منتدى عالم الحياة الزوجية

هذا المنتدى خاص بالمتزوجين والمقبلين على الزواج وهو أحد مواقع شبكة منتديات !Yahoo مكتوب. ، انضم الآن واكسب المعرفة من أهل الاختصاص واعرض مشاركاتك و تعرف على اصدقاء جدد



+ الرد على الموضوع
النتائج 1 إلى 6 من 6
Like Tree0Likes

الموضوع: البطن بعد الولادة

  1. #1
    عضو فعال
    تاريخ التسجيل
    11-06-2007
    المشاركات
    26

    البطن بعد الولادة

    هل هناك طريقة لازلة او تخفيف البطن بعد الولادة (هذا المشكلة لاحد صديقاتي )




  2. #2
    عضو نادي الألف الصورة الرمزية سعيد حسن محمد
    تاريخ التسجيل
    02-04-2006
    المشاركات
    1,645

    رد على: البطن بعد الولادة

    ابنتى الفاضلة / وهج العيون
    مرحبا بك فى الطب البديل
    يمكن لصديقتك ممارسة التمارين الاتية :
    تمارين للحفاظ على رشاقة الجسم بعد الولادة

    يمكن أن يعود جسم المرأة إلى طبيعته بعد ثلاثة أشهر من الولادة، عب طريق ممارسة التمارين الرياضية المناسبة يومياً، لأنها تساعد على تقوية عضلات المعدة وإرجاع الرحم إلى وضعه الطبيعي السابق قبل الولادة.
    وينصح الأطباء النساء بممارسة الرياضة بلطف وتمهل، حيث تكون العضلات في البداية طرية ومتمددة، كما ينصحون بالتوقف فوراً عن أداء تلك التمارين عقب الشعور بأي تعب أو ألم ثم متابعتها بعد الراحة..
    ملاحظات هامة:
    1-لا يمكنك ممارسة تمرينات رياضية للمعدة إذا أجريت لك عملية قيصرية إلا بعد الولادة بأسبوعين، ويجب عليك استشارة الطبيب لمعرفة التمارين المناسبة لك.
    2-عليك متابعة التمارين لمدة ثلاثة أو أربعة أشهر حتى يعود جسمك إلى وضع ما قبل الحمل والولادة مع العلم أن المدة مختلفة من امرأة إلى أخرى.

    وتتلخص هذه التمارين فيما يلي:
    فى اليوم الأول:
    - استلقي على ظهرك بوضع يكون الجسم والساقين ممدودين بشكل مستقيم، تنفسي ببطء مع مد الصدر، واسحبي عضلات المعدة إلى الداخل وشدي الجزء الأسفل من الظهر إلى الأرض، وابقي في هذا الوضع ثم استرخي، وأعيدي التمرين من مرة إلى عشرة مرات.

    فى اليوم الثاني:
    - مدي رأسك إلى صدرك بحيث يلامس ذقنك الصدر، حاولي عدم تحريك أي جزء آخر من جسمك، وأعيدي التمرين من خمس إلى عشر مرات.

    فى اليوم الثالث:
    - ارفعي ذراعيك بشكل مستقيم فوق رأسك بحيث تتلامس اليدان، وأبقى ذراعيك مشدودتين ثم أنزليهما إلى مستوى جسمك من جديد، أعيدي التمرين من مرة إلى عشر مرات.

    فى اليوم الرابع:
    - مارسي كل الحركات التي سبقت عدة مرات .

    من اليوم الخامس إلى السادس:
    - نامي على ظهرك، وضعي وسادتين تحت رأسك وكتفيك، اطوي ساقيك وأبعديهما عن بعضهما قليلاً، ثم اضغطي بيديك على معدتك بشكل متقطع، ارفعي رأسك وكتفيك وأنت تزفرين واضغطي بيديك على معدتك لبضع لحظات ثم استريحي، كرري التمرين ثلاث مرات.

    فى اليوم السابع:
    - ارفعي ساقك فوق جسدك بحيث تلامس قدمك مقعدتك، ثم مدي ساقك بشكل مستقيم ثم اخفضيها وأعيدي التمرين بساقك الأخرى، أعيدي التمرين بكامله مرة أخرى في اليوم نفسه، ثم أجلسي واطوي ساقك الأخرى، أعيدي التمرين بكامله مرة أخرى في اليوم نفسه.
    - اجلسي واطوي ساقيك وأبعديهما عن بعضهما قليلاً، شبكي ذراعيك أمامك مع التنفس الطبيعي، ميلي بحوضك بلطف نحو الأمام بينما تميلين نحو الخلف إلى أن تشعري بشد وتوتر عضلات معدتك، حافظي على هذا الوضع قدر الإمكان ثم استريحي.

    من اليوم الثامن إلى العاشر:
    - دون أن تستعملي يديك أرفعي ساقاً واحدة إلى أن تشكل زاوية قائمة مع جسمك، حافظي على أسفل ظهرك ممدوداً إلى الأرض، أعيدي التمرين بكامله مستعملة ساقك الأخرى، كرري التمرين عشر مرات، ثم استلقي على ظهرك، مدى ساقيك ويديك، ارفعي رأسك نحو اليمين ومدى يدك اليمني نحو ساقك اليمنى، ثم ارتاحي للحظة، وكرري المحاولة للجهة الأخرى، حاولي الانحناء لكل جهة من مرتين إلى ثلاث مرات قبل الاستراحة.

    من اليوم الحادى عشر إلى الرابع عشر:
    - استلقي على ظهرك وضعي ذراعيك وراء رأسك بحيث تلتقي يداك مع بعضهما البعض، ثم ارفعي جسدك إلى درجة 90 درجة أو زاوية القعود وابقي ساقيك مثل صفين على الأرض، أعيدي التمرين مرة واحدة كل يوم ثم استلقي على ظهرك، اطوي ركبتيك وأبعدي قدميك قليلاً عن بعضهما، ومدي رأسك وكتفيك إلى الأمام بحيث تستطيعين لمس ركبتيك بيديك، ثم استريحي، كرري المحاولة عدة مرات.

    مع اطيب تمنياتى الطيبة


    التعديل الأخير تم بواسطة سعيد حسن محمد; 22-06-2007، الساعة 01:57 سبب آخر: تعديل


  3. #3
    عضو فعال
    تاريخ التسجيل
    11-06-2007
    المشاركات
    26

    رد على: البطن بعد الولادة

    مشكور علي الرد بس هذي التمارين تنفع بعد الولادة وصديقتي لها سنة
    هل تنفع هذة التمارين بعد الولادة الثانية وهل تزيل البطن الناتجة عن الولادين كما كانت قبل الولادة الاول




  4. #4
    عضو نادي الألف الصورة الرمزية سعيد حسن محمد
    تاريخ التسجيل
    02-04-2006
    المشاركات
    1,645

    رد على: البطن بعد الولادة

    ابنتى الفاضلة / وهج العيون
    ممكن تعتمد على هذه التمارين وتواظب عليها اذا كانت فعلا لديها كرش

    تمرين عضلات البطن

    تمرينات تساعد على شد عضلات البطن

    يعتبر وجود ترهلات في المنطقة السفلى من البطن من أكثر المشكلات التي يعاني منها الأفراد المصابون بالكرش، خاصة بعد نزول الكرش، مما يشكل عبئاً ومشكلة كبيرة لدى كثير من السيدات اللاتي تعتبر الرشاقة حلمهن الأول والأخير.. لذلك يمكنك بواسطة مجموعة التمرينات الآتية الحصول على بطن مشدود دون أي ترهلات.

    تمرين للمنطقة السفلى من البطن

    - النوم على الظهر مع ثني الركبتين وملامسة القدمين للأرض.
    - ضعي أطراف أصابعك تحت منطقة أسفل الردفين وابدئي بشد المعدة حتى تشعرى بضغط أسفل ظهرك على أصابعك.
    - البقاء في هذا الوضع لمدة 20 ثانية.

    تمرين لعضلات جانبى الوسط

    - النوم على الظهر مع ثني الركبتين على مسافة بعيدة عن المقعدة بحيث لا يمكنك وضع القدم مسطحة بأكملها على الأرض.
    - عكس الذراعين فوق الصدر مع مراعاة وجود فجوة صغيرة تحت منطقة الظهر السفلية.
    - انقباض البطن مع التحرك بميل حتى يتجه الجانب الأيسر للقفص الصدري إلى الناحية اليمنى للجذع مع اتجاه الركبتين إلى اليسار.
    - العودة ببطء إلى وضع البداية وتكرار التمرين للجذع مع اتجاه الركبتين إلى اليسار.
    - العودة ببطء إلى وضع البداية وتكرار التمرين في الاتجاه المعاكس.
    - تحريك الناحية اليمنى للقفص الصدري في اتجاه الناحية اليسرى للجذع واتجاه الركبتين ناحية اليمين، يكرر التمرين 8 مرات في كل اتجاه.

    تمرين للمنطقة السفلى للبطن "مجموعة العضلات الأمامية"

    - النوم على الظهر ووضع الذراعين فوق الرأس مع الإمساك بشئ ثابت مثل أرجل السرير أو الأريكة.
    - ثني الركبتين ناحية الصدر مع إبقاء الجذع والحوض على الأرض.
    - شد البطن بحيث تقترب الركبتان من الصدر ثم العودة لوضع البداية.
    - تأكد من أن الحركة تأتي من شد عضلات البطن وليس من مرجحة الأرجل، يكرر التمرين 8 مرات أو أكثر.


    تمرين لمجموعة عضلات البطن كاملة

    - البداية برفع الجسم لأعلى من وضع الارتكاز على الكوعين مع مراعاة أن يكون أسفل الكتفين مباشرة.
    - الرفع لأعلى بواسطة الساعدين وأطراف أصابع القدمين بحيث يكون الجسم بأكمله بعيداً عن الأرض وشفط البطن ناحية العمود الفقرى مع إبقاء الجسم مفروداً دون هبوط الجذع لأسفل.
    - الإبقاء على هذا الوضع 30 ثانية، أو أطول فترة ممكنة.

    مع اطيب تمنياتى ودعائى




  5. #5
    مــــبـــــدع الصورة الرمزية وهج شمعة
    تاريخ التسجيل
    07-05-2007
    المشاركات
    318

    رد على: البطن بعد الولادة

    يسلموووووو



    من مواضيع العضو
    اعرف شخصيتك من الفاكهة



  6. #6
    كاتب متميز
    تاريخ التسجيل
    15-11-2006
    المشاركات
    196

    رد على: البطن بعد الولادة

    روعه والله هلتمارين يسلموو



    الحمدلله يارب على نعمك يارب تدوم علينا العمر كله ((آميـــن يارب))
    يااارب تقومني بالسلامه وكل الحوامل يارب وتهون علينا وتيسر ولادتنا تكون طبيعيه باذنك يارب وتمنع عنا وعن اطفالنا كل اذى وترزق كل محرووم بالذريه الصاله ..آميين يارب
    الحمدلله على السلامه يا احبك مـوت وحمدلله على سلامة بنووتك


+ الرد على الموضوع

معلومات الموضوع

الأعضاء الذين يشاهدون هذا الموضوع

الذين يشاهدون الموضوع الآن: 0 (0 من الأعضاء و 0 زائر)

     

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك