@السباحه
@اوالدراجه الثابته
@السويدي
@عندي طريقه جدآ رهيبه لتكثير التعرق اثناءالرياضه انامجربتهاشخصيآ تخليك تعرقين بشكل فضيع..أدهني رقبتك ووجهك وصدرك وأي منطقه ب كريم جليسوليدالأصلي وشوفي العرق اللي يطلع طبعآالعرق إذا طلع مفيدجدآإنه يخرج السموم والدهون المتراكمه ع الجلدوالجسم. بس اكثري شرب الماء بعدماتنتهي من الرياضه واخدالدش .
ولك نصيحــــتي قـبل البـــدء...
@استعيني بنوته وسجلي فيها كل شي سويتيه باليوم.لتتشجعي لليوم اللي بعده واللي بعده.
@قبل البدءقيسي وزنك وبعدهاراقبيه كل اسبوع.
@استخدمي شريط القياس المازوره، المتر، وقيسي قبل البدء خصرك واردافك ومحيط البطن ولاحظي الفروق .
@كل اسبوعين البسي ملابسك القديمه وشوفي الفروق. هذا الشي يعطيك دافع قوي وإصرار تكملي البرنامج.
@أهم شي لاتضعي براسك ان خلال شهر راح تخسري 20،30ك لا اوتجوعي نفسك وتجهديها بالرياضه اكثرمن الازم .. لأن النزول السريع يسبب امراض ومضاعفات..
انتي طبقي النظام بالضبط وسوي اللي عليك والباقي ع ربك.. الضامن الله ثم هذا النظام بأنك راح تحسين بالفرق الكبيرإذاطبقتي هذا البرنامج امامن ناحية ضمان النتيجه بإذن الله راح يكون فيه نتيجه ترضيك يكفي اناجربته ونحفت كثيروبنات كثير وحسوبالفائده..بس مثل ماقلت لك مافي شي بيوم وليله عليك بالصبروالمكافحه والمداومه وعدم اليأس..وتطبيق النظام كماهو


من تجـــــ الشخصيه ـــاربـــــي
الوسائل اللتي سأسردهالك الآن

وسائل غيرفعاله وغيرمجديه أبدآفي نزول الوزن اوالتخسيس فقط تخسرك ماديآووقتيآ وهذه من واقع تجربه واستشارات دكاتره في هذا الموضوع وأكثرمن 5مصادرموثوقه للتأكد اتصلي لأدلك عليها..ولك هذه الوسائل/
1\حمامات البخاروالسونا:لأن كل مايحدث فيها انك تفقدي كيلو اوكيلوين من سوائل جسمك عن طريق العرق وليس الدهون وبمجرد ان تنتهين من السونا وتشربي ماءبسرعه لتعويض جسمك مافقدتيه من عرق فيستعيدجسمك وزنه الأصلي من جديد كماأن الجفاف الذي يتعرض له جسمك أثناء البخار يهئ الفرصه للإصابه بالحصيات ،بل يصل الأمر إلى حدوث جلطات بالشريان التاجي،
هوجيد فقط للجلدوالبشره ولكن بدون إفراط في استخدامه واستشارة طبيب لياقه فيه.
2\المساج والتدليك يساعد المدلك على نقص وزنه ،هوالشخص الذي يبذل جهد،اما انتي ماراح تستهلكي اي سعره حراريه ولاينقص من وزنك شي،هوجيدفقط في استرخاء العضلات ويحسسك بالراحه إذا كنتي موجهده.
3\مدرات البول مثل اللازكس هذه الأدويه نفس فعالية حمام السونا تفقدمن جسمك كميه من الماء والأملاح ولاتخلصه من أي دهون بل تؤدي إلى الهبوط والمصاعفات وتفقدك نسبه من أملاح الجسم المهمه.
4\الأدويه الملينه وزيت البرافين وشاي الضيافه للرشاقه استخدامها يؤدي لحدوث الإسهال،وفقدكثيرمن عناصرالغذاء المهمه وقدتؤدي في النهايه إلى حدوث الجفاف بالجسم.. لذا لاينصح باستخدامهاكوسيله للتخسيس.وانصح بعدم استخدامها
5\جميع انواع الصابون والكريمات والجل المنحفه ..
خرافه انابنفسي جربت أكثر انواعها الرخيص والغالي وأكتشفت في النهايه انه اثناء الإستحمام يفقدجسمي كميه من الماء ويخف وقتيآبعدقياسي له بالمتر ولكن إذا شربت ماء يعود الوزن نفسه والشكل.ولاينصح بأستخدامه ابدآ لمرضى القلب والدوره الدمويه.بعض الكريمات وليس كلها الغاليه جدآ والباهظةالثمن ممكن تشد لك منطقه في الجسم بنسبة2%شدفقط وليس تنحيف بشرط تكون عامل مساعدمع نظام رجيم وحميه لكن أيضآمضره على المدى البعيد ولاأنصحك فيهالأن مافي شي منهاطبيعي ولابديكون داخل فيهاعوامل تأثرع اوالدم اوالأعضاءالحيويه والقلب.وتسبب ع المدى البعيداللتهابات في الجلد اوامراض خطيره لاسمح الله .عشان كذا مافي شي يشدطبيعي مثل المداومه ع الرياضه واسألي كل مجرب.
6\الحزام الهزاز وحزام البطن الساونا شورتات الأرداف والأفخاذ اللي تذوب دهون البطن والأرداف ..خرافه وليس له اي اساس من الصحه أغلبهاويعلم الله استخدمتهامالها اي فائده سوئ هدر المال يعطونك انواع الإغراءت في اعلاناتهم بالتلفزيون وغيره وتحسين انك إذا استخدمتيهاتصيري باربي لكن لايغرونك انابنفسي جربتهاولافادت واستشرت ايضآفيها الأطباء وحذروني وقالوأنها أكبركذبه وان لهاأثارجانبيه على الجهاز التنفسي والهضمي وتسبب ضمور العضلات.. بس بعدماشريتهاللأسف وهذا اناأقولك مافي مثل الرجيم الصحي والرياضه مع الأشيااللي وصفتهالك مسبقآ من واقع تجارب ويكفي تجربتي الشخصيه انا


اتمنى انه يكون هو الرجيم اللى بتسألوا عليه .... لانه برا يباع بفلووس ولعيونكم هنا مجاااانااا

__________________

احصل على الاف المقالات , المواضيع و الصور باستخدام البحث في المنتدى انقر هنا