منتدى عالم الحياة الزوجية

هذا المنتدى خاص بالمتزوجين والمقبلين على الزواج وهو أحد مواقع شبكة منتديات !Yahoo مكتوب. ، انضم الآن واكسب المعرفة من أهل الاختصاص واعرض مشاركاتك و تعرف على اصدقاء جدد



موضوع مغلق
النتائج 1 إلى 11 من 11
Like Tree0Likes

الموضوع: ابسط واسهل طرق لانقاص الوزن.............................

  1. #1
    عضو نادي الألف الصورة الرمزية princess diana
    تاريخ التسجيل
    10-10-2006
    المشاركات
    3,632

    Smile ابسط واسهل طرق لانقاص الوزن.............................

    بسم الله الرحمن الرحيم
    ****************************

    يمكنك إنقاص وزنك بالتدريج ودون اتباع ريجيم قاس وذلك بطريقة بسيطة تقتصر علي بعض التغيرات في المواد التي يتم تناولها يوميا، ويقول د. علي عباسي رئيس الجمعية المصرية للبدانة والغدد الصماء: يمكننا استبدال مكونات الاكل التي تساعد علي زيادة الوزن والتي تحتوي علي سعرات حرارية عالية بأنواع اخري تحتوي علي نفس الفائدة والقيمة الغذائية ولكنها اقل في السعرات الحرارية وبذلك لن نحرم الجسم من فائدة الغذاء. وأشار من خلال ذلك يمكنك إنقاص حوالي 10 كيلو جرامات من وزنك في وقت أقصاه عام واحد، من خلال حرق 190 سعرا حراريا كل يوم مع الابتعاد عن المأكولات السريعة مثل الهمبورجر والبطاطس المقلية والمشروبات الغازية.
    ويمكن إنقاص الوزن الزائد باتباع الطريقة التالية.


    تبديل مكونات وجبة الافطار
    فاذا كانت معظم انواع الكيك تحتوي علي سعرات حرارية عالية لا تقل عن 500 سعر حراري للقطعة الواحدة فمن الافضل تبديل الكيك بطبق من الكورن فليكس الذي يحتوي علي 105 سعرات حرارية مضافا اليه ملعقة من الزبيب '34 سعرا حراريا' مع نصف كوب من الحليب خالي الدسم ويعادل 40 سعرا حراريا فتكون قيمة هذا الطبق 180 سعرا حراريا كما يمكن استبدال ذلك بطبق صغير من الفول وقطعة صغيرة من الجبن والخبز الاسمر وبيضة مسلوقة وتحتوي تلك الوجبة علي نفس السعرات الحرارية القليلة اي حوالي 170 سعرا حراريا..


    الشوربة بدلا من السندويتش
    فاذا كانت السندويتشات غنية بالبروتين والخضار فإنها تحتوي علي سعرات حرارية عالية حيث ان شريحتين من الخبز تحتويان علي 200 سعر حراري، وعدة قطع صغيرة من الديك الرومي أو الدجاج تحتوي علي 220 سعرا حراريا بالاضافة الي المايونيز '80 سعرا حراريا' مما يجعلها تصل الي 500 سعر حراري اما الشوربة فتحتوي علي 90سعرا حراريا فقط بالاضافة الي انها وجبة مشبعة ومغذية...



    الفواكه بدلا من الحلويات
    تحتوي قطعة الشيكولاته علي 220 سعرا حراريا و13 جرام دهون واذا استبدلت بحبة موز واحدة فسيتم الحصول علي 100 سعر حراري فقط ، والحصول على ما يعادل 120 سعرا حراريا في اليوم وخلال اسبوع سيتم الحصول على 360 سعرا حراريا اذا كان تناولها ثلاث مرات.



    البطاطس المقلية بالذرة الطبيعية 'الفيشار'
    تحتوي العلبة الواحدة أو الكيس الواحد للبطاطس التي تقدم لنا مع معظم المأكولات علي 150 سعرا حراريا اما الفيشار فيحتوي علي 30 سعرا حراريا وبذلك يتم الحصول على حوالي 120 سعرا حراريا ويتم الاستمتاع بطعم الفيشار المسلي بدلا من تناول البطاطس للتسلية أو كجزء من الطعام اليومي أو مع الوجبات السريعة وفي نفس الوقت سيتم الحصول علي نفس الفائدة الغذائية.



    السكر البديل
    من الأفضل استبدال ملعقتين من السكر يوميا بملعقتين من السكر البديل في تناول القهوة الصباحية وفي الشاي وغيره، فملعقتان من السكر تحتويان علي 30 سعرا حراريا بينما تحتوي ملعقتان من السكر البديل علي 10 سعرات حرارية فقط وبذلك يتم الحصول على حوالي 140 سعرا حراريا خلال الاسبوع.



    عصير الفواكه بدلا من الحليب المخفوق
    حيث يحتوي الحليب المخفوق المضاف اليه الكريمة علي 300 سعر حراري وعند استبداله بعصير الفواكه المكون من نصف كوب لبن خالي الدسم مع نصف كوب فراولة ونصف كوب موز مقطع الي شرائح وملعقة صغيرة من العسل مع بعض قطع الثلج يحتوي علي 125 سعرا مما يجعلنا نتخلص من حوالي 175 سعرا اذا تناولناه مرة واحدة اسبوعيا.




    الحليب الخالي الدسم
    حيث يحتوي الحليب كامل الدسم علي 240 سعرا حراريا و9 جرامات دهون مشبعة بينما يحتوي الحليب الخالي الدسم علي 170 سعرا حراريا واقل من جرام دهون اي يمكن التخلص من 70 سعرا حراريا في اليوم وفي نفس الوقت سيتم الحصول علي نفس القيمة الغذائية بعيدا عن الدهون وزيادة الوزن..



    وان شالله الكل يستفيد


    رضيت بالله ربا وبالاسلام دينا
    وبمحمد صلي الله عليه وسلم
    نبيا ورسولا
    من قالها ثلاثا مرات صباحا ومساء
    كان حقا علي الله ان يرضيه

    princess diana


    اي حد سهل يحفظ القــران الكــريم باذن الله اليكم الطريقــه
    https://arb3.maktoob.com/vb/arb122905/


  2. #2


  3. #3


  4. #4
    كاتب متميز
    تاريخ التسجيل
    06-04-2007
    المشاركات
    101

    رد على: ابسط واسهل طرق لانقاص الوزن.............................

    يعطيك الف عافية على هالمعلومات القيمة
    ونرجو المزيد


  5. #5
    عضو نادي الالف الصورة الرمزية SMSM007
    تاريخ التسجيل
    01-02-2007
    المشاركات
    12,892

    رد على: ابسط واسهل طرق لانقاص الوزن.............................

    مشكووووووووووورة على الموضوع


    تحياااااااااااااااااتي


    /
    THE END
    /


  6. #6


  7. #7


  8. #8
    عضو نادي الألف الصورة الرمزية متميزهـ بدلعي
    تاريخ التسجيل
    11-04-2007
    المشاركات
    972

    رد على: ابسط واسهل طرق لانقاص الوزن.............................

    تسلمي أختي على الموضوع

    ويعطيك الف عافيه على مجهودك

    تقبلي مروري

    ودمتي بود




  9. #9
    [COLOR= #B22222]عضو نادي الألف[/COLOR] الصورة الرمزية {&سنيـوريتا&}
    تاريخ التسجيل
    17-01-2006
    المشاركات
    15,349

    رد على: ابسط واسهل طرق لانقاص الوزن.............................

    يسلمووووو ع الموضوع الرائع ....,


    يـمــه .. وش حيلتي لآ أشتقت لج ..
    الله يرحمج و يغمد روحج الـجنة



    يفدآك العمـر..وـآلـروح تفدأكـ ♥
    ..


  10. #10
    عضو نادي الألف الصورة الرمزية princess diana
    تاريخ التسجيل
    10-10-2006
    المشاركات
    3,632

    Smile رد على: ابسط واسهل طرق لانقاص الوزن.............................

    اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة متميزهـ بدلعي مشاهدة المشاركة
    تسلمي أختي على الموضوع
    ويعطيك الف عافيه على مجهودك
    تقبلي مروري
    ودمتي بود

    الله يسلمــــــــــــــــــك
    واشكرك علي مرورك وردك الرائع
    ويارب تكوني دايما بخيــــــــــــــر




  11. #11


موضوع مغلق

معلومات الموضوع

الأعضاء الذين يشاهدون هذا الموضوع

الذين يشاهدون الموضوع الآن: 0 (0 من الأعضاء و 0 زائر)

     

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك