فطوري
يومياَ كان كوب حليب قليل الدسم+1توست أو إي فآكهه تحبوها بستثناء الموز وتاخذوا وحده فاكهه لاتاكلو كل الصحن
الغداء :
شوربة خضار اي خضار وتسلوقها بدون زيت او ملح تحطوا عليها ليمون وبالعافيه
او سلطة فواكه وهنا بعد ما اقتصر على صنف كنت أنوع بس اكثر شي تكون فواكهه (تفاح,برتقال,كيوي,اناناس)
او سلطة خضراء كل شي اخضر حطوه فيها لا تحطو كوسه ماينفع
ثالث اسبوع دخلت بوجبة الغداء بطاطس مهروسه مع زبادي قليل الدسم ويومين بس
العشاء :
زبادي قليل الدسم
وأكيد ما تنسو المشي ولا الرياضه عني كنت أمشي أول سبوع ساعه ورياضه ساعه ومن ثاني اسبوع زدت المشي لثلاث ساعات ساعه الصباح وساعه قبل المغرب وساعه قبل النوم ورياضه بعد ما أمشي الساعه الاخيره أسوي ساعه
و الماء كنت أشرب 22 كوب ومازلت
و كنت أشرب زنجبيل وليمون بعد كل وجبه كوبين
رجيم سريع المفعول
رجيم فى رجيم
رجيم الموز
رجيم السعرات
لمتابعة جديد
تجارب الرجيم على بريدك
اشتركي هنا